簡憚噠筷樂
要说减肥这个话题必须要提到毅力两个字，为什么这么说？听过这句话吗管住嘴，迈开腿。减肥成功的秘籍就少吃多运动，怎么个少吃法那，第一要有一个良好的作息规律，早餐一定要吃好各种的吃，喜欢什么吃什么。但是要吃七分饱。中餐要吃精根据自己的喜好吃。但要吃五分饱。必须有午休的习惯。最重要的是晚餐了减肥最关键的就是晚餐了，一定注意少吃最好不吃。关键是要运动了，走起来快走一个小时最好户外。每天坚持一个小时的快走肯定能瘦下来的。因为我就是这样做的。所以分享给大家。但是需要毅力。我不知道回答怎么样。有什么问题也可以在问我。
金洋专员
这个问题我最有经验了，我还是很小的时候，大概十七岁的时候吧，有110斤左右，那个时候特别自卑，感觉别人看自己的眼神都很怪异，那个时候我下定决心一定要减肥，然后每天早上起来跑步，早点就吃一个馒头一杯豆浆，中午和晚饭就吃半碗米饭和青菜外加一点肉类，比如瘦肉鸡肉牛肉之类的，最主要是晚上睡之前做四十分钟瑜伽，这样我一直坚持了一个月，以前的衣服裤子全部换掉了，去买衣服再也感觉不到怪异的眼神，导购员和朋友们都夸我身材好！这是我的亲身体验减肥的经验，我觉得最主要是睡前瑜伽很有效果，当然还是要坚持和克制饮食，想减肥的朋友可以试下！
娟小小妞
这个问题很有意思，我是刚刚做了7天辟谷止食，有点心得可以分享，同时你也可看我的微头条记录的每日辟谷心得，希望能对你有所启发。
问这个问题的应该是位女性朋友，20天瘦20斤，不知道你这个是怎么推算出来的？但是想让自己20天瘦20斤需要做很多铺垫工作再开始，别最后前功尽弃了，但是建议你将体重不是目的，提高自己身体机能免疫力才是瘦身的根本。
第一，给自己一个机会改变自己目前的生活饮食习惯，可以尝试辟谷止食7日，清空自己体内食物残留，唤醒身体一直未用的身体机能功能；
第二，给自己一个相对独立空间，避免别人干扰影响你的减肥；
第三，坚持每天至少喝3升左右矿泉水，饿了就喝水，会是未来我们抵抗饥饿最好的一种方法，而且还比较有效，水是我们的生命之源；
第四，坚持一定量的运动，你想减掉哪个部位的赘肉就加强锻炼那个部位，同时增加新陈代谢速度，给自己一个清爽的肌体；
第五，端正思想认识，减肥不是目的，减肥是让自己变得更喜欢自己，让别人更喜欢你；
第六，记录每天喝水量、运动量、排泄量还有身体状态变化；
第七，养成良好睡眠习惯；
第八，达到目标后的饮食、运动习惯要慢慢恢复吃饭，切记暴饮暴食，那样就功亏一篑了。
祝你成功，祝你变成你想要的自己。
我是做旅游的隔壁老王，愿意跟大家分享行业趣事和生活乐事，希望对你有帮助，谢谢！
一景a
一般情况下是20天是不会瘦这么多的，所谓冰冻三尺非一日之寒，这么多肉也不是短时间就长出来的，同理，也不是短时间就能减下来的，所以要想减下来，还是要按照科学的方法，搭配自己的饮食，合理的作息时间，积极的运动等，不要总想着走什么捷径，都是不切实际的，你见过谁一口吃成个大胖子？
归来影视
对于所谓的“快速减肥”，其实并不靠谱，瘦的快一定会影响身体健康，瘦的太快没准会反弹的更快；我们所看到的明星和各位并不一样，他们有专业的医疗和饮食团队，他们也有着靠谱的监测；建议大家不可以一味的去模仿，有些东西可以借鉴，有些东西需要我们适当改正。对于减肥来说，需要大家健康瘦，别太快，正常就好；吃的别太少，合理才对；运动的别太过分，适量就好；在不影响身体健康的前提下瘦身，这才是减肥的“王道”。不管是 暴瘦还是慢慢瘦，选择的方法都要是健康、安全的减肥方法，首先肥胖的宝宝要了解肥胖原因是什么？肥胖在于脂肪代谢力的降低，现代医学已将肥胖列为代谢性疾病。
健康减肥的公式是：营养均衡+低热量+不降低人体的新陈代谢+一周体重下降不超过4斤。
快速减肥真的可以减掉肉肉吗？
快速减肥的方法，为了瘦的快，只吃低热量食物，这是现在多数人在干的事情，据统计这样的减肥返弹率高达70%。而且返弹的多是脂肪，返弹体重，很容易超过原来体重！特别是通过这种方法一周减 5～10 斤的，减掉的首先都是身体里的水。因为身体需要一个平衡的液环境，这部分水也总是在停止减肥后，会快速回归体重。减肥首先剪掉的是脂肪，这是不变的真理，一切不以减脂肪为目的的减肥方式都是伪科学，抗衡返弹我们需要：结合HICIBI智能生物酶减肥法，提升代谢率，抑制脂肪合成，阻断外界热量，缩小胃容积，修护松垮的皮肤预防返弹，达到科学健康减肥的目的。
即使很多女生今天喊着“最后一顿，明天开始一定减肥”，但是第二天又接着喊昨天的口号。这也算节食减肥的一种，只是夭折在大脑中。没有孕育出来。意志力比较强的女生能坚持三天，一周，甚至接近一个月。
能长时间坚持的美女胖哥们一般都会在第一周减去4到10斤的体重。因此第一周即使很辛苦，还是可以坚持的。毕竟能想象出再过一个月就成标准体重或者能穿喜欢的衣服了。但是一周之后体重减少的速度就有所下降。到两周后就基本不变了。很多人就崩溃放弃了，开始吃东西，甚至报复性的吃东西，因此体重又快速上升。
减肥瘦身的方式有很多种，并且每一种方式的不同，在后期也都是会对个人的体质造成的影响和损害存在差异，所以在选择减肥瘦身的方式上是相当的重要。在众多种减肥瘦身的方式上，运动锻炼是可以让身体新陈代谢加速并取得肉感紧致的效果，并且运动锻炼不会造成身体过度的虚耗而有损健康，与此同时也可以通过运动锻炼的方式而改善体质的状态，可见运动锻炼这个方式是减肥瘦身最为健康。
其实，在减肥瘦身的过程中，想有消除臃肿的妙招有很多，一方面是可以通过运动锻炼的方式，另一方面在饮食合理安排的同时也就能够减少身体的脂肪摄入量，从而能够快速达到减肥瘦身的效果。在妙招的一个正常使用中，也就是能够根据个人体质状态，有效地调整饮食的搭配，在多个方面进行搭配调整后自然就可取得减肥瘦身效果。
最后，愿每个减肥的宝宝都可以找见快速健康的减肥方法，使我们在享受美食、不运动的状态下快乐减脂，是我们胖妞的一大福音！
阿悦不会P图
建议你不要这样做20天，减掉20斤相当的快，这样对身体不好，应该合理减肥，蔓蔓减才是健康的。应该合理饮食，减少饭量营养均衡，少吃主食，少吃碳水化合物，多吃蔬菜，吃肉也是没有问题的，只是在量上注意点，其实吃个五六分饱吃什么也不会太胖了，要坚持一段时间，慢慢地就会减下来，而且管住嘴迈开腿要多运动运动量要增加，比如说平时运动半个小时那么减肥期间可以增加一个小时左右。你也不要运动量太大，慢慢来，逐步增加运动量，让身体有个耐受力就好，建议还是不要剪得太快，对身体极其不好。
666拒绝融化的冰666
减肥定目标是有必要的，但是这个目标要切合实际而且要有具体的落地措施。
不是一拍脑门就说自己多少天就要瘦多少斤的，这样容易低估了减肥的难度和高估了自己的成效，减肥心理压力太大，容易中途放弃。
减肥之前先要树立正确的减肥观念。就是肉是我们一口一口吃上去的，减也要一点一点来。
减肥目标还要看一下自己的基数，如果基数大，减肥空间就大，减的也快，如果你本身就体重基数小，减肥空间很小。
再就是减肥主要是减脂肪，掉水分是很快，但那不是真正的瘦。而且所有速效的瘦身都会伤身体，我们减肥是为了更好看更健康，如果牺牲健康的减肥，那就本末倒置了。
关于减肥的一些内容我自己也有分享，每天都会讲一些减肥相关的事儿。欢迎关注哈。
我自己是体质养生师，现在也在体质瘦身的路上，我们一起努力啊~
幸运琳
本人亲身经历，晚上不吃饭，可以吃点水果，早起喝小米粥或者豆浆，干粮一个包子或者一个馒头，中午正常吃，下午有时间上下楼梯骑自行车。
小啤哥看电影
运动减肥是最健康的，也是最难坚持的。不但可以达到减肥的效果，还有强身健体的作用。坚持每天早晚各跑步个小时，多流汗，可以消耗掉身体里面多余的脂肪。但是对于身体比较胖的人来说，因为身体比较笨重，很多人第一天要跑很长时间的话会比较吃力，可以遵循循述渐进的方法，比如第一天跑十分钟，第二天跑20分钟，第三天再多跑10分钟，一定要定一个目标，不要因为觉得累就放弃，这样是达不到减肥的效果的。
85后老阿姨551
吃素，饭前先喝一碗汤，每顿饭八分饱，多运动，跑步健身打球等等都可，然后你就知道结果了。经验哦[捂脸]
