用户1431432295088
看图说话吧！有多努力就有多优秀！81年的，81年的，81年的！
81年的大萝莉
咱们别的不多说，先来看几张图片，变化大不大呀，你说了算。
变化大不大呢？个人感觉，减肥之后，容貌的变化还是很大的，气质也上去了，整个人看着是更帅气/漂亮了。如果减肥对一个人的容貌改变不大的话，也就不会有那么多人去减肥了。
我有个朋友减肥之前有180多斤，用他的话说就是满身的肉。很长一段时间没有见过他，后来在一次同学聚会中被他惊到了，多少斤咱不知道，但这一看就是比原来瘦了不止一点点，简直就像换了个人。同学们也都讶于他的改变，有好几个同学问他是怎么瘦下来的，是不是吃了什么减肥药？他说那玩意咱可不敢吃，万一反弹了，把我变得更胖了可咋整？想要瘦啊，无非也就是管住嘴，迈开腿，少吃、多运动，最重要的还是要坚持，自律性比较差的话就找个人监督或者去健身房锻炼。下次我给他要几张他减肥前后的图片，让大家欣赏一下。
想要减肥的你快快行动起来吧！
皮肤科赵丽红
郭麒麟：你看看我就知道了，堪比整容！！！
郭麒麟，郭德纲大儿子，德云少班主。
左面的，2009年八年前也就是少爷13岁，有一股好学生那种羞涩劲儿。 
2012年的，少爷就开始胖起来了。
然后越来越圆 
2014年也还是继续圆
2015年 3月开始一点点减肥，不算瘦特别多。 
2015年九月，更瘦了。。。。。
2016年，感觉瘦了颜值确实提升好多好多好多啊。 
是不是好看多了!不是长得特别特别帅，但是确实很努力很下功夫，包括唱段京剧都能拿出来，看着也算舒服，我觉得呢比纯靠脸吃饭的一些明星可算强很多很多了。
记得老郭之前说过一句话，这孩子能有毅力减下去60多斤，那以后也没什么事情可以难倒他。
霸王别姬里面有一句话，要想人前显贵须得背后受累。
平心而论，一个96年的孩子，还是一星二代，做成这样是真不容易。
以前喜欢谢霆锋的时候，也就是因为他敢打敢拼的劲头，跟着成龙拍电影全程不用替身，一点一滴打出自己的名声。
现在的郭麒麟虽然还并未展现出太令人惊艳的才气，但拿出去绝不会给老郭丢人。
老郭有这么个儿子，值了！
我是影视萌，喜欢港片、老歌、家驹和哥哥，更多精彩，欢迎关注我的同名微信公众号【影视萌】，给你最冷静的文娱观察。
影视萌
不光是容貌啊，肚子也是差别好大！
我23岁时将近120斤，现在33岁93斤，有没有感觉23岁像大妈，现在33岁有点颜值逆袭啊，哈哈
而且还有马甲线了，太开心。
衣服从L号变成了S号。
继续减肥，90斤是我的目标！！！
青禾人类图
感觉有多大，试试就知道了。
总之，那种感觉太爽了，各种夸赞，羡慕嫉妒恨！
我本人，一个月从170斤减到141斤。
不相信的话，可以点我头像，去查看我的主页。
我用视频拍下了，我是怎么用一个月减掉29斤的。
一个幽默的胖子
关于减肥的问题真多，减肥对容貌的变化很多人可能都感觉不知道会有多大变化，看到很多的明星的一两张的减肥前后的变化，确实感觉没有太大的冲击力！
我去年从3月份开始每天早起，慢跑，每天控制饮食，尤其晚餐，早晨中午正常吃饭每天早晨一个苹果！晚餐就看中午吃的多还是少，中午吃的多的话，晚餐一个水果就可以了，午餐如果吃的少，就可以吃点晚餐，最好吃饭前吃个水果，这样主食就会吃的少了！我也写了二十几篇的减肥细节的文章可以看看！自己的一步一步的亲身经历，熬过了很多的坑！
减肥的过程一共用了5个月，减掉了30多斤，从156~8斤减到了123~5斤，前两个月的减肥时比较慢的，锻炼的过程中身体在打底，为消除脂肪做基础工作，近一个半月到2个月的时间减掉了6斤左右，后面的三个多月就快了，三个半月减掉了25~6斤吧，但是刚刚减下来的时候，身上和脸上的肉会大量的减少，会有人说瘦了，也会有个别人说有点显老，因为脸上的肉减掉了很多这个时候会让皮肤稍微有点显皱纹，不过没关系！
随着时间的延长，体重稳定维持在一个水平上，我是123~125斤这样，你的脸上的肉会慢慢的回调的，也就是说你的脸部会让你变得适合你现在的身体，会变得再次圆润起来，适应这个体重，我现在稳定了8个月了，脸上已经恢复的差不多了！
配一些照片发一下，可以对比一下，希望可以让更多的对减肥有疑惑的人消除疑惑，开始减肥吧，你不会后悔的，因为你的身体会越来越好，精神会越来越好！工作效率也会越来越高！
鹏程日志
来说说我自己吧。一个关于我疯狂甩脂60斤的故事～
衣服全部换成xs码，穿牛仔裤不再因为勒肚子喘不上气，夏天也不会在因为出汗而散发出酸臭味，原本小孩子都叫我阿姨，现在叫我姐姐～ 减肥的好处实在是太多！
先上对比图 这是人生体重巅峰的时候
![]()
甩掉60斤后
![]()
我今年24岁，高165，到高三毕业为止，我的体重已经达到160斤了，用闺蜜的话来说我就是一个正方形，在学校里我特别自卑，因为男同学都会叫我“肥肥”，更难听的甚至会叫我“坦克”。。。。就连我爸妈都开始嫌弃我吃得多，害怕我将来找不着男朋友。
这种情况下，我依然自我感觉良好，胖的人都是这样的，一旦胖了起来就会开始破罐子破摔。
直到那一天。。。
那天是大一开学报道，学校里有个巨大的人工湖，由于水不深，所以没有围起护栏。我也忘了什么情况了，反正就是失足掉下去了。
我也不会游泳，一遇到水就急了，拼命挣扎，两个男孩子立马跳进水里，想推我到岸边，岸边的同学再把我拉上去。可是以我的体重，再加上我的疯狂挣扎，两个男孩子根本推不动我，后来又补了两个男孩子下水才把我控制住。
最可怕的是我扒拉着围堤，硬是爬不上岸，岸边的同学也拉不动我，僵持了半小时，最后怎么上来我都忘了。
只知道后来我在校园网火了一段时间，都是我在湖里挣扎的丑态，往事不堪回首啊！
之后我就痛下决心，必须瘦下来！
要说瘦下来有什么好处？
生理上，走路越来越轻松了，也不会喘不上气。
社交上，我开始越来越多朋友，男孩子对我的宽容度也特别高，再也没有嘲笑我的人了。
原本几层厚的双下巴没有了，眼睛好像变大了，连鞋码都小了一个号。
但我永远不会忘记我是如何减掉那60斤的，那种饥饿与精神上的双重折磨，让我明白了一个道理，你永远不知道好身材的背后究竟下了多大的功夫。
减肥也是另一种极限运动，锻炼人的意志，肥都能减成功的话，还有什么是做不好的吗？
减肥就是四个大字，少吃多动，简单吧？做起来可不容易。
少吃
“少吃多餐”or“固定用餐”。按照个人需求二选一。
少吃多餐：一天内你可以吃n顿，但是每次可能都是一块小饼干那样的量，解解馋。尽量别吃高热量高GI值的东西，我的首选零食是海苔。换句话就是取消正餐了，饿了就吃，吃的量就是解馋的量，不能充饥，不能饱。（好好感受饥饿）值得注意的是，晚上六点过后就不要再进食了。
固定用餐：雷打不动一日三餐，除非饭点，饿死了也不能吃。吃的量就是，当你感觉到还有一点饿，甚至想吃半碗米饭的时候，你就该停了。
无论选择哪种方式，三个原则：一、全面戒断饮料（那玩意儿有啥好喝的） 二、不吃主食，例如大馒头大米饭等（别跟我杠健不健康），首选地瓜、芋头、玉米等等粗粮来代替主食。 三、少油盐，简食，越是简单加工的食物，就越是低脂低油（我个人觉得），好好感受食物原本的味道。
多动
选择一个喜欢的运动，并且坚持下去。
运动从来都不会是迅速变瘦的好方法，普通人如果单靠大量运动瘦身，是会很容易就会放弃的。第一，运动量大，人就很难去坚持一周三到四趟运动，容易放弃；第二，很多人都会存在一种心理 我已经运动了XX分钟了，好饿，吃的东西补充体能吧 。 呵呵，一吃就完了。
我个人的做法：跑步。一周2至3次跑步，四公里左右，慢跑，跑到跑不动了也得维持着跑步的姿势前进。
如果你实在不喜欢跑步，可以散步，每晚去散步五公里，其实效果和慢跑区别也不大。散步的话就要密集的去了，一周起码四回。
能站着就别坐着，非得坐着就挺直腰杆坐着。
（1）除了日常运动以外，日常生活也要保持多动，能站着多站一会儿，伸展一下身体。
（2）饭后吸着肚子，站10-20分钟，最起码得10分钟。肚子会扁平下去的呢~
（3）胖友们很多都是职场丽人~ 久坐办公的，推荐你“如何坐”的方法。下半部分躯干，只有屁股能接触到凳子，大腿根开始悬空，双腿你爱张开张开，爱合起来合起来，挺直腰杆。这样有有利于瘦大腿根，久而久之体态也会好很多。
差不多就这些了，其实养成瘦子的习惯很简单，首先你要成为一个瘦子，当你是一个瘦子，你就已经适应了你为了减成瘦子时经历的习惯，再好好保持就好啦~
喜欢大家都能变成自己喜欢的模样~
焙时嘉瑶
一胖毁所有，这句话不是白说的。
为什么女人常挂在嘴边的一句话就是，我不能再吃了，我最近在减肥。远的不说，我一位朋友，没结婚前那也是女神级别的，结完婚生完孩子，她胖了30斤左右。有一天她上超市给孩子买奶粉，促销员竟然叫她大妈，真是想死的心都有了。
从此以后，她就走上了减肥的慢慢长路，但效果不是太大。
直到最近一年，才算完全减下来了，她162左右，体重102，但腰瘦，一尺九，穿起衣服就跟原来完全不一样了，什么衣服都能穿了。现在最喜欢干的事，就是不停的买衣服，晒美照。
但她的付出我也是知道的，经常就煮个苹果吃，吃的真是连猪都不如。
我们普通人都这样了，演艺界里更是如此。
李湘，在现在年轻人的眼里，她可能是这样的，一个富态的女人。
曾经她是这样的，想当年的李湘，那也是红的发紫的娱乐明星，颜值非常的有辨识度。
假如你想让自己的人生开挂起来，那就从现在开始，管住自己的嘴吧。
黄二娘
这个我是最有发言权的，因为本人经历了从145斤到105斤的巨变，而且是2018到2019，一年的时间，145斤的时候走路都是沉的，衣服直接穿到2xl，现在基本都是最小码的，之前腿也是，大腿根儿比较粗，瘦下来以后精神状态好了很多，顺便告诉大家，减肥的路很辛苦，但要坚持，我是坚持跑步，慢跑，瑜伽，游泳，登山，骑马，健身，多吃蔬菜和水果，喝牛奶酸奶，一天也是三餐，晚上6点以后，最晚7点以后不吃东西，习惯一旦养成，你就会有生命时钟，如果真的吃了，那晚上睡觉之前要做90秒的平板支撑，家里要放一个秤，可以监督自己，当你看到自己什么衣服都能穿的时候，你会发现一切都是值得的！再瘦的同时，不要瘦的太快，如果太快，皮肤就会松弛，尤其是脸比较明显，所以在瘦身的同时，也要营养丰富，切记：健康最重要！希望能帮到你，前两张是胖的时候，后三张是现在
婉婷流浪者
本人身高188cm， 2018年冬季体重107公斤，2019年五月份开始打球跑步合理饮食历史五个月，截止目前体重维持在88公斤，瘦下来衣服不用穿加大的，腰围小了之前裤子穿38的腰围现在是35的，晚上更雄起[灵光一闪]，在我的影响下我的一个胖朋友九月份也开始减肥了，个人观点，减肥贵在坚持和保持
