用户4725481478561
根据我所掌握的知识，分享给你。在人体“五脏”中，只有肺直接与大气相通，且与人体表面的皮肤、肌肉有着密切关系。如肺气太强，容易口干舌燥、喉咙痛。而肺气虚则会伤及元气，令多种疾病接踵而来。
当季，是养肺润肺的最佳时机。
01 大笑
中医有“常笑宣肺”的说法，所以可以经常笑一笑，甚至大笑，使肺扩张。
人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅，还可以吸收更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。
02 吃白色食物
从中医五色论来看，白色入肺，对滋养肺部有益。所以，养肺可以多吃白色的食物。
银耳：银耳有“菌中之冠”的美称，中医认为银耳性温润，性平，味甘，有补脾开胃、滋阴润肺、益气清肠的功效。可以加入莲子、枸杞子等熬制银耳汤食用。
百合：百合含有生物素、秋水碱等多种生物碱，对人的情绪有很好的安定作用，对神经衰弱、失眠多梦、精神恍惚等都非常有益。百合还能滋阴润肺，对阴虚燥咳也非常有效。
雪梨：梨性凉，微寒，有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的功效，秋季常有呼吸系统疾病，所以特别适合吃雪梨。雪梨可生吃，也可以蒸食，还可以做成汤和羹。
蜂蜜：蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”，蜂蜜含有多种无机盐、有机酸和微量元素，有滋养、润燥、解毒之功效。将蜂蜜配以温开水饮用，不仅能润肺还能养颜排毒。
03 多喝水
气候干燥，使人体损失了大量的水分，所以，现在更要多喝水，每天至少比其他季节多喝水500毫升以上。以保持体内津液充足，肺脏和呼吸道的正常湿润度。
虽然已经立春，但天气还是比较干燥，人体长久待室内出汗较多， 除喝水外，可以多吃新鲜的蔬菜水果，不仅能起到补充水分的作用，还能补充人体所需的营养素和汗液中流失的钾元素。
04 适当运动
可以选择一些适合自己的锻炼项目，最近在室内也要运动，比如，适当比划着打打太极拳、室内慢走、呼吸操。锻炼身体可以增强肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，增强体质。也可以适度进行深呼吸，如腹式呼吸，以达到清肺的效果。
运动过程中要避免大量出汗，大量出汗会导致水溶性维生素大量流失，极易造成体内维生素含量不足。所以，可以多吃含维生素C、维生素B族丰富的食物，或者额外补充这些营养素。
我是姑且慕容，关注我，一起探讨交流，互通有无。
姑且慕容
唯有真正的天然的——甜或微甘食物，
2018102018102乐
白色食物清肺养肺：鲜百合，百合干，银耳，籽瓜，甜杏仁，莲子，桂花蜜！
雪梨，苹果梨，冬果梨，软儿梨！
自得其乐171753180
一、清肺汤两种：
1、雪耳、莲子、百合、排骨汤：
原料：雪耳75克，百合100克，排骨500克。
做法：将上述选料清洗之后加水一起放入煲内煮沸，煲3小时。
2、桑百皮、百合、排骨汤：
原料：桑百皮50克，百合75克，排骨500克。
做法：将上述选料清洗干净后加水，然后一并放进煲内煮沸，煲一个半小时。
二、润肺银耳羹：
原料：银耳5克，冰糖50克。
做法：将银耳放入盆内，以温水浸泡30分钟，待其发透后摘去蒂头、拣去杂质;将银耳撕成片状，放入洁净的锅内，加水适量，以武火煮沸后，再用文火煎熬1小时，然后加入冰糖，直至银耳炖烂为止。
沃的课堂
一日三餐，每餐三只馒头，一袋榨菜、一盘大白菜；另外，不吸烟，不喝酒；坚持天天劳作。以上都能做到，才能对肺部好。
老胡种地的
吃什么对肺有好处？最好是猪肺一半，煮汤喝，放白萝卜适量，煮汤喝，连股用二天全愈合。咳嗽减少，轾轾，功效。
1理念起航
`波菜，将波菜用开水浸泡5分钟，切成段，把油烧开，将波菜放入锅中加水，盐少许，小火将两个鸡蛋用锅边碰开倒入锅中，和泡蛋汤就作好，清肺止咳
用户8509825964934李
冬食萝卜，夏食姜。最好的食疗菜谱[赞]
爆款哥
用黄芪，贝母，桔梗，大枣，银茸，山药，陈皮，煮汤服既止咳又化痰
用户5313953062145
蜂蜜、百合、桔梗、杏仁、梨、麻油，白色食物。
