健康管理師首先管住一級預防！
2月10日
#低脂純素#早餐：
【健脾胃四君子豆漿糊】熟的山藥芡實茯苓蓮子眉豆加生亞麻籽去核椰棗溫水破壁
【雜蔬合蒸】搭配芝麻醬黑胡椒粉有機醬油加溫水調勻的汁 味道超讚
【南瓜全麥饅頭】
補充維生素B12
#低脂純素#午餐：
【一鍋亂燉】蘿蔔萵筍油菜 營養酵母黑胡椒粉有機醬油調味
【雜蔬炒麵筋】自制麵筋加彩椒胡蘿蔔水炒好 有機醬油孜然粉調味 勾薄芡出鍋
【雜糧豆飯】燕麥米糙米青稞米藜麥小扁豆提前一晚浸泡好 電壓力鍋蒸熟 費時大約1小時
吃素一天 慈悲一天 環保一天
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