用户1086958973366
经常熬夜，不是因为睡不着，可能是心理上对人生梦想和理想的过度思考和焦虑，紧张，惊喜等等导致。也有可能跟长期的习惯有关。他们一般白天很想睡觉，晚上怎么也睡不着，可能白天时间不够到了晚上感觉很多工作事情没完成心里睡得不踏实。所以晚上睡觉前必须要大脑放松，不能想太多事情。放松的睡觉！
艺术的生命力
“起床困难户”是病得治 心理医生建议调节好生物钟
“起床困难户”是病，得治
心理医生建议，早睡早起，调节好生物钟
冬天的每个清晨，多少人挣扎了多少遍才肯离开温暖的被窝？多少人需要三五个闹钟才能叫醒？天气一天天变冷，你是不是传说中的“起床困难户”？
赖床原因何其多
冬天，很多人睡醒后舍不得从被窝里爬出来。殊不知，经过一夜睡眠，身体处在“缺氧”的小环境，长时间的赖床会加重心脑负担。另外，有的人喜欢锻炼、吃早饭后再上床补回笼觉，这样容易让心脏功能“大起大落”，影响锻炼效果的同时，也有可能引来疾病。所以，按时起床很重要。
小雨是柳邕路第一小学一年级的学生，平时就喜欢赖床，到了冬天更是变本加厉。早上妈妈叫她起床，她便整个人裹在被子里，甚至头也不露，有时还因此错过学校的早读课。
梁小姐是阳光100附近一家公司的白领，上午9时上班。天气变冷之后，原本早上7时过一点就起床的她也患上了“赖床情绪病”，虽有家人催促，却总是拖拖拉拉个把小时才肯起床。虽然都是“踩点”进办公室，但早餐总不能按时吃，有时还不吃早餐。
在V8上城一带上班的小伟是一名室内设计师，工作无规律，作息无常。他说，有时晚上要加班加点完成设计图，或者在外应酬，回到家常常是半夜三更。本来睡眠时间就少，再加上天气变冷，赖床在所难免；因为是一个人住，也没有设置闹铃的习惯，所以迟到是经常的事。
记者在网友中也随机发放了调查问卷，发现“起床困难户”主要集中在学生和年轻的白领阶层。其中，应酬、晚睡、失眠造成赖床在白领中占的比重最大，作业多、早上上课早则成为学生赖床的主要原因。
久赖床有害无益
柳铁中心医院心理医生谢静介绍，赖床是一种自然现象，无论是人类还是动物，在寒冷的季节，都会寻找温暖的地方并更倾向于呆在温暖的地方。冬季的清晨，被子内外温差大，而且人体在被窝内穿着衣物较少，一旦接触外面空气便感知到温差，就会不自觉缩回被窝里。
短时间的赖床可让人的意识慢慢清醒，适时调节精神状态，但前提必须是不影响正常生活工作。长时间、影响到正常生活工作的赖床行为，其实是一种“情绪病”。
小孩的睡眠时间，最好控制在8个小时左右；超过10个小时，人体机能会受到影响。肥胖、肠胃问题、憋尿影响泌尿系统健康等问题的出现，也会影响小孩的身体发育。
白领阶层像梁小姐和小伟的情况，就属于外在因素加内在调节不合理造成的。梁有赖床的习惯，虽没有影响到工作，但不吃早餐会对身体造成影响；长时间因为赖床而来不及吃早餐，久而久之肠胃就会出问题。
谢还提醒，睡觉时千万不要将头埋进被子里。睡眠时长时间处在密闭的空间，没有及时呼吸新鲜空气，如果第二天继续赖床，容易造成大脑供血不足，出现头昏脑胀，整个人没有精神。同时，在密闭的空间里睡眠，很容易患上感冒、咽炎等疾病。
养成好习惯很关键
谢静建议，小孩的习惯还没有完全养成，像小雨的情况，可以凭借家人的力量，不断督促他们早睡早起。也可以通过榜样效应，从父母自身做起。慢慢形成习惯之后，起床就不是难事了。
年轻的白领阶层可在家里多添几个闹钟，或找家人朋友督促起床。最重要的是，做一个健康的作息计划表，严格按照计划作息，早睡早起，调节好生物钟，健康生活。
赖床在什么季节都会有，只是冬季更加明显，但只要根据个人情况适当地调节，是完全有可能克服并告别“起床困难户”的。
赖床容易导致的问题
●肥胖
●肠胃健康
●憋尿引发的泌尿系统健康
●大脑供血不足
●小孩身体发育不良
如何克服赖床坏习惯
●多设置几个闹钟
●让家人朋友督促起床
●严格作息，早睡早起
谷士顺
被子里真暖和，定十来个闹钟，凌晨三点还在看手机，心里想着马上就睡。
五点钟，手机砸脸，睡觉了。
闹钟准时响，关上继续睡。
关掉最后一个闹钟，闭着眼睛，我再睡一分钟，1、2、3、………………60。就那么起床了吗？不会的。不知道在数到几时就睡着了。
再一睁眼，Two hours later。成功迟到。
赶紧起床，跑去公司，发誓再也不熬夜。
晚上：这个剧情节设计的真好，这个男主真帅，啊……男神给我发消息了……
不熬夜是不可能的，就这样熬夜，迟到，熬夜，迟到……
Amber芃芃
所谓起床困难实际是自律性太差了，一个人的良好习惯离不开自身的自律性，自律性差起不来床往往是周而复始的习惯导致。今天定7点起来，闹钟一响心想还早再睡会，明天依然重复，时间长了自然养成起床困难的习惯，因为每当要起床时，大脑给神经传达的信息都是再睡会一会再起，所以大家一定要自律性强，才会养成良好的习惯！
你到底有几个媳妇
我是一个名副其实的起床困难户 特别在冬天 就算想上厕所了也会尽量的憋着 实在憋不住了才起床 脑海中一直浮现着4个字“再睡一会” 睡觉就是头等大事 啥都可以不要
亮妹几的日常
拿我的感受来说吧，还是心里作用，以前上学的时候，冬天天还黑漆漆的时候，就起床了，因为宿舍七八个人，大家都起来了，有这个对比，不起来怕被同学笑话，而且，迟到到教师，还会受到惩罚，现在工作也一样，如果因为睡觉起不来而受到惩罚，自己都觉得害臊，要是周末，心里自然就不一样啦[捂脸]，定好的闹钟八点，起来都要九十点钟了
阿状
起床困难户多是上学的学生和上班一族，主要共性是年轻，精力充沛，对自己喜欢的事物会投入大量的人力和精力。这个人群要么是经常性的夜猫子，要么就是没有给自己安置一个良好的睡眠环境。
电视剧剧情
分两种情况
首先休息日睡个懒觉很正常
然后是正常工作日有两种情况
一、心里战胜不了实际行动！自己不够自律
二、自己还是压力不够！
土建技术员小徐
前一天晚上信誓旦旦的说明天七点起床，却在第二天睡到自然醒
1、没有足够的自制力，完全不自律
2、不愿意吃苦，只是图个嘴上努力
行走的L桃子
以我个人来说：
熬夜了，不想起来。
或者是自我放松，没有让自己马上起床的理由，再等等。
或者是长期的习惯导致，所谓的拖延症，哈哈。
