近幾日疫情患者數量持續爆發，漸增不減， 一則推遲復工時間的意見稿在圈內流傳，大部分網友希望企業能夠延遲復工。
前兩日正式稿就已經來了。
除了考慮到近日疫情爆發性以外，員工復工的口罩問題才是員工所最擔心的問題。
目前無論是線上網絡商店還是線下藥房，都購買不了口罩，沒有口罩又如何“安全”地上班呢？
加上這個週末是返工潮，已經有部分員工開始陸續回到自己上班的城市。
返工潮帶來的安全問題，也是大部分人所擔憂的。
所以，綜合考慮，原本計劃延遲復工到2月9日的大部分企業，為保證員工身體健康，再次延遲復工到2月17日。
而根據延遲復工正式稿來看，給出的具體復工時間的企業中，建設工程被放到了最後。
因不屬於民生工程，所以統統延遲到3月15日。
更是有旅遊行業同樣也延遲到3月15日。
其中，有多少房企摩拳擦掌等待著2月10日復工，各項防疫工作都已提前做好，但是疫情面前，一切讓路。
延遲復工，有人歡喜有人憂，如果對企業來說並不是好事，但對員工來說，又何嘗是好事呢？
上週在家辦公，除了保證在家辦公的正常秩序以外，各大企業高層更是在電話會議中告知了明年了經營不善的狀況。
所以，除了部分網友希望延遲復工休息以外，大部分的網友還是希望能夠儘快恢復正常上班。
畢竟再不上班，就有可能面臨“失業”的風險了。
自疫情開始，大部分的人都處於焦慮之中。
除了健康方面的焦慮以外，更多的是來自工作方面的焦慮。
焦慮來源主要有哪些？
01、健康焦慮
目前無論是網絡還是個人生活的區域，都籠罩在“肺炎恐慌”的場景中。
每個人每天早餐睜開眼睛做的第一件事情就是打開疫情地圖，看一看確診病例、疑似病例又上升了多少。
茶飯不思，唯一堅持做的事情就是，隔5分鐘就刷一刷肺炎患者實時上漲的數據。
再去看一看朋友圈、各大網絡平臺圍繞這方面的話題信息。
生怕自己會漏掉其中某個關鍵的環節，因某個信息沒關注，被感染了怎麼辦，無形之中給自己帶來各種恐慌和焦慮。
疫情開始後的數據表明：
- 有50%以上的人會因為病毒在傳播性和致死性上的未知而感到焦慮和恐懼，會總擔心肺炎會降臨到自己或他人身上。
- 有20%左右的人會擔心自己已經被感染新型肺炎了。
- 有超過10%的人會出現抑鬱情緒。
對於健康方面的焦慮，無論是誰，在疫情期間都是最需要考慮的問題，因為這件事情已經直接影響到了人們的生活。
況且目前疫情情況還沒有好轉的跡象，持續爆發，還有可能會持續下去，如果未來兩三個月都如此又應該怎麼辦？
所以，對於大部分人而言，健康方面帶來的焦慮或許已經影響到人們的正常生活了，沒法專心在家工作、學習、娛樂等等。
02、收入焦慮
除了健康方面的焦慮以外，其次就是收入方面帶來的焦慮，也延遲復工對工資是有其一定影響的。
特別是對於部分資金不足，經營不佳的企業來說，延遲復工也就意味著影響企業的盈收。
各種辦公室租金、員工工資、物業管理費等支出，都成為了汲取公司財務資金的無影手。
所以，為了企業能夠繼續存活下去，部分企業採取了延遲發放工資或按半發放工資的方式，緩解疫情給企業帶來的生存壓力。
這些只是眾多企業的一個小小的縮影。
無論是延遲發放工資還是按半發放工資，對大部分員工來說，雖然影響性不是很大，但這有避免不了讓員工處於焦慮之中。
雖然大部分的家庭不僅僅是需要依靠這個月的工資生存，但是工資方面受到了影響，也會讓員工去懷疑企業的資金情況或經營狀況是否出現了問題。
除了擔心失業問題以外，更多的是現在疫情特殊時期，不能出門，只能花費“存糧”。
作為有家庭的人來說，家庭開支每天都需要支出，不能讓“坐吃山空”的情況發生，這也會讓部分人出現焦慮的情緒。
03、失業焦慮
員工除了擔心收入問題以外，還有部分人會擔心疫情期間及疫情後失業的問題。
部分企業延遲發放工資或按半發放工資，都是眾多企業中的一個小小的縮影，都會給大家一種管中窺豹的既視感。
在我的前兩篇文章中，也提到了，2019年的經濟寒冬，加上2020年初的疫情，在當下如此市場經濟狀態下，部分中小企業的生存是一個大問題，也會難逃一劫。
在企業資金流斷裂，經營狀況不佳的情況下，除了縮減招聘人員比例，最糟糕的情況就是有可能持續執行減少人力成本計劃。
特別的部分小型工廠，在原本資金不足，延遲復工無收入的情況下，有可能出現倒閉的現象。
這就意味著，部分人有可能會繼續面臨失業的風險。
所以，除了生命健康、收入問題帶來的焦慮以外，是否會失業也是目前人們面臨的最大焦慮問題。
在這樣的特殊時期，人人都會焦慮，要說不擔心、不焦慮似乎不太可能。
雖然焦慮情緒存在而且是不可避免的，不過應該如何正確對待這種焦慮情緒，才是我們現在最需要了解的。
如何正確處理這些焦慮？
01、做好個人防護措施
對於健康焦慮的問題，其實不必於太恐慌，我們只要做好防護措施，一定能避免被感染的情況發生。
那麼，如何做好防護措施呢？
- 勤洗手。使用肥皂或洗手液並用流動水洗手，用一次性紙巾或乾淨毛巾擦手。雙手接觸呼吸道分泌物後（如打噴嚏後）應立即洗手。
- 保持良好的呼吸道衛生習慣。咳嗽或打噴嚏時，用紙巾、毛巾等遮住口鼻，咳嗽或打噴嚏後洗手，避免用手觸摸眼睛、鼻或口。
- 增強體質和免疫力。均衡飲食、適量運動、作息規律，避免產生過度疲勞。
- 保持環境清潔和通風。每天開窗通風數次不少於3次，每次20-30分鐘。戶外空氣質量較差時，通風換氣頻次和時間應適當減少。
- 儘量減少到人群密集場所活動，避免接觸呼吸道感染患者。
- 如出現呼吸道感染症狀如咳嗽、流涕、發熱等，應居家隔離休息，持續發熱不退或症狀加重時及早就醫。
目前，正值防控新型肺炎關鍵時期，一定要減少外出、戴口罩、勤洗手，不聚集、不聚餐，避免前往不通風或人流密集場所。
最重要的是，一定要配合政府做好疫情防護工作，聽從政府的指導意見。
無論是自己、對家人還是對他人，都是一種保護，更是一種負責。
除了做好個人防護措施以外，更要相信我們的政府和醫護工作者，相信在他們的齊力救助下，疫情一定會得到控制和治療。
所以，對於個人而言，不必太過焦慮，只要做好個人防護工作，完全可以避免被感染的風險。
02、調整心態正確對待
疫情感染數目持續上升，目前正是處於爆發期，所以會令我們處於“應激”的狀態裡。
心理專家表示，疫情持續存在的壓力會讓我們在情緒、生理、思維和行為上都出現變化，而這些變化通常是“應激”的表現。
應激（Stress）指的是當一個生命體所面對的事件（比如此次的疫情）打破了自己的平衡和承受能力，或超越了自己的應對能力時，所產生的一種應對這個事件的反應模式。
因為本次疫情持續的時間較長，且仍在發展，所以人們通常會處在一種慢性的應激狀態。
其實，我們在疫情中會發生這些變化，都是正常的。
這是我們的身體在為壓力做準備，以幫助我們更好應對壓力的表現，而不是意味著我們是脆弱的、有錯的。
我們在疫情中發生的這些改變，更能幫助我們動員全身的能量，以一個更好的姿態來面對和處理疫情帶來的問題和挑戰。
同時，正是因為有了這些改變，我們才能更嚴肅地看待疫情的現狀，更積極地做好各種防護措施。
比平時更加註重自己和周圍人的衛生情況，為疫情的防治做更多更有效的準備。
所以，我們不要把焦慮情緒看做是一種“負性”、“錯誤”、“不對”的情緒，調整自己的心態，接納自己產生的焦慮情緒。
接納改變的一個重要方面就是接納我們自己的情緒變化。
在疫情的壓力下，我們會出現與以往不同的情緒變化是難免的，也是正常的。
在心理學上有個很重要的療法叫森田療法，可對抗眼前的不良情緒。
它的奧秘就是：順其自然，為所當為。
順其自然的意思是，我們需要接受現在疫情已經發生的事實，在保護自己的前提下，同時去做自己該做的事情。
我們除了要面對外界的風雨，還要面對內在自身產生的情緒。
只有接受了變化，接納了自己的情緒，才能更好地按自己的安排和計劃做事，譬如學習計劃、工作計劃、創作計劃等。
只有這樣，才能不讓疫情打亂我們的生活節奏，也才能在真正意義上緩解我們的焦慮情緒。
在做好個人疫情防護工作的基礎上，正確接納個人焦慮情緒，才能達到有效的學習和工作。
03、做好目標計劃管理
我們之所以會焦慮，主要是對未來的迷茫，不知措施，無法把控以及不知如何應對。
不管企業的經營狀況如何，我們個人職業發展目標是不變的。
所以，做好工作目標計劃管理，不管企業經營情況如何，我們能夠正常就業。
我們可以嘗試在目前“混亂”的生活中，找到自己原來工作的節奏。
如果年前已經規劃並制定好工作目標計劃的人，可以有條不紊地按照自己的目標計劃去執行，以獲得穩定感和掌控感。
如果部分計劃受到疫情的影響，可以適當地進行調整。
譬如需要外出訪客的，可以改為電話或視頻方式，也可以推遲訪客計劃等。
如果還沒有工作目標計劃的人，可以利用這段休息的時間，給自己制定一個目標計劃，並按照工作目標計劃執行。
那麼，如何做好目標計劃的管理呢？
我們可以根據目標計劃，並根據現實情況，細分到按天完成個人計劃。
譬如，可以給自己列個當日、當週或當月需要完成的工作任務，然後根據表上的內容，按時地完成它，每完成一項，就打一個勾。
這個方法也是我個人每天工作計劃需要完成的，如果當天某項工作沒完成，就需要適當地去調整當日工作目標計劃。
隨著目標的完成，個人的焦慮情緒也就會得到一定程度的緩解。
當然，如果你無法完美地執行自己所有的目標計劃的話，也沒有關係。
因為我們的目的是保持穩定性，找回掌控感，而不是在現在的境況裡把每件事都做到盡善盡美。
降低要求和標準，也才能在一定程度上緩解我們的焦慮情緒。
打敗焦慮的，往往是焦慮本身。
讓自己行動起來，樹立目標，做自己應該做的事情，嘗試去面對，而不是逃避，這就已經成功了一半了。
這裡還需要注意的是，有的人的工作計劃和個人職業目標計劃是和企業掛鉤的，如果因企業經營不善的話，會讓我們更加焦慮怎麼辦？
所以，這個時候，我們要學會去調整目標計劃，至少離開當前的企業，我們也一樣能夠重就業，或者有本事養活自己。
這就要求我們需要保持學習和成長，總結自己，發揮特長，尋找到能否發揮個人優勢的長板，做到不依附公司平臺，自己也能夠“活”下去。
04、利用休息時間充電
要想做到不依附公司平臺“活”下去，自然就要求自己有過人的本領。
因為，無論這個世界怎麼變，但唯一不變的是我們擁有的本事。
我們之所以會有“失業”的焦慮情緒，是因為個人自信不足，擔心企業的裁員名單中會有自己，更擔心重就業不成功。
如果我們有本事，又怎麼會有這樣的焦慮情緒存在呢？
當然，本事並不是我們嘴上說了算，而是真真實實自己擁有的能力，能夠產生價值收益的能力。
正好可以利用這個休息的時間，對個人進行復盤。
總結一下個人有哪些特長，有哪些可提升的能力，這些能力能否產生價值收益，應該如何產生價值收益等等。
譬如，如果你擅長繪畫，繪畫水平一般，可以通過學習提升繪畫能力，和某些出版商合作產生收益，也可以通過教授別人的方法來獲得收益。
其實，只有你具備能力，產生價值並獲得收益的方法和途徑有很多，只要能力是存在的。
有的小夥伴會說，我沒有個人特長或技能，那可以通過其他方法來提升自己。
譬如，可以通過網絡學習提升專業能力，也可以通過讀書來提升個人學歷，還可以去學習一些自己感興趣的知識或技能等等。
這個社會不缺賺錢的方法，缺的是賺錢的本事。
所以，與其呆在家裡焦慮，還不如好好總結自己，對個人進行復盤，利用這段休息的時間充電。
我們不要陷入因疫情帶來的壓力和情緒的思維怪圈中，更不要無限地誇大壞結果發生的可能性，低估自己能夠做的和改變的可能性。
讓自己的能力提升，讓自身價值倍增。這個才是解決失業焦慮最好的方法。
我們沒有辦法去改變市場經濟的運行情況，但我們有能力去改變自己。
人生艱難，但是如果你有笑對人生的能力，你就有享受人生的能力！
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作者：王丹豔，意得首席諮詢顧問、CCDM中國職業規劃師、BSC高級職業規劃師、美國舒伯學派職業規劃師、9年以上企業項目管理、5年以上企業培訓講師、多平臺職場領域人氣作者、註冊國際心理諮詢師（CIPC）。 專注職場領域，實現個人成長。
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