笨笨小Q
人生路千万条，学习只是掌握生存技能的一个方法而已!高考并非唯一的出路！
张吉林67
＂山头红旗招展，山下号角连天。战马声声嘶喊，战场硝烟弥漫。＂到了高三的冲刺阶段，到处都是硝烟战火，弥漫着紧张的冲刺的气氛。对于决战高考，压力山大的考生来说，究竟怎么样来舒缓自己的情绪，缓解精神的压力？你不妨可以从以下几个方面做起；
首先，可以适当的听一听轻音乐。
让你紧张的情绪随着轻音乐那舒缓，优雅的旋律，荡漾在高山丛林之中；让你紧张的思想负担，化作小溪中的涟漪，跳过松间的石板，缓缓的流向远方。在欣赏轻音乐的过程中，你或者坐在窗前，眺望远方叠嶂的山峦；或者品一杯茗茶，回味绿色的清香，让唇齿之间弥漫着雾岚云烟；让一缕缕紧张的情绪，在一颦一笑的回望中告别硝烟，飘向云端。
其次，你也可以跑步，打球，在运动中释放自己紧张的思想情绪和心理负担。
在紧张的高考冲刺之余，适度的运动锻炼，不仅可以强身健体，增强身体的抵抗力，增强自己的意志和拼搏精神，也可以减轻和舒缓过度的冲刺高考所带来的紧张心里的情绪和思想负担。在运动中释放所有的负面情绪，才能够重新树立强大的心理暗示。因此，适度的体育锻炼，也是最好的减压解压的方式。
第三，大声的呐喊，排除心中的浊气和思想的负担。
在冲刺高考的过程中，教室里不仅弥漫着紧张的气氛，而且这种紧张的环境给考生心理和思想上造成了无形的重压。在适当的时候，一个人对着大河，对着高山，对着森林大声的呐喊，可以呼出心中的浊气，排出心中的烦恼，也能够吸收新鲜的氧气，使你重新感觉到充满活力，感觉到神清目爽，感觉到力量倍添。
你对着江河呼喊，可以让自己的灵魂被他的波浪所震撼；
你对着高山呐喊，你可以爆发出挺拔向上的伟岸；
你对着森林呼喊，你可以在内心深处激荡着茂盛蓬勃的诗篇。
声声呼喊，是勇士的宣战；是继续迈向战场的开端；是在军歌嘹亮中，无所畏惧，所向披靡的礼赞！
人们常说＂磨刀不误砍柴工＂，在紧张的高考冲刺之余，适当的放松，有利于缓解紧张的思想压力和情绪，能够有利于进一步的提升自己的学习效率，是一种非常智慧的选择。
金牌高考志愿填报专家
你平常学习付出多大的努力，高考就会回报你应有的收获，所以，面对高考，你没有什么可紧张的，你付出多少，就得到多少。有人说，这不是对等的，往往付出的多，得到的少。果真如此吗？一、高考是对平时学习的一种检验，你平时是怎么对待学习的，高考的分数就给你相应的回报。高考，不会委屈每一个人。有人说，高考紧张了，会影响发挥。请问：你为什么会紧张？不就是因为你平时没有全力以赴学习吗。哦，平时不全力学习，高考还想达到优秀的成绩，这可能吗？紧张，就是心虚的表现。有的说，我还没有准备好，高考的日子就到了，我能不紧张吗？既然你都没有准备好，高考失误，在所难免，你还有什么好紧张的呢？之所以很多人高考紧张，是因为平时学习没有全力投入，又怕别人说自己不用功，于是，做了许多表面化的学习事宜，既然虚荣心很强，平时还不用功！心理紧张，是虚荣心在作祟，剔除虚荣心，脚踏实地地务实学习，抱着一颗平常心，自然就不会紧张。你看到这里，一定会骂我：真虚伪，一点诚意也没有，这哪里是帮我们呀？你说得对，这不是不帮你，而是在把你从梦中叫醒。二、还真有人，在严肃的场合，紧张了。几乎每一个高考的考生，都有不同程度的紧张。这主要是因为大家都想考好，不管是准备好的，还是没准备好的，都想考到满意的成绩，这种临考心态，又缺少平时的科学学习作为根基，不紧张才怪呢！在这里，我还是提醒大家，尽力去考，只要自己尽力了，即使有遗憾，你已经拼搏了，高考不是唯一，七十三行行行出状元。为什么多出一行呀，那一行是留给你当状元的呀！三、抱着平常心去高考，不要把高考作为自己的唯一，你的心态平和了，紧张成分就少了。所以，在此给你出招，希望能帮助你。第一招：高考题目基本题占60%，综合实践题占20%，提高题占20%。高考是国家选拔人才，不可能仅考一些死记硬背的题型，主要是考知识点的应用，特别是综合应用的题目。因此，平时学习，你不能按照小学、初中的学习方法学习，而是要以理解的方式来学习。平时学习效果好不好，就看你会不会灵活应用。有一些考生，连基础知识都很陌生，还想考高分，怎么可能。高中老师教学风格是：书中的基础知识很少讲解，由学生自己学。有的学生还像小学那样，等老师来教，你肯定学不好。这就是很多高中生成绩下滑的主要原因。这一招就叫自我学习和熟悉知识点，老师通过作业教你理解和应用知识点。第二招：知道了高考题的特点了，平时就要精练题型。怎么精练？其实老师课堂上已经教你了，你没有在意而已。你每做一道题目，不管是简单的，还是复杂的，你都要问自己，这道题目练习目标是什么？其中包括哪些知识点和能力点？解决问题的策略是什么？你还记得小学数学书中有“解决问题的策略”吧，高中学习，是讲究策略的，不是蛮干的，有的学生拼命刷题，刷到最后，自己都晕了，你刷个啥呀？明明白白做题，清清楚楚分析，有条有理答题，这才是你做题的原则。所以，第二招就叫：明白题目训练的知识点，清楚解题思路，弄透解题策略。第三招：精选题型训练，哪怕少做几题，也要做到，做一题，对一题，穷尽题目考核资源，然后再做下一题。高考题有一个特点：每一道题目几乎包括几个知识点的应用，甚至跨学科应用知识点，而且，每一道题目中，都能举一反三出一些奥妙和新的结论，都可以触类旁通到别的题型、学科等。所以，你在做每一道题目时，不要贪多，做一题，琢磨一题，榨尽这道题目中所有的考点和收获后，收获满满了，再去做下一道题。这是状元最喜欢的穷尽法，状元之所以是状元，就是因为他看到了别人看不到的解题中的智慧和能量，所以，他比别人聪明了那么一点点，于是就成为了状元。天下考题千千万，你不可能穷尽，但是，考题的题型可以穷尽。你知道高考命题的老师是怎样命题的吗？这些命题老师根据新课程标准的要求，专门创造出平时被你忽视的交叉题，命题时间长达一个月甚至更久，这就是每一年高考，尽管考生平时很用功了，但是，还是发现考题很陌生。原因就在于此。但是，不管考题怎么出，考核的知识点都是你平时用过的，做过的，只不过变换了一下组合方式而已。所以，第三招：做一题，对一题，穷尽它，榨尽它，再出发。好了，就给你三招，希望你能明白其中的奥妙。
爱追求的大男孩
干万不要有压力，有也没用，学的知识多少好坏基本成定局，剩几个月也是磨枪，一摸考多少基本定型，也差不多，就看你是哪里考生?如果北京，天京，海南，宁夏，内蒙等一些照顾地区，哪没问题，只要参加高考都能上大学，本科录取率90%多，除非你大脑确实有问题，要是河南，河北，江苏的考生投胎错了，超出分数钱你也走不了，为啥一些二本，三本学生本科读的双非，又考985，211研究生，又读博就是这道理，因为他们虽读二，三本可他的实力不低，因他们是河北，河南考生，只有到了大学才能体现公平，得获学金，当班干部，入党等都要求实力，到社会上才能看出谁有能耐，是骡子是马一溜就知道了，也许三本毕业生当领导，985当下属这很正常，所以不要有压力，正常发挥就行，一考定不了终生，是金子总会发光的，
老赵实话实说
如果有条件可以找心理专家开导一下，或者找一个信任的朋友帮你建立信心。我现在可以给你的建议是信心和心里两方面调节，很多孩子试过非常积极向上有效果的，不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。有的同学基础扎实根底深，不论高考如何变，都能游刃有余;有的同学思维灵活敏捷，有一定的创新思维，理解能力强，对考创新的活题尤为适应;有的同学阅读面广，视野开拓，心理素质好，抗挫能力强，善于超水平发挥。不管怎样，在高考前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。
每一个有杰出成就的人，在其生活和事业的旅途中，无不以坚强的自信为先导。希尔顿是世界酒店大王，现在他的酒店分支机构遍布世界各地，但他起家时仅有200美金。是什么使他获得成功呢?希尔顿回答说：只有两个字，那就是“自信”。
可见，信心孕育着成功，信心能使你创造奇迹。拿破仑说：“在我的学典里没有不可能这一字眼。”正是这种自信激发了他无比的智慧与潜能，使他成为横扫欧洲的一代名将。
在现实中，自信不一定能让你成功的话，那么丢失信心就一定会导致失败。很多成绩优秀在同学在高考中失利，他们不是输在知识能力上，而是败在信心上。
英语神童璐瑶日记
一、孩子气质不同，面对压力方法不同
高考压力是很大，父母也焦虑，孩子也是压力巨大，有些孩子承受太大压力导致身心受到伤害，需要多年去修复，甚至直接崩溃，自残自杀的都有。
不同天性的孩子面对高考的承受压力是不一样的。天性里面有一个重要的气格，就是一个人如何与世界互动的气质，性格罗盘分为五类。
我们每个人天性是终身稳定的，一个外向的人 不会哪天就内向，终身都是外向的。同理一个内向的人，不会哪天突然变得外向了。
如果您的孩子是非常有自己的主张，眼神很坚毅，敢有自己的观点、想法和判断，做事情非常认真，这样的孩子是刚性的，刚性的孩子比较强势。
1、刚性孩子分为内向和外向。
如果您的孩子刚性又外向，那么他是领导型气质的孩子，这样的孩子喜欢掌控，不服输的，抗压能力是不错的，家长只需要让孩子把高考当成他的一个任务去完成就行了，他们不服输，不服气，只要确定目标就会努力。
可以让刚性外向的孩子多看看那些学霸的案例，激发他们的斗志。他们抗压能力也能得到激发。
刚性外向的孩子因为外向，对外面的世界很开放，容易被外面的世界吸引，家长需要让他注意不要喜欢的科目就一直学，不喜欢的就选择性忽视。
如果您的刚性孩子内向的，恭喜你获得学霸一枚，这样的孩子内向世界丰富又坚定，属于自己驱动自己的孩子，是自己会成才的孩子，他们内向目标一旦确定，他们就会不惜一切努力去达成，你可以放手让孩子管理还自己的学习。
但是，刚性内向的孩子有一个风险，他们目标太坚定又内向，为了达到目标他们会不惜牺牲自己的健康，自虐自己的身体，所以父母对待刚性内向的孩子一定要安排好他锻炼身体和放松的时间，让他们劳逸结合，身体第一。
社会新闻中那种劳累死、过劳致残，劳模都是这样的孩子，所以注意哦，一定让孩子注意放松休息，别太逼自己，努力即可。
2、柔性的孩子怎么办呢？
还有另外一种孩子，性格偏柔，不强势，他们非常敏感，他们需要自己的空间，他们的敏感领域不容许别人触犯。
柔性的孩子并不会给自己下目标、在指令，他们往往只关心自己喜欢感兴趣的事情。
3、柔性孩子也分为外向和内向的
柔性外向的孩子专注力一般，他们不会为难自己，也不会给自己下一个坚定的目标，所以他们经常成为老师家长中比较头疼的孩子，因为不管你怎么说怎么要求怎么激励，他们表面不对抗，甚至当面顺从，但实际一转身他们根本就听不进去。
所以外向柔性不会给自己太大的压力，高考压力对他们来说都是只是别人的事情，跟自己没有什么关系，他们天生就不愿意为难自己。
外向柔性的孩子总会想着法子让自己的开心的，家长如果想进入他们内心世界，只能跟他们成为朋友闺蜜兄弟，他们才会跟你敞开心扉，否则你的拳头都是打在棉花上。
内向柔性的孩子专注力更好，但是他们也不喜欢给自己太大压力，总是专注于自己感兴趣的事情，只愿意投入精力到自己感兴趣的事情上，加上本身他们承受压力能力就比较弱，所以如果把学习、成绩或者大学引导成为他们感兴趣的事情，他们一定会安安静静认认真真学习的。切记家长不要给他们施加压力，因为施加也没有用，引导和影响方法更适合他们。柔性的孩子比较敏感，家长施加太大 压力，他们难以承受会崩溃的。
二、天性终身稳定，顺应天性才是长久之道
从感性、理性、具象、抽象四个纬度，将人的天性分为五种心格类型，并给五种类型天性取了五个形象的名字。
感性+具象是交际家，情感关爱是交际家生命底色，从事基础教育、慈善、医护、教导师等与人相关的工作会快乐满足、也更容易出成绩。
感性+抽象是才子，激情创意是才子的本色，例如李白就是一个大才子，才子适合从事艺术、表演、市场营销、创意类相关工作，天赋异禀能得到最大发挥。
理性+具象是管家，严谨、规范、条理是管家行为风格，任何工作给管家都可以踏踏实实做好，工程类的项目交给管家是非常稳妥的。从事律师、财务、工程项目、研发等工作非常合适，他们也很享受。
理性+抽象是谋略家，探索事物本质、搭建架构是谋略家的特点，一般科学家、政治家、专家学者都属于这个象限。从事研究工作非常适合。
理性、感性、具象、抽象能力都比较平衡的是中庸家，他可以与其他四个象限的人沟通和相处，非常通达，是一个通才，但是很难在某个领域做到专家的位置，但是通才也是一种才能，项目管理、公司经营、管理岗位非常适合。
三、培养顺应孩子天性的兴趣，可以释放他们绝大部分的压力
感性的孩子兴趣在于文艺、人文、艺术类等，都是与人相关的兴趣
理性的孩子兴趣在于乐器、运动、技术、工程等，都是与事物相关的兴趣。
兴趣不仅对高考的孩子身心有巨大好处，对于职场人士也是非常有益处的，能释放你80%天性满足感。
性格罗盘咨询师谢老师
高考对一般人来说蛮重要的！但找们战术上要重视他，战略上要藐视他！
首先要学会积极的心里自我暗示——我能行！要相信皇天不负有心人，只要负出就有回报。
多找班主任倾诉，一般高三的班主任有经验，会形进有针对性指导的。
要重视劳逸结合，不要搞得太晚，太疲劳！以良好心态迎节高考。
特辣阿婆说我
高考对于大多数考生来说事关前途命运，关系到考生个人家庭和谐与安宁。高考主要考查考生学科体系的核心素养和对于学科知识体系的综合迁移应用能力，高校通过考查与竞争的方式，为不同层次的院校选拔出不同能力层次的专业人才。
考生在高考复习备考过程中必须全身心投入，全方位精准定位，在具备了扎实的学科知识体系的贮备和优良的学科建设能力的基础上进行详细的高考考点知识条理化梳理，考点知识综合应用训练，大量的模拟考试检测过程进行应试能力提升，最后才能够在高考考试过程中正常发挥，取得理想的成绩。
考生要想在在高考考场上正常发挥，在高考复习备考过程中的每一个环节中取得明显的效果，除了拥有必要的完备的知识体系，构建良好的学科综合应用能力之外，还需要在不断调整复习备考思路，归纳总结技巧，拓展知识体系层次，深入研究高考复习备考方向，增强高考必胜自信心，树立坚定的成功意识，确立高考预期达到的目标，才能够精准定位，合理部署，采取积极推进的措施，调整心态，化解压力，最后在高考中取得预期成功。
1.扎实掌握学科体系基础知识，增加学科知识体系贮备和学科体系构建，逐步完备学科知识体系，按照科任教师的复习备考计划逐步推进，刻苦努力拼搏学习，才能够精准定位，自我约束管理，促进学习目标端正，状态饱满。
2.考生平时要依照教师的整体复习备考计划保质保量完成每天的学习任务之外，还要结合自身的学习状况和具备的能力制定合理的规划，结合学科水平进行全面的复习备考，才能够做到心中有数，充实自我。
3.考生要建立高考复习备考过程中的阶段性提升目标，例如每一次模拟考试之前要结合上一次模拟考试中暴露出的不足和问题，采取积极的调整措施，弥补不足，完善知识体系，拓展深层次的知识体系，从而确立下一次模拟考试要达到的目标，这样逐步提升，步步推进的模式，可以进一步增强自信。
4.考生要做好三轮复习备考过程中的实效性，时刻不忘基础学科体系的强化，尽早为适应高考周密做出准备。例如每天中午午睡15－30分钟，每天中午看一本一轮复习备考资料，每天晚上做两篇英语阅读理解，每天利用早晚读加强识记性知识条理化。
5.每天利用课余时间进行必要的体育锻炼，以慢跑和散步为主，不要剧烈运动，不要因为疲劳影响上课，这样才能够释缓压力，调整心态。
6.每天按部就班正常到校，遵守学校规章制度，认真参加每一次模拟考试，不能够以在家复习备考为借口不到校，如果在家复习，这样会贻误战机，耗费时光，多走弯路。
时光匆匆微微甜
首先，高考压力是一个笼统的描述，原因是很多样的，这里帮助考生能够获得一些有益的经验，需要换一种视角理解这个问题，即：如何缓解高考前夕的紧张与焦虑，作为考生需要注意什么？
1、适当劳逸结合
这里的劳逸结合，绝对不是说可以适当的放纵自己，而是需要把重点在【劳】上，因为在学习过程中，过度专注将容易陷入思维定式，跳不出来看问题，很容易形成死记硬背的现象，这种学习状态很耗费精力，在有限的备考时间内，更容易感觉到压力与焦虑，因此，可以结合自身的学习状态与节奏，适当地调整一些“小插曲”，比如，听一段音乐，看一段新闻，或是做一些运动（近期特殊，尽量在家活动），在这种张弛有度的学习状态下，更有利于将自己的学习注意力集中在，学习本身上，而非外围环境的干扰因素，有利于缓解压力。
2、定期负重练习
一提到负重练习，很多人优先想到的是体育训练策略，在学习过程中，也可以借鉴这个策略的，因为，紧张与压力的根源来自于，期望与现实之间的差距，或许是一次考试成绩，或许是一次解题状态，都会影响到自己的情绪，这里就需要主动调整自己，让自己适当的“负重”，可以考虑用限时完成复习计划的方式，来训练自己，这是一个学习过程，因为高考也是限时完成的，必须要锻炼自己的答题效率，这更是一场游戏，在这个限时状态下，更有容易暴露自己的不足，之后可以有针对性地消灭这些不足，自然随着自己的状态稳定，焦虑与压力就可以得到缓解。
3、大胆表达自己
由于长时间处于紧张的备考状态，考生会产生一些紧张情绪，这是一件非常正常的现象，作为考生一定要正确理解这个状态，因为大家都一样，绝对不能把自己至于“弱者心态”，整天想着自己有多辛苦，有多不容易，应该得到更多的重视与同情，虽然，父母可以充当声援队的角色，对考生进行安慰，但这种方式不持久也不稳定，需要通过考生的内因来解决，那就需要考生及时地把这些压力释放出来，吼叫与呐喊是一种最直接的方式，但这里想分享的是，可以将同学、老师、或家长作为听众，把自己的想法大胆地表达出来，伴随着这个过程，内心会不断成长与强化，自然就可以从容面对更大的压力。
最后，高考不是终点，而是人生的起点，不管结果如何，我们都会面对自己崭新的第一天，因此，平常心对待这次考试，平常心专注自己的学习，平常心处理自己的压力，慢慢就会适应，慢慢就会改变，压力将不在是阻碍你进步的天花板，加油！
（图片素材来源网络，如有不妥，联系删除）升学倒计时
放松的方法：1、真紧张也要学会平常心面对；作为家长，此时一定不要给孩子营造一种特殊的家庭氛围，不要改变家庭氛围和节奏，如近期不让孩子看电视，家中不接待亲友，说话声音变小等，都会使孩子察觉，反而提示孩子考试的重要性。考生是否能考好与家长关系不大，更重要的是考生心态的稳定所带来的，保持生活和家庭氛围不变才是最好的。2、运动加睡眠赶走焦虑；考生不要牺牲睡眠时间来学习，只有睡眠充足，才能提高记忆能力和学习效率，减轻焦虑。同时，家长也要正确引导孩子，不能过分要面子，高考只是一种手段，不要想着“必须考上某大学，超过某同学才有面子”，这样会增加孩子的紧张和焦虑。此外，还可以让孩子适当运动减压，让体育运动增强孩子的神经系统功能，提高神经系统的兴奋性、灵活性，增强意志，同时也能让孩子适度放松身体后增加深睡眠，增加记忆蛋白合成，提高学习效率。3、多听音乐能释放压抑；“音乐能使人们被压抑的欲望释放出来，让心理平衡，消除紧张焦虑。”开展音乐自我放松训练时，考生可以靠坐在沙发上，以随意舒服的姿势，先紧握双拳，全身肌肉绷紧，然后全身放松，体验紧张放松的主观感觉，然后开始放松训练，由前臂开始，依次放松面部、颈、肩、背、胸腹、四肢，每次10至20分钟，对抗焦虑有良好的效果。此外焦虑时可临窗远眺，心情可很快改善。4、“笑傲江湖”避免怯场；不要过早或过晚进考场，否则会出现怯场现象，进考场时要微笑，深呼吸。调整好情绪再进行考试。考试时如遇到不会做的题首先不要慌，这很正常，解不出来先放过去，回头再说;灵活应变，随时调节期望值;如果有一门功课没考好，就把眼光放在下一门功课上。俗话说，笑到最后笑得最美。考试时认真审题，不要粗心大意。只有这样才能做到在考场上临危不乱，发挥出自己的最好水平。5、压力面前唯有信心是良药；考生心理问题的严重程度主要由考生个人的综合素质所决定，包括考生的人生观、应急能力以及性格。缺乏自信，缺乏主见，容易被暗示;个性孤僻，缺乏兴趣，太过专注于学习的个性更容易产生考前的心理问题。 对于出现的这些心理问题，学生首先要学会自我暗示和肯定。积极的心理暗示是一种正向的提醒和指令，会引导人潜在的积极动机，产生积极的行为。此外，学生还要正确认识自己的能力，不要做横向比较，要纵向比较，即自己和自己比，不要对自己过分苛求，只要尽自己最大的努力迎接高考，做到无愧于自己就可以。6、温馨家庭氛围不能少；不让孩子紧张，很多家长在家里大声不敢出、电视不敢看、跟孩子也不“敢”聊天。面对家长的畸形心理，在竞争激烈的升学压力下，长时间的紧张状态，让高考生过早体验了高焦虑感。时间一长，这也让一些考生在考前出现叛逆行为，滋生烦躁情绪等。在这种情况下，家长应争取为孩子创造一个温馨的家庭氛围，相信孩子、鼓励孩子，做好“后勤工作”。不要每天都在孩子面前提高考、提学习，要让孩子知道高考就像平时的小考试一样，只要平时打好基础，正常发挥就可以。7、备齐“三心”会有意外收获“自信对每一个人来说都很重要，特别是高考前，信心足不足对考试的成绩也会有影响。”信心是十分重要的，信心也是缓解心理压力的一剂良药。相信自己，是高考成功的前提和基石。考生要正确认识高考，要知道所有参加考试的考生机会是均等的，考前的焦虑、紧张，考题的难易等对所有考生都是一样的。高考复习过程和考试过程中要不断为自己加油，要长自己的志气，要让自己充满信心，所以，考生要记住，只要有信心、平常心、积极心，一定能在考场上收获意外惊喜。8、家长不当回事孩子才能零减压。“这哪是考孩子呀，这就是在考我们家长。”最近一段时间，家有考生的家长们都有这样的心声，为了让孩子考好，家长们竭尽所能地给孩子提供优质服务。面对马上就要到的高考，很多家长更是如临大敌，有时甚至比考生还要紧张。对于家长的过分关心，家长要冷静客观地看待孩子的情况，对孩子的期望不要太高。家长降低对子女的期望值，也能从另一方面产生积极作用，过高的期望一般会对孩子产生巨大的心理压力，不利于稳定考试心态。另外，还可以选择一些孩子感兴趣的内容或社会性话题，更多地关注孩子生活中的状态，帮助孩子转移焦虑的情绪。要让考生把心里的苦恼说出来，让高考压力得到释放，紧张的情绪就会有所缓解。
