珠江西江經濟帶
【憤怒，那不是你的錯！被憤怒淹沒了理智，使之轉化為一種危險的行動，那才是你的錯！】
為什麼說憤怒不是錯呢？
因為，憤怒情緒是我們在遭到侵犯後，保護自己的一種本能。
人在憤怒的時候，腎上腺素飆升，全身緊繃、充滿力量感，進入到備戰狀態，以此保護自己的人身安全、財產安全、人格尊嚴、以及摯愛的親人和朋友等不被他人侵犯！
如何正確處理自己的憤怒情緒呢？
第一點、察覺。
察覺，就是不要回避自己的情緒狀態，而是要正視自己的內心，坦誠地告訴自己：我生氣了！
當我們能夠正視自己的情緒狀態的時候，與自己和解的心門就會打開。
第二點、解讀。
憤怒的情緒來襲，我們不要被情緒控制，而是要思考：我為什麼要憤怒？這憤怒的信息背後，代表著我怎樣的情感訴求？
瞭解並接納自己的情感訴求，就已經在某種程度上，起到了情感撫慰的作用。
第三點、冷靜。
心理學弗德曼認為，情緒的自動評估反應機制發生的時間是6秒，如果我們能夠在情緒產生的那一刻耐住性子等待6秒，讓情緒和思考完成真正的鏈接，就可以避免無理智的語言和行動對別人造成傷害。
第四點、疏導。
憤怒的情緒就如同洪水一般，宜疏不宜堵。
大多數人處理憤怒情緒的方法有兩種：一種是壓抑；一種是發洩。其實，這兩種處理情緒的方法，都不是恰當。而恰當的處理方式，應該是疏導！
具體來說，要如何疏導呢？
1、明確告訴別人，我很生氣，而無需明明介意得要命，卻表現得無所謂。
表達憤怒，有利於讓我們的情緒找到出口，這樣，情緒才不至於轉而攻擊自身，而你也將贏得處理憤怒的機會。
2、評估憤怒的焦點是什麼，你因為什麼感覺到憤怒，這個問題究竟有多嚴重，在多大程度上傷害了你。
大部分的憤怒經過理性的評估之後，都會得到某種程度上的衰減，因為，大多數事情，遠沒有你想象得那嚴重。
3、給發生的事件一個合理的解釋。
這種方法在心理學上叫做“合理情緒療法”，即，情緒往往不是由於事件引發的，而是取決於我們對問題的解釋方式。
如果我們可以換一個視角，對事件進行合理化的解釋，就可以有效地使憤怒情緒可以平息。
4、將事情做渺小化和淡化處理。
如果你死盯著這件事，非要去計較它，那你總能找到可以憤怒的理由；
但如果你可以轉移一下自己的注意力，將心胸放開闊，將事件放在更廣闊的人生背景下去看待，就會發現，漫漫人生路，除了生死，沒有大事，每一刻都能開心的活著才是最重要的，根本沒有必要為了這一點事情大動肝火。
當你平息掉心中的怒火，心境恢復平常的時候，就會發現，周圍的世界依然風輕雲淡，生活依然無限美好，放下怨恨，並不是放過了別人，而是放過了你自己，慈悲和寬恕，永遠是我們最好的心靈伴侶！
我是心理諮詢師鏡心，溫暖陪伴你的心靈旅程，讓我們一起在路上！鏡心談心
控制不住自己的情緒，經常發脾氣的人是急性子，是刀子嘴豆腐心的那種。
經常發脾氣的人其實他自己也知道這樣不好，可就是控制不住自己啊!記得我有一次實在沒控制住把公公的鞋人扔到外面的馬路上去了，可能以前的他邋遢管了，說了很多次鞋不要放在大廳，他總是在大廳那換鞋子，又不拿走，實在受不了就給他把鞋扔到外面去了，自己也知道這樣對老人不禮貌的，可就是沒控制住，這脾氣來的快也去的快，過了也就沒事了。
經常發脾氣的人還是得改改，雖然說江山易改，本性難移，我覺得還是要改，不然容易得罪人。其實自己沒心別就沒有想那麼簡單嘍。怎樣改呢？遇到事先跟自己說冷靜冷靜，或者走開等自己的氣消了再來處理。有個辦法值得借鑑一下，就是每次要發脾氣就在木樁上釘一個釘子，時間長了自己看下那木樁，慢慢的脾氣不會那麼火爆了變好了
慢半拍的花花姐
我認為改掉控制不了情緒經常發脾氣的的毛病最重要的是要找到其根本原因。
從心理學的定義來看情緒和情感是人腦對客觀外界事物與主體需要之間關係的反應，而情緒則是情感的反應過程，也就是腦活動的過程。結合定義情緒理應是由大腦產生並控制的，但是既然控制不住，那一定是大腦哪裡出了問題?但到底是哪裡出了問題呢？
- 首先，要考慮的是器質性病變的可能性，經過查閱醫學資料發現，肝膽功能障礙，腎功能障礙，甲狀腺功能障礙等都會產生異常的激素刺激大腦，使人情緒不穩定容易發脾氣。所以首先要檢查是否身體器官功能受損影響情緒。如果是則應該針對相應器官作出相應治療。
- 其次，由心理因素引起的可能性，控制不住情緒發脾氣的症狀在心理診療階段被叫做易激惹。原因可能有很多，比如壓力或外界刺激等。大部分可以通過自己的心理進行調節，比如說失戀了，這是一個確切事件造成的刺激，失戀的人可能一段時間都會變的易激惹。但是絕大多數人過一段時間就會自己“走出來”。而長時間不能自我調節的個體並且對生活造成影響則要考慮心理問題的可能性。我的建議是直接找心理諮詢師進行諮詢，專業的諮詢師一定會給出合適的建議。
以上就是我對本問題的看法，有什麼問題歡迎留言，如果喜歡我的觀點請點贊支持，讓我知道什麼樣的內容會被人喜歡。祝大家心情愉快，健康又發財!
老孟聊心理
我們每天都會和情緒打交道，無論是哪種情緒對我們來說都很重要，因為Ta是調節器。但情緒失控則屬於情緒障礙，例如：常常因為他人的言行不當感到憤怒，又或者是玻璃心特別容易傷感流淚，情緒的爆發點特別低，頻繁的發生致使影響到工作、生活。
生活中是什麼誘發了我們的憤怒呢？如果把憤怒比喻成火焰，我們自身的需求和對事物的認知組成了火種，外界的刺激就是助燃器。大多數時候人們還沒反應過來自己將要憤怒時，就已經在憤怒了。我們不乏在生活和網絡上會看到公眾形象，在媒體面前因為情緒失控帶來的負面影響。生活中我們也常會遭遇情緒失控，當憤怒過後隨之而來的便是後悔、懊惱。因此如何管理情緒是我們必須掌握的技能之一，具體方法如下：
1.摘下你的“有色眼鏡”。人們會因為他人的一句話、一個舉動或一件事情，瞬間讓情緒失控，那是因為大多數時候我們都不知道自己帶著“有色眼鏡”，是它誤導了我們對事物的理解，干擾了我們對事情的判斷。由於過去的成長和經歷形成了我們對事物的認識、評價、體驗、感受。在情緒爆發的一瞬間，我們會過度關注著某些特定的情境，觸發過去經歷帶來的糟糕感受而忽略其他。
2.我們需要明白，只有學會如何理解情緒，處理情緒才會更加容易。你需要花一點時間理清自己的情緒和感覺（感受），在冷靜的時候去回憶在不同的情緒中自己的感覺並記錄下來，這是理解情緒的最好的辦法。例如：生氣的時候，可能會有的感覺，恐懼，激動，焦慮，痛苦失望，心煩，無助，嫉妒等；受到傷害時，可能會有的感覺，被欺騙，被拋棄，被忽略，被孤立，被否認，被輕視，被冒犯等。你只需要花一些時間，將情緒和感受（感覺）書寫下來，你就掌握了認識情緒的方法了。
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呂承諭心理諮詢
首先，情緒分為兩種，一種是積極的情緒，一種是消極的情緒。
面對消極情緒，很多人第一反應就是這種情緒是不好的，還有就是對情緒很抗拒。認為一定要控制消極的情緒，然後就去壓制情緒。
其實這樣的想法是很不好的。因為你越是想要壓制消極的情緒，心裡的負擔就越重，然後就會導致情緒越壓制就越強大，最後可能會有情緒的爆發，甚至會導致疾病或者抑鬱。
所以面對自己的負面情緒，首先是要接納它，而不是牴觸它。告訴自己可以跟情緒和諧相處。
會經常發脾氣的人，通常是內心壓力大，想找一個宣洩口，所以用發脾氣來發洩自己的情緒。
找到適當的方式來排遣自己的消極情緒，情緒就會更加平穩了。
1、 運動。養成運動的習慣是最好的排遣情緒的方法，運動可以促使腎上腺素和多巴胺的分泌，多巴胺能夠讓人感覺到愉悅。
2、 冥想呼吸法。冥想是瑜伽中最珍貴的一種技法。在冥想當中我們把注意力集中自己的身體上，自己的呼吸上，自然就沒有煩惱了，網絡上有很多關於冥想的音頻都可以下載，只要找一個安靜的，沒有人打擾地方就可以進行，十分方便。經常讓大腦冥想，會提升自控力，提升自己集中注意力、管理壓力、剋制衝動和自我認識的能力。
3、 寫日記。日常生活中，發現自己發脾氣了，或者想發脾氣的時候，可以將你自己對情緒的感受記錄下來，給自己寫個“情緒日記”，這其實也是一種情緒的發洩。可以把自己的感受寫下來，或者寫下自己是因為什麼原因而發脾氣，自己在發脾氣的時候是怎樣的，然後別人看到你發脾氣後有什麼樣的感受和反應。每隔一段時間去回顧一下自己的“情緒日記”，你就會越來越瞭解自己會經常為什麼事情而發脾氣，也會越來越明白自己的情緒是怎麼產生的。
熊阿紫
這個問題一看到就有了想回答一下的衝動，因為我以前就是題主說的這類人，控制不住自己的情緒，什麼事都想發脾氣！
作為過來人，先給答案：控制不住自己的脾氣，經常發脾氣，那是自己的修養不夠，還不足以很好的把控自己，尤其是在關鍵時候。什麼是關鍵時候，就是遇到事情的時候，本來需要沉著應對、冷靜分析，但是性子一急，啥也沒想起來，就想著發一通火完事。事後回憶，又覺得自己當時衝動了，不該發火，或者說沒有發脾氣的必要，但是下一次遇到事，照樣發。
啥意思，你的修養不夠，你修煉的氣質和涵養品段太低，還無法蓋住你高品段的亂髮脾氣！
有些人喜歡將這一行為歸結為：性子急、脾氣不好。
藉口，知道嗎？這種說法都是藉口！
還有些人認為喜歡發脾氣的人是極度自卑的人，遇到事情，先發脾氣，先入為主，好掩蓋自己內心的恐懼和無力感，這個說法也有道理。
怎麼改？
1、多讀書（上學），提升自己的修養、氣質；
2、多看書，增加自己知識的深度和廣度，用知識的智慧武裝大腦，大腦也不容易指使身體衝動；
3、隨年齡的增長、閱歷的增加，也會有改變。就是俗話說的見多識廣了；
4、遇事冷靜，深呼吸，刻意控制自己，凡事看淡點，心胸寬闊些，遇事才無憂。
我這種現象是20歲以前時常發生，後來上了大學，畢業、工作，直到現在成為公司負責人，亂髮脾氣的事情早已不存在。所以，題主，年輕人，慢慢熬吧！
心情在線6月
首先我們要看到的是：控制不住自己的情緒，經常發脾氣，這是一個行為表現。是一個人表現出來的，能夠被人看到和感受到的現象。
對於發脾氣的表現，很多時候，自身也是不舒服的。因為情緒牽動著身體的感覺，當一個人憤怒發作，他的肌肉緊繃，汗毛豎起，血壓和心率升高，胃口脹悶，胸脅疼痛……甚至心理狀態從亢奮到低落。
很多時候，他們只是嘴硬，內心裡也想改變這個現象，卻無從著手罷了。今天我們就來分析一下原因，並提出改變方法。
面對情緒，慢3秒再行動
在壞情緒出現時，憤怒值最高的時間範圍，集中在前3秒鐘。所以在事件發生之後的3秒鐘之內不進行反饋，是讓自己的壞情緒得以緩衝，再做出比即時性反應憤怒值更低的行為方式。
慢3秒再行動，你的情緒狀態就會低一些，久而久之，就能夠達到正常的狀態了。
面對情緒，提升理性認知
很多負面情緒，是源自於個人的扭曲認知形成的後果，當我們遇到一些讓自己覺得“不舒服”的事情，要從清晰人際邊界、分清責任權利、事情發展性等角度進行深度的思考，提升對事件的事性認知能力，把握自己該做的和不該做的事情，用發展的眼光看事件的結果，思考事件雙方的個人需求等。
理性的思考，有助於轉移情緒的關注點，讓個體獲得更加寬廣的思維空間，不鑽牛角尖，避免壞脾氣的發作。
面對情緒，接納自己
心理學的角度看發脾氣，統一原因就是無力感。當家長感覺對孩子的行為表現不能掌控，當領導感覺對下屬的工作不能管控，當一個人感覺對自己的表現不滿意的時候，發脾氣，似乎才能讓他們看上去能夠掌控事件。
其實，發脾氣只是一種對事情無力的焦慮所驅動的行為。緩解這個焦慮的根本方法，是接納自己。充分地做好接納自己的功課，是願意敞開心扉接納別人的前提。
能夠接納自己的人，才會對別人越少挑剔，從而願意心平氣和地進行溝通。
所以，個人成長也是非常重要的，不管你是不是心理諮詢師，都需要在生活中修煉自身的生活態度，改進行為方式。
黃衣心理
脾氣大的人一定壓抑了很多
一個人的情緒很多，經常發脾氣，可以說，這是一個內心壓抑了很多負能量的人。這個人也是需要抱抱的。
情緒也是一種能量，能量不會憑空產生也不會憑空消失，如果經常發脾氣，就像一個要吹爆的氣球，時刻處再一個要爆炸的地步。
經常被填滿，才會經常發脾氣。
一個成人，有幾個情緒爆滿期，一個是青春期12歲，有些孩子積壓了很多情緒，就像一個火藥，隨時被點燃。
一個是18歲成人期，如果生活的一直很壓抑，情緒會再次爆棚。
改掉脾氣大的壞習慣，只需要幾步驟：
首先我要幫大家梳理一下，情緒不是控制的，是要管理，如果僅僅用控制情緒，之後負性情緒越積壓越慢，臨到邊界，就會出現爆棚的時期。
1.管理情緒，首先要接納情緒，任何情緒都是有意義的，之所以採取越來越暴躁的情緒發洩方式，可能自己情緒從來沒有被接納過，家人和外人不接納，我們沒有管理。但我們可以接納自己的情緒，允許自己不高興，允許自己生氣，允許自己鬱悶，不要為此糾結。
2.其次，情緒是能力，情緒不能消失，情緒可以轉化。再自己情緒不好的時候，給自己3秒鐘暫停時間，問問自己是再生誰的氣，為什麼這樣，是不是可以該換個方式，轉變一下。打球發洩一下，唱歌宣洩，各種可以並喜歡的方式去轉換自己的負性情緒。
3.最後，可以給自己一個抱抱，去看看自己曾經的不容易，去找到自己情緒容器已經爆棚的原因，給自己的情緒容器鬆綁放鬆，讓自己有更廣的容器去容納自己的情緒，做自己的好父母，給自己心理養分，讓自己的情緒自然舒緩。
心理諮詢師心雨
控制不住自己的情緒是很嚴重的問題，在我們身邊因為控制不住情緒而造成惡劣後果的案例也很多。比如路怒症造成的嚴重交通事故，害人害己，家破人亡；激情殺人事件也是控制不住自己的情緒導致嚴重後果，前幾年的藥家鑫激情殺人事件，馬加爵激情殺人事件，一件件慘案歷歷在目，同時毀掉兩個家庭。
控制不住自己情緒的人大多存在或多或少的心理問題，這一點一定要警覺。可能是原生家庭帶來的心理創傷；可能是焦慮症引起的；也有可能是工作生活的壓力導致的；還有可能是戀愛工作的不順心導致的。當然很多情緒的不穩定都得具體問題具體分析，對於情緒不穩定的人建議就診心理科，諮詢專業心理醫生。
情緒是一個很微妙的東西，也就是我們平常說的情商。情商可能造就一個人，也可能毀滅一個人，有多少人並不是天賦過人而成就大業，也有多少人天賦異稟卻平淡一生，所以我們應該加強情緒的管理。
一、找到導致情緒不穩定的根源，從源頭上去解決這個問題，但是很多當事人都有一種‘只緣身在此山中’的問題。找不到問題的根源，這個時候就父母、朋友、心理諮詢師的介入，讓當事人認識到的問題，也就是蘇格拉底提倡的認識自己。
二、內心平和，有意識的去培養自己的情緒，可以多閱讀情緒控制方面的書籍，增加自己的閱讀量，多去旅遊旅遊，多見見世面，增長見識，面朝大海，春暖花開。
三、用潛意識來控制自己的情緒，比如每天早上起床默唸使人內心平和的語句，遇事多想想，不要鑽牛角尖，可以和別人多溝通，平靜的述說內心的想法。
溫暖的心理師
可能大部分人都有過類似的經歷，在與人交談的過程中，控制不住自己的情緒，亂髮脾氣，之後又後悔不已，覺得自己不該這樣做，很愧疚。但之後遇到此類事情還是無法控制自己，如此的循環往復，既害人又害己，而且大多數情況下傷害的都是自己最親近的人，這又是何必呢？
想要改掉亂髮脾氣的習慣，可以嘗試這些方式：
找人監督
找一個能夠說服自己的或者自己的親朋好友監督自己，自己每發一次脾氣對自己進行一種物質或者其它方面的懲罰，這主要是針對那些不能夠控制自己，意志力不夠堅定的人來說的， 通過一定的物質懲罰來控制自己的脾氣，一旦時間久了，自然而然的不經常發脾氣了。
自我心理調節
當自己想要發脾氣的時候，可以先深呼吸，讓自己冷靜下來。暫時停止這場談話，平復一下自己的心情，等調節好自己的心理狀態之後，再展開這場交談。
鍛鍊身體
其實，脾氣也是我們身體內的某種激素陡然身高導致的，如果我們經常鍛鍊或者經常跑步的話，能夠讓我們的身體有效的得到調節，還可以使自己的心胸寬廣一些，這樣我們再看一切事情的時候都是平淡的，也就不會發脾氣了。
