在日常生活中，身体的免疫力对我们来说是不可或缺的存在。作为人体自身的防御机制，免疫力是人体识别和消灭外来侵入的任何异物的重要“战斗力”，一旦免疫力过低，极有可能会百病缠身。
而在我们日常生活中，下面这5种人，免疫力最差，看有没有你
1、经常抽烟的人
抽烟伤肺大家都知道，也更容易患各种呼吸道，咳嗽，恶心干呕，这是吸烟者的常见问题，抽烟还会提高心脏病、伤害我们自身的免疫系统，让你更容易感染疾病。
2、经常大量喝酒的人
喝酒会伤肝和提高心脏疾病的风险。但是不仅如此，酒精还会破坏上呼吸道的睫状功能，损害免疫细胞的功能，甚至还会削弱下呼吸道上皮的屏障功能。所以为了自身免疫力，请大家不要酗酒。
3、长期睡眠不好的人
我们睡觉的时候，免疫系统释放一种细胞因子蛋白质，当你睡眠不好，会减少这些保护性细胞因子的产生，同时，睡眠不足的时期，抗感染的抗体细胞会减少。
4、经常感冒、生病的人
有些人几年也不感冒，就算感冒了，几天就好了，而有些人基本上每个月都感冒一次，还很难好起来。其实经常感冒，是一个免疫力低下的标志，这一类人一定要注意环境卫生。
5、久坐不动的人
运动可以加强体质，增强心肺功能，还可以增加抗体和白细胞，提高免疫系统。反之，不经常运动或者是从来不喜欢运动的人，他的新陈代谢就会变慢，免疫力也比较低下。
上面这5种人，免疫力都会比一般人差得多，想要提高免疫力，下面交给你4个方法，可以帮助激活免疫力。
1、充足睡眠
研究表明，长期通宵熬夜会严重破坏人体免疫系统，从而更容易感染病毒。而现代人群又容易多熬，长此以往，不但会降低人体免疫力，还会影响人的身体健康。因此建议平时要保持充足的睡眠，一般成人每天睡眠时间在7～8小时，老人也不能低于6小时。
2、每周坚持锻炼
美国国家医学图书馆一项报告显示，运动能够帮助“冲洗”体内细菌，还能使白细胞流通更迅速，提高免疫系统检测疾病能力。所以建议平时要多运动，每天需要有30分钟～60分钟的运动量，步行最好6000步以上，像打羽毛球、瑜伽等都是不错选择。
3、多补充天门酸酰胺、多糖物质
多补充天门酸酰胺、多糖物质这类物质，具有激活人体免疫细胞，提高细胞的吞噬能力，提高我们身体免疫力的作用。尤其是巴西菇多糖成分，能直接作用于免疫力，还具有抑制癌细胞的作用。目前市面上的巴西菇芦笋液就含有丰富的这类物质。
4、调节情绪
积极乐观的心态不仅能降低人体压力水平，还能促进睡眠。要知道，愉悦心情能降低应激激素水平，增加或激活某些免疫细胞，从而提高免疫力。反之，不仅可能导致抑郁等心理疾病，还会减少进食，影响身体营养状况。
閱讀更多 婦產科曾醫生 的文章
