楚留声693
我戒掉了，读书那会宿舍好友是云南的，烟瘾极大，在他的淳淳善诱下，本来闻到烟味就恶心的我也跟着一起吸上了～
刚开始只是吸着玩，烟雾都不吸进去只是在嘴巴里转了一圈就被我呼出来了。别人都硕我吸假烟（假吸烟），我不置可否并认为我只是吸着玩这样肯定不会染上烟瘾。
实际上我还是太年轻了，偶尔买一包分发给宿舍以及班上的同学朋友陪着他们假吸烟了差不多一个月左右的时候，我发觉我开始掌握了点吸烟的门道，再也不是仅仅在嘴巴里打转就吐出来的程度了，它开始进入我的喉咙和气管了，当然这时候我还不算有烟瘾，至少表面上我几天不抽也没有什么不适～
后来寒假了出去兼职酒店跑堂传菜，那是家规模很大的平价饭店，平时生意很好，白领阶层三五小聚点上四五个菜有模有样的还不贵；小康家庭包上一个厅摆个婚宴也体面有档次，老板和运营团队对客户定位显然做足了功课！
这样的饭店跑堂的远比西餐厅，星级酒店更加累，所以闲暇之余很多跑堂工友都喜欢聚集在一起抽上根烟解乏解困。
而我是个很喜欢交朋友的人，自然而然的就跟他们打成一片，吸烟的时候总能看到我的身影。就这样我成了一名真正的烟民了～
回到学校后，因为想着好好学习学习，我就经常去图书馆，自习室看书做题搞学习，期间有个隔壁班的女生经常跟我一块探讨学习方面的问题，她很讨厌吸烟的人；
同时了，我也有意的融入到班上那些真正爱学习的团体中，他们大多不吸烟。就这样在这种健康的环境下，我基本不怎么吸烟了或许说忘掉了吸烟更准确！
第二年暑假时，宿舍云南那兄弟跟我一起出去兼职了，还是那家酒店。可想而知，我又吸上了！这次就不一样了，吸烟的都知道戒烟最怕的是半途而废，复吸的结果会让你更加难以离不开烟！
后来来到社会，期间也是断断续续的差不多吸了四五年吧，已经是一名老烟民的我非常苦恼吸烟给我带来的坏处。
首先是对健康的损害，总感觉呼吸道干涩不舒服，早晨起床时嘴巴恶心干咳。你也许会疑惑吸烟最大的危害不是肺吗，我怎么没提肺部不适？是的，没错，但是烟民是很少感觉到肺部的不适的，等他感觉到了基本上已经是没救了！因为这时候肺癌等各种肺部以及心血管的重症已经与你邂逅了…
接着就是形象气质的影响，烟民的嘴巴总是有种让人恶心的烟臭味，隔着很远他跟你说话那气味就能让你难受恶心，别人不好意思告诉你但是下意识的掩鼻动作会让你和他都非常尴尬；还有烟民衣物上总会有股怪味，很多小说里写的什么男人身上淡淡的烟草香气…我告诉你那是在扯淡，我自己闻着都觉得难受，那得是多么深爱的人才会把这气味形容成淡淡的香气[我想静静]
最后就是经济损失了，别小看吸烟的花费，那可不是小数目。那会刚出来工作不久，月薪四五千，吃顿饭都只能在便宜的快餐里选择，比如七八块的盒饭，五六块的炒饭啊，炒个小菜得十来块钱我也会略觉奢侈！但是买烟就不觉得了，跟很多年轻烟民一样，十块的烟从来不会发给别人，出手最低档次也得十几块的蓝楼，其它的象红楼，黑楼，玉溪啊，小熊猫啊，这样的或者更贵一点的才拿的出手。在烟钱上的花费一度让我有些苦恼[大笑]
大概是前年六七月份的时候，我在浙江做事，有个小姑娘跟我说如果我不吸烟会是一个非常不错的男人（原话有出入，大概就是这么个意思）…
这话让我有些反思，到底吸烟带给我什么了？难道我真的离不开烟么？
我想了好久，我发现吸烟没有给我带来什么好处，那些年轻时以为的吸烟能拉进朋友间距离的想法是非常幼稚的，就算是烟民自身其实也是很讨厌吸烟的人的！
我也不是真的离不开香烟，烟瘾真正的生理需求上的表现大概就是饭后那半个小时的时间，其他时间我吸烟更多的是排解寂寞排解人生愁绪与苦恼～
分析清楚了烟瘾的本质，我开始打定主意戒烟了。首先生理上的需求克服，我每天定时定量的进餐，不吃荤腥与刺激辣味，蔬菜清淡菜肴为主，每餐都八分饱。饭后刷牙遛弯。
接着就是加强运动锻炼，我没有办理什么健身会员，我在租住房里地板上俯卧撑；深蹲加速跳起；床上仰卧起坐；小区里跑步，跑完洗澡吃饭睡觉。
最后就是有意和那些不抽烟的朋友同事靠近，而那些抽烟的朋友只要他们抽烟时我都会远离，我不在给他们发烟也不会接他们的烟～
大概坚持了一个多月，我发觉我已经彻底离开香烟了，是真的戒掉了，而不是那种刻意的告诉自己不能吸，区别在于后者只要再次吸烟时他会感觉无与伦比的舒适满足感，而前者则是他闻到烟味会和不吸烟的人一样感动恶心难闻～至此，我成功戒掉了烟瘾，我不仅戒掉了烟，我还养成了健康饮食，锻炼的好习惯，身体也倍儿棒。
最后总结一下戒烟三要素：
1，戒掉生理需求，饭后一支烟，快活似神仙！饭后饱腹感和重油鲜咸辛辣的菜肴口感会让你对“抽上一根”非常有欲望。所以戒掉生理需求从饮食着手很有必要，吃的清淡一些，不喝酒，少吃一点多喝水会减少你饭后一支烟的欲望。
2，积极的锻炼，锻炼身体对戒烟很有帮助。经常锻炼会让你的精神面貌更加积极向上，你会本能的拒绝一些像吸烟，熬夜久睡等不良生活习惯；
另外积极的锻炼也会让你的免疫系统能力加强，这么表述不够明白，我直观的讲讲。我不是学医的，下面这个现象不知道有没有什么科学依据。那就是我觉得人身体里好像有种系统能本能的抵制一些危害身体健康的东西，象抵抗病毒入侵我们都知道是免疫系统，那像吸烟带来的这种病态舒适感其实身体里也有一种抵制的机制。它独立于大脑中因烟瘾产生快感的神经部位，它能自主的分析出烟草对人体的伤害并抵制。而我们加强身体锻炼会让这种自主抵制的生理系统加强！
3，远离吸烟环境，这就很好理解了，近朱者赤近墨者黑嘛。你远离吸烟群体跟那些健康的没有烟瘾的人群靠拢，你自然而然会减少吸烟的次数与欲望～
另外给大家指正一个错误的戒烟观念。那就是“戒烟是循序渐进的过程”这个绝大多数情况下导致你戒烟不成功的观念！戒烟就跟解毒一样，你听说过戒毒所里会采用减少供应量这种方式给瘾君子戒毒吗？！
轩尼诗XO酱
关于戒烟我想我最有发言权。因为我戒烟了，并且很彻底。戒烟没有任何好方法。什么电子烟，戒烟糖等等。我戒烟是在有人将我军的情况下戒掉的。我就一句话，从现在起我戒烟了。我每天最低两包烟的量。我戒烟就给了自己一个信念，不抽烟能死吗？死不了就戒。当时第一个月扁条体肿了，嗓子说话嘶哑，脖子肿了老粗，坚持，坚持。2个月后有所缓解三个月后戒烟的症状没了。一年以后戒掉。但看到别人抽烟时还是有想抽烟的想法。坚持就是胜利。但戒烟后咽炎加重。其他身体部位感觉特好。
月黑云高夜
我四十余年烟，酒，茶龄。可以说闻闻大概八九不离十知道烟，酒，茶的档次；更不说瘾之大：烟若不散人一天两包，若散人就不知道几包了，酒一顿三～四两喝两，三顿；浓茶一天至少泡两次。
有朋友三，四个更不得了，可以一天整到第二天！
就是检查出癌症就一切都忌了。其间刚治稳定五年就不忌口，结果动大手术，术后综合并发症进重症监护室，家人在每天上万治疗费下极其压抑！准备10天挽救不回就放弃，并准备好了遗照，结果第九天晚上从昏迷中醒来，转普通病房治疗一个多月才出院，医生明确说明若不是因为吸烟，不至于这么严重！病危通知每天都是两次。
通过九死一生的逃过一劫，再也没有吸烟喝酒了！
希望还在喝酒吸烟的人引以为戒！我都是九头牛拉不回的性格，为了生命，望君保重！
耍中悟到
要说我戒烟要有恒心和毅力，也有偶然性，我以前戒烟没有十次也有八次了，每次戒了没几天又吸起来，有次因为要孩子，强制戒烟了，坚持2个月又复吸了。因为以前我是做业务的，经常应酬，意志一松懈就前功尽弃。这次能把烟戒掉说来好笑，因为出差途中感冒了，身体很不舒服，吸烟满嘴的苦涩感，很没有味道，但心理上就是想吸上几口，我老婆知道了告诉我，只要你能把烟戒下来，以后每天半斤牛肉给我吃，不好意思我喜欢吃牛肉。我咋听很兴奋，就算每天没有半斤牛肉吃，二两总可以吧，然后借着这个由头我戒烟了，没想到坚持到现在已经整整六年了，但是我的牛肉却没有完全兑现，只给我坚持配备了一个月，以后就不给我准备了。现在说下戒烟的具体感受吧:刚开始戒烟的一个星期真的很难熬，感觉好像丢了魂是的，时不时想翻口袋抽烟，想想那时自己对自己也够狠的，不带一支烟不带打火机。戒烟第二星期身体慢慢适应过来，开始咳嗽，吐黑痰，心情开始慢慢舒畅起来，饭量开始增加，记得辅助锻炼下如跑步等有氧呼吸运动。第三个星期心理上依对烟依赖还是很严重，有时候说就吸一支烟或者一小口，脑袋里烟虫上头，这时候强迫自己深呼一口气，保持瞬间清醒，然后暗示自己很厉害了，坚持不吸，虐我千百遍就是不吸。就这样一路走来，每每想来或者看着还在吸着烟的人自己都会很有优越感很自豪的。
Yrj珺
我今年52岁，烟龄25年，开始少，一天一包，以后慢慢多了起来，到最后一天要抽4包左右，直到某一天早晨起来感觉嘴里像针扎一样难受，感觉非常不好，于是就下定决心戒烟。戒烟前找了一个医生朋友咨询一下，看看有没有什么问题，朋友说没事，你就戒吧，于是开始戒烟。最难受的就是开始几天，打哈欠，流泪，半夜突然醒来，各种难受，如此这样大约持续7天，开始慢慢转好，到现在已经7年了，期间一根没抽。我的经验就是，戒烟全凭个人强大的意志，没有捷径，觉得不能坚持的最好别戒，一旦复吸，烟瘾肯定比原来大的多。
谁？我！
我十八岁就抽烟了，抽到四十五岁，每天几乎都要抽2包烟。到45岁那年，决定戒烟，当还有半包时，决定抽完这半包就不抽了，终于一戒成功，到现在56岁没有抽一口烟，而且嗅到旁边抽烟人的烟味也特别难受了，戒烟是要有恒心，坚持，刚开始戒那几天特别^难坚持，时间久点自然对烟就有种拒绝心理了！
用户6590635971362
对自己狠一点！
要说戒烟，我有些体会。1995年正式戒烟，以前也反复多次，办公室六个男人，五个比我大，都是烟民，每天吞云吐雾，我刚开始一天一包，发展到两包。思考一阵决定戒烟，用“三周理论”，三周后就没有问题了。二十多年来，有时也会逢场作戏抽一抽，基本是体外循环，不成隐。
随园老翁
自己有点定力，我12就开始抽烟，一直抽到35岁，为了要二胎就直接不抽了，什么都没用，就是硬挺，到现在戒了两年了，二胎也会走了，天天看孩子比抽烟强多了，告诉你一句名言，戒烟的男人和减肥的女人不能交朋友，应为对自己太狠了，，嘎嘎嘎嘎嘎
红旗下的蛋蛋
现在来说去年十一月份我突然想试试看自己能不能戒掉烟，然后给自己规定的是半个月不抽烟，如果能坚持过这半个月说明就能戒掉。结果我真的半个月多一棵烟没抽，刚开始看到别人抽烟真的特别想自己也点一棵，但是强忍住了，后来就习惯了，看别人抽烟自己也不想了。这样过了有二十来天后我才又开始抽的。我证明了自己能戒掉。当初也只是想试试。
博绿环境工程
我。今年四十五岁，烟龄二十年吧，每天大约一包，由期是饭后。中间也戒过几次，最长三个月，彻底戒烟是15年在酒泉市航天镇上干活时戒了，一次有的感冒，嗓子疼，口干，上火，那几天不舒服，没抽，过了四五天再抽感觉干恶心，想呕吐。就没抽，就那一停到现在，现在是一支也不抽了。我也佩服我自己，以前老婆怀孕怎么戒也没戒成，不经意戒烟，成了。戒烟后，嗓子舒服了，痰少了，
反正戒烟后的好处只有自己体会。
