彤寶晶寶
這個應該也是個人的體質，運動是首選，做做產後修復，重要的是堅持有信心。
1像風一樣ziyou
其實，產後身材變胖屬於很正常的現象，尤其肚子最明顯，經過十月懷胎，腹部的肌肉都被拉長，盆骨也相應的會變寬，子宮被撐大不可能一下子就恢復到原來樣子。而 有的人身材本身就比較圓潤，下身長，上身短，這種身材，沒生孩子前都會顯露小肚子，生完娃之後就更顯了。最近跟一些媽媽們交流了一下，今天給大家分享一下我的經驗，先說說我的生產經歷
39+5生了我的小情人，當時就肚子有點微微疼我和老公還去喝了一杯奶茶我買了個烤雞腿和鴨翅然後屁顛屁顛的回去了！到家感覺一下子有東西流了出來我還高興的以為流血或者是羊水呢，結果是漏尿了[汗]，然後沒管就吃東西吃完東西本來準備洗澡洗頭的結果停水了[流淚]，沒得洗就和老公躺床上打遊戲打著打著我就感覺不對勁了肚子一會疼一下一會疼一下還是越來越疼的那種
我就叫老公趕緊收拾東西去醫院，到了醫院檢查宮口沒開，就一直給我做胎監有宮縮問我要不要住院我有點猶豫因為36周炸胡了一次然後醫生建議說有宮縮最好住院觀察，我也感覺肚子越來越疼就住了沒想到過了一會我疼得受不了了檢查說開了一點點了然後就各種簽字還讓寫拒絕剖腹產當時有點怕，因為我胎大不好生，然後啥都弄好了我就回病床來了12點來醫院的到4點才開1指多一點點我已經疼得快要瘋了老去找醫生說剖了吧！結果醫生給我做思想工作啥啥的說還沒那個是疼得受不了去剖腹產的說在忍忍快了啥的反正兩個小時又過去了才開到兩指中間去找醫生好幾次人家都不耐煩了[調皮]我說我要打無痛醫生說無痛1800多我說沒事打本來以為可以馬上打了，結果說要開到三指才可以[流淚]絕望又等我就一直走我老公扶著我疼得我撞牆把我老公嚇壞了[捂臉哭]當時馬上跑去和醫生說給我刨了吧看我太疼了受不了了醫生都拿單子來讓我簽字了，結果我拒絕了我老公都簽字了我心想馬上就可以打無痛了就不用肚子上來一刀了在忍忍。
人家醫生都不想理我了[尷尬]又疼到6點才兩指多我當時就差跪下求給我打無痛了醫生說在過一個小時就可以了我又忍了一個小時終於終於三指了我想著可以馬上打了結果那您這弄又過去一個小時了還沒給我打我都快瘋了後面7.30終於打上了打無痛多時候看見那針我就全身發抖，打了半小時都沒啥反應我說是不是我把管子壓到了咋還這麼疼醫生給我個白眼說只是緩解一點疼痛不可能完全不疼，不過是會一點了沒那麼疼了無痛還是好的就一直打著後面我感覺不疼了都醫生檢查4指到9點還是4指就給我加了宮縮藥還是不咋疼我說是不是因為我憋著尿的原因醫生給我罵一頓，說不能憋尿有就尿掉還是躺著尿我試了好幾次都尿不出來醫生說不行我就給你擦尿管了我想想還是算了就又試了幾次終於尿出來了之後就開始越來越疼了越到後面我感覺都有點受不了了醫生檢查5指多了哇真的是尿的原因，後面醫生說不行開得慢我血壓一直140多，然後給我人工破水破了說羊水清的沒事可以在等等，後越來越疼受不了的疼我老公看著心疼去找醫生說為啥無痛打著還這麼疼咋沒用啥的那會已經到了1點半了醫生檢查說開全了老公陪產的醫生叫我疼就用力像拉大便一樣用力然後就把我扔那不管了去另外一個女的哪裡了那女的疼得大叫，我就在這瞎用力本來就沒吃東西肚子疼吃不下過去也沒用對力氣過了好久實在不行了胎心越來越低了然後醫生就把我老公轟出去了全部醫生都來我這了又按肚子又在下面弄那個疼啊一直叫我疼就用力我又沒用對力氣用了將近二十分鐘了頭還是出不來我都沒力氣了臉都憋得紫紅醫生說不行這樣又過幾分鐘我都開始模糊了醫生一直和我說話叫我回答搖我啥的後面不行了就給我割切了後面終於生出來了8斤的大胖小子生出來一瞬間啥都結束了我慢慢的開始翻白眼了都醫生給我吃了一顆藥感覺頭麻麻的然後給我弄胎盤大出血說給我用好點的藥因為大出血了我就嗯了一聲寶寶出來被羊水嗆了所以半天不會哭醫生在哪拍過了兩分鐘的一直終於哭了我也哭了[捂臉哭]醫生給我打藥應該是止血的扎錯了三次才找到血管因為懷孕太胖了[尷尬]那針還長粗，後面就是縫針哇那酸爽簡直了我感覺給我縫了好幾針結果說三針[嗚嗚]後面就是壓肚子疼死了，因為生不出來幾個人壓肚子我肚子都被壓青紅青紅的現在都是紅的，雖然不順利不過也值得了[摸頭]
接下來說說我的產後恢復，以前我對自己的身材很滿意，可謂苗條有佳，可生完孩子後，腰腹部、臂部脂肪堆積可生完孩子後，腰腹部、臂部脂肪堆積，身材臃腫的像懷了3個月的孩子，這個時候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就連走路都覺得累！搞得自己很沒自信！聽醫生說產後一年沒有減肥成功，以後就很難減下去了。減肥成了我最大的心願！
之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，.....避免廣告嫌疑就不發佈聯繫方式了。
關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多！這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！
！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！
總結了一些產後瘦身的經驗，跟大家分享一下啦。
1 · 七分吃：清淡適量多樣化
減肥不管在什麼時間段，七分吃三分練都是永恆的主題，所以第一點我們就來說一說吃。
其實我一直都覺得自己吃的並不少
所以整體上的飲食上要做到：適量均衡，少油少鹽，多樣化
2 · 減肥幫手：母乳餵養
產後一直堅持純母乳餵養，兩次乳腺炎高燒幫我燒掉了4kg，所以我說，母乳真的減肥啊！哈哈哈哈哈，當然是騙你們的啦，不過乳腺炎過後真的每次都少2kg。
很多朋友看我這麼瘦都說，你是不是不餵奶？我說天天喂啊，他們說那你這麼瘦有奶嗎？不是說很多人就是因為餵奶才把自己喂胖了嗎？說真的，我反而覺得母乳餵養是我減肥的好幫手啊。因為身體分泌乳汁會消耗大量的能量和脂肪，把這些能量傳遞給寶寶，所以在吃的同樣多的前提下，餵奶的媽媽一定會更瘦才對，
圓森森
- 懷孕生育
女人懷孕期間，由於胎兒在母體內的發育成長，體重增加，有的女人外觀比較明顯，有的胎兒發育較緩，腹部不是太明顯。羊水與胎兒導致婦女腹部肌肉長時間處於松馳狀態。
- 產後恢復
孕婦在產後想要恢復正常可以通過以下幾方面進行解決，首先要保持均衡的飲食，產後腹直肌其實是可以自愈的，但如果皮下脂肪堆積的十分嚴重，阻礙這種恢復，注意均衡飲食，還可以通過額外的腹直肌肌肉訓練，進行有效的糾正，如情況過於嚴重，那麼可以通過手術修復的方式進行解決。產後避免做仰臥起坐，以及腹部拉伸的動作，避免突然的坐直起床，隨時保持身體正確的姿勢狀態。
- 合理建意
生產之後如果出現此類情況，是比較正常的一種生理反應，也可以去一些專業機構或醫院做一些身體的保養修復。
猴哥351
年齡大的緣故。如果在十八九歲生孩子，身材一點都不會受影響，待孩子長大後，就像姐倆一般，幾乎看不出來是母女。
江子143573723
很高興尚形君來回答這個問題。
女性在孕育一個新生命時，胎兒的營養全部來自於母體，而且在懷孕生產後，會因為體重的驟增膝蓋等關節壓力過大，骨盆恥骨聯合打開，骨盆移位等原因產生體態和體能的一些變化。究其原因，根本在於產後體態的變化，最大的變化是骨盆。
而且在十個月的養胎過程加上後期母乳餵養，以及在整個期間都沒有什麼特別好的休息，勞心勞力，女性的整個體質就會偏差。沒有了規律的飲食和作息人自然而然就容易胖。再加上體態上的骨盆移位自然就容易發胖和產生不良體態。
產後第一件要做的事就是在黃金時期做骨盆修復，然後調整飲食和作息。體重會自然而然的有變化，而且要適當的加強一下運動，如果資金方便建議練普拉提大器械，真的很管用。
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我應該是有點發言權吧，本人在京做月嫂十幾年，伺候過幾十個產婦，各種身材的都見過，跟鍛鍊有一點關係，跟節食關係很大，跟遺傳基因關係更大。有些產婦，一頓三餐，家常便飯，奶水象自來水一樣，嘩啦啦地流；而有些產婦大魚大肉沒一點奶水。奶水好且不用多吃，一天多的能瘦一斤，岀了月子就是一個苗條媽媽；而奶水好又能吃的，不容易瘦下來。
8T家樂
大多數女人選擇大齡生娃，身體的彈性和修復能力變差
大多數女人懷孕後就被列為重點保護對象，多吃少做。身上的脂肪迅速堆積，也為以後的身材留下隱患。
大多數女人產後忙碌，也缺乏減肥毅力，堅持不下來，減肥恢復身材之路漫漫無期。
魔術氣球曹老師
我只能說管不了嘴是主要原因。跟飲食有關。
用戶2396213810847駱
最怕不能持之以恆，就算在這不能出門的非常時期，也要做到宅家鍛鍊鍛鍊
誰也別想活著離開
堅持瑜伽舞蹈儀表素食多餐，美身儀態跑不了！
