楚留聲693
我吸菸有20年了，從去年初到現在已經戒菸一年了，剛開始挺想吃東西的，後來就慢慢習慣了。另外這一年的時間裡參加了大小酒局也得有10幾個了，完全都忍住了，沒什麼感覺。順便說一下，本人堅持游泳鍛鍊身體有兩年半了，頭一年的時間，從220斤減到現在的150斤，一直保持到今天沒有任何反彈。去年一年的時間保持每天讀25分鐘的書，到今天已經讀完了13本全英文書，詞彙量明顯有提高。其實有時挺佩服我自己的
TheWalkingDandy
我四十餘年煙，酒，茶齡。可以說聞聞大概八九不離十知道煙，酒，茶的檔次；更不說癮之大：煙若不散人一天兩包，若散人就不知道幾包了，酒一頓三～四兩喝兩，三頓；濃茶一天至少泡兩次。
有朋友三，四個更不得了，可以一天整到第二天！
就是檢查出癌症就一切都忌了。其間剛治穩定五年就不忌口，結果動大手術，術後綜合併發症進重症監護室，家人在每天上萬治療費下極其壓抑！準備10天挽救不回就放棄，並準備好了遺照，結果第九天晚上從昏迷中醒來，轉普通病房治療一個多月才出院，醫生明確說明若不是因為吸菸，不至於這麼嚴重！病危通知每天都是兩次。
通過九死一生的逃過一劫，再也沒有吸菸喝酒了！
希望還在喝酒吸菸的人引以為戒！我都是九頭牛拉不回的性格，為了生命，望君保重！
耍中悟到
關於戒菸我想我最有發言權。因為我戒菸了，並且很徹底。戒菸沒有任何好方法。什麼電子煙，戒菸糖等等。我戒菸是在有人將我軍的情況下戒掉的。我就一句話，從現在起我戒菸了。我每天最低兩包煙的量。我戒菸就給了自己一個信念，不抽菸能死嗎？死不了就戒。當時第一個月扁條體腫了，嗓子說話嘶啞，脖子腫了老粗，堅持，堅持。2個月後有所緩解三個月後戒菸的症狀沒了。一年以後戒掉。但看到別人抽菸時還是有想抽菸的想法。堅持就是勝利。但戒菸後咽炎加重。其他身體部位感覺特好。
月黑雲高夜
我今年52歲，煙齡25年，開始少，一天一包，以後慢慢多了起來，到最後一天要抽4包左右，直到某一天早晨起來感覺嘴裡像針扎一樣難受，感覺非常不好，於是就下定決心戒菸。戒菸前找了一個醫生朋友諮詢一下，看看有沒有什麼問題，朋友說沒事，你就戒吧，於是開始戒菸。最難受的就是開始幾天，打哈欠，流淚，半夜突然醒來，各種難受，如此這樣大約持續7天，開始慢慢轉好，到現在已經7年了，期間一根沒抽。我的經驗就是，戒菸全憑個人強大的意志，沒有捷徑，覺得不能堅持的最好別戒，一旦復吸，煙癮肯定比原來大的多。
誰？我！
要說我戒菸要有恆心和毅力，也有偶然性，我以前戒菸沒有十次也有八次了，每次戒了沒幾天又吸起來，有次因為要孩子，強制戒菸了，堅持2個月又復吸了。因為以前我是做業務的，經常應酬，意志一鬆懈就前功盡棄。這次能把煙戒掉說來好笑，因為出差途中感冒了，身體很不舒服，吸菸滿嘴的苦澀感，很沒有味道，但心理上就是想吸上幾口，我老婆知道了告訴我，只要你能把煙戒下來，以後每天半斤牛肉給我吃，不好意思我喜歡吃牛肉。我咋聽很興奮，就算每天沒有半斤牛肉吃，二兩總可以吧，然後藉著這個由頭我戒菸了，沒想到堅持到現在已經整整六年了，但是我的牛肉卻沒有完全兌現，只給我堅持配備了一個月，以後就不給我準備了。現在說下戒菸的具體感受吧:剛開始戒菸的一個星期真的很難熬，感覺好像丟了魂是的，時不時想翻口袋抽菸，想想那時自己對自己也夠狠的，不帶一支菸不帶打火機。戒菸第二星期身體慢慢適應過來，開始咳嗽，吐黑痰，心情開始慢慢舒暢起來，飯量開始增加，記得輔助鍛鍊下如跑步等有氧呼吸運動。第三個星期心理上依對煙依賴還是很嚴重，有時候說就吸一支菸或者一小口，腦袋裡煙蟲上頭，這時候強迫自己深呼一口氣，保持瞬間清醒，然後暗示自己很厲害了，堅持不吸，虐我千百遍就是不吸。就這樣一路走來，每每想來或者看著還在吸著煙的人自己都會很有優越感很自豪的。
Yrj珺
現在來說去年十一月份我突然想試試看自己能不能戒掉煙，然後給自己規定的是半個月不抽菸，如果能堅持過這半個月說明就能戒掉。結果我真的半個月多一棵煙沒抽，剛開始看到別人抽菸真的特別想自己也點一棵，但是強忍住了，後來就習慣了，看別人抽菸自己也不想了。這樣過了有二十來天后我才又開始抽的。我證明了自己能戒掉。當初也只是想試試。
博綠環境工程
我十八歲就抽菸了，抽到四十五歲，每天幾乎都要抽2包煙。到45歲那年，決定戒菸，當還有半包時，決定抽完這半包就不抽了，終於一戒成功，到現在56歲沒有抽一口煙，而且嗅到旁邊抽菸人的煙味也特別難受了，戒菸是要有恆心，堅持，剛開始戒那幾天特別^難堅持，時間久點自然對煙就有種拒絕心理了！
用戶6590635971362
對自己狠一點！
要說戒菸，我有些體會。1995年正式戒菸，以前也反覆多次，辦公室六個男人，五個比我大，都是菸民，每天吞雲吐霧，我剛開始一天一包，發展到兩包。思考一陣決定戒菸，用“三週理論”，三週後就沒有問題了。二十多年來，有時也會逢場作戲抽一抽，基本是體外循環，不成隱。
隨園老翁
我。今年四十五歲，煙齡二十年吧，每天大約一包，由期是飯後。中間也戒過幾次，最長三個月，徹底戒菸是15年在酒泉市航天鎮上幹活時戒了，一次有的感冒，嗓子疼，口乾，上火，那幾天不舒服，沒抽，過了四五天再抽感覺幹噁心，想嘔吐。就沒抽，就那一停到現在，現在是一支也不抽了。我也佩服我自己，以前老婆懷孕怎麼戒也沒戒成，不經意戒菸，成了。戒菸後，嗓子舒服了，痰少了，
反正戒菸後的好處只有自己體會。
告訴好朋友
我老公戒菸成功，差不多快10年了，有天吃飯，我說你抽菸的錢可以給自己買輛車了，他生氣的說，我不抽菸也不見得有車。他頭天還在抽菸，第二天說不抽就沒抽了。他戒菸的時候，打火機，煙就在電腦旁邊，他可以很順手就能拿到。網上說能戒菸的人心狠，我不覺得他人好，對我不錯，要什麼基本能滿足，對朋友，家人都不錯的
