段哥哥v
你减肥失败的过程是什么？
一直在减肥，一直在失败！都说是要管住嘴，迈开腿，可是自己实在是太懒了！所以几乎没有成功过！
从开始知道美开始，就一直在减肥，可能也和家族遗传原因，肚子永远都减不下去！
各种减肥药，减肥茶，玫瑰花茶都尝试过，可是效果没有不说，即使当时瘦下来，一旦停止就会反弹，而且看着自己的脸色发黑发黄，不是特别好，一副营养不良的样子！
后来看到朋友喝奶昔效果不错，我又去尝试了，一个月花费不少，效果很明显，但是药不能停啊，一旦停止就会反弹，坚持了一年多，后来实在坚持不下去了，没想到，1个月就回来了，还更胖了，要多郁闷有多郁闷，而且生理上也紊乱了，影响很大！
为了减肥，喝的，吃的，用的，全部试过，结果都不是特别好！对身体也有了不小的伤害，周围朋友的亲身经验，还是健身，运动效果是最好的！
努力向前1362
我之前尝试了很多次减肥，一直都没成功，主要是不爱运动还控制不住嘴，晚上下班了就总想吃饭，反反复复的减肥，反反复复的失败，每天上班就是办公室一坐，也没有运动量，就容易胖。
后来今年夏天有一次是真的下定决心减肥了，因为以前的衣服都穿不进去了，觉得不减不行了，就开始每天晚上都不吃饭，就吃点水果，每天早上喝点减肥咖啡，在微商那买的，一个什么金咖啡，我以前试了很多减肥产品，但都没什么效果，这次也是就想尝试一下，也不敢喝太多量，因为我睡眠不好，白天的时候多喝点水，不让节食，但是我晚上也不吃，就吃水果，也不知道到底是咖啡的作用，还是晚上不吃饭的作用，可能是都有吧，两个多月就瘦了18-20斤，我都没想到能真的减下来，现在不减了，但是晚上也会控制饮食，不会吃太多，我怕再胖回去，现在控制的还挺好。
不管用什么方式减肥，都一定要坚持，三天打鱼两天晒网的肯定是不行的，要决定减肥了就一定要坚持到底，总会有成果的。
拾荒者997
生完孩子后，胖了二十斤，后来努力到了126斤就再也不降了，我属于容易半途而废类型的，有时候心血来潮会节两天食，但是也是坚持两天，还没等见效果我就放弃了，来来回回几次都失败了，也就自己放弃了。后来终于有一次，见一个跟我情况一样的同事都瘦了，我又捡了起来。这次还不错，一口气减了十斤，好不容易减下来一点，必须再接再厉啊。最终减到了110。美的我。。。现在稍微反弹了三四斤，但总体来说也比以前瘦多了，基本上看上的衣服也能穿了。话说最近买了不少衣服啊。。。
或许那年灬
减肥千万不要不吃饭，早中晚餐都要每天按时吃，不吃的后果就是会暴饮暴食，看到什么都想吃，反弹的会很快。尤其是碳水化合物，每天要摄入一定量，可以把米饭，馒头之类的换成紫薯，红薯，山药，杂粮，不吃碳水会影响体内激素，导致月经不调，我就是活生生的例子，最后还得去医院吃药，得不偿失。
想做个不安静的丰丰
其实所谓的肥胖，在中医看来，就在于一个“滞”字，外寒造成血液流通缓慢，会导致寒凝血滞，内火造成肝气郁结，也会导致血瘀气滞，一旦体内垃圾滞留，排不出去，就会沉积成脂肪，沉积在血管壁就是高血脂，沉积在肝脏就是脂肪肝，而沉积在皮肤表面就是赘肉，要想彻底改善肥胖问题，可以用艾灸给身体加热，去滞散寒，化解脂肪，精油按摩疏通经络，为五脏减轻负担，整个身体状况都会得到改善。减肥不单单是为了好看，更是为了健康。可是很多人不知道减肥的原理，多数会选择伤骨的运动方式或者伤胃的节省方式。因为对身体伤害太大，所以无法坚持，减肥失败也就是必然的结果。
郑州减肥麻丽老师
常减常肥，应该是我们胖纸最忧桑的故事。
过去，我以为自己太懒，不喜欢运动，又贪吃所以才胖的。所以当我努力的节食加运动一段时间，就会瘦下去一些。当我不再刻意节食，肉肉就又重新贴回来，还会超额完成任务。胜利果实守不住，还又增了几斤，越减越肥。
不甘心，我多方努力寻找原因。
学了中医，我知道我胖是因为身体里湿寒太重。主要是因为先天脾虚和后天饮食不当。如果单纯的节食运动，不改善体质，减也白减，肉肉迟早长回来。
老师有一个形象比喻，身体里湿气重的人就像一条湿毛巾，很沉重，运动时需要格外多的力气，且很快就累。干爽的毛巾一样轻盈的人，跑一圈400米，气不喘 色不变，而沉甸甸的湿毛巾一样沉重的我们，脸红脖子粗的，气也喘不上来了。
越减越肥是因为我们的身体是有记忆的。远古时代，食品的获得是不稳定的。人体在食物充足期会积蓄能量以应对随时可能发生的食物不足。所以当我节食一段时间，我的身体认为正在发生饥荒，当我恢复饮食，身体自动储存大量的脂肪以应对下一次饥荒。
学了心理学，我知道了我贪吃是因为我心里太空了，缺爱，我在骗自己也许肚子吃得饱饱的，心就不空了呢。自幼，带我长大的人都是任务型的女性，在她们眼里，你的感受不重要，她们要干的活儿才是天底下最重要的事情。忙于生计的她们也不知道该怎么去爱一个敏感的孩子。空虚的心需要的是爱，给食物的话，多大的量也不会饱。
学习辟谷，我发现我长期以来是身心分离的状态。对身体已经丧失了觉知，胃已经吃饱了，发出信号，但大脑似乎没收到，不做回应，食物继续塞进嘴。
前前后后，两年的时间，我减了30斤后，就一直保持了130斤体重好几年。我依旧不爱运动，也不能坚持运动；但我现在的身体知道饥饱了，在吃饱的时候我能停下来了；心里有情绪我知道怎么处理了，不用拿食物满足自己了，缺爱就补爱，不拿食物去骗心了。
我的减肥没有成功，但我已经接纳了现在的自己，不去较劲了。我耐心等待自己有一天，能够解决所有过去未解决的情绪问题，也许那时候我能成为标准体重的女人，也许那时候我已经不在乎体重体型的，心里满满的都是爱，没时间关注这些琐碎的小事了。
成长必修路线
减肥的第一步是制定一个计划。你准备好减肥了吗?通过遵循一些减肥的基本知识，你可以学会如何健康饮食，开始锻炼计划，改善你的健康，最终达到你的减肥目标!
最好的减肥饮食计划
现在到处都可以找到各种节食计划。你还可以找到很多饮食书籍和网上的各类食谱。那么，哪种方法有效呢?研究表明，很多时候没有一种饮食必然比其他的更好，因为每个人都有个体差异。对你最好的饮食就是你能坚持的饮食计划（没有必要让自己太痛苦，这样才能长久形成好的饮食习惯）。
选择正确的饮食，先问自己一些重要的问题，比如你可以花多少钱，你有多少时间来计划和准备健康的饮食，你有多少来自朋友和家人的支持。你可能也想知道为什么以前的饮食不奏效。这些问题的答案将帮助你找到符合你需要的饮食方法和计划。
但是请记住，你不必为了减肥而去买书或注册什么网上会员。你可以自己减少卡路里摄入并减肥。许多成功者都发现，通过对饮食做一些小的改变和增加每天的体育活动，他们可以看到实际的减肥效果。为了开始你自己的计划，你需要计算出每天吃多少卡路里和燃烧多少卡路里。
如何计算减肥的卡路里
不管你选择什么样的饮食，所有的减肥计划都会减少你的热量摄入，这样你的身体就会燃烧脂肪作为“燃料”。为了计算出需要减少多少卡路里来减肥，你需要计算出你每天的卡路里需求，然后减少这个数字来产生卡路里赤字。你可以用一个简单的在线减肥计算器立即算出来（或是卡路里计算器很容易找到），或者你也可以自己算一下。
比如，每天少摄入500卡路里的热量，可以帮助你每周减重500克。每天少摄入1000卡路里的热量，会导致每周体重减少1000克。从你的饮食中减少超过1000卡路里的热量可能弊大于利。非常低卡路里的饮食只能在医生的监督下进行。
减少卡路里来减肥
通过2-3周的计算和体重变化，现在你知道你自己每天要吃多少卡路里了，是时候为了减肥而减少卡路里了。有两种方法可以达到你的卡路里目标。你可以少吃食物(控制份量)，也可以少吃卡路里（只减少卡路里食材和食物，比如高脂肪食材和一些酱料）。大多数节食者将这两种方法结合起来以达到最佳效果。
当你想减肥的时候吃什么
份量控制可以让你在日常饮食计划中保留所有(或者至少是大部分)你最喜欢的食物，你只需要少吃一些就可以控制你的卡路里。你可能会发现把食物分成两半来减少卡路里的摄入是很有帮助的。一些节食者用厨房秤测量食物的分量，以找到合适的食量。另一些人不用秤就能测量食物的分量，只需用手或其他方便的厨房工具。
9个技巧帮助你掌握热量、减肥成功
但是学会如何吃低热量的食物也很重要。当你教会你的身体渴望低脂肪高营养的食物时，你会帮助你的身体感到吃饱和满足。结果呢?你自然想要少吃。寻找新鲜的蔬菜、完整的水果、瘦肉蛋白、低脂奶制品和提供纤维和其他营养的健康碳水化合物。
幸运的是，你会发现许多最好的减肥食物都很便宜、方便、容易在你当地的市场找到。当你学会如何提前计划和准备饭菜，并在冰箱里塞满对健康饮食有益的食物时，你甚至可以在更节省时间和金钱。
减少日常饮料中的热量
最快速和最简单的减肥方法之一就是改变你每天喝的饮料。许多受欢迎的饮料含有数百卡路里和无数克的添加糖，其中一些甚至被贴上了“健康”的标签（所以不要被误导）。
选择健康的饮料来减肥
汽水和甜茶通常都是高热量。运动饮料通常也含有比你需要更多的卡路里，甚至果汁也会影响你的饮食。你每天都去咖啡店吗?早上的拿铁咖啡会增加500卡路里或更多的热量，这都最终体现在你的腰围上，这取决于它是如何准备的。
你可能想知道无糖饮料是否更好。答案取决于你问谁。一些减肥专家和节食者说，当你想减肥时，无糖饮料和其他人工加糖饮料相比是一个受欢迎交换。其他专家表示，无糖饮料的人造甜味剂弊大于利。你最好的选择可能是喝天然口味的水来保持白天的水分。
我能以多快的速度减肥?
大多数节食者想要快速减肥。很难有耐心缓慢而稳定地减肥。但大多数专家认为，你应该以每周0.4到0.9公斤的健康速度减肥。
你应该以多快的速度减肥?
然而，在新的饮食计划开始时快速减肥并不罕见。事实上，一些减肥计划包括一个短期的一到两周的入门阶段，在这个阶段，你的饮食更有节制，减肥的速度更快。在这个阶段你可能会减掉1到2公斤。一些节食者在某些计划的头两周减掉了4公斤以上。
但是这种快速的瘦身通常是由于水分的减少。当你减少食物的摄入，尤其是减少碳水化合物的摄入时，你的身体会损失大量的水分，你的体重也会直线下降。体重秤上的新数字可能会激发人们的动力。但是正确看待这些结果也很重要。
要减肥并保持下去，你需要减掉脂肪，而不是水。为了保持健康的新陈代谢，保持肌肉量是很重要的。达到这些目标的最佳方法是逐步减肥，并逐步改变你的饮食和锻炼计划，不要操之过急。
运动减肥
许多成功的节食者通过运动来减肥，但是增加体育活动也会让你在白天更饿，增加疲劳，甚至导致受伤。慢慢开始，循序渐进，制定一个减肥训练计划对改善健康状况很重要。
简单的每周训练计划来减肥
在你开始任何训练计划之前，你应该和你的医生确认你是否足够健康来进行剧烈运动。一旦得到肯定，然后你可以建立一个基于你有兴趣运动训练计划。也许你想开始一个步行减肥计划。你也可以选择游泳、骑自行车、甚至击剑等运动来减肥。
如果你不知道从哪里开始，你可以去健身房或者找一个私人教练来获得帮助。也有很多网络锻炼和家庭锻炼项目，你可以在自己的客厅里做，燃烧额外的卡路里，提高你的健康水平。
但要记住，非锻炼性的体育活动也很重要。你每天的步数和非运动(如园艺和洗衣服)可以使你的减肥计划有很大的不同。所以，当你制定一个锻炼计划时，在工作、家庭和旅行时尽量保持身体活跃。
减肥补剂和替代方法
当你在减肥的过程中遇到瓶颈或停滞不前时，你可能会尝试饮食补剂、中草药疗法或其他替代方法来减肥。这些选项中有一些是有效的，但不幸的是，其中多数是无效的。
很少有减肥药被证明可以帮助你减肥（在健康基础之上）。大多数有效的减肥药只能由医生开处方。你在商店货架上看到的减肥药和中草药通常是无效的，在某些情况下，甚至可能造成伤害。在服用任何减肥药之前，先充分了解再做决定。
你还会发现一些补充或替代疗法，如针灸、冥想或按摩来减肥。在某些情况下，你可能会发现这些疗法在你的节食过程中很有帮助。它们可能会改善你对自己身体的感觉，甚至帮助你晚上睡得更好，从而改善减肥效果。这说明这些方法都是建立在你正确饮食的基础上。
获得支持来减肥
总有那么一天你会想要放弃，你会觉得所有的努力都是浪费。在这些时刻，饮食支持是长期成功的关键。
如果你超重了，去哪里寻求减肥帮助
在减肥过程的开始，你会发现与愿意帮助你的朋友和家人分享你的目标是很有帮助的。你的配偶，你的孩子，邻居，同事，亲密的朋友，甚至你的减肥伙伴可能愿意在你遇到困难的时候为你加油。
但如果你附近没有网络，你仍然可以寻求帮助。你的健康护理人员（医生朋友）可以为你的减肥之旅提供重要的医疗支持。你可以向营养师、理治疗师或一些健康专家寻求帮助。
最后，重要的是你应该学会激励自己去实现目标。你可以使用一些特定的技巧来增强你的信心，帮助你在困难的日子里保持动力，比如写减肥日记和积极的自我对话。
医疗帮助减肥
那么，当你尝试了节食和锻炼，你已经尽了最大的努力，却还是不能减肥，会发生什么呢?不要放弃。也许是时候向你的医生寻求减肥帮助了。你的超重可能有医学上的原因，而药物治疗可能会有所帮助。
如何获得医疗帮助减肥
当你在寻找医学上的减肥方案时，先找医生评估你的完整健康状况，并将你介绍给可以提供更专业治疗的减肥医生。你也可以自己做一些研究，找到一个合格的减肥医生帮助你。
你和你的医生可以探索可能的减肥方法，包括减肥药，减肥手术，甚至其他非手术治疗来帮助你减肥。在某些情况下，减肥可能对健康有益。医学上的帮助也一定要建立在健康的基础之上。
减肥是件难事。即使是最专注的节食者也会有好日子和坏日子，经常会感到挫败，有时想要放弃。我们知道你的减肥目标对你很重要，我们想给你减肥所需的信息和支持。
悦医健康
闫20150354
亮晶晶的红烧肉，热气腾腾，那恰到好处的葱花，让红烧肉似一朵花，热气烘托，汤味托底，轻松一碰，皮如波动阵阵传来，那咬一口，即所谓入口即化，随机喂入一粒大蒜，于是大蒜在上下牙的齐心配合下，舌头搅拌，将蒜香与红烧肉融为一体！那种味，彻底昧化了味蕾，舌尖推送着肉蒜香，滑向喉咙……减吗？接过这味…～
豆豆爸的全脑教育
从来没有减过肥本身也不胖。
