康小小有话说
作为一个有跑步习惯的人来说，我认为在客厅跑马拉松是可能的。
01 动力够大
对于长期坚持跑步的人来说，跑步不仅是一种生活习惯，还是一种瘾，就像吃饭、抽烟一样，每天都做的事情忽然不让你做，你会想尽办法去做，不做就浑身不舒服。
跑步就是这样，几天不跑就难受，心痒，所以那些在别人看来疯狂的跑步行为，在跑圈中都是可以理解的。
农村还好，要是在城市，关在几室几厅里，客厅是最大的房间，如果要在一个房间跑，客厅应该是最可行的。
02 消磨时间
天天关在家里，如果说平时工作没什么时间睡觉、休闲，与家人团聚，那么经过这十几天差不多也睡够了，可聊的也聊得差不多了，做饭菜也做烦了，刷剧也没多大意思。总之，一天天地坐着、躺着，缺少运动感觉要废掉了。
这个时候，不管是怕长肉，还是增强抵抗力，还是纯粹的消磨时间，在家中跑一跑，动一动都是很好的。
更何况还可以开着电视机，边看电视边听声音，或边聊天地跑步。与其坐在沙发上发呆，不如站起来动动脚，一举几得。
03 慢跑不累
大部分人的客厅再大也就几十平米，直线距离不长，不可能像户外一样撒开腿跑，一般都是小幅跑步，速度快慢取决于步频的快慢。
这样的跑步强度不大，处于中低氧跑步程度，主要利于减脂，很难跑得气喘吁吁。所以，在客厅跑步的过程必然是不勉强的，均匀持续，跑着跑着很容易进入“自动驾驶”模式，越跑到后面越不费劲。
这种程度的跑步很难达到个人乳酸阀值的门槛，难以出现跑后腿酸痛的现象，可以调动身体脂肪持续燃烧供能，不容易感到疲倦。
正如田中宏晓在《超慢跑法》中所说，这样的强度跑下去，稍加锻炼，任何人都可以跑完全马距离。
04 实践证明
事实证明在狭小的室内跑马拉松距离是可能的。
最近一杭州跑者老潘在自家不到16平米的房间内，围着两张床饶了6250圈，每圈大概8米左右，花5小时跑了50公里，他平时的月跑量是300-400公里之间。
我最近也开始尝试在家中跑步，虽然暂避农村地方大点，但同样是室内跑，来回折返是一样的，边跑边听小说，感觉时间很容易过。不知不觉完成每天基本跑量，每次跑完7公里一点不累，不考虑时间的话，完全可以继续跑下去，只是快不起来，配速8左右。
同样，这些天跑圈中的跑友很多在家中慢跑的，打卡基本上在7公里-15公里左右，他们跑得比我快，基本上在配速6-7之间。
05 注意事项
客厅跑不了马拉松我能想到的理由：
- 楼下来敲门。如果住楼上，即便在自家跑来跑去，自家人不烦你，你也会惹到楼下的邻居，除非楼下无人，或你根本就是住在一楼。这也是为什么会出现有人在厕所原地跑的原因；
- 时间不够。虽说关在家里比平时多了很多自由支配的时间，但现在网络发达，很多人都可以在网上办公，不是呆在家里就一定要睡着躺着的，可做的事情很多，不是每个人都能拿出5个小时出来跑步的；
- 缺乏锻炼。能考虑跑马拉松的人应该是有锻炼基础的，就怕没有任何锻炼基础，平时肥宅，靠意志力减肥的人忽然想在客厅跑个马拉松，这恐怕是做不到的。即便强度再低，走40公里也是不容易的。不爱跑步，缺乏锻炼的人在哪都跑不了马拉松，因为体力和肌腱、肌肉、关节能力都跟不上。
综上，对于长期坚持跑步的人来说，只要想跑，只要有时间，非常时期在客厅跑完一个全马是完全可能的。
个人建议可以适当在室内跑步，但并非一定要跑马拉松。
希望我的回答能够帮助到你。
一路慢跑
最近半个月大部分热爱跑步的人都是在家里预防冠状病毒，能够做到不出门，少出门，有些人在家里憋得慌，腿痒痒没有办法只好在家里活动活动，有的人用两张台子合并着跑了个半马，还有的人跑了一百公里，其实跑步不在于多少，能够坚持活动就好，在家里可以多做一些体能训练，比如弓箭步锻炼，高抬腿，原地踏步跑，家里快走慢跑都是可以的，主要是锻炼身体，其实网络上没有发表文章的时候我就已经在家里锻炼了，原地踏步五公里慢跑。过年了我还没有出门呢。再坚持几天，配合政府做到不出门，少出门，大家一起众志成城抗拒冠状病毒，以身作则为了自己，为了家人从我做起。
袁老师164034506
最近有人在客厅跑马拉松我认为不大，因为现在住的楼房面积都不大客厅也不会太大，来回在客厅跑马拉松，如果你来回跑楼下的住户垦定要找你打架，我住的家楼下住户小孩都不让跑何止大人跑马拉松，所以说最近有人在客厅跑马拉松不大可能。
夕阳红无限好888
（1）可能性有，但是出不了成绩。只能是重在参与。
（2）我在两年前就提出了‘居家跑’的说法。
（3）居家跑不是指在跑步机上跑，而是指利用家里有限的空间来跑步。
（4）居家跑的好处有：
1.时间自由，随时随地可以跑
不管是顺便照顾家人，还是在做饭烧菜，几分钟的碎片化时间都可以拿来跑步。
关键也不受天气的影响，不管你是刮风下雨还是雾霾重重，
2.不用专门更衣，什么服装都能跑，
甚至睡衣，也能赤果果
3.不用可有控制配速，也能真正享受慢跑的好处。
慢跑好处多，但很多人不会慢，都在快跑，或者不快不慢的跑。
家里空间小，配速低，心率低，
想快也快不了，反而是最大的好处。
4.家里客厅有电视，有音响，绝对是VIP享受呢
5.节约费用
不用去健身房，不用买户外跑步的装备，不用买跑步机，
（5）居家跑的缺点
1.只能慢跑，不能快跑
但是并不是说不能刺激心肺，你可以做高抬腿跑，来刺激心肺
2.家具多，拐弯太多
3.有碰撞的危险，
可通过慢点跑来对应
跑者阿飞
你好，很高兴回答你这个问题。
在客厅跑马拉松，有些跑马狂人是可以的做到的。
如今新型冠状病毒疫情还没有结束，国家号召人们不要出门，避免感染病毒，做宅男宅女大部分人可以做到，大不了刷刷剧，上上网，但是对于喜欢出门跑步的跑步爱好者来说就比较难了。
跑步跑习惯了，一天不跑浑身不舒服。短时间不跑步可以做到，但是长时间不跑运动状态必然下降，而且人也会变得萎靡不振。于是，有些人就开始在家里跑起步来了。
其实我这段时间也是在家里跑过几次，从卧室到客厅到厨房到书房到卧室来回跑，隔几天跑一次，保持运动状态，那也是不得已而为之。但是，每次最多跑10km，绝不多跑。因为，频繁的折返，转弯，久而久之一定会伤到膝盖。
但是，有一些跑马狂人不跑长距离不过瘾，再加上实在无聊，他们就在家中跑起了马拉松。客厅面积不大，按照一圈10米计算，一个马拉松要跑4000多圈，最多4～5个小时可以跑完。不过这样绕圈头会晕，那就要频繁地换方向跑，中间也会休息几次，不然没办法跑下来。
跑得慢还好点，如果配速快那对膝盖脚踝造成的伤害肯定会很大的。一般人千万不要去尝试，就让这些牛人们去跑吧，跑一次至少要修养很长时间才能恢复过来。
其实，在客厅跑马拉松真的是划不来，我们就隔三差五跑跑10km好了，既保持了状态又增强了免疫力，还避免了运动伤害，何乐而不为呢？
以上就是我的回答，谢谢。
山水之墨白
非常时间，长期宅在家里，在客厅里活动活动是有运动习惯的人不由自主的选择。
昨天在客厅至厨房的折返慢跑跑了三十分钟。约跑了一百一、二十个折返，一个折返大约二十五、六步。算下来比我每天在水里游一千米的距离强不了多少，感觉体力消耗却差不多，这是因为跑起来怕磕碰造成伤害很别扭造成。
马不马拉松对七十多岁的人来说并不重要。但活动一下比不活动感觉还是要舒服多了。
江南樵
要是不限制配速，不限制时间，在客厅里跑全马也不是不可能，只是和户外跑全马相比难度要大的多。不知道打算跑全马的人家里客厅有多长，反正我家地方小，别说跑全马，跑步都不行。要在家里跑马，就算家里地方足够大，客厅有能有多长，42公里195米，要跑多少个来回，恐怕跑上几十个来回，头就要晕了吧，而且在客厅里跑步根本无法提速，要用多长时间跑完全马，太不现实了。
我只能在家里做hiit。昨天做了一个中等难度的hiit，好久没做hiit了，感觉有点累，有点喘，下午两三点再做一次难度稍高一点的hiit，争取做500个俯卧撑和100个引体向上，再简单练练肱三，反正在家里锻炼也不用限制时间，能简单练一下就可以了。
如果在家里跑步机上跑马拉松，这是完全可行的，只是跑步机连续工作那么长时间，对跑步机质量是一个极大的考验。跑步机上跑马和在户外跑马还是有很大差别的，如果配速较高，比如时速超过13公里，不需要调整跑步机角度，如果低于13公里，可以把跑步机角度设置成2，要是感觉坡度大，可以设置成1，实在不行不设置坡度也行。
现在是新冠病毒爆发的特殊时期，尽量在家里别出去，想锻炼可以做hiit、tabata，不会做就在手机里下载keep，这个APP里有hiit、tabata等锻炼方式，hi运动、fit等类似APP也可以，都有类似锻炼课程。要是觉得这些锻炼不够刺激，就做30个波比跳，要是还不刺激，就做50个，我一口气最多能做30个，前20个很标准，后10个稍微有点不太标准。波比跳也有变形动作，做三五十个超难的试试。
如果觉得不过瘾，就做徒手锻炼，APP应用商店里有很多徒手锻炼课程。
要是觉得还不过瘾，就挑战一下自己，做各种高难度俯卧撑，比如单手俯卧撑、俄式挺身、跳跃俯卧撑等。
也可以试试各种单腿深蹲，普通的保加利亚深蹲、箭步蹲、箭步走，对经常健身的人来说没什么难度，下图这个深蹲对一些经常健身的人来说也没什么难度。
要是家里有单杠，或者有能做引体向上的门框，可以试试做引体向上，引体向上也有很多变形动作，练起来也很累。我左右手都只能做一个单手引体向上，有一些不是特别标准。
锻炼核心力量可以试试升龙旗，在家里可能不太适合做人体旗帜，找个人辅助做升龙旗还是不难的。
如果感觉还是不过瘾，实在想跑，就找个没人出来的时候，戴上口罩去外面没人的地方跑步，但是我不建议出去跑步，也不建议在家里爬楼梯。你在外面没人的地方还将就，在楼道里走来走去，容易招人烦。
行远健身
对于跑者来说，只要想跑哪里都可以跑马拉松🏃♀️
Hm曼姐姐
我在家里绕圈，跑个十公里没问题
老男孩1993
我试了一下，有难度，有作假的嫌疑！来回的折返对关键损伤太大，而且配速根本提不起来，穿袜子跑脚板根本受不了，跑姿会变形，定位很飘。奉劝大家坚持做核心训练吧！只是个人看法，不喜欢勿喷！
\n{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 960, "vposter": "http://p0.pstatp.com/origin/tos-cn-p-0000/ef04449b4f104dbbbc6571fced9f6532\
