頭狼上的玫瑰花
肩部柔韌較差，和我當初一樣，最好的辦法仰臥躺著，雙臂上舉，用一條布腰帶綁住手臂的大臂位置，用頭壓著布腰帶迫使整條上舉手臂的大臂，小臂，手背貼住地面。
靜止60秒，然後起來轉動活動一下肩關節，再繼續壓。如此反覆。注意不要綁壓太久，剛開始，久了會造成肩袖疲勞拉傷。
這是一個人練習的方法。如果有人幫助你，讓她幫你壓肩就行了。
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肩部柔韌較差，和我當初一樣，最好的辦法仰臥躺著，雙臂上舉，用一條布腰帶綁住手臂的大臂位置，用頭壓著布腰帶迫使整條上舉手臂的大臂，小臂，手背貼住地面。
靜止60秒，然後起來轉動活動一下肩關節，再繼續壓。如此反覆。注意不要綁壓太久，剛開始，久了會造成肩袖疲勞拉傷。
這是一個人練習的方法。如果有人幫助你，讓她幫你壓肩就行了。
