何心恺
1.考试焦虑是因为前期考试后经常被批评，造成的后显性心理反应。2.有这种心理问题的人，成年后会很害怕再学习考试，甚至也会因为恐考心理，临场发挥失利。3.还有严重的人群，会在求职或者填表格等方面都有恐惧。4.成年后矫正恐考心理的方法，参与一些简单的考试活动，反复锻炼后难度逐渐加大。5.这需要一个长期的过程。如果没有必然需要不必强求。6.但是引以为戒，教育自己的孩子时千万不能考后批评数落，让孩子再步自己的后尘。
静谧安思
黑芝麻久酒华哥回答问题！
面对大大小小的考试，我们难免会产生压力，压力虽然在一定程度上可以让精神集中，但是过度紧张会导致发挥失常而影响考试的成绩，压力过大也对身体有害？那如何才能缓解压力？可以试试这几条。
【充足睡眠】
考试的前一天一定要有足够的高质量睡眠，这样第二天才能保持良好的状态，可以在睡前喝一杯牛奶提高睡眠质量，如果觉得自己可能短时间无法入眠可以早些躺在床上，在睡前不要看一些刺激情绪的东西，可以听听轻音乐放松一下心情。如果考试在下午可以中午休息20-30分钟。
【饭吃八分饱】
无论是早饭还是午饭，都不能吃的太饱，八分饱是最适宜的，饭吃太饱的涨肚感会影响情绪带来无形的情绪压力。注意饭不要吃的太晚，不要在考试前半小时内吃饭，否则胃充血，脑供血不足，会在考场上有脑子没有平时好用的感觉，增加考试压力。
【家长与亲友的正面鼓励】
家长与亲友要掌握正确的鼓励方法，用正面鼓励法，如“要放松情绪”、“你一定能考过”之类的鼓励语言，而不是带有暗示性的负面鼓励语言如“别太紧张”中紧张一词会加大心理压力。
【多做深呼吸】
如果感觉心跳过快或是精神太过紧张可以通过深呼吸来调节，多做几次深呼吸可以让精神放松。
【考试的时候在桌旁放一瓶水】
心理学有过研究，考试时桌旁有一瓶水会缓解心理压力，但现在很多考试桌面上不让放水，可以把水放在桌旁能看到的地方，也会起到作用哦，如果放在桌面上的话一定要检查一下瓶盖是否拧紧，否则碰倒就更影响情绪了。
【考前做充足准备】
应该在考试开始之前三天到一星期就开始复习了，多看平时做的题，复习老师上课讲的内容，做好充足的准备自然不会太紧张。
黑芝麻久酒华哥
我觉得考试焦虑主要原因是基础不够扎实，基础不扎实导致成绩一直不好或者波动较大，平时还是要练好基本功，避免考试前临时抱佛脚。考试的时候别有太大压力，该吃吃，该喝喝，越重要的考试越不能紧张，别总是想考好考坏，调整好心态，才能发挥出自己最好的水平。
你也爱美术
我个人练习练练瑜伽，因为我本身就是瑜伽教练，发生在我自己身上的焦虑也许你想都想不到，但是我真的觉得通过瑜伽让我释怀了很多，也会焦虑的睡不着，流泪，但是慢慢都好了很多，还有就是想开点，因为我们每个人活着都是有责任的，生你的人和你生的人是你永远不能放弃的，如果是因为焦虑让你不能正常生活，那你就是没有责任感，记住了，没有过不去的坎，加油！！！
遇见218004321
在于个人日常修炼吧 基本功没学好 就会出现这种情况
wo阿川哥
心态放平和一些就可以了，多和家人互动交流玩玩游戏，放松一下心情！
温水煮青蛙66383534
平时尽量掌握学习的各个知识点，考试准备充分，自然压力也会小些
小小186938131
考完，就完了吗！帮助做家务，买菜做饭，打扫🧹卫生等，作息规律，锻炼身体。
手机用户2351845891
积极面对问题，同事放松心情转移注意力，把注意力放在自己的兴趣上
