南山8005
睡觉，喝茶，煲剧，烹饪，游戏，新闻，养鱼，浇花。持平淡心看一切!…随遇而安。
鱼非非2
没有过不去的坎，这句话是我经常安慰别人的用语，后来我发现成年人的世界都不易，安慰自己比安慰别人难多了。我们在面对疫情的时候，要相信我们白衣天使，相信政府，因为他们在前线并肩作战，我记得有一句名人名言，只要你坚持去做一件事就会得到你想要的结果。所以世界上没有过不去的坎。中国不是还有句名言吗？叫人定胜天
沿河之声
当前，新型冠状病毒感染肺炎疫情牵动着大家的神经。少数人出现心理失衡，产生焦虑、恐慌等负性情绪，影响正常工作、生活。面对疫情带来的心理不适，我们该如何调整好心态，积极有效应对？
面对疫情，人们可能会出现以下几种负性情绪——
一是漠视，不相信事实。
在最初得知疫情信息时，一些人会对事件的严重程度予以漠视或否认，或者认为没那么严重，就算有病毒也不会传染到自己身上，觉得与自己没有太大关系，不做任何个人防护。
二是恐惧，过度紧张害怕。
随着疫情的不断发展，人们最常见的情绪反应是恐慌。这类反应一般会伴有失眠与焦虑。轻度的紧张和焦虑，可使人迅速进行有效防护，是无害的。但过度紧张往往造成高度恐慌，比如害怕自己或家人感染病毒，以为到处都是病毒、人人都是“新冠肺炎”病患，感到生活不可把握、失去了确定性等等。有的还伴随着过度的个人防护行为，不仅对个人心理健康产生负面影响，也会对周围其他人的心理状态产生不良影响。
三是愤怒，影响人际关系。
有些人会将全部注意力集中于关注疫情的发展动态，频繁刷新关于疫情的新闻，转发、分享各种消息，情绪一直处于应激状态。还有人产生愤怒情绪，会抱怨、指责甚至迁怒于其他人，导致人际冲突。
那么，我们应该如何应对这些负性情绪，有效调适心理健康呢？
第一，了解认识疫情性质和流行情况。
从国家或地方卫生健康委员会、疾病预防控制中心等官方渠道平台，获取有关新型冠状病毒感染的肺炎疫情信息；科学认识疫情性质、流行情况、临床表现和危害，不过分关注负面报道，不轻信传言，不过度解读；积极关注防控信息，学习掌握防控知识，坚定战胜疫情的必胜信心。
第二，接纳恐惧、焦虑等应激情绪。
面对疫情，出现恐惧、紧张、焦虑、烦躁等不良情绪时，我们经常会认为自己是软弱的、意志不坚强，认为这些情绪是不应该出现的，对这些情绪进行克制和压抑。这样反而不利于心理健康。
面对应激情绪，我们越是压抑和否认，就越容易被它们支配，影响正常的生活、工作和学习。所以，大家要正确认识到，面对突发疫情时出现的负性情绪，是人在不正常情境下的正常心理反应。当感觉到自己的情绪变化时，应做到理解和接纳。
第三，进行自我暗示、树立坚定信念。
积极的自我暗示能直接影响言行和身心状态。面对因疫情产生的负性情绪，我们要积极进行自我暗示，要相信自己现在接受的就是科学合理、对自己最大保护的解决办法。这个信念非常重要，有了这个信念的引导，内心会变得更加镇定，从而有利于理性的判断和正确的选择。
第四，多交流、获得心理支持。
在疫情流行的时期，我们可能会产生孤独感。这时要多与朋友交流，相互鼓励，沟通感受，增强心理上的相互支持。在与人交流后，我们的内心会产生一种如释重负的感觉，心情也会舒畅许多。
第五，建立积极的应对方式。
面对疫情造成的心理压力和负性情绪，不要采取否认、回避、退缩、指责和抱怨等不良应对方式，而要采取积极的应对方式。要建立良好的生活习惯，尽量保持饮食平衡，保证睡眠充足。不要过度关注疫情新闻，要把注意力适当转移到运动、听音乐、阅读等活动上，让焦虑、恐惧的情绪变弱，还能促进多巴胺的分泌，有助于心理健康。
在此，我们跟大家分享一个可以缓解紧张情绪、进行自我放松的方法——呼吸放松法。
先选择一个舒服的姿势，然后把一只手放在腹部胸肋下面，这就是膈肌的位置。可以选择坐着、站着或躺着，闭上双眼，保持缓慢吸气3-5秒钟，直到肺部已充满空气。在吸气的同时，膈肌伸展到腹部。然后缓慢呼气3-5秒钟，在呼气的同时，膈肌靠近腹部。注意在练习中通过鼻子进行吸气与呼气，要把注意力全部集中在呼吸的感觉上。
第六，寻求专业的心理援助。
当难以承受恐惧、紧张、焦虑等情绪并感到痛苦时，应当寻求心理从业人员的专业援助，不必讳疾忌医。
平南辉哥
为了防控疫情，我们宅在家里，不能出门，一天可以，两天没有问题，可是几天或者更长时间呆在家里，不是郁闷，就是有些无聊，时间长了情绪受不了，免不了有不良情绪产生，例如紧张情绪，也就是我们平常说的焦虑。当这种紧张情绪出现后，我们免不了会有血压升高、心率加快、呼吸加速等身体表现，也会出现反胃恶心、手部发抖、掌心出汗、坐立不安、说话急促、来回走动等身心反应，例如感到害怕，有想冲动的感觉；有时，这种紧张情绪的感觉非常不好。
那么如何调节紧张情绪呢？
现在我就与各位朋友分享一个调节紧张情绪的方法：
首先，为什么我会有这种情绪？它是我的真实感受，还是因某种刺激被制造出来的？
其次我能应对这种紧张情绪吗？我不会马上崩溃吧？如果我能应对，有效的方法有哪些？
再次学着用以下方法调节紧张情绪：第一加强积极想法，想想生活中美好东西，而不是念念不忘不好的东西。第二听音乐，听音乐是最好的转移注意力的方法。第三在家里锻炼，太极拳、八段锦、走步、广播操，都可以让你感受活力。第四自我奖励，适度的放松，想做什么就做什么，把自己以前因工作丢掉得兴趣捡起来。第五对自己的紧张情绪给出最后期限，告诉自己，我今天上午会有些不紧张或焦虑，但是下午必须振奋起来。第六回想过去美好的事情，哪些美好的事情对你现在的生活有何帮助？人有紧张情绪是正常的，有焦虑也是正常的，但是不能钻牛角，不能屈服于紧张情绪，要找到一种能让自己快乐的有效方法。第七从紧张情绪中解离出来，花点时间与紧张情绪对话，你怎么又来了？你想做点什么？慢慢的放松自己，用20秒时间慢慢的呼吸，感受身体的紧张，觉察身体的变化。
老左心理工作室
情绪是有一些，但是比其他家庭要强。
家里一个中医一个西医，有病治病，无病防病，总要舒缓些。
看其他人满世界找双黄连，我们纹丝未动，因为对症了才能吃，不对症吃了就是毒药。
看天天有人各个药房买口罩消毒水，我们自己家里就常年备着，现在够用，不着急。
家里没事熏熏药，可以避避不正之气。
舌苔白腻的，寒湿为主，喝点藿香正气就行。
舌苔少，舌质红的，有火，加上结膜炎的，肝胆火盛，喝点龙胆泻肝丸也行的。
呼吸困难的，寒湿入心肺，瓜蒌半夏薤白汤喝点，哦了。
发热的，找清楚是肺热，还是肝热，或是胃热，对症吃药就行。
我们也是平凡人，只不过，在疾病这件事上，还算擅长。
（很多人看了以后可能会嗤之以鼻：呦，你这么厉害，怎么不去治疫情？
现在人数那么多，首要做的是列出个基本方出来，对大多数人行之有效，然后对特殊的病例一一对症治疗。
有那么多能人在，肯定会想出方子来，静待即可。
我们能做的，就是对自己的小家一一对症，保存实力。）
张柒染
随着疫情的发展，宅家的时间也越来越长，为了避免紧张情绪，必须要对疫情的发展有清楚的认识，对国家和政府采取的行动和措施有信心，在做好自己以及家人的防护措施的同时，积极配合有关部门的指引，避免外出，减少接触。然后安排好自己的工作和学习，充分利用宅家的时间充电学习，看书、听网络课程、看视频电影等等充实自己的生活。坚信疫情很快就会过去，我们的国家和政府有能力处理好疫情防控工作，坚定信心，尽所能及的参加防控工作。
博爱v社工
研究了馒头 面包 蛋糕 凉皮等网红做法 然后又各种花式虐娃 然后又加了各种品牌特卖群逛街 然后到晚上又打游戏游戏游戏……
♌️🦁️凯凯
在最初得知疫情时觉得有点儿不相信，随着疫情的不断发展，才感觉有点恐慌。后来从官方渠道获取这个肺炎疫情的信息科学，认识疫情的性质。流行临床表现和危害之后，认真预防洗手消毒，出门戴口罩，不聚众，不聚会，没事不出门。所以心里就没有之前那么焦虑，宅在家就是对国家最大的支持，因为我们相信国家的力量。我们相信政府，相信国家，武汉加油！中国加油！
欣妹她爸
我在家的想法是，尽量不出门，只有买菜饭才出门，而且出门必须戴口罩，回家要洗手，只有这样做才不会被传染疫情。
每天心态好
1按照政府要求，自我隔离，不传摇不信谣，看新闻了解时事。
2学习知识，特别是关于传染病方面的
3增加体质可以加强营养
4加强锻炼身体
5一家成员间可以搞点小的娱乐，看电视，电脑等丰富生活
6可以和亲戚朋友不定期视频
