磐石中咂蜜
把宅在家里的时间 用到学习上，锻炼身体上；让自己身心动起来，每天精神上充实了，就不会恐惧了。
万里99757
疫情下我们的身体都会做出应激反应，包括恐惧害怕。这是人体在遇到重大事件时，如战争或瘟疫，作出的反应之一。如果还伴有情绪沮丧，震惊，困惑，失眠等情况，也是常见。
这种情况下怎样自助呢？
1. 认识并且接受正在发生的这场瘟疫，接受你会对此做出反应，如：恐惧害怕
2. 接受/相信这场瘟疫会最终会过去
3. 如果无法正常有效的做事，不要自责，恼火或沮丧
4. 除非你感觉好一些，否则不要对大事做出决定
5. 与支持你和了解你的人交谈，说出你的感觉
6. 如果感到精疲力尽，给自己时间休息
7. 在家里做些放松运动，如冥想，瑜伽，听听音乐，做些自己喜欢的事
8. 如果可以，写写日记，记录下来自己在这场抗瘟疫过程的心路历程
如果情况变得严重，联系寻求专业人士，寻求帮助。
大鵬説
疫情蔓延，宅在家里，不敢出门，或者说不应该出门，这是保护社会，也是保护自己的安全！不然国家放这么长的假干什么？这是我们每个人应尽的义务！这个无话可说，大家都应该高度自觉的遵守！当然也不要过度的恐慌，以讹传讹！要平静理性的看待，保持好平静的心情，舒适的心情，快乐的心情，我想这个时期显得很重要。我们有的医学方面的专家都已经强调过了，保持好好的心态和心情，提高人的免疫力都是有很大帮助的！所以恐慌！过度的反应，这些都根本没有必要。在这里建议某些执法者，对某些特别需要帮助的人，应当采取适当的灵活措施。
王者归来好
疫情蔓延，宅在家里不敢出门还恐惧，是大多数人的心理反应。
[what]动物也会害怕，何况我们人类。瘟疫就象战争！瘟疫比战争更可怕！
那怎么办？
只有坚持到最后，最后两天过后，才会有美好的明天！元宵节后才是我们出门的日子！注意：也只是比较安全些，要防止病毒传染，以后也得出门戴口罩，才会使人远离传染病！
现在，只有老老实实，听从国家政府的安排和广大医务人员的劝告，不给社会添乱，在家继续吃喝玩乐，读书看报，看头条，写头条，这就是最好的办法！这就是对奋战于一线，为我们负重前行默默无闻的广大医务人员和公安干警们的理解与支持！我们这样做也是在为国家做贡献！
闲人与忙人
网络上各种信息，真假难辨，请大家注意提升判断力。未经证实的消息，我建议大家不要传播，会被有心人利用，会制造不必要的恐慌。
人一恐慌，抵抗力就下降，更增加了风险。自身抵抗力好的，就算感染了，也会挺过去，治愈后，会产生抗体。抵抗力不好的，越恐慌越危险。
人活的，就是一口气。很多时候，心态决定一切。该来的躲不掉，不该来的也轮不到你。
我绝对相信我们会渡过难关，我们真的不必恐慌。只要我们团结起来，相信党，相信政府，相信国家，没有什么是过不去的！
作为普通人，没事不出门，出门戴口罩，不传播未经证实的信息，不制造恐慌情绪，就已经很好了。
更多的事情，就交给更有能力的人去做吧。真的，中国能人实在是太多了！中国，绝对是可以集中力量办大事的！如果他们都没办法，那我们普通人，就更没办法了。管好自己和家人，比啥都强。在灾难面前，希望大家都能理性一点！
放心，天佑我大中华！[加油][加油][加油]
——刘语丝Angela
刘语丝Angela
人的一生要经历很多艰险，这是共识，但往往在被威胁到生命时，就显得惊恐万状，不知所措，这很正常，说白了这就是动物的本能，毕竟人不是神仙，如果把动物整天关在笼子里，时间一长它也会狂躁起来，或萎迷不振，但人之所以不同与动物，就是人有知识，有思想，有自我避险和自我约束，如这次疫情蔓延，大家听取专家忠告，宅在家里，与病毒隔离，这就是最正确的选择，既能够很好地保护自己，又不给医生找麻烦，完全没有必要恐惧，严冬过后，温暖的春天一定会到来，再说现网络媒体很发达，足不出户就能遍知天下事。所以要我们都要"既来之，则安之，自己完全不要着急"。这是毛主席的铭言，我想放在这里也适用。
老杨4221348575653
作家方方说，“时代中的一粒灰尘落到每个人身上，都是一座山”。当前新型冠状病毒疫情正在发生，如何面对它？如何处理由此衍生出来的恐惧等情绪，是我们都必须要去面对的一个问题。
建议你首先拿一张纸出来写下你所恐惧的东西，把它们一项项的记下来后，在每一项的右边写上国家和政府，或者是你所在的社区街道，正在采取什么样的行动在应对，然后在右边写上，现在正在得到的效果和结果，最后在最右边写画上一个趋势图是越来越好了，还是越来越不好的，用箭头来表示，这样用四竖行的方式把你的恐惧在纸上呈现出来。这样就可以很直观地看到你的恐惧。有的时候我们有情绪，是因为不太了解，也不知道该如何拆分，细化，怎么去面对它，处理它，最后放下它。当我们不知道如何处理的时候，这个情绪会有的时候会泛化，影响我们的身体，心情或者影响到我们身边的人，但是当我们找到路径以后，这个情绪就会被处理，乃至消失。
除此之外，你还可以寻找一下系统支持，比如说，可以和专业的人士聊一聊，也可以和身边的人倾诉一下，有的时候不同的角度，不同的思维，对问题的看法是不一样的，人获得的支持越多，负面情绪就会得到一定的消减。
还有大家现在都封闭在家里，可能体力劳动相对是少的，反而心中的念头是一个接一个比较多，建议你可以利用这个时间进行一些可以入定的爱好，比如说写毛笔字，画画或者干一些需要凝神静气才能够完成的事情，看看能不能减轻一些你的恐惧。
有的时候信心的力量也是很重要的，我们叫她，相信的力量，多给自己一些信心，相信一切都会好起来的，希望你越来越好，也相信这场疫情终将过去，我们每个人也可以如往常般投入到自己的工作生活中去，。
孟然说
从相关的信息来看，关键是对病毒及疫情要有一个正确的认知，重点是避免相互传染：
①可以防护。病毒主要是通过飞沫导致的体液传染，不要聚会、少去公共场所。偶尔出去采购生活物资做好防护就可以了，快去快回。
②并非致命。对于身体强壮的人就相当于一次流感，依靠自身的免疫能力及适当的药物辅助可以痊愈。注意健康，发现异常及时就医。
伯成01
应该说恐惧这种心理大部分人都会存在，毕竟这次疫情还没有找到特效药或者是研制出疫苗，而且疫情的传染性非常强。但是我们也能看到国家做出的各种强有力的攻关措施、保障措施等等，我们要相信国家的能力，肯定能够众志成城，万众一心，攻克难关，消灭疫情。
乃的公子哥
这种时候一定不要自己给自己压力，要相信国家和政府，我也小心眼，单位通知延期复工，我也担心疫情严重了，但是咱在家也要保重自己，让自己健康，所以要正常起居，做饭，收拾房间，偶尔锻炼，伸伸腿、弯弯腰，我是在瑜伽垫上每天坚持锻炼四十分钟。另外不能外出，吃饭不能糊弄，我虽然不会做什么美食，但是家常饭菜肯定是一日三餐是新鲜的，屋里屋外收拾干净，看着也舒心，闲了刷刷头条，看看新闻、娱乐啥的，时间也就过的快了，希望你振作起来，认真对待每一天。
