重庆古风
俯卧撑标不标准 然后俯卧撑练的是胸肌和三头肌，引体向上练的是背部肌肉和二头肌
冷眼不旁观张先生
俯卧撑一次可以做60个，但是引体向上只能拉一个，平板支撑只能1分钟，为何会这样？俯卧撑、平板支撑、引体向上，三者训练或者发力的部位不一样；健身者体重大的话，引体向上的上拉难度也会大。
俯卧撑、引体向上、平板支撑都属于徒手的力量训练，三者训练的肌肉部位不一样，训练的能力和相应训练的多少有关，和体重的大小也有关。就三者训练的肌肉部位而言：
俯卧撑是训练胸肌和肱三头肌为主的力量训练，宽距俯卧撑训练胸肌为主，窄距俯卧撑训练肱三头肌为主。
引体向上是训练背阔肌和肱二头肌为主的力量训练，正手引体向上（手心朝外）训练背阔肌为主，反手引体向上（手心朝里）训练肱二头肌为主。
平板支撑和卷腹一样，是训练腹肌的力量训练，只是卷腹训练腹直肌为主，平板支撑训练腹横肌为主；腹横肌是腹部内层的阔肌，被腹内斜肌和腹直肌所掩盖。
“俯卧撑一次可以做60个，但是引体向上只能拉一个，平板支撑只能1分钟”，就原因和训练建议来说：
一．俯卧撑训练得多，引体向上和平板支撑训练得相对少。
“俯卧撑一次可以做60个”，说明曾经长期坚持俯卧撑训练，胸肌、肱三头肌等部位肌力相对较强。“引体向上只能拉一个，平板支撑只能1分钟”，说明引体向上和平板支撑两个动作，远没有俯卧撑训练得多。
二．训练能力的大小，说明了相应部位肌肉和力量的强弱，也说明了应当加强较弱部位的训练。
同样是上身的训练，以俯卧撑训练胸肌和肱三头肌的同时，还应以引体向上加强背阔肌和肱二头肌的训练，以卷腹和平板支撑加强腹肌的训练。
三．俯卧撑、引体向上、平板支撑同为自重的训练，俯卧撑和平板支撑是以四肢的力量支撑，引体向上靠的是双臂上拉；健身者体重越大，引体向上的上拉难度会越大。如果健身者体重偏大，建议平时多做慢跑、动感单车之类的有氧训练减脂减重。
沧海人间
俯卧撑、引体向上、平板支撑三个动作需要用到的肌肉群是不同的，其他人肯定会从这一方面帮你解释的，这里我就不赘述了，我来讲讲更重要的问题——关注点的问题！
有些人健身的关注点总是放在数量和重量上，比如我一次能做多少多少个俯卧撑/深蹲，或者我能卧推多少多少公斤……一副很牛逼的样子，或者表面故作谦逊，其实心里自认牛逼。
其实，运动最重要的关注点，应该是动作的规范性和标准性！
回到你的提问：
俯卧撑一次能做60个，引体一个都做不了，那说明你的俯卧撑做的一点都不标准！因为标准俯卧撑需要肩胛的稳定控制，而肩胛骨的稳定需要用到斜方肌、大小菱形肌、大圆肌和一点点背阔肌，虽然这些背部肌肉不是主要的发力肌肉，但是作为辅助肌群，如果一次能做60个标准俯卧撑，那背部肌群的肌力让你做三、五个反手引体还是没问题的。
同理，标准俯卧撑需要核心肌群的稳定，按照撑起1秒，下落1秒的匀速，一个俯卧撑需要2秒，那一次能做60个俯卧撑的人，最少能保持身体在平板状态下维持120秒，也就是2分钟。
所以你的60个俯卧撑要么速度过快，要么行程太短，或者二者兼有，同时也没有有意识的启动肩胛附近的小肌群控制肩带运动。
嗯，我虽毒舌，心却真诚。因为健身圈、瑜伽圈里鸡汤太多，希望我这杯苦咖啡没有太过打击你的运动热情，加油💪
瑜伽师谬论
请把俯卧撑做标准！60个标准俯卧撑的能力只能完成1分钟平板支撑和1个引体向上，实在是说不过去..
为什么这样说呢？
俯卧撑主要的发力肌群是上肢推力肌群，以胸肌、肱三头肌和三角肌前束为主，同时腰腹核心肌群保持身体的平板姿态。
而平板支撑只是俯卧撑中的基础，俯卧撑可算是上下移动的平板支撑。如果能够完成60个标准的俯卧撑，那平板支撑最少能够做两分钟以上！
而引体向上虽然是上肢拉力肌群发力，但假如俯卧撑的能力足够强，引体向上也不会差的这么多。所以，我断定你的俯卧撑绝对是有失标准的。
标准的俯卧撑应该做到:全程核心绷紧，从头到脚保持一条直线；沉肩姿态；上臂与躯干角度小于45度；幅度完全；力量控制。
以这样的标准来要求自己进行俯卧撑训练，你就很快能看到与引体向上和平板支撑相对应的俯卧撑真实数量了。
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大囚自重健身
题主引体向上只能拉一个，平板支撑只能坚持1分钟，说明你1次连续做60个俯卧撑的都是非标准的，严格的说根本就不是俯卧撑，因为你的肌力根本就达不到连续做60个俯卧撑的水准。笔者也能连续做60个俯卧撑，但宽握距的引体向上每组能拉20个，组间休息20秒，可连拉10组。平板支撑更是不在话下，几小时都没问题。
风帆
标准俯卧撑你可以做50不可能平板只能1分钟和引体向上才可以一个！唯一的解释就是你的50个根本不标准，凑数的？
冬至不冷
首先要回答的是这三个动作用的肌肉是不同的。
【俯卧撑起作用的肌肉】
俯卧撑因其动作简单，随时随地能做，深受人们喜欢。标准俯卧撑主要是通过胸大肌、肱三头肌和三角肌中束发力。由于其是由双手和双脚一同支撑身体的重量。所以，做俯卧撑时，所负荷的重量远不到全身的体重。
一般人能连续做二三十个俯卧撑，厉害点的能连续做五六十个俯卧撑。训练有素的则能连续做100个以上。
【引体向上起作用的肌肉】
因为引体向上需要负荷一个人的所有体重，因此是锻炼力量的王牌动作，不管是在学校，还是在社会机构，都把其作用考核力量的重要项目。
标准引体向上起作用的肌肉并不单是肱二头肌，还有宽厚的背阔肌和三角肌后束。还有肩胛骨周边的小肌群和小臂肌群都有参与运动。并且想把身体拉起来，还需要一定的握力。
所以，总的来说，引体向上几乎可以锻炼整个上半身的所有大小肌群。这完全是个复合动作。
对于引体向上，中学考试是7～8个合格，10个良好，15个以上是优秀。训练有素的则能连续做四五十个。而且做引体向上受体重影响。
【平板支撑起作用的肌肉】
虽然平板支撑是个静态动作，没用什么大肌肉。但是做平板支撑起作用的肌肉确不少。几乎全身的大部分肌肉都有参与。如核心肌群的腹直肌、骨盆底肌群、下背肌。背部的竖脊肌。腿部的股四头肌和骨二头肌。臀部的臀大肌、臀中肌和臀小肌都有参与。
这些肌肉相互协调，共同收缩，才能让身体笔直地支撑起来，维持不动。这个动作只要较小的力量就能做到，但维持下去，可以说是很能锻炼身体静态的耐力能力。一般能维持差不多一分钟，厉害点的4～5分钟，训练有素的可以维持10～30分钟。
综上所述，可以看出俯卧撑、引体向上和平板支撑所起作用的肌肉并不相同。动作要求难易点也不同。所以，俯卧撑能做60个，引体向上只能拉一个，而平板支撑做一分钟并不奇怪。
特殊人类研究所Boss
俯卧撑一次可以做60个，但是引体向上只能拉一个，平板支撑只能一分钟，这是为什么？
健康苦行僧，开讲啦！
俯卧撑比较考验上半身肌肉群，锻炼到肱三头肌，三角肌前束，胸肌和核心力量。
引体向上同样考验上身肌肉，锻炼到背阔肌，手臂和肩部的力量，同时对核心的要求也不低。
平板支撑是静态的训练，有效锻炼腹部核心区的肌肉，比较考验自身的平衡能力。
这三项运动都是不错的徒手锻炼动作，通常能够做到标准俯卧撑一次60个的朋友，引体向上是不应该低于10个的，而平板支撑的时间也应该在1分半到2分钟左右。
很可能是锻炼过程中并没有很好地做到标准俯卧撑，可能引体向上是主要锻炼背阔肌的，你有些理由，但平板支撑的姿势和俯卧撑的开始姿势区别很大吗？
能够徒手完成60个左右俯卧撑，平板支撑的时间并不会这样差。
再者而言，引体向上只能拉一个，这个能力实在太差了，之前有一位非常肥胖的同事，不借助弹跳，也能轻松拉上去一个，但俯卧撑他是做不到十个的。
三项动作看似关联不大，但事实上是息息相关，但训练过程中，还是需要兼顾锻炼的多样性的。
那么后期你应该如何训练呢？
1：引体向上完成不了，就开始高位下拉的训练，等你拉起的重量大于你自身的体重时，就能尝试一些引体向上的系统训练了。
2：俯卧撑尽量做得标准一些，不要利用一些小技巧，过分提高组次的训练量，这样并不好。
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健康行僧
俯卧撑的发力主要是胸和臂，引体向上的发力主要是背和臂，平板支撑是全身的肌肉参与，引体向上做不了说明背部肌肉需要多加锻炼
举铁贱身
我来简单告诉你，俯卧撑用的是推力肌群，主要是胸肌，肱三头肌，肩，协同发力，而引体向上用的是拉力肌群，背部，肱二头肌，小臂肌群协同发力，所以你光练俯卧撑，不均衡所以造成了这样的状态，而平板支撑用的核心肌群，腰腹的核心力量要强。如果你在家徒手锻炼的话，俯卧撑，引体向上，深蹲，腹肌训练，都是要做的可以指定一个计划，循序渐进
