仲孙欣畅

在怀孕的时候就想着，怀孕了，什么事情都要再三考虑，无论是饮食还是行为上面的，生怕影响到胎儿的发育。总觉得生完宝宝就万事大吉，可以“大开吃戒”了。其实最麻烦的还是月子，因为月子里面的饮食，一不小心就会危害产妇的健康，甚至威胁到生命。有经验的月嫂都会告知，这四大饮食禁忌，一起来了解下吧~

一、忌急于服用人参

我们都知道，生完宝宝之后，产妇就会气血两亏，所以大家就想到用，补气血的圣品，人参给给产妇补。人参是补血气的最佳药物，能够促进血液循环，但是新手妈妈在分娩的过程中，产道内的血管会有很多的损伤，服用人参之后，血液循坏加快，会造成血流不止，还有可能会大出血的情况。

那么什么时候才能开始服用人参呢？需要再产妇的伤口愈合之前，最少也是一个星期，之后才能服用人参。而且使用的量也不宜过多。因为人参里面含有多种有效成分，对人体的中枢神经有着兴奋的作用，如果服用过多，很有可能会孕妇发生失眠的情况。

二、过早食用鸡蛋

鸡蛋所含的成分就是蛋白，但是由于新手妈妈生完宝宝之后体力消耗大，所以影响了消化液的分泌，消化能力也会随之下降，医学研究表明，产后如果过多过早的实食用鸡蛋，会难以消化，增加肠胃的负担。

三、不吃盐

在传统的月子法则里面，产妇在产后的一周之内是不能吃盐的，否则会身体浮肿。产妇如果食用没有盐的饭菜只会造成食欲不佳的情况，进而身体就会乏力，更不用说乳汁分泌了。而且月子里面适量的吃盐，还能避免因为出汗过多造成的身体脱水。<strong>

四、只吃肉

有的地方产后，家里人是不给吃蔬菜的，因为老一辈的人都觉得，蔬菜是凉性食物，产妇吃了会受凉，还有可能会闹肚子。所以只给产妇吃肉。但，经历过的宝妈都知道，产后的食物一般都是高热量、高脂肪、高蛋白为主，这些食物都能引起便秘。进而影响产妇的健康。

关于月子的饮食禁忌，其实还有很多的，比如说不能生冷食物，而且在冬天吃水果的时候还需要用热水泡。夏天不宜过多的吃西瓜等问题。

一位凌晨开始创作的二胎妈妈，我手写我心，点滴都是我带俩孩子的育儿经验。希望我的育儿经验能带给您一点帮助！

凌晨妈妈育儿

新妈妈在生完宝宝后，需要充分补充营养，来尽快恢复身体，在坐月子期间，新妈妈的饮食就显得十分重要，需要多加注意，不能操之过急，如果饮食不当，很有可能落下月子病。月子里的饮食原则还是要遵循，营养均衡，少食多餐，定时定点，清淡饮食，注意补铁补钙等。

月子期间哪些饮食禁忌需谨慎，馋嘴后果一辈子遗憾，具体指哪些呢？

经过了十月怀胎，终于生下了宝宝，怀孕期间各种不能吃，是不是看到各种垃圾食品就会忍不住的流口水，结果宝宝出来了，还要继续喂奶，饮食上还有一些禁忌需谨慎，还是各种不能吃。。。

产后不要急于喝老母鸡汤，不宜多吃母鸡

老母鸡的卵巢、蛋衣中中含有一定量的雌激素，产后马上吃老母鸡，就会使新妈妈血中雌激素的含量增加，抑制催乳素发挥作用，从而使泌乳素的作用减弱，导致新妈妈乳汁不足，甚至回奶。建议产后1周内，新妈妈不宜吃老母鸡，也不宜多吃老母鸡，特别是剖腹产后，新妈妈的胃肠道功能还未恢复，不能吃太过油腻的食物；老母鸡、蹄膀等食物脂肪含量较高，不适合产后马上吃。产后体虚主要是因为分娩过程中体力消耗过大，分娩后又要哺乳所引起的。这时，新妈妈可进食一些易消化的流质或半流质食物，如虾仁烩面、红薯粥等，以清淡饮食为主，既利于下奶也利于新妈妈的恢复。在产后的10天至半个月，新妈妈开奶以后，乳汁分泌比较充足的情况下，新妈妈才可以吃老母鸡。

不宜喝高脂肪的浓汤，避免营养过剩

产后如果多喝高脂肪的浓汤，既容易影响食欲，还会使身体发胖，影响形体。同时，高脂肪也会增加乳汁的脂肪含量，有的宝宝不耐受和吸收这种高脂肪的乳汁，还会引起腹泻。所以，新妈妈不宜喝高脂肪的浓汤。月子期间可适当喝些有营养的荤汤和素汤，如蛋花汤、鲜鱼汤、豆腐汤、蔬菜汤、面汤、米汤等，以满足母婴对各种营养的需求。

产后不宜立即吃人参

新妈妈产后急于用人参补身子是有害无益的，人参含有多种有效成分，这些成分能对人体产生广泛的兴奋作用，其中对人体中枢神经的兴奋作用能导致服用者出现失眠、烦躁、心神不安等不良反应。

而新妈妈刚生完宝宝，精力和体力消耗很大，十分需要卧床休息，如果此时服用人参，反而因兴奋难以安睡，影响精力的恢复。人参是补元气的药物，能促进血液循环，加速血液流动，这对产后新妈妈十分不利。因为分娩过程中，内外生殖器的血管多有损伤，服用人参，有可能影响受损血管的自行愈合，造成流血不止，甚至大出血。

因此，新妈妈在生完孩子的一个星期之内不要服用人参，分娩7天以后，新妈妈的伤口已经愈合，此时服人参有助于新妈妈的体力恢复，但也不可服用过多，人参属热，会导致新妈妈上火。

不过为了使新妈妈迅速恢复因分娩消耗的体力，分娩后可适当喝一些红糖鸡蛋汤、热牛奶等，也可以喝一些鸡汤、鲫鱼汤等，产后1～2天可吃些瘦肉、禽蛋、鸡肉类食品，但是一次不要吃得太多，以免对脾胃造成伤害。总之，新妈妈通过摄取多种多样的食物来补充营养是最好的办法。

产后不宜喝红糖水太久

坐月子吃红糖是传统习惯，红糖是尚未提纯的粗制食糖，因而保留的营养物质，如铁、钙、胡萝卜素等比较丰富，有补血、活血的功能，并且所含的大量葡萄糖能供给新妈妈能量，使产后子宫早日复旧。新妈妈在分娩后元气大损，吃红糖可以补养身体。但是红糖并不是吃得越多越好。长时间过量饮用红糖水，不仅会损坏新妈妈的牙齿，还会增加恶露中的血量，造成新妈妈继续失血，反而引起贫血。需要注意的是，红糖为粗制糖，杂质很多，饮用前应将其煮沸、过滤去杂，以免引起消化道疾病。

要合理摄入盐，不宜过多，也不能完全忌盐

月子里的新妈妈不能过多食盐，也不能忌盐。盐吃多了，会加重肾脏的负担，还会使血压升高；盐吃得太少，限制钠的摄入，影响了体内电解质的平衡，就会影响妈妈的食欲，进而影响泌乳及宝宝的身体发育。

产后新妈妈是可以吃盐的，但一定要掌握好度。产后前3天，新妈妈每天摄入的量与常人一样，即5-6克，这样有利于补充之前失去的盐分。3天后，每天摄入3-4克即可，过量的盐分会使新妈妈体内产生水钠潴留，加重肾脏负担，引起水肿。

哺乳妈妈不宜食用过多味精(鸡精)

味精本身是无害的，对宝妈没什么影响，但是母乳喂养的宝妈要注意，食用过多味精可能会导致宝宝缺锌。为了促进乳汁的分泌，宝妈通常都会补充高蛋白的食物，在食用高蛋白食物的同时食用过多的味精，味精中大量的谷氨酸钠会通过乳汁进入宝宝体内，与宝宝血液中的锌发生特异性结合，形成不能被身体吸收的锌化合物，随尿排出体外，导致宝宝缺锌，尤其是对1-2周的宝宝发育有严重的影响。所以，母乳喂养的宝妈，至少在产后的3个月内少吃或者不吃味精。

忌食生冷硬、寒凉、刺激性食物

产后新妈妈的气血亏虚，应多食用温补食物，以利于气血的恢复。若进食寒凉食物，不利于气血的充实，导致脾胃消化吸收功能障碍，还不利于恶露的排出和淤血的清除。坐月子吃硬食容易伤害牙齿，吃生食容易引起感染，吃冷食会刺激口腔和消化道，所以尽量不要吃生冷硬的食物，吃水果时，要先用热水温一下。如辛辣食物，易上火便秘，进入乳汁后对宝宝不利。浓茶、咖啡、酒精等刺激性食物，影响睡眠及肠胃功能，甚至影响宝宝的神经系统发育。

忌食辛辣温燥食物

新妈妈产后的身体比较虚弱，在坐月子这段时间要好好调养，这样才能很好地照顾宝宝。在饮食方面要特别注意，尽量不要吃辛辣温燥的食物。辛辣温燥食物会伤津耗液，使新妈妈虚火上升，有可能会出现口舌生疮、大便秘结或痔疮等症状，而且也可能通过乳汁使宝宝内热加重，因此，新妈妈饮食要清淡，尤其在产后5～7天之内，应以软饭、蛋汤等为主，不要吃过于油腻和麻辣的食物，例如大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣温燥食物和调味香料，避免对自身和胎宝宝产生不利影响。

产后不宜吃巧克力

月子期间需要给宝宝喂奶，巧克力中含有可可碱，会通过母乳进入到宝宝体内，损伤神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，使宝宝消化不良、睡眠不稳、哭闹不停等。巧克力还会影响新妈妈的食欲，使身体发胖，而缺乏必需的营养素，从而影响新妈妈的身体恢复，不利于宝宝的生长发育。所以，产后新妈妈还是不要吃巧克力。

产后不宜喝大量的茶水

产后新妈妈身体相对弱，特别是生产过程失血较多，气血虚，需要进行身体调养，特别是补血。茶中含有鞣酸，可以与食物中的铁结合，影响人体对铁的吸收，不利于新妈妈特别是贫血的新妈妈。所以，产后不宜喝茶，尤其是浓茶。

茶里含有咖啡因，一般浓茶中咖啡碱的浓度高达10％，进入母乳会影响宝宝，造成宝宝精神亢奋、无法安眠等后果。另外，产后需要休息，夜间哺乳本身就消耗体力，喝茶也影响自身休息。所以，新妈妈产后不要喝茶，特别是浓茶会对妈妈和宝宝都产生不利影响。

新妈妈不宜饮茶，不妨改用浓茶水漱口，在哺乳期使用茶水漱口，可以预防牙龈出血，同时杀灭口腔中的细菌，保持口腔中的清洁。

总结

月子期间的饮食，应该注意营养全面的同时，还有控制能量的摄入，不要过度的食用肉类，禁忌一些生冷硬、寒性的食物，忌食一些咖啡、茶、辣椒、酒等刺激性食物，还有一些鸡蛋、红糖、老母鸡不易过度的食用，以免对宝宝和准妈妈都不利。

酥糖妈妈

分娩后，新妈妈就迎来了很重要的月子期。在坐月子时，妈妈要及时补充分娩所消耗的体力，所以在饮食上就要特别注意。但是，并不能为了补充体力而随意进补，要注意产后饮食禁忌。下面说说我的生产经历和一些心得

从39周开始就每天数着日子过，整个孕期都懒，直到39周才开始每天暴走一万步， 39+6晚上睡觉宝宝就感觉动个不停闹腾一晚上，到早上预产期当天七点钟的时候就看着见红了，之前一直不知道见红是咋样，到了自己身上一看就明白了。家里的姑姑婶婶的你一句我一句，都是见红了还得两三天的。 不过看血量有点大不放心，我们还是吃完中饭，三点钟去的医院，到了医院办完手续，开始做胎监，做胎监的时候旁边的孕妈痛的哇哇叫，也是见红了来的，说痛了一天一夜才开了一指，我当时一阵凉，我还没什么痛的反应，但又急又怕的。吃完晚饭一家人在一起，都想会不会要等好几天阿。但是我的天使宝宝乖乖的在十点钟就开始发动宫缩了， 首先是一点点姨妈痛，差不多十分钟一次，我就跟医生说了声，医生说趁痛的不厉害赶紧休息，一想到月子里不能吃西瓜，大半夜叫老公去买了半个西瓜回来。吃完西瓜准备睡，差不多十二点，就开始五分钟一次的宫缩了，痛一会又停了，直到两点钟的时候，痛的有点受不了了去找医生， 医生说第一胎有点慢的让我别着急。

让我等到早上再来做内检，当时心里那个崩溃阿，五分钟一次，一次痛个几十秒，当时好困好困，痛的迷迷糊糊的，终于到早上了，我想着开到三指赶紧打无痛，医生还说，第一胎可能有点慢，几个小时不可能到三指的，不过一内检没想到开了，当时听到可以打无痛了简直就像中了五百万， 上产床打无痛，医生说可以睡一觉了，睡完起来生，这时旁边产床也来了个孕妇准备生，我都惊呆了，两个人一起生吗…她在旁边痛的哇哇叫，简直没法睡，我就干脆开始看着她生了，她痛苦的问医生说我怎么一点也不痛，我说打了无痛，她还问能不能打无痛…医生说刚刚要你打你又不肯，现在四指再打已经没意义了。

刚怀孕那会想知道男女，在网上买了些杂七杂八的试纸啥的，都不准，所以新手孕妈不要太相信那些，生出来是什么才是最真的。

整个孕期放松心态，宝宝才能健康成长 再来说说我的恢复和月子 在医院住了3天就出院了，回到家后开始了我和宝宝坐月子的生活，喂奶和换尿片是我每天都在经历的，在这里提醒各位家务不做不会有多大影响，所以不要急着在孩子睡着后立刻去做家务，而是好好休息一会儿或睡一觉。我怀着宝宝第八个月的时候，我的体重就129斤了，生了宝宝后，孩子睡觉无聊的时候玩玩手机看看头条，听一个宝妈说有一种产后，收，腹衣穿着很舒适，效果也不错。 就找到了那个買家，了解了一下又是纠结买不买，最终下定决心买了一套，

收到货后就赶紧试穿，别说穿上后体。型马上就改变了，肚子上松垮垮的肉收紧了，肚子看着平坦了好多。第二，也是最重要的，穿上后整个腹部感觉热热的，一个半月下来，我竟然痩了16斤！ 顿时觉得没有花冤枉钱，贴身穿也很透气。 就这样我穿了2个多月，肚子基本收平了，产后140到现在99斤，体重明显下降。不建议节食和吃减肥现在一直坚持母乳，健康的灰复了！

我认为产后一定要穿收复的，这样利于身材恢复和防止子宫下垂。现在出门都说我不像生过宝宝的，痩了穿什么衣服都好看!

坐月子四大饮食禁忌要留意，是哪四个？

1.忌食生冷硬的食物：坐月子吃硬食容易伤害牙齿，吃生食容易引起感染，吃冷食会刺激口腔和消化道，所以尽量不要吃生冷硬的食物，吃水果时，要先用热水温一下。

2.忌食寒凉食物：产后新妈妈的气血亏虚，应多食用温补食物，以利于气血的恢复。若进食寒凉食物，不利于气血的充实，导致脾胃消化吸收功能障碍，还不利于恶露的排出和淤血的清除。

3.忌食刺激性食物：如辛辣食物，易上火便秘，进入乳汁后对宝宝不利。浓茶、咖啡、酒精等刺激性食物，影响睡眠及肠胃功能，甚至影响宝宝的神经系统发育。

4.忌食太咸、太多调料的食物：吃得太咸不利于水肿消退，过多的味精容易导致宝宝缺锌，建议新妈妈产后3个月的饮食中最好不要放味精。

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