厦门网2月8日讯(厦门日报社全媒体记者柯恺筠、实习生谢嘉迪)受疫情影响，很多人足不出户，宅在家里。不少人感慨:在家待久了，感觉都快得了抑郁症。昨日，记者来到仙岳医院心理危机干预热线办公室采访时，两名值班医生正在与咨询者通话，他们不时记录要点，通过耐心沟通缓解咨询者的焦虑情绪。记者从仙岳医院了解到，从1月24日至2月6日，该院共接到149个跟疫情相关的心理咨询热线电话。疫情期间，如何做好心理“防疫战”？心理医生向市民支招。
心理咨询医生正接听市民来电。厦门日报社全媒体记者柯恺筠摄
【案例1】
不能出门跑步老父亲与儿子吵架
春节期间，一名40岁的男子来电称，他的父亲是长跑爱好者，年近70岁依然坚持每天出门晨跑。疫情防控期间，他与母亲都极力劝父亲别出门，但父亲却认为，跑步锻炼身体才是预防疾病的根本，甚至嫌口罩妨碍呼吸，不愿戴口罩。为阻止父亲出门，母亲把父亲的鞋偷偷藏起来，他也跟父亲吵了一架，春节一家人闷闷不乐。
接到来电，心理咨询师为男子疏导情绪。仙岳医院心理危机干预热线主任吴素英告诉记者，受疫情影响，宅在家时间长，不少咨询者难免与家人产生争执。“要让他知道自己的情绪，同时理解父亲的情绪。”吴素英建议。
【案例2】
学校延迟开学孩子暴躁父母无策
受疫情影响，学校延迟开学，孩子在家无所事事，问题也来了。
两天前，咨询热线接到一位母亲的来电称，家中上5年级的儿子，近来变得暴躁，容易无理取闹。“原本听话懂事的他，现在却一直与我们唱反调。”母亲苦恼地说。
原来，儿子喜欢玩电脑游戏，但家长又担心他玩上瘾，所以限制游戏时间。孩子常常坐立不安，表现出烦躁情绪，父母也被“传染”了焦虑的情绪，争吵时有发生。
了解情况后，心理咨询师为她梳理了孩子的情绪表现，提议可以通过做一些与孩子有互动的游戏，来为孩子解压。
【案例3】
疫情期间焦虑怀疑自己中了病毒
除了咨询热线，近日，有门诊病人也因疫情产生心理变化。心理门诊主任吕娜告诉记者，部分在疫情发生前就需要心理辅导的病人，出现了不安或焦虑情绪。一名病人之前患有焦虑症，平时就对环境很敏感，近日关注疫情信息后，一直觉得身体有变化，一度怀疑自己中了病毒。“我完了，我肯定得病了。”这名焦虑症病患时常有这样的想法，并向医生不断诉说。
吕娜告诉记者，当患者沉浸在一种情绪中，可能带来额外的焦虑。一些日常的身体反应，不一定跟疫情有关系，应注意分散注意力，控制情绪。
【数据】
每天10个咨询电话男性咨询者居多
据了解，仙岳医院心理危机干预热线全天候开通，从1月24日至2月6日，共接到149个跟疫情相关的心理咨询电话，平均每天接听10个左右。咨询者集中在20岁到45岁，以男性咨询者居多。他们中有人因疫情感到焦虑，担心自己或家人感染病毒；也有人担心疫情期间无法上班，断了经济收入；部分在家待久了感觉压抑，脾气变得暴躁；也有原先就患有抑郁症的人害怕出门，担心如何去医院就诊取药……
【链接】
正确看待疫情避免过度紧张
吴素英建议，受到疫情影响，情绪变得不安、焦虑的市民，可以做如下调节。
“市民要正确理解疫情信息，避免过度紧张。”吴素英建议市民将注意力集中到现实生活中，创造一些生活趣事，而保持好的睡眠习惯，多做适合的居家体育锻炼，是保持积极心态的关键。此外，还要合理规划时间，在日常起居、学习工作、娱乐相关的事情上花时间。如果遇到情绪波动，可以采取例如“一二三”呼吸法，让自己的心平静下来，在权威网络平台上也可以找到一些练习放松的方法。在这些自我调节的方式不起作用时，市民应及时向专业医院求助。
“无论你是医护人员，还是对疫情感到恐慌的普通百姓，若心理上出现问题，需要帮助时，请随时拨打热线0592-5395159，这里有专业的心理咨询师在线提供公益心理援助。”吴素英建议。
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