老鼠吓猫
楼主你好，作为一个26岁年龄差别不是很大的年轻人，我希望给你说说我的经历，我原先也是很胖，现在也是经历过一段很痛苦的减肥过程，才获得一个很好的提醒，首先就是你一定要控制自己的能量摄入，说白了就是过高卡路里的食物，不要吃太多，以及增加运动量我推荐的运动，像其他推荐书上都有说过就是游泳跑步，这两个是体能消耗很好的，尤其是游泳可以很好的进行塑形和锻炼，如果你能这样坚持一两个月的话，我相信还是能瘦个10斤20斤的，至少我就是这样下来的，在饮食方面是最最最主要的，也是我们很难做到。控制的，希望你还是控制嘴巴迈开腿。
瞪眼包子
首先减肥是需要通过饮食和运动来达成，两者运用到生活中减肥的效果肯定是最佳的。
那么减肥期我们应该怎么去饮食呢？
其实就是杜绝高热量、高脂肪、甜食成品以及奶油蛋糕。为什么这些食物在减肥期需要杜绝呢？因为这类食物所含的热量普遍都很高，而减肥最重要的因素是：摄入量小于消耗量。这条件是决定减肥的成败。
而减少高热量食物的食用就是减少每天的摄入量，那么当我们每天的摄入量小于消耗量时，就会达到减肥的效果。
在生活中我们可以减少一半主食的量，增加蔬菜或者水果的量以及油腻的菜尽量不要食用。这些小技巧都是可以有效的减少每天的摄入量。
那么还有运动呢？上面讲了通过饮食来减少每天的摄入量，而运动就相当于增加每天的消耗量，例如跑步是增加我们每天的消耗量。
期间可以进行无氧运动以及有氧运动。无氧运动：自重深蹲、引体向上、俯卧撑……有氧运动：跑步、跳绳、游泳、波比跳以及间歇运动……
无氧运动的时间建议大家控制在30分钟左右，而有氧运动，例如跑步，控制在30~50分钟为最佳。因为跑步的之时间过短消耗脂肪的效果不理想，而时间太长会增加运动损伤的风险。
当然如果时间以及精力充沛的朋友也可以进行跑步50分钟，然后在进行跳绳。这样对减肥的效果很好，但是运动损伤的风险也会加大。大家怎么开心怎么来！但要注意安全！
以上是小七的回答，感谢大家的阅读。了解更多健身知识请关注健身小七！
健身小七
减肥是非常需要毅力加动力的，很多人在减肥的道路上半途而废，首先你要制定一个自己有时间有能力完成的计划，在就是自己要先审核下自己能不能完成，最好是找个小伙伴一起进行，毕竟有个伴也会有动力一点
好久不见
减肥原理很简单，摄入小于消耗就会瘦，消耗分两部分，一部分是基础新陈代谢，一部分靠运动，运动部分很简单，游泳跑步走路踢球都可以，运动越多消耗越大；基础新陈代谢就复杂了点，跟你的肌肉含量有关，一般年龄越大，新陈代谢消耗越小。看你的年龄才24岁，新陈代谢应该不小，最重要的是管住嘴迈开腿，肯定会瘦。祝你好运！
