简医之家我是半夏
养生说难也不难，但说简单也不简单。因为养生是要细致到生活的方方面面，尤其是不同的时节有不同的养生方法，不管是生活起居，还是饮食，都要进行适当的调整。
三伏天是“暑、热、湿”三气相交之
时，这个时节身体由于天热，会出现很多不适，比如头昏脑胀、食欲不振等，为了减少避免这种状况，应早晚食粥饮食宜清淡，适量吃些瓜果，午餐多喝汤水，可以起到生津止渴、清凉解热、祛暑静心的作用，又能补充能量。
夏季气温过高，消化功能和低抗力相对减弱，不要吃油腻食物会造成胃肠道负担，不要吃辛辣食物引起脾胃伏热，俗称“上火”。也不宜吃过多冷饮，三伏天人体的阳气都浮在体表，五脏六腑是寒冷的此时再吃冷饮，相当于雪上加霜，所以冷饮是不适合作为消暑之用的。其次水是人体不可缺少的重要组成部分，在人体内起着至关重要的作用。每天多喝点水，而且是温水比较好，并且能随时保持水分和补充水分。另外矿泉水、冷茶、牛奶、苹果汁也是理想的解渴饮料。
三伏天太热，空调是人们必不可少的，但是扇空调的时候要注意，不可对着头部或身体直吹，也不可在大汗淋漓的时候，直接进入空调房，空调风借机顺着张开的汗毛孔进入人体，会引发各种疾病。炎热的夏季，让人容易困乏，午休就更加重要，20～30分钟的一个完美午休可以改变大脑供血，能缓解疲劳感。因此在三伏天注意身体的保养，做到心静自然凉，选择合适的环境进行各种锻炼，运动是最好的美容排毒圣品，让你健康度过一整年！
拂晓chou
三伏天怎么样养生？
三伏是一年最热的时候，太热也不好，太冷也不好，如何过一个，健康，快乐，轻松，的夏天呢！有几个小的常识可以推荐给大家，一个内因，吃的东西，二是外因，不接触对身体有害的环境。
1首先寒凉的食品和冷饮不能吃。
首先知道，不管什么时候要想，身体好，和吃都有一定关系，健康是吃出来的，疾病也是吃出来的，首先寒凉的食品不能吃。本身夏天外部是热的，里边属于寒性，你在吃凉的东西，会刺激产生雪上加霜的后果，所以会出现腹泻，胃胀的现像，多一些常识，少一些伤害。
2不吃高热量的食品。
夏天的尤其大多数的人，都爱吃些烧烤了，在喝点凉啤酒，这是对身体最不好的，一个是产生热量的食品，一个是凉性的饮品，在吃点水果，这样的吃法会，损伤胃粘膜，冷热交叉，倒置胃火产生，行成胃火。所以调整好饮食习惯，善待自己。
3喝水要慢饮
出汗多了，容易喝水的，时候急饮，因为喝水疾，会增加五脏六腑的负担，出现身体的不平衡因素，容易出汗，气短，对身体，的不利，所以得慢慢喝，好命不如好习惯。
4夜晚睡觉，不宜暴露
夏季入睡的时候，出汗，汗毛孔，都是张开的，一热一凉，湿气最容易，侵入，保持外部温度和内部温度平衡，出汗别见凉，注意防范方法。
5中午睡个午觉
因为夏天，白天比较长，夜间比较短，睡上半个小时，能让身体更加的有能量，夏天尤其出汗，消耗的能量比较多。所以休息一会，有饱满的精气神，对待工作。
6空调近量少吹
都知道，吹空调不好。吹空调，容易受风，和风湿，热气和凉气。最快的产生湿气，这个湿气，入在身体里，也是最不好排的，湿气淤堵。日积月累，就癌变了。知识改变生活。
7得接触正能量调养身心。
夏季本身都特别热，心烦气燥，怎样调养身心呢！接触正能量的人和环境。这种环境，能带来许多余悦感，有钱不一定，有好的心情，好的心情，让人生更有价值，人是环境的产物。跟乐观的人在一就成为乐观。想法就是，活法，好心态，好未来。
8饮食清淡，多吃蔬菜
夏天最容易，上火，因为大量汗的流失，最容易缺乏维生素。所以吃些，粗粮，糙米，燕麦。蔬菜，多吃些，香菇，菠菜，胡萝卜，姜，南瓜，苦瓜，冬瓜。温性的食品，少吃油炸的和辣的。吃些绿豆，莲子，荷叶粥。平时喝水的时候，少放些盐。晚上保持充足的睡眠，十点左右睡觉，早睡早起身体好，早餐要吃好，多吃蛋白质的食品，提供身体能量。
夏天到了。祝福大家，身体健康，万事如意。感谢大家关注，共同学习，敬请留言，谢谢。
双林王子
三伏天养生，养生除了食疗，还可以这样做：
要想养生得到最大的效果，首先要了解三伏天在什么时候。
2019年三伏天分初伏、中伏、末伏，共40天。
初伏：2019年7月12日—2019年7月21日
中伏：2019年7月22日—2019年8月10日
末伏：2019年8月11日—2019年8月20日
三伏天出现在小暑和立秋之中，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子!伏天开始，人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，腠理开泄，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。人们在夏季多喜食冷饮，爱吹空调，这些过度贪凉的行为都可能让身体在无形中被寒邪伤害。很多病都是由于进食寒凉而导致阳气受损，或过于贪凉致外邪入侵所致。千万不要小看夏天的寒邪，此时防寒甚至比防暑还重要。
人体内的寒气聚集在后背、大腿、膀胱经，身体脏腑能量强，就能把寒气顶出来，如果里面也是一团寒冰，挡不住，就会越来越寒。 夏天的湿毒主要分风湿、寒湿、暑湿、痰湿几种，体内无湿气血就自然运行，正气存内，诸邪难入侵。所以夏天要善养正气。
如何养正气防寒？
早上晒太阳最好，每日半小时起晒，热而不晕，晒而不伤。大汗后可以用毛巾把汗擦掉，或者洗个热水澡。切记不要马上吹空调，否则毛孔打开时，寒气再度入侵，效果会大大减弱。夏季阳气浮散于外，人体内里虚寒，因此夏天应适当选择温热食物，喝热茶，为人体提供充足的能量，让汗孔得以充分排汗，这样才能更好地散热。同理，洗热水澡、热水泡脚也可达到促进汗腺分泌、增强代谢、加快散热的作用。
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幸福向阳花
三伏天是出现在小暑与处暑之间，是夏天最难熬的季节，也是最适宜身体清补的好时机。这个季节人的新陈代谢比较旺盛，身体消耗量很大。所以今天来分享一款特别适合伏天喝的滋补汤，乌鸡黄芪汤。
天气那么热人体大量出汗，还经常开空调忽冷忽热的容易着凉，适当喝点用黄芪煲的乌鸡汤有助于补虚、祛湿、健胃开脾、预防感冒。黄芪是百姓经常食用的纯天然品，民间流传着“常喝黄芪汤，防病保健康”的顺口溜，意思是说经常用黄芪煎汤或泡水代茶饮，具有良好的防病保健作用。下面就和大家分享这道汤的具体的烹饪方法。
-当归黄芪乌鸡汤-
By May小厨
用料
主料：乌鸡半只、当归半根、党参2根、黄芪4片
辅料：盐一勺、红枣3颗、枸杞一撮、老姜一块、料酒一勺
做法
1.配料以及辅料洗净备用
2.锅烧开水，加一勺料酒，将处理好的乌鸡块焯水一两分钟
3.趁水滚开的时候涮干净血沫并移入炖锅
4.炖锅加足量水，拍一块老姜进去，将所有药材放入，大火煮开，转中小火慢炖
5.至少炖一个半小时，时间可适当延长，汤汁变浓香味四溢的时候加盐出锅
1.容易上火的亲要慎用当归哈，量要适量减少，孕妇也禁用的，一定要注意！2.炖鸡的器具不限，炖锅 砂锅 不锈钢锅 电饭煲都行。3.水要一次性加足，不到万不得已一定不要中途加水，水量要根据自己的煲汤工具订，蒸发小的可以适量少加一些 蒸发快的则要多加些。4.其它一些特殊情况，比如坐月子是否能喝 小孩是否能喝 或者一些疾病患者是否能喝，请咨询医生或专业人士。
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三伏天怎样养生？
三伏天出现在小暑和处暑之中，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的一段时间。入伏后，地表湿度变大，吸收的热量多，但是散发的却很少。日复一日的积累，到达三伏天时候就超级热了。
三伏天处于夏季，暑湿容易困脾，湿阻中焦，消化功能受到阻碍，还容易疲惫。但在这么炎热的夏季，怎么能少得了冷饮呢？不反对，但不能吃太多，以免水湿阻遏脾胃。
由于酷热的天气，大汗淋漓在所难免，身体容易缺水以及Na、Ka等微元素，及时补充很有必要，而不是等口渴了才喝，建议苏打水！平时以清淡饮食为主。，多吃点苦瓜、薏苡仁、黄瓜等祛湿利尿的食品，在凉拌或者清炒菜肴时，辅加大蒜、葱、香菜等，不仅口感美味，更有抗菌、降脂、降压的功效。
三伏天注意事项
1.一定要午休，20-30分钟为宜
2.不要在空调房呆太久
3.不要睡凉席
另外提两点建议：
1.随身携带“藿香正气水”，感觉实在太热了，就喝点，防中暑效果贼佳。
2.去医院或者中医馆贴“三伏贴”，有慢性病的人去试试。
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三伏天怎么养生？也是在这个季节里要把自己的生活安排好，其中就包括，吃好，喝好，睡好，住好。这标题中就提醒人们，不喝冷饮。不吃大鱼大肉，夜晚不露宿，不宜少午觉。 风扇不依照直吹，空调房不宜露腰露的肚皮等等，这都提示着人们在这个季节里必须对自己的生活上 做出调整。为了使自己的身体更健康，在每天的生活中还要注意以下几点。
一，三伏天是夏季 最热的30至40天。在这段时间里天气闷热潮湿。也是气温最高的。人的身体就感觉浑身没劲儿，容易疲倦，容易上火，在饮食搭配上要有去火的必备品如，苦瓜，西瓜，黄瓜，西红柿，薄荷清凉的蔬菜和水果要经常食用。另外每天还需要补充奶，鱼，虾，肉，蛋，豆制品类营养食品。
二，要多喝水，从补水方面要选择清凉解署保健的茶水。柠檬水，矿泉水，适当补充一些甜和酸的饮料，多喝一些绿豆汤，解暑降温达到养生。
三，从生活习惯方面，三伏天 作息时间要调整一下。早晨比平时早起一个小时，中午休息可比平时多增加几十分钟，如果房间有空调，空调不要调得太低，也不要开的时间过长，防止得空调病。不要熬夜达到养生。
四，从锻炼身体方面，虽然说冬练三九，夏练三伏，三伏天锻炼也得减少运动量，最好放在早晚锻炼身体。尤其是中老年朋友要根据温度的变化，适当的锻炼或者不锻炼，出汗排排毒对人体非常有好处，也得因人而异。室内的环境要保持清洁卫生，经常开窗通风透气。
五，我体会到，三伏天 从医疗保健方面养生，中医认为，冬病夏治是有科学道理的，比如说，春秋冬季寒凉，我们的体内或多或少都有一些湿气，我们就可以 利用伏天 ，阳气十足时段，通过适当的出汗，把体内的湿气排出体外。所以说，冬病夏治能起到事翻功倍的效果。也有利于治疗一些慢性疾病，能达到养生治愈的效果。
农资公司经理
三伏天如何养生？学会这3招，健康一整年
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苏妮说健康
三伏天可以说是夏天最为难熬的一段时间了，白天的时间长，温度高，这个时候我们应该怎么做，可以让自己更好更舒服的度过这段伏天，更好的养生呢？
首先，预防中暑。因为温度高，很多人还迷信什么三伏天不能喝凉水，不能开空调的谬论，认为开空调会导致寒气入体，如果照这么说，冬天的时候大家是不是都不能呼吸，要知道冬天的寒气可不是一般的寒啊！
夏天开空调，主要是要注意合理的温度，最好能够跟外界的温度差不要超过10度，当然，如果外边真的是特别热，可以达到40度左右，那么我们的空调想要凉爽，一般也需要开到26～27度。
空调风不要直接对着人吹，尤其是家里有小宝宝的，可以使用空调挡风板，或者把空调风向调上去。开空调也要注意室内的通风，最好可以窗户留一条缝，或者3～4个小时开一会儿窗户通风换气。空调房内容易干燥，可以放一盆水，或者准备一个加湿器。
饮食中我们可以多注意喝水，补充水分，因为炎炎夏日更容易出汗，造成水分的流失。少吃高油高盐食物，饮食可以清淡一些。天气炎热食物容易腐败，一定要注意食品卫生问题。
三伏天户外活动要注意做好防晒，最好避开中午紫外线最为强烈的时候，等到早上或者晚饭后，温度相对比较凉爽一些的时候再出门。
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一年一季的夏季阳盛阴衰到来了，赤日炎炎，气候极热，特别是三伏天，其气温是全年中最高时期，阳气也是全年中最旺盛时期，正是“春夏养阳”的高峰期。 中医认为，伏天人体皮肤腠理疏松，此时用扶正固本的方法治疗冬季多发的慢性疾病，可以使患者的阳气充实，正气旺盛，增强抗病能力。通过三伏天的调养治疗，增强机体免疫力，提高抗病能力，使病情得到好转，这就是中医倡导的冬病夏治。 那平时我们如何养生？ 1、养心 烈日酷暑，腠理开泄，汗液外泄。而汗为心之液，心气最易耗伤；而“心主神志”，从而产生许多精神方面的症状，如心烦、神昏等等。三伏天，以湿热为主，气温高、无风，早晚温度变化不明显；这种天气易使人感到心胸、憋闷，令人焦躁和厌烦情绪，而烦则更热。 在精神调养上，怡情养性、调神健身，心胸开阔，对生活有激情，对外界的事物有兴趣；遇到不顺心的事情，要学会自我克制，转移目标或改变环境，让自己冷静下来。 2、睡眠 夏季白天长、夜间短，顺应自然规律，夏季可以在22:00左右睡觉，早上5点以后起床。夏打盹，白天午睡。现在我们生活压力大，难免经常熬夜；加上午饭后血液流向胃部，大脑经过一上午的学习、工作，脑细胞也处于疲劳的状态，有昏昏欲睡的感觉。因此中午适当的睡眠是有必要的，可以让人精力充沛，精神良好。 3、饮食 水：适当增加水量，保证体内正常代谢。清淡、苦寒、富有营养，易消化的食物为佳；这样能清泄暑热、以燥其湿，健脾、增进食欲。 脾虚的人选择补而不腻的食物：赤豆、薏米等；也可绿豆汤、红枣汤等，解暑止渴，生津凉血。 苦味食物：苦瓜、芹菜、莴笋等，平时喝苦丁茶、菊花茶等。 补充盐分：出汗，体内的钾离子会丢失，低血钾会表现为头脑脑胀、乏力、食欲不振。可以喝点淡盐水，或者吃补钾的食物：毛豆、芹菜等含钾丰富；水果荔枝、桃子等；茶叶含钾也比较多。 同时要注意饮食卫生、少喝冷饮，肉、甜食要少吃。 4、锻炼 夏练三伏，但是要讲究科学，适时、适量、适地。最好在早晨或傍晚锻炼；锻炼方式根据自己的喜好而定；运动量结合自己的年龄和身体情况。夏季运动，有心血管疾病的人要注意，以不出现心慌、气喘、头昏症状为宜。定时服用降压药，运动时最好备有常用药。我就为大家分享这么多，希望对大家有帮助。
乡野搜行
夏季按五行之说属火，人的心脏在五行之中亦属火。故三伏天养生，要特别注意养护心脏。要适当多吃一些对心脏有益的果蔬，如苦瓜类的苦味疏莱，因苦味入心，多吃这类蔬菜，于保养心脏极为有益。
另外，最好养成每天中午睡午觉的好习惯，如此对心脏保健亦益处不少。
