笺字
很多孕妇和老一辈的有个不太正确的观点，就是怀孕了要多吃一点，因为是两个人的量！其实怀孕的宝妈不是要多吃，是要营养均衡，合理搭配，同时不要吃太多，每次九层饱就好，饿了可以加餐。如果体重长太快，就要减少精米面的摄入，高蛋白适当，蔬菜水果，粗粮增加，没有那么多食材可以服用额外的天然矿物质和维生素补充剂，比如一些牌子的孕妇牛奶，补充矿物质和维生素还有高蛋白和钙，多好。体重长太快，担心会有妊娠期糖尿病，宝宝体重过重也不好，自己还有可能产后肥胖！我自己怀孕就只长了15斤，宝宝有六斤七两，做完月子体重基本和以前差不多了。希望能帮到你
晶晶144741018
自己参考一下下面的范围
如果你的体重在怀孕之前是标准的，那么建议整个孕期体重增加11—16公斤为宜。
如果你怀孕之前体重是超重的，建议整个孕期增加7—11.5公斤为宜。
如果你怀孕之前体重是肥胖的，建议整个孕期增加6—7公斤为宜。
如果孕期体重增加太多也不是好事，可导致胎儿生长过渡，巨大儿在分娩中易造成产伤，还会导致婴儿成年后慢性病的发生，如糖尿病，高血压，肥胖症等。
导致体重增长过快的原因就是能量吃的太多了，能量高的食物，主要是主食和脂肪类食物，因此要控制一下。
给你一些大概的饮食参考范围
谷类食物，每天350克—450克为宜，多了容易胖，少了营养不够。
豆类食物，每天50—100克为宜。提供能量，蛋白质，维生素，膳食纤维等。
肉，禽，鱼等，每天50—150克为宜。提供脂溶性维生素，矿物质。
鸡蛋，每天1-2个。提供优质蛋白
牛奶，每天250ml—500ml。奶类提供优质蛋白，钙及维生素。
蔬菜，每天400—500克左右。蔬菜提供矿物质，维生素，膳食纤维。
水果，100—200克左右。水果提供维生素，膳食纤维。
小旭营养师聊科学减脂
怀孕五个月的时间，体重增长过快会给身体带来一定的危害。
因为每个月体重增长都会有参考值，如果超过了参考值，势必会导致巨大儿及妊娠糖尿病等问题，过大的胎儿也会导致孕妇剖腹产。
所以在饮食方面就要有所控制，尽量少吃多餐，少糖少油，每天可以吃一个水果，多吃一些五谷杂粮，以补充维生素和叶酸；可以多吃一些有营养的物质，以减少食物总量的摄入，从而控制体重的增加！
孕妇体重增加是有限制的,每个时间段孕妇增加的体重都是不同的:
怀孕早期1到3个月增加1到2公斤；
怀孕4到6个月增加5到6公斤；
怀孕7到9个月增加12公斤左右。
如果妊娠五个月体重增加过快,正常情况下每周会增加0.45千克,如果超过了0.5千克，就可能引起妊娠高血压，妊娠糖尿病等问题！
胎儿过大只能做剖腹产分娩，延迟了哺乳或回奶，对胎儿的健康也是不利的。
希望我的回答能够对你有所帮助！
