小不溫柔
有些人長期上夜班，白天休息，時間長了也就習慣了，大多數人都在黑夜休息，我覺得在個人的時間安排裡，到了該睡覺的時間沒有進行休息就是熬夜吧！
桂林李儷儷
這個問題，因人而異。通常來說，若超出正常的睡眠時間，就算熬夜了。
一般來說，早睡早起，身體才能健康。
人體正常的睡眠時間一般為7-8小時。為了健康，這7-8小時的睡眠時間需要確保。
因為小孩子及學生，正處於發育階段，需要的時間相對更長些，在9-10小時。
通常來說，最佳睡眠時間是晚上9~10點，最晚別超過11點。
中醫理論認為“心主血脈”，而它所指的不僅僅是西醫所說的心臟，而且還包括全身的“脈管系統”，包括靜脈、動脈和淋巴系統。每天的21：00～23：00點之間，是人體全身脈管系統的排毒過程，你應該讓自己儘量保持安靜，醞釀睡眠，這樣不但能順利地完成“心”的排毒工作，也能為之後其他器官的排毒奠定良好的基礎。
二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在６點半前，養生者在７點半前，不吃早餐
者應改變習慣，即使拖到９、10點吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
ym木木無名
所謂的熬夜，是指睡眠時間不規律，睡眠週期紊亂。無論你幾點睡覺，只要保持固定的睡眠週期，相對穩定的睡眠時長，都不叫熬夜。如果你一直習慣每天晚上10點入睡，偶爾有一天晚上超過12點才入睡，那麼這可以算是你熬夜了。雖然說有規律的睡眠不叫熬夜，但並不是說長期晚睡對身體就沒有影響。我們的身體對外界的光線、溫度、溼度等都是有感應的，身體內有一個控制生物節奏的褪黑素，由松果體分泌，影響著我們身體的生物鐘和晝夜節律。建議您為了健康，還是早睡早起。希望能幫到你。
殘陽De
熬夜是深夜還不睡或者一夜不睡，一般指因事通宵或者到深夜忍困不眠的現象。熬夜是目前現代生活經常聽到和做到的一種情況，對人體是有一定危害的，屬於不良的生活習慣。建議患者在夜間11點之前入睡，如果超過11點以後還沒有入睡就稱之為熬夜了。熬夜對於人體的免疫系統或者其它系統，包括一些臟器修復都是有害處的，所以建議患者還是應該養成良好的睡眠習慣，比如睡前不要看刺激性視頻、不要過飽飲食、不要劇烈運動、不要抽菸和喝酒、不要喝咖啡和濃茶等興奮性飲料，可以泡熱水腳、洗熱水澡、聽舒緩音樂來放鬆一下心情。如果經常睡眠不足造成第2天昏昏欲睡、精神不濟，以及工作、生活、學習效率下降話，還是應該及時就診神經內科，請醫生幫忙查找病因後及時治療。
耀光勵志正能量
怎樣才算是熬夜呢？
我記得在一本叫《睡眠革命》的書裡，看到過一些跟睡眠相關的研究。
說是有些人是早睡早起型，也有一些人是晚睡晚起型。
只要你想睡就睡，想起就起，不缺覺。這就不算是熬夜了。跟睡眠時間長短、幾點睡都沒關係。
如果你眼皮已經在打架、注意力不集中，還在堅持工作或遊戲，就會對身體有危害了。
那麼，啥叫不缺覺呢？
說是人每隔大概1.5小時，是一個完整的睡眠週期，人睡覺時，都是1.5小時的倍數，只要在這個整倍數的時間當口，人都容易醒來。
在這時候醒的話，人的精神狀態就很好。如果還不到1.5小時的整數倍，中間被打斷叫醒，狀態就會很差。
現在我想想看，上學、上班時的鬧鐘有多糟心，大概就是這個原因了。
對大多數人來說，一週35個睡眠週期就OK了，平均每個晚上5個睡眠週期，也就是7.5小時。
但這不是個絕對數，有些人只要2-3個睡眠週期就OK了，比如我們的勞模劉德華，就是這種類型。
也有一些人可能需要4個或者6個睡眠週期，因人而異。
更多知識，各位去翻翻看《睡眠革命》這本書吧。
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另外，咱們再延伸一點，在另外一個大神那裡，我聽到過一種說法：說是在工業化以前，我們的老祖宗，都是分段式睡眠。就是一天分2-3次睡覺，這樣才是最健康的。
後來為什麼社會要推行整段式睡眠呢？
是因為全社會的工業化，大家都要去工廠裡上班，都要坐辦公室。在人口集中和管理的效率上，整段式睡眠對全社會的成本最低。所以現代人的睡眠，才是今天看到的樣子。
很多人還有午休的習慣，這不是因為自己懶、或者身體不好。這真是一種健康的生活方式。
好啦，我就說到這兒吧。
我是週週，我不是要你精緻，我要你活得真實。
今日頭條《週週說週週》
週週說週週
人體機能正常的運行：夜晚11點到凌晨3點是身體自我修復的過程，也是大腦沉睡的狀態，全身肌肉最容易放鬆，大腦停止思想，身體機能才可以修補一天的消耗，給身體做補養，生氣血。
正常情況下如果你的生活規律，在忙完一天的工作和生活後，睡覺前心情放鬆，能快速進入深度睡眠，不管是晚睡還是早起，給身體和大腦充分的休息時間，睡醒不賴床，精神充沛，那就不算熬夜！
如果你的生活不規律，夜裡玩手遊或是失眠都翻轉難眠，早上醒了不想動等等，不管你多早躺在床上還是睡到中午不起，都對身體健康有影響，也算熬夜的。
如果破壞了身體機能自然規律，長時間熬夜，會破壞人體內分泌系統和神經系統，出現皮膚乾燥、暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑、缺乏光澤彈性等，也會導致免疫力下降，記憶力減退，陰虛火旺，視力下降，失眠精神壓力等等！
瑜伽朱珠
熬夜是深夜還不睡或者一夜不睡，一般指因事通宵或者到深夜忍困不眠的現象。熬夜是目前現代生活經常聽到和做到的一種情況，對人體是有一定危害的，屬於不良的生活習慣。建議患者在夜間11點之前入睡，如果超過11點以後還沒有入睡就稱之為熬夜了。熬夜對於人體的免疫系統或者其它系統，包括一些臟器修復都是有害處的，所以建議患者還是應該養成良好的睡眠習慣，比如睡前不要看刺激性視頻、不要過飽飲食、不要劇烈運動、不要抽菸和喝酒、不要喝咖啡和濃茶等興奮性飲料，可以泡熱水腳、洗熱水澡、聽舒緩音樂來放鬆一下心情。如果經常睡眠不足造成第2天昏昏欲睡、精神不濟，以及工作、生活、學習效率下降話。
Kekako
首選！由於個體的差異，關於熬夜並沒有標準的定義
但是有兩個影響睡眠鍀因素①睡眠規律②睡眠時長
具體：①平時幾點睡幾點起②能不能睡飽
破壞了睡眠規律和睡眠時長 才是熬夜！
所以長時間規律的晚睡晚起，保持睡眠時長，嚴格意義上不算是熬夜。
規律作息，按時吃飯，才能身體健康哦
千索
95後，日常作息凌晨兩點
每天睡得都很晚導致生物鐘紊亂
正常作息建議10-11點左右入睡
一般晚上建議在十一點以後，是必須進行休息的，因為中醫來講子夜（晚11至凌晨1點）是膽經的巡經過程。所以說，如果長時間得不到休息的話，容易造成肝膽的損傷
輕劇一刻
熬夜是深夜還不睡或者一夜不睡，一般指因事通宵或者到深夜忍困不眠的現象。熬夜是目前現代生活經常聽到和做到的一種情況，對人體是有一定危害的，屬於不良的生活習慣。建議患者在夜間11點之前入睡，如果超過11點以後還沒有入睡就稱之為熬夜了。熬夜對於人體的免疫系統或者其它系統，包括一些臟器修復都是有害處的，所以建議患者還是應該養成良好的睡眠習慣，比如睡前不要看刺激性視。
