石雙瑩
總覺得胃裡不舒服，需要具體看情況，以及回憶一下近期的飲食是否出現了問題，畢竟沒有無緣無故的病，因為現在還沒有出正月十五，雖然受疫情的影響，但是年貨的儲備讓很多人其實在這個超長假期期間，吃的還是很豐盛的，另外因為宅在家無聊，可能會吃很多零食，或者喝冰飲料，以及吃冷飲，而這些都是造成腸胃不適的一個重要的因素。所以調整要根據具體的情況調整才行。
比如飲食上是否吃晚飯就躺，尤其是很多人可能還趴著刷手機，這些都會造成腹脹，消化不良，以及反酸等問題。或者是否一餐吃的過多，尤其是肉食吃的過多，容易造成消化不良，而如果吃過多的冷飲，或者溫度較低的水果，則容易引起腹瀉，甚至造成腸胃炎症，引發噁心，嘔吐，腹痛等問題。以及是否有空腹飲酒，最近飲食是否按時吃了，這些都會引起腸胃疾病。
調理的話，當然最好是能從問題上找調整的方式，以下的這些方式，都是養胃的，可以根據自己的情況選擇：
1.按時三餐，即便再忙，在沒胃口也要吃一些。
2.細嚼慢嚥，吃飯不要太快，以免增加腸胃的消化負擔。
3.少吃辛辣刺激性的食物。
4.戒掉寒涼的食物。
5.少吃生的食物，最好是把食物烹飪以後再吃。
6.飲食注意葷素搭配，動物性的食物控制吃，畜禽肉精瘦肉1兩左右，海產品1兩左右。
7.多吃新鮮的蔬菜500g，水果半斤左右，補充維生素礦物質，增強機體免疫力。
8.不要空腹飲酒。最好養胃期間戒酒。
9.保持良好的情緒。
10.飯後不要立即就躺，也不要馬上運動，站一站比較好。
飲食上，可以喝一些小米紅棗粥，以及銀耳湯，豆製品，蔬菜粥等幫助改善胃的問題，但是如果是胃潰瘍建議不要吃粗雜糧，不是的話，可以喝一些雜糧粥。
心理營養師程偉華
食療
小米紅棗粥
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