琴親27
多吃蛋白質多的食物 少吃碳水化合物 但是要多休息 不能累著 所以適合慢動作運動 主要是肚子可以用收腹帶
春美心
這次來回憶下我的順產經歷~
我的預產期是2019年4月15日，🐷寶寶有些迫不及待，提前了十天出來
4月5日早上八點，迷迷糊糊醒來，突然感覺下面有液體流出，以為是尿尿了😂上了洗手間發現流血見紅了，趕緊刷牙洗臉下樓，發現家裡一個人都沒有，先給婆婆打了電話，再給我媽打了電話。
吃早餐時發現液體流得越來越多，意識到是羊水破了，於是我趕緊去洗了頭(生完要好多天不能洗頭😂)，好巧不巧停電了，頭髮都沒吹，就這麼溼漉漉的，把東西拿上就往醫院趕了
到達醫院估計九點左右，因為羊水破了，醫生不讓我亂動了，就躺在病床上被推著到處做完了一系列檢查，這時肚子還沒有丁點感覺😳十一點多婆婆去打了飯，吃得下趕緊多吃點，要生的話有的是力氣要用十二點多開始感覺到宮縮了，但還好還不會疼，接著感覺宮縮越來越頻繁了，但還可以忍受，下午一點左右來做內檢開了一指，護士囑咐5分鐘宮縮一次再叫她，沒過多久宮縮變得規律，四五分鐘就疼一次，感覺特別想排便😳接著叫來護士，讓我不要用力，一定要放輕鬆，宮口還沒開全用力的話寶寶的頭會被擠到，會導致水腫
堅持到2點，醫生上班了來檢查，這時已經開了四指，準備進產房待產了 在產房門口護士說一胎的話，沒那麼快，心想還不知道得折騰多久😱
進產房以後，宮縮越來越疼，越來越頻繁，但還不能用力，儘可能的放鬆，助產師會教怎麼呼吸，總之不哭不鬧，聽醫生的就對了，保留力氣🤐不知道過了多久，醫生說可以開始用力了，深吸一口氣，疼的時候就用力，醫生怎麼說就怎麼做，完全配合醫生，別瞎用力😂
下午3點50，寶寶出生啦🤗就感覺稀里嘩啦一堆東西出來，肚子一下就排空了，輕鬆了好多，哈哈哈
之前看好多筆記說的十幾分鍾，二十分鐘超快順產，不懂她們是從什麼時候開始算時間的🤔但就我的整個產程，說長不長，雖然早上破水見紅，但開始感覺宮縮到寶寶出生，總共用了四個小時，個人感覺也是挺快的，身邊所有人都說很快，看我生得真輕鬆😂可能是寶寶心疼麻麻，麻麻努力的時候寶寶也在加油😊
出院之後體重輕了5公斤，就在自己沾沾自喜的時候，以前的衣服無論如何都穿不上，只能過過眼福。這讓我的自尊心極度受挫，立志要減肥受到100斤。身邊的朋友都嘲笑我，產後無論多累都堅持純母乳餵養，，
從孕期開始我就每天都會看社區，無意間看到大家都在談產後一定要穿燃脂瘦身依，我一直在想如果等自然恢復估計是不可能的吧，心裡那時候一直抱著僥倖的心態要不要買一套，沒用也算了，不試的話怎麼知道，於是我加了圈裡一寶媽在她那入了兩套
剛開始的那個月每天堅持起床開始穿，穿到睡覺，我一直期待自己會有所變化，沒想到一個月下來居然真的少了16斤，那天我特別開心居然失眠了，看到效果後，後來一直穿了差不多兩個月，我每天除了洗澡睡覺都穿著，終於到第三個月的時候，我的體重下降了33斤，我異常的興奮開心，想想還好我試了一下，不然不知道要什麼時候才能瘦下來，現在婆婆老公也說瘦了人都變漂亮了，帶著寶寶出門很多人都說我不像剛生了孩子的身材這麼好，哈哈心裡別提多開心了。
最後給大家說說如何瘦的快 1.控制飲食 除了運動，產後的飲食對於減重也很重要，產後儘早恢復合理的飲食結構，注意三餐均衡，保證優質營養，不吃沒有必要的熱量。 如果是非母乳餵養，在寶寶出生6周以後，就需要開始控制熱量攝入了，最多比每日標準攝入量少500大卡。同時，確保每日攝入熱量不低於1600大卡，同時也需要攝入多樣的營養，確保為身體提供均衡的營養。
2.堅持鍛鍊 等到了寶媽出了42天的月子，就可以適當的多運動，可以慢慢增加強度；運動鍛鍊可以增加血液循環，排汗排毒。如果想要針對性的瘦身，比如收腰、瘦腿等；而且重要的是不可三天打魚兩天曬網，貴在堅持！
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產後恢復是建立在身體機能恢復的基礎之上的。
首先一定要保證營養均衡，不要為了瘦身影響營養攝入。產婦身體虛弱，月子期間多還要照顧孩子，本身就比較累，這個時候要更加愛惜好身體，吃得好，身體好，氣血補回來了，人也更加精神漂亮。
很多女性為了月子裡快速瘦身，對飲食搭配和攝入格外苛刻，身材是瘦下來了，但是人也憔悴了，免疫力也低下了，甚至失去了懷孕之前的面容。
其次：在此基礎上，願意母乳餵養的，雖然很辛苦，但重在堅持。同時保持盆底肌訓練，腹直肌恢復操，產後多運動，但要循序漸進，切忌盲目運動。
另外，飲食方面切忌油膩辛辣刺激海鮮。油膩並不會給自己補身子，只會為肥胖功做貢獻，油脂攝入過多還會影響母乳質量。葷素搭配，多吃蔬菜水果，多食湯水，如果是各種雞鴨魚湯，食用前，先將最上面的油脂撇去。
只要飲食均衡不過度，加上母乳餵養和產後康復訓練。相信一個月後，不止身材好，面容也精神煥發。
醫美時訊
我16年生的女兒出院當天體重就恢復到九十斤 18年生的兒子第二天體重就掉到89斤 主要看個人體質吧
xiaozuiyi
餵母乳 我個人奶水很多不用喝湯。吃點瘦肉 肥肉就有奶水 我現在100 身高168我孩子2個月時我稱體重130
用戶1948024492554
產後先吃一個星期小米粥 紅豆粥 營養足夠了 這時候吃油膩的反而不方便排惡露 接下來在慢慢加些蒸的魚湯 雞湯 把油浮開 月子裡吃有營養又不太長肉的 不要太油膩 出了月子 少吃多餐 多運動 多喝熱水
Xi乖乖聽話
少食多餐，吃一些又營養熱量又不高的食物，比如去皮的雞肉，魚肉，還有嚇之類的，這些東西既有營養又不增肥
圓子大吃貨
不知道你現在是生了沒有？每個女性尤其是職業女性都很在乎身材體型，這也是一大法寶。然而，當你看到親生孩子的那一刻，任何事情都比不上這個小肉球的健康重要了。什麼飯太油膩，什麼漲奶疼，什麼困的難受，什麼感冒.通通不再是問題，只要身邊這個小傢伙一天天健康成長，一切都是浮雲。不過，產後恢復也很重要，如果有家人或者月嫂幫忙，這樣你可以有時間和精力去恢復。每天多運動運動，做一些收腹、提拉運動，前提是你身體允許的狀況下，這樣有助於小腹韌性恢復。如果奶充足，可以少吃些高蛋白的肉湯、豬蹄等，多吃蔬菜，小米粥清淡點食物，吃水果儘量溫熱水熱一下，孩子吃奶不會拉肚子，也能保證你的維生素、纖維的提供。一般如果產婦一直比較瘦的恢復起來也相對容易些。只要合理安排飲食，心情舒服，多運動，一般瘦個二十斤還是可以的。但暴瘦30斤估計有點猛，畢竟現在重要的是孩子，你的看他的情況了，總不能為了身材讓寶貝餓肚子吧。如果餵奶粉就好說了，自己想瘦多少瘦多少啦。
江南賦
我來說我我的觀點，主要還是一定要堅持母乳。適當的運動，另外飲食不能太油膩，這樣的話就回瘦，個人過來的經驗，謝謝
一家人整整齊齊在一起
暴瘦得太快，反而不是最好得。要麼就健身房找個私人教練。千萬不要相信任何食物能夠減肥！除非你戒奶了。彆著急暴瘦，對你身體恢復不好
