蜓蜓點水
對新型冠狀病毒也不必過度恐慌，既防也要控！我認為，這次疫情爆發感染人數多，範圍廣，幾乎全國各地都出現了新型冠狀病毒確診者，為什麼會迅速蔓延到全國各地，主要原因是正巧趕上我們的傳統節日，春節！人流量太大，才導致全國各地爆發疫情！只要我們做好防控措施，減少外出，儘量不去人多的地方。還有國家正在加緊研發抑制病毒的疫苗，我相信疫苗很快會有結果的！只要我們全國人民齊心協力，絕對能打贏這次戰疫！
忠實的粉絲
每天查看新型冠狀病毒新聞，心裡很慌亂，你們咋辦的呢？
每天查看，等待，再查看，再等待……等什麼呢！就是在觀察什麼時候確診人數不再增加，希望保持平穩，更希望逐漸下降，最後消失，這樣才好。每天除了上好班，做好個人防護，也配合各個路口及小區體溫檢測，如實彙報個人行程，有病了及時醫治，儘量呆家裡不出門，不去人員密集場所。
雪山飛虎日記
最近大家都很關注新冠肺炎疫情，假期在家沒事就會刷刷看，又出了什麼新消息，但是信息多了之後，難免會出現恐慌情緒。
我們最近都被嚇壞了，無知才無畏，知道了太多信息反而覺得惶恐不安。
你需要面對這種惶恐感、判斷自己惶恐的程度，然後分情況去採取措施。 應對惶恐的第一步，是承認和理解自己的“惶恐感”。
其實，在危機中， “惶恐感”是有價值的。最近面臨這麼多天災人禍，在疫情信息不明朗、網上煽動性謠言難辨真偽、集體性恐懼和焦慮狀態下，你體驗到適度的焦慮和惶恐是正常的、也是健康的。它提醒你應該花精力來保護自己，對於現實中發生的事情做出行動和改變。
你想想看，當家里老年人不肯戴口罩的時候，你首先做的是什麼？是讓他知道事情嚴重性、體驗到焦慮感；然後他們才肯付出行動來保護自己。你先體驗到焦慮感，然後才會去買口罩、備消毒水、勤洗手、不聚眾。
如果現實基本安全，你能夠做的保護都做完了，但你在短期內仍陷入焦慮感、反覆地查閱相關的信息、不能正常生活，怎麼辦？
面對危機時，我們心理上都會產生“壓力應激反應”。它會在你的行為、身體、心理、思維、社交五個維度對你產生影響。你可能會體驗到衝動、失眠、心悸、擔憂、哭泣、憤怒等各種各樣的情緒。 這個時候你可以做4件事緩解。
1.定計劃：給自己建立一個生活秩序
被困在家中，日常的工作和社交都很難如願完成。這對於你的心理健康有一個隱形的破壞：你的生活失去了秩序。 你不再需要按時起床、按時吃飯、和可預期的人們見面、在相對固定的時間中做預期內的事情。雖然這是我們日常夢寐以求的生活……但實際上這會增加很多內心的失秩感。
在這種情況下，你更有可能無限地刷負面新聞、任由自己的注意力被情緒控制。 因此，我的建議是，儘可能給自己的生活制定一些“抓手”。比如每天早上9點吃早飯、或下午15：10分做10分鐘運動。這些生活中的小秩序，能夠幫助你面對絕大多數失控的情緒。
2.控制負面信息的攝入、多花時間做令你感到高興的事情
很多年前在讀積極心理學的論文時，我發現了一個非常簡單、但異常實用的方法：記錄一下每天自己將精力花在什麼事情、什麼人上？然後依此給自己的未來做計劃：將你的時間，多花在你喜歡的事情和人身上、少花在令你不高興的事情和人身上。
堅持下去，就會對個人的情緒帶來顯著改善。
在過去的一週中，我們看了太多的負面消息、體驗了太多的不安、焦慮和恐懼。這些情緒蔓延，在人群中會被無限放大。你需要一方面選擇靠譜的信息源、限制自己閱讀負面新聞的時間；一方面給自己列一個喜歡的事情和人的清單，把時間儘可能多花在這些上。
3.不要在情緒中做重大決定
人在應激狀態下，很容易體驗到無敵感、衝動感：覺得自己必須要執行正義、去加急行動。在情緒之下，人常魯莽做事，不免會給之後的自己帶來一些困擾。
對此，我的建議是，你可以羅列出你信任的家人、朋友。當你感到要做出一些重大的決定時，多和他們聊天，表達、聽取他們的意見。凡事讓自己等待。
4.建立自己的心理安全空間
找令你感到安全的人或空間，多多表達自己的真實感受。將自己的感受用文字、語言來描述和表達出來，對於穩定心理狀態異常重要。當我們的感受被言語化、被命名、被我們自己或安全的他人看見、理解和消化後，我們內心的混亂感就會消失，言語能夠幫助我們體驗到控制感。
那麼，如果這種應激反應已經嚴重影響你的生活，怎麼辦？
有一些人曾經經歷過喪失、威脅或是對於健康的焦慮等，新的現實危機不免會引發舊傷，使你體驗到超越現實層面的恐慌感、焦慮感、被拋棄感等。
如果你的現實環境安全，不存在危險或潛在的危險，或未來疫情危機解除，我們迴歸正常生活之後，你還反覆地陷入恐慌、懷疑、焦慮不安，影響到你的日常生活的話，建議你尋求專業的心理諮詢的幫助。
我們還在危機之中，不免在未來一段時間內，還會時常體驗到憤怒、焦慮、不安等情緒。以上的方式都用完，最後就是耐心等待啦。在保證基本的人身和健康安全下，吃好、喝好、做令你快樂的、有意義感的事情、和你愛的人交往。
瑞瑞之星
哈哈分享點美食別介意，每天在家做美食，把衣櫃裡的衣服整理得井井有條，偶爾看點書，無聊在唱吧上吼幾首歌，已經到打掃衛生讓我快樂的地步了，總之在家不出門就是為了有一天可以出門，都是為了健健康康的活著，那些奮鬥在一下線的醫生好辛苦，心疼他們，所以我們不要亂跑，自己給自己找點樂趣吧
駱駱520921
說實話，看到新聞後真的很難受，真心希望全國人民儘快度過這個難關，早日迴歸以往的幸福平淡的生活。為每一位行走在一線的工作人員點贊，為每一位為這次疫情給予幫助、付出心力的人點贊，因為有你們辛苦無私的付出，我們才能安心的在家度過每一天。靜待在不久的某一天裡，我們能共同推開房門，一起迎接溫暖的陽光，擁抱心中最期待的美好。加油吧，祖國[碰拳]
春夏秋冬愛跳舞
已平常心對待，聽從黨和政府安排，居家隔離，做好個人防護的同時，勸家人也做好個人防護，減少外出，在家裡，聽聽音樂，做一些簡單的運動，增強自身免疫力。如有緊急事情非要出門戴好口罩，避免去人多的地方。疫情可防可控，不要恐慌，在家儘管其變。
用戶97755025055
死亡面前誰都怕，但是怕是沒用的，醫護人員心裡比你更慌，他們也二話不說衝在前線。所以關注疫情的同時也別忘了學習科學的預防知識，保護自己，為社會做貢獻。畢竟抵抗疫情單靠醫護人員還不夠，還需社會群眾努力配合。
榴蓮六六
等待拐點出現情況好轉時再查 每天查 那就越來越不慌亂 病毒也有發展規律 我們方法辦法用對了 就是治其根本 連心病一起去～
新時代dkd001
不給國家添麻煩，自我隔離做好防護措施，不出門不串門不去人多的地方，等待疫情結束。
