问心无山峰
增强每个人的免疫力，不是吃一样东西就可以完全调整的，人体免疫力，也经过很长的时间调理预防，人常说，百日定乾坤，要经过三个月的调理，才会提高免疫力的作用。
1，注意饮食习惯。
2，早睡早起适量运动。
3，保持心情愉快，开心每一天。
贵在坚持，每个人想提高自己的免疫力不是一天两天的事。
吃了酸枣100天能提高每个人的免疫力。配合上面的几项条件，各位网友你相信吗？
个人观点，供参考。如有帮助请关注留言加私信好吧？
Xiangcun1加2
1、注射疫苗
这是提高免疫力最快的，也是最有效的，例如注射乙肝疫苗，可以预防乙肝，注射狂犬疫苗，可以阻止狂犬病发作，脊髓灰质疫苗可以防止小儿麻痹，但是注射疫苗只能预防特定疾病。
2、保持健康的生活方式
健康的生活方式包括早睡早期，不熬夜，不劳累过度，适当放松，劳逸结合，不要让身体长期处于亚健康的状态，从而也可以提高脏腑功能，脏腑功能强大了，也可以提高抵抗疾病能力。
3、健康饮食
不挑食，不偏食，糖，蛋白质，脂肪，维生素，都要吃，少吃油炸，烧烤，腌制，食物，多吃蔬菜水果，三餐按时吃，从不暴饮暴食，不吃宵夜，营养均衡。这些可以让你的身体各项指标处于正常范围，包括免疫细胞，抗体水平，可以有效抵抗危害生物入侵。
4、适量的运动
一定要运动，运动的时候可以存进全身血液循环，促进新陈代谢，运动的时候，人体可以分泌一些激素，增强免疫力，但是一定要找到适合自己的运动方式，不要看别人冬泳提高免疫力，你也去冬泳，每个人体质也不一样。
5、保持健康的心态
保持乐观向上的心态，不要长期处于压抑，抑郁，不开心的状态，而是应该快快乐乐的，很多疾病都与不良情绪有直接的关系，也有一系列研究显示，患癌之后保持乐观的心情，可以提高患癌者的生存几率。
你靠吃蛋白粉提高免疫力，那你得吃多少啊，还是要全面的，系统的来提高免疫力。
我是小师妹，希望我的回答可以帮助到大家。
中医小师妹xintong
免疫力是自身的对抗外界病毒细菌等的防御机制，人在30左右，机体免疫会缓慢的减退，有些表现为经常性感冒、伤口愈合较慢、肠胃敏感，或者经常性疲惫等。
免疫力低跟什么有关？
知道原因我们就可以更好的避免和改善。
影响免疫力的原因大多是遗传基因、饮食、睡眠、运动、压力及某些疾病，所以想要提高免疫力饮食很重要，其他方面也不能忽视。
饮食建议：
1、多吃富含锌的食物，包括海产品、瘦肉、豆类等，因为缺锌容易引起免疫功能紊乱。
2、菌类食物，包括香菇、蘑菇等，这些食物中含有香菇多糖等物质，对于增强细胞免疫力有很好的作用。
3、新鲜蔬菜水果
这些富含维生素和矿物质的食物，铁、镁、钙、硒和维生素对于维持人体免疫功能必不可少。
5、吃富含优质蛋白质的食物，鱼肉奶蛋。蛋白质对于提高免疫力，促进伤口愈合有很重要的作用。
4、少糖控酒
研究表明，过多的甜食会影响白血球制造，而过量的酒容易使免疫功能减弱。
5、保持肠道健康。
经常腹泻的人，一般免疫力都较低，肠道菌群健康与免疫力密不可分。多吃些膳食纤维丰富的粗粮、蔬菜和水果，都对肠道健康有益。
其他生活方式
1、保持适量的饮水量，每天1500～1700ml，饮料，合成果汁等不建议。
2、睡眠充足。
3、适当的运动。
4、保持好的心情。
不良情绪和压力对免疫力有些负面影响，平时生活感到疲惫和压力时，让自己适当的放松下，做点喜欢做的事，心情好了，身体也会好很多。
关于可不可以吃蛋白粉
个人偏向合理饮食，健康的生活习惯为主，蛋白粉中的蛋白质对于免疫力有很好的作用，对于饮食中缺乏蛋白质的人可以考虑补充，而且蛋白粉中其不涉及其他营养素，不能顾东不顾西，均衡饮食，保证营养素全面才是王道。
祝您身体健康，事事顺心。
希望对您有所帮助。
被写作耽误的营养师
目前想提升免疫力和增强抵抗力，增强代谢功能。只有本人用食品调配的东西效果最好。
因为如果市场上其他产品有效的话。免疫性疾病早就应该解决才对。
免疫性疾病目前还得是世界难题。但是这些食品调配的东西有根治过一些疾病的案例，所以证明是有效果的。
比如糖尿病，一方面需要增强代谢功能，一方面要提升免疫力，病况才能得到很好的控制，或者全面根治。
而食品调配的药，有通过全面调理，预防其他疾病的发生 。也可以保证患者不会并发症。
想要提升免疫力。还是要从食品组方下手，安全无副作用，效果也是显而易见的。
糖药仙仙58
主食是人体能量主要来源，主食提供的能量缺乏，会加剧身体的虚弱！吃太多本身是伤脾，容易造成脾虚！吃多点容易食积，肉不要吃得过多！过饱，过于油腻，脾虚的免疫力力是差的，稍微有点风吹草动就感冒，上呼吸道感染，就要在饮食上注意，通过调养脾气，免疫系统也就能恢复了！人如其食！要想保持身体健康，就必须保证自己所吃的食物可以帮助调节水合作用，油脂产生以及细胞的全部功能！饮食不健康或水合作用不当就会造成皮肤病或者疲劳，压力，抑郁以及其他一些疾病！
身体必需的营养物:
1.碳水化合物
运行身体内各项功能所需的能量！
2.维生素
维持身体功能正常运行所必需的营养！
3.脂肪
包括激素，皮脂产生和脂溶性维生素ADEK在内的许多身体功能所必需的营养物！
4.矿物质
细胞用来产生具有许多身体功能的生化物质的必需营养物质！
5，蛋白质
对于构成肌肉和血液组织非常重要，对于细胞修复和移植同样很重要！
6.水
人体重量的50％~70％都是由水组成，实际上也是细胞和身体的每一个功能的必需物质！
这些必需的营养物质通过吃饭和饮水来获取！身体自身和护肤品无法制造出足够的营养物质来维持其正常运行！美国农业部开发了一个项目，可通过五种食物帮助人们决皮所需进食的食物量:谷物/乳制品/蔬菜/蛋白质食物(肉类，家禽肉，海鲜类，豆类，鸡蛋，水果)支持和保持皮肤健康的最佳方法！然而美国卫生和人类服务部还制定了饮食来帮助人们实现饮食平衡:食物品种多样化/饮食应多选择新鲜的水果，蔬菜和谷物产品，少选择脂肪，饱和脂肪和胆固醇/吃适量的盐和糖/饮适量的水/尽量少喝酒精饮料/通过适量的体育运动来平衡饮食/保持或改善体重！
食物中的脂肪，碳水化合物，如果吃多了，吸收不了会存储在体内，转化为脂肪！如果吃油炸的食物等于直接吃脂肪！唯独蛋白质没这个能力，过量的蛋白质会给肾脏带来的负担，蛋白质是要经过肾脏代谢的！虽然它们是构成身体基本机构不可缺少的营养，就现在的饮食，蛋白质的摄入量不是不足而是超标，也没必要为强体额外吃蛋白粉！另外人体吸收合成蛋白质的方式，也注定了摄入的胶原蛋白不能直接运送到人体的皮肤上，仅凭口服胶原蛋白也不能帮助人体合成胶原蛋白！真想保肾的话，不是多吃什么，而是少吃什么！
维生素在保持皮肤的健康中发挥着重要的作用，通常有助于伤口愈合和软化皮肤，还可以抵御疾病！如果每天食物缺少营养物质，可从药店淘维生素和矿物质潜加剂帮助提供所需！不过，一定要了解有关维生素和矿物补充剂的维生素是营养补充剂，而不是推荐日摄食量！维生素是营养补充剂，而不是化妆品成分！任何人要想生存离不开的一种物质就是水，这对于皮肤来说尤其重要！个人的体重和每天的活动量不同，所需的水量也不同！喝纯净水对皮肤和身体的健康至关重要，纯净水可保持细胞的健康，帮助去除毒素和废弃物，帮助调节身体的温度，帮助促进适当的消化！如果所有这些功能都能正常起作用，辣么就会有助于保持皮肤健康，人就会有活力且有吸收力！
倩婷匠于心
蛋白的作用主要是生长细胞，适当的吃些蛋白类食物是必要的，但多吃蛋白粉只会让你除了生长新陈代谢需要的细胞，还会有多余的细胞生长，至于是什么细胞就不好说了，成年人，肯定不会长生长需要的细胞，剩下的你自己分析吧。多一句话，各种细菌病毒癌细胞也都是蛋白质。
家人健康系统
先健脾胃，强消化吸收，均衡饮食，适当运动和适当补充营养蛋白，就好了。
垚泰
吃什么可以提高免疫力和抵抗力？可以吃蛋白粉吗？
健康苦行僧，开讲啦！对于提高免疫力和抵抗力，这是一个非常复杂的问题，我们需要结合多种情况进行解读，首先需要改正自己的不良嗜好：比如烟酒，熬夜，爱吃肥肉和动物内脏，其次我们需要乐观积极的心态，也就是豁达乐观。
那么在饮食方面需要注意什么呢？
食物饮食方面需要注意合理膳食，多吃新鲜蔬果和一些优质的蛋白质不要多吃一些油炸食物。
主食方面也需要注意，生活中多吃一些粗粮，做到粗细粮相结合，比如多吃一些玉米，燕麦，糙米之类的食物。
那么需要吃一些蛋白粉吗？
其实嘛，现在的现代人是很少有缺营养，营养不良的情况的，蛋白粉只是一种含有蛋白质并且利于被人体所吸收的营养品，它并不适用于所有的个体，因为它的营养不够全面，它仅仅是一种补充剂。
为什么健身人士适合吃蛋白粉呢？就是因为蛋白粉比较适用于那些大运动量增肌训练的人群。
蛋白粉也就是补充蛋白质，只要你日常生活中注意饮食的合理性，没有过多的抗拒肉类或者豆类，那为什么还要补充蛋白粉？蛋白粉补充过多，蛋白质摄入量过多又会造成肾脏的负担。
一些人呀，包装蛋白粉为老年人的保健品，但实际上它仅仅是一种补充剂罢了，对于健康的人而言，只要坚持正常饮食。完全可以满足人体对蛋白质的需求。除非是一些有特殊需要的人去购买，不然蛋白粉不仅会让你变胖，也会加重肝脏和肾脏的代谢负担，久而久之，或对身体造成不可磨灭的影响。
所以说别被宣传骗了，单一的营养补充剂，大量食用，即便是必须的营养物质，也会有坏处，并且蛋白粉不同于日常饮食，还特别容易被人体吸收。
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健康行僧
我儿子补充益生菌一年有余，这一年多没有感冒咳嗽过，抵抗力明显比以前好太多了，之前脾胃虚，经常腹泻，吸收差特别瘦，去年一年长了10多斤
怡陆相随
吃汤臣倍健蛋白粉有提高免疫力和增强抵抗力的效用。而这些吃食搭配在一起也是可以提高免疫力和抵抗力的。第一、山药和扁豆；第二：平菇和西兰花；第三、猪肝和腐竹；第四、上海青和豆腐；第五、黑木耳和银耳等。
