板凳巨人李奎赏
首先得是中锋行笔，入笔要欲右先左，欲下先上。行毛要快慢有度，这样写出的线条才不滑不飘，才有入木三分的感觉。像下面这两幅字那样。
云雪书画
入木三分，力能扛鼎，铁画银钩，力透纸背……苍劲有力的书法自古以来就深受大众推崇和喜爱。先上几张图，然后再说话。
第一幅：张旭草书手迹
第二幅：张芝草书拓本
第三幅：当代书法家武中奇作品
言及书法的苍桑遒劲，个人觉得，上述三幅作品还是比较有代表性的。苍劲有力的视觉效果，以点画结字为基础，更重在笔法，也包括单字的俯仰之姿，上下左右的呼应与映带关系。
苍劲的书法不在于书体形式的本身。行书行云流水但也能藏刃于绵里，比如王羲之的《得示帖》与《快雪时晴》，挟铗藏锥，如待弦之弓。楷书工整严谨亦有肃杀之气，欧阳询的《九成宫》如金甲列阵，不怒自威。剑挑刀劈的魏碑，龙飞凤舞的草书，更不用说了。
要达到苍劲有力，绝非三日之功。不得其法，把毛磨秃把笔摁断也没用，不是力气活那回事。苍桑遒劲的书法，首先在于熟稔凌厉的笔法，擅用中锋，折、转、顿、挫要干净利落。其次在于奇正相谐的结构，俯仰开阖，左右眏带，上下呼应，始终气骨相连。再次是腕力指力的有效控制，驭笔的行停、顿转、节奏、速度，老辣而精准。“人书俱老”的说法十分贴切，笔力是书法者的终生修为，是书法艺术造化的内核不分，不可能从书法中割裂开来单独解构，也不是可以临时抱佛脚而突击蹴成的。
完全脱离古法、自绝古法就是胡来。有的书法人巅覆古法，随心所欲的另辟蹊径，追求形式上的“苍桑遒劲”，只会用侧锋偏锋写字，刻意的抖笔甩笔转笔，写出来的点画弯弯曲曲如蚯蚓，其实是俗丑之极，这其中甚至包括一些非常“知名”的专家学者。没有扎实的书法习写基础，根本不可能写出苍劲有力的书法作品来。
抱庸詩書
练习书法怎样才能让自己的字苍劲有力，笔画不肉？古人对此早有论述，曰：“力透纸背，入木三分”。
颜真卿在《颜真卿述张长史十二笔意》中说：“用锋常欲使其透过纸背。”这就是“力透纸背”的来历。唐代张怀瓘在《书断》中记载：“王羲之书祝版，工人削之，笔入木三分。”这是“入木三分”的来历。
书法作品的这个“力”不是我们使劲的这种“蛮力”，而是指如何用笔，笔墨在纸上表现出来的线条的审美。又如唐人韦续《墨薮》：
“用笔如锥画沙，使其藏锋，画乃沉着，当其用笔，常欲使其透过纸背，此成功之极矣。”书法的力度，表现在笔墨线条上，就是要求有质感、立体感，要求笔力圆健。那么如何去表现呢？关键在于中锋用笔，清代周星莲云：“书法用笔，用笔贵用中锋。”也就是古人常说的“令笔心常在点画中行”，在我们书写的时候，笔锋移动时，保持主毫在笔画的中心运行，副毫在笔画的两边，写的时候墨汁从笔画的中心向两边渗出。
这样写出的笔画，重心在中间，就仿佛笔的锋尖向下扎入木头一样，于是给人一种“入木三分”“力透纸背”的感觉。
让字显得苍劲有力的另外一点是，用笔要涩，既书写的时候感觉似乎有一种纸张的阻力，让你挣扎奋进，而不是一笔滑过。涩行用笔与中锋用笔的要求是一致的，涩行破阻，仍要中锋，不能平拖用笔，而要笔锋挺立。
如何能中锋与涩行用笔，关键还是要勤学苦练。给大家讲个“铁画银钩”的故事吧。
王献之小的时候练字，他母亲就指导他学他父亲的字，一开始天天练横、竖、撇、捺等基本笔画，连到有一天他的母亲看了之后说：有点像铁画了。然后再练各种钩法，直到有一天他的母亲看了之后说：有点像银钩了。然后才开始练整字，把笔画和结体结合起来练。
练了一段时间后，有一天他写了一个“大字”给他父亲王羲之看，羲之看了之后，觉得这个字写得有点松散，于是在下面加了一笔，写了一个点，让这个字变成了“太”字。献之就又把这个字拿给另外一个房间的母亲看，母亲看了之后说：我儿写字千日，只有这一点像羲之的。
献之听后惊呆了，原来这一点正是他父亲加上去的一点，他由此深感自己写字的功力仍很差，于是后来更加刻苦练习，力求每一画务得骨力，每一钩务求俊逸。最后终于成了一名可以与父亲王羲之齐名的书法家。
这个故事告诉我们所谓的“铁画银钩”也好，“入木三分”也好，归根结底都是功力的问题。书法的功力靠的是长期的苦练、巧练才能有所成就，选好字帖，认真临摹古代前贤的法帖，仔细揣摩每一笔的用笔之道，我们一定能写出苍劲有力的书法来。
翰墨今香
书法要写得苍劲有力，有什么方法呢？
一，中锋用笔，用毛笔的笔尖顶着纸面逆行，写出的笔画才有立体感，才能力透纸背。
二，多用方笔、折笔。写出来的笔画劲挺、苍厚。如借鉴学习《张迁碑》，可解决点画软的问题。
三，握笔不可太紧，但书写时又要用力，这个力是巧力，要写出节奏变化，才能产生力美。而不是一味的平均用很大力气去写，过犹不及。
怎样才能使笔画不肉？
比如临摹颜体字，如果掌握不好，就会笔画多肉而无骨，克服矫正的办法是可以结合临写清刚一路书法作品，如王羲之《圣教序》。以达到肥瘦相和，骨肉相称目的。书法多肉形浊不好，太瘦形枯也不好。以适度为佳。下图为《张迁碑》单字。
神韵轩书法
我提三点建议，供题主参考。虽然未必具有广普意义，但的确是我自己的切身体会。
1、功夫在字外
多了解历史，多学习诗词。历史本身就是一幅苍桑巨变、翻江倒海的巨幅书画，其中蕴含无穷的智慧光芒和艺术灵感，了解历史会在潜移默化之中大大提高书家的知识素养，大大开阔书家的处世胸襟，表现在笔端自然是苍劲有力，直抒胸臆。
徐渭书法
诗词的学习与对历史的了解是如影随形的，学习诗词不仅可以丰富书法创作的内容，还可以增添历史知识的细枝末端，表现在书法作品上就是浓浓的书卷气。
2、“高执笔”书写
创作书法作品时，手指勾住毛笔顶端，这样毛笔游走的速度会反映比较慢，会出现天然的拖笔现象，表现出来的作品效果就是虚实相间，浓淡变幻莫测，大大增加书法作品苍劲有力的艺术效果。这样虽然是刻意为之，但笔画确实是自然形成的，不完全受书家控制，您不妨一试！
王铎书法
3、选择书风苍劲有力的书家临摹
这类的书法家很多，尤其是元代以后的书法作品，更加追求苍劲有力的效果，涌现出许多大家，比如，王铎、徐渭，现代的武中奇等等。坚持临摹这些人的作品，也会自然而然形成苍劲有力，老树枯藤的艺术效果。
武中奇书法
永书101
题主提到两个问题，苍，劲，有力。
苍和劲都是力感的表述。苍茫大气表现一种力威，劲健坚韧同样表现一种力感。
1.书法的力感从碑和帖表现形式的的不同而来
碑学讲究顶锋涩行，形成的笔画厚重苍茫；帖学讲究‘’惊蛇入草，飞鸟出林‘’，‘’笔笔中锋‘’，形成的笔画坚韧劲挺，体现力感。
2.力感从不同的表现元素的化合而来
如碑帖结合形成的雄强大气，重而不浊，力感十足。
3.从临摹，创作的长期不断的书写训练而来
笔法，字法准确，下笔肯定而不含糊，笔速该快则爽快，该慢则涩行，写的字自然就苍劲有力。笔提得起，留得住，再粗的笔画，都是按笔法的原理写出来，而不是拖出来，抹出来，笔画就不会显得有肉无骨，臃肿肥软。
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答主大字临《大观帖》
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答主临王献之《诸舍帖》
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这个问题很专业，涉及书法上的一个重要名词叫做“骨法用笔”。唯有“骨法用笔”才能把字写得铁骨铮铮、苍劲有力，否则就很容易软绵绵的立不起来！
1、如何让理解“骨法用笔”
用一句通俗的话来说：“书贵瘦硬方通神。” “骨法用笔”是南齐谢赫在论图绘六法中提出来的概念，实际上中国的书法、绘画、诗文都讲究“风骨”，刘勰《文心雕龙.风骨》就说:“辞之待骨，如体之树...结言端直则文骨成焉。” 在书法中，通俗理解就是瘦硬才见风骨。
2、王羲之是“骨法用笔”的代表
王羲之行书以风骨见长,“骨法用笔”乃其用笔之本质原则，无论就力度还是就丰富性而论，整个书法史上均无可与之争锋者。王羲之行书“骨法用笔”的技巧在于点画中多以锋尖鳞勒杀纸,形成刚健劲挺、纵深感极强的意态。
3、书法风骨的美学渊源
为什么在王羲之时代就能提到书法以风骨为美呢？其实是与当时的审美标准有关。汉魏六朝时期不同于盛唐，汉魏时期以骨相清奇为贵，体肥肉丰为轻，这种眼光用来评论书法就认为“骨力惊绝者方为佳书”。审美标准到了唐代才发生审美眼光的变化，以胖为美。
4、如何把字写出风骨？
最重要的取法范本就是王羲之的《何如帖》、《奉橘帖》（见附图），这两本帖属于难得一见的去肉存骨型作品，异常突出骨力因素，虽骨气森森、锋芒凛凛，也不失柔韧微婉之底蕴。
在用笔上多以锋尖鳞勒杀纸,形成刚健劲挺、纵深感极强的意态。
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麓风轩
这个问题，其实问的是笔力的问题，就拿颜真卿麻姑仙坛记做示范来说一说，不知道能不能说明白：
第一，中锋立骨，一笔一式都从中锋入，中锋行，中锋收。这是最基本的。如何用好中锋，强调藏锋进入，麻姑的藏锋，藏得非常巧妙，锋毫轻触逆推快速进入，幅度比较小；切笔进入的地方一切进去就势向上推转中锋，这是基本的技法和笔法，讲了不一定能理解，慢慢体会体会。
第二，稳步慢行，麻姑楷书速度不求快而求慢，以稳为要，提按幅度非常小，一笔一划都很认真，稳扎稳打，这对控制毛笔的能力要求非常高，线条的张力速度越快越容易反映出来，速度慢了如果控制不好笔，就会肉，行笔过程中也要坚持用中锋，中锋行笔，毛笔容易收紧而不散锋；运动过程中始终要保持垂直，这样的线条是万毫扎纸的感觉，所以张力就好一些。
第三，曲中求力，我们知道倒满杯子的水，水面比杯壁高，中间比两面高，这是表面张力的表现。也就是说张力一定在变化中体现，线条的变化中才能反映出张力，麻姑怎么变？幅度很小，但力蕴千斤，幅度小就会硬朗苍劲，幅度大了就会软绵绵的，这个也需要体会。
第四，短中取胜，麻姑的结字外廓以方正为标准，而多用短线条，线条短，可以体现力量感，整幅字长笔画比较少，而很多字却是短笔划的有机组合，线条不似扩张，到位即收，不越轨不逾矩，规规整整，为了达到这个目的，小字写大，大字写小，这在麻姑中非常普遍。
透镜妙文说天下
楼主的问题大概就是关于笔力，指力，腕力的运用吧！
1笔力:笔力在书画中极为重要，笔力越强，写出来的字就越强劲，给楼主分享三个练习笔力的方法（观点非本人原创）
其一，选择表面毛糙或质地松软的纸，以增加笔毫与纸面的摩擦力，摩擦力越大，阻力肯定越大；
其二，增加手对笔的垂直压力，即重按，这种垂直压力在笔毫作用于纸面时使摩擦力加大，因而阻力随之加大，但此法对提笔书写表现笔力没有作用；
其三，运腕，使笔毫呈逆势涩行状，即笔杆的倒向与笔画的走向相反。
2指力:指力就是手指握笔的力道与可控性，通常指力越强的人写出来的字就越强劲，在楷书中极为重要，指力的练习有很多，比如:1用手指头撑住做俯卧撑或平板支撑2可以买一个手指握力器练习等等；
3腕力:腕力就是手腕在书画创作中的运用灵活程度，腕力越强写的字就越有灵性，很自然，通常是在草书，行书的创作中；平时可以用手腕上下左右活动或画圈，时间长了你就会发现写的字不那么拘谨而自然了。
其实，运笔使力，不能仅仅停留在指力、腕力、全身之力的纠结上，要更多的体会“四两拨千斤”的技巧，理解“力”与“意”的融合，如此，才能迈入书法之门，达到“惟力大而运笔益轻灵”的境界
三江会
人书俱老。
苍劲有力，不是一个办法就可以使软弱乏力的书写发生根本性的转变。是天长日久的练习积累。你要达到这个目标，除了无间寒暑，刻苦练习外，没有任何投机的办法可以让自己的书法变得苍劲有力。
我们时常看到有的人写字时，为了追求所谓的苍桑感，书写时故意的扭动毛笔，使点画呈现出不规整的弯扭状。给人有一种刀削剑刻，风蚀雨磨的陈旧苍桑感。其实，这样的书写只是一小部分人的情趣爱好。乃是小道之术。不是大道。小道总是给人山花浪漫的气息，但路不长。出村口就到山上。偶然看到确实令人心旷神怡。当你长久的住下来时，再美的山花，也会视而不见。大道少了个人的小情趣，却能通向遥远的世界，领略奇异多彩的各色风景。
