奥运冠军刘璇退役后
贴在身上的标签越来越多
运动员/艺人/老板/学生/虎妈
……
但没有人知道
她也曾备受产后抑郁的困扰
节目中刘璇表示产后半年
在月子中心躺着都担心吊灯会砸死自己
坐飞机又怕会遇空难
看到刀子都会想到不好的事情
我哪懂什么坚强，全靠死撑
以前总有人说
“大家不都这样过来的吗？”
“为什么别人不会就你矫情？”
……
其实这是对产后抑郁的严重误解
更严格来讲是对围生期抑郁的误解
围生期抑郁的平均发病率
在我国就高达14.7%
要知道作为高发疾病的乙肝
2016年平均发病率为0.069%
可想而知14.7%是一个多高的数值
除了体现在精神情绪以外
抑郁还可能体现在身体状况上
有这类隐形抑郁的妈妈
可能总觉得身体不舒服
出现四肢乏力、睡眠不佳等症状
以为是身体问题拼命检查
殊不知根源是精神生了病
小数据
大约有80%的产妇，会在产后3-10天内出现情绪上的不稳定，如易哭、敏感、焦躁不安。据了解，在出现产后抑郁的妈妈中，有20%会加重为产后抑郁症。
抑郁危害大，宝宝也受牵连
且不说产后出现的抑郁，可能造成母婴连接障碍，甚至让妈妈做出伤害宝宝的行为。每年，不分时间地点，或多或少都会有这样的新闻出现。
妈妈对宝宝的影响之大，还可以从下面这个视频看出来。这是曼彻斯特大学心理学教授的一项“静止脸”实验（视频链接见底部）。实验中先让妈妈和孩子互动，然后再让妈妈换成没有表情的脸，来测试孩子的表现。
从视频中不难看出，宝宝是能感知到妈妈情绪的。短短两分钟，“静止脸”的妈妈就能让宝宝崩溃大哭。这就是母婴连接不良，甚至是缺失导致的婴儿情绪及行为的改变。
其实抑郁不仅仅出现在产后，孕妈妈的精神状态与胎儿息息相关，孕期出现的抑郁也可能对胎宝宝发生潜移默化的影响。一个心情愉悦的妈妈和一个心情紧张、焦虑不安的妈妈孕育的胎儿，生活的“环境”是截然不同的。
孕妈妈情绪变化时，能激起其植物神经系统活动，由神经系统控制的内分泌腺就会分泌出多种激素，这些激素通过血液循环进入胎盘，使胎盘的血液成分发生变化，从而刺激胎儿的活动。
妈妈必须重视的精神「重感冒」
孕期及产后身体各个系统发生的巨大变化，激素水平的波动，都会让孕产妇时刻面对新的挑战和困惑。在这个过程中，孕产妇会产生焦虑和抑郁情绪，如果无法正确排解，累积到一定程度后便可能成为抑郁症。那么该如何摆脱自己的“精神感冒”呢？
孕e家特别邀请了心理医生王亚静老师，给大家谈谈应该如何正确面对自己围生期的负面情绪。
Q：老公“诈尸式育儿”帮不上忙，一个人带小孩心很累，怎么办？
A：这种情况目前还是比较多见的，首先要强调妈妈和老公沟通带孩子的问题上，一定要掌握好技巧。要用积极的、鼓励式的沟通，避免使用批评、指责式的语气语言。因为越是批评指责，老公可能越是想离这些事件远一点。所以要多用鼓励式的语言来沟通，让老公体验到带孩子的乐趣，这样他才会参与得更多。
当然如果老公的责任心缺乏，还需要成长，那么就要整个家庭来好好协调这个问题。也可以适当寻求长辈的帮助，要让老公意识到自己身份角色的改变以及应该要做的事情。如果还是不行，那这类“巨婴爸爸”可能本身也需要做一些心理成长的指导。
Q：如何分辨抑郁和真·矫情呢？
A：要掌握好抑郁症的“三低”，除了情绪低，还有食欲下降、体重下降，自我评价过低，如果以上症状都存在，那就有抑郁的倾向了。对于性格比较矫情的人来讲，可能只是情绪上有所体现，而体重、食欲等都会比较正常。
Q：产后伤口痛又涨奶，婆婆还不让人省心，所有委屈都自己吞了，感觉快崩溃怎么办？
A：针对这个问题，更需要重视的是，为什么受了委屈只能自己吞呢？在遇到情绪问题的时候，是不是有更合适的方式去调整自己？另外，确实很多妈妈都会提到婆媳关系的问题，认为很影响心境。这里一个大原则就是，婆媳问题最终还是要落到既是儿子也是丈夫的男士身上。老公需要协调好老婆和自己妈妈的关系，老婆也要和老公好好沟通，避免小问题累积起来以后爆发更大的问题。所以很多时候我们都强调，夫妻关系是最重要的，处理好夫妻关系，让老公更好地理解和支持你，他自然能更好地和自己的妈妈去沟通。
Q：怀孕的时候晚上睡不安稳，白天情绪不佳，发展到什么程度需要看心理医生呢？
A：其实并不是要等到出现很大的问题，或者遇到很大困难的时候才去看心理医生的。心理保健更着重于“保健”，是为了让我们的生活更加舒适愉快。如果你觉得现在的状态已经受到心情的影响了，那就可以去看心理医生，进行心理健康保健。
Q：产前感觉压力太大，对分娩、哺乳都很焦虑，婆婆很想要儿子，还千叮万嘱不要剖腹，不然生不了二胎。我心情很难受，应该怎么排解？
A：从正向理解问题，医生也会推荐孕妈妈尽量顺产，婆婆也是出于好意，想让孕妈妈身体能恢复更快，身上也不用留下疤痕，所以婆婆的出发点也是好的。对于重男轻女的问题，还是要看孕妈妈如何跟老公沟通。当然生男生女很大程度上都不是准爸妈能自己决定的，都是概率的问题。我们最看重的应该还是宝宝的健康，能够抚养出身体健康、心理状态好的孩子，才是最重要的。所以先要和老公做好沟通，然后再让他和他的家人做好沟通。告诉他们尽量不要在你面前讲这个会给你带来压力的话题，让他们知道怎样的语言和相处模式更适合你。
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编辑：胖阿姨
审校：子猫
图片：123rf.com.cn正版图片库/孕e家/网络，侵删
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