琴親27
很多媽媽在生寶寶的時候選擇了剖腹產，暫不論好壞，但是卻常常會出現一個產後併發症，就是腰會痛，這是產後的一個非常普遍現象，也是讓每位寶媽痛苦不已的，主要就是由於剖腹產手術造成的；那麼對於剖腹產手術後如何避免腰痛呢？
補鈣
剖腹產後的媽媽身體處於一個虛弱期，體內鈣流失較多，需要及時的補充含鈣比較豐富的食物，比如多吃點海產品、含鈣牛奶等，這樣有助於補充流失的鈣，避免引起腰痛。
加強鍛鍊
懷孕十個月非常不容易，身體一切都要為寶寶的健康成長讓步，因此可能缺乏鍛鍊，後背肌肉可能長期處於鬆弛等狀況，因此，一般可以適當的鍛鍊來進行肌肉訓練，比如倒走，環節產後帶來的腰疼。
合理休息
在生完寶寶後，還需要帶寶寶，給寶寶餵奶，常見的要背抱長久的站立等，這時候一定要注意要合理的休息，不要過分的讓腰處於疲勞狀態，及時的休息可以讓腰部放鬆，避免腰肌勞損出現。
當然，要在四個月內恢復小肚腩，建議在剖腹產後要等傷口癒合好之後，在進行腰部的收腰運動，不然很容易造成傷口的二次傷害；在此期間，想要減肥的，可以適當的控制自己的飲食，加上運動，這樣可以在較短時間內，消除小肚腩。
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第1個就是生完孩子之後。
禁止吹空調喝冷飲。因為坐月子期間這個都是禁止的，這個中國人都知道。
可能有的人禁不住嘴。，婆婆都會給你。吃一些大補的食物給你。在坐月子你又不運動。所以很多女同志在坐月子，他體型走樣得非常厲害。第二，所以坐月子期間要把嘴管住，不能貪吃。
還有一個就是做月子的期間要多，倘臥少坐著。
因為有的女同志看見小孩一哭，她就起來抱。
然後在坐月子期間把小孩子抱得過多了。
這樣也會造成一個腰痛的問題。
第3個就是出月子積極鍛鍊。
合適的體育鍛煉，比如說瑜伽呀，跑步啊。跳廣場舞啊。還可以配合一些中醫理療還可以配合一些中醫理療，比如說嗯，推拿按摩，艾灸啊。
總之管住嘴。就能保持身材。不吹空調冷飲。多臥少坐。現在腰不痛。最後祝你身體健康。
我是老吳和蘄艾，專注蘄艾種植加工，致力於艾灸文化的公益傳播。
老吳和蘄艾
懷孕了有半個月才有反應，體溫高，咪咪疼，一個半月胃口不佳，胃噁心，但是很少吐出來，只能喝西紅柿蛋湯，吃土豆，整個孕期以素為主，一日三餐，沒有夜宵，每餐兩碗飯夏天還有兩碗湯之類的，孕期沒有水腫，愛吃冬瓜，絲瓜，土豆，黃瓜，豆乾，四個月底才有胎動，五個月胎動很好，一天三次很在規律，六個月正好天熱然後寶寶很少動，也不踢，動就像水波紋一樣的，前懷。
懷孕40周了，寶寶一點反應也沒，那幾天就一直流宮頸粘液，沒見血破水，8.9日凌晨有見粉紅色液體，8.8就辦好了住院手續，但是是回家住的，8.9日六點半抽血檢查，九點半往下面塞軟化宮頸的藥，十一點還和老公回家做飯吃，從十一點到下午三四點就一個小時差不多肚子疼，疼感不強，晚上六點和老公出去吃飯，走了好大圈，回來就十幾分鍾疼一次，醫生說六分鐘疼一次就叫她。到晚上十點就疼的緊了，醫生來檢查宮口說開了兩指，十二點來檢查就開了三指，我想這麼快，估計快出來了，因為我一直想順產的，醫生說我也有順產條件，凌晨兩點三指，四點三指，六點三指，六點過後陣痛就減了，十幾分鍾一次，整個白天都是一樣，走樓梯，坐球都試了，宮口一直三指，下午我就和老公商量，跟醫生說明天八點之前沒生就立馬剖腹產，到晚上疼的密了五六分鐘一次，但沒趕陣的疼，晚上一夜都睡不著，就在走廊上走走，根本不能躺著睡，護士說我排第三個剖腹產，前面有兩個早訂好了的，估計在十點左右就能輪到我了，第二天一早我跟醫生商量，我說能不能讓我先剖，因為前兩個還沒發作，我已經疼了兩天兩夜了，醫生說前兩個是危險孕婦，胎盤前置弄不好大出血的，我想想也是，人家嚴重點那我就忍忍，八點到十點也就兩個小時，那時候就是五六分鐘疼一次，頭天晚上十點以後沒吃沒喝又加上一夜沒睡，而且護士在八點半就給我插上了尿管，我躺床上疼的更難受，肚子一陣疼就讓老公給我按屁股上面的那塊骨頭，疼到十二點直哭，家人看到了急的一陣一陣找醫生護士說為什麼那麼慢，是不是有人插隊了，孩子疼成這樣能不能保證母子平安，手術室說有個胎盤前置的大出血，得切除子宮，到了兩點醫生來內檢說開到四指了，我說現在開八指都沒用，我得剖，因為我已經沒力氣順產了，光內檢就檢了七八次，是誰說內檢有的只檢兩三次的。
兩點半推手術室，麻醉師打麻藥。我跟醫生說讓他給我打個安神的讓我睡一覺，剛開始能清楚感覺到醫生拿刀劃開你的肚子，有針尖的那種小疼感，緊接著眼前一白軟綿綿的就昏過去了，當我有反應的時候是聽到嬰兒的哭聲，我想著誰家孩子哭這麼難聽的？就問醫生是不是我寶寶，醫生說是的，然後抽羊水縫子宮，縫肚子都有感覺，然後就是渾身發抖，抖的好厲害，4.20出手術室跟老公說的第一句話就是:這輩子你就這一個兒子了。送回病房護士來按肚子，感覺自己死了一回，沒有力氣說話，給我看寶寶時我覺得好難看，還有抬頭紋，人就睡過去了，晚上還得翻身，都是老公幫忙，護士按肚子，讓麻醉師帶了個鎮痛儀，第二天拔尿管，一個小時後就尿了，下床走動，第三天做電療因為沒奶水，護士把電流好像開大了點，電到嗓子了，嗓子一陣癢，因為有傷口不能咳嗽，到今天還有後遺症。
出產房，公公婆婆看到小寶貝高興的嘴都合不上，不過我的婆婆還是特別的好的，對我就像親生女兒一樣，月子裡的一切大小事都是婆婆來做的，說真的很感激她！其實一家人其樂融融的，這種感覺特別的好，人生也還算是圓滿， 因為害怕奶水不夠，月子裡我是很吃，雖然體重長了很多，好再寶寶長得不錯，十足的胖寶寶一枚！
出月子要到醫院做一些系列性婦科檢查，醫生給我做檢查時說，怎麼肚子還這麼大，有沒有做收腹工作，我也是做收腹的，只不過用的是束縛帶，我先太勒又不透氣，餵奶又不方便，就沒用了，醫生笑笑說現在是什麼年代了，現在誰還用束縛帶啊，現在都穿束身衣了，後來經過醫生引薦，我也是半信半疑，先是拿了套試試，結果穿了二十多天，竟然下去13斤，特別讓我驚訝，後來我又去了套，兩套換著穿，接下來的三個月我連睡覺都有點捨不得脫，三個月肚子真的沒有了，三四個月減下來30多斤，讓我出門都特別有自信， 小區裡的同齡媽媽們特別的羨慕我。
生完孩子後腰疼的還有很多原因，很大一部分上不是得了後遺症，而是坐月子的時候總是做這些事：
1、 餵奶方式總是不正確 這本是一件母親應該做的事，但是在坐月子期間，孩子總是哭，媽媽們就總是脫掉衣服給孩子餵奶，如果有靠背，媽媽們的腰部就會減少一些負荷，沒有靠背的時候哦，腰部就會比較痠痛。
對此媽媽們餵奶的時候除了要有靠背，還要減少彎腰姿勢餵奶，在床上餵奶的時候，可以利用枕頭來調節一下姿勢，儘量要舒服一些。
2、 抱孩子的姿勢不正確
新手媽媽抱孩子常常會抱怨抱孩子累，抱孩子是需要講究技巧的，正確的抱法不僅能夠讓寶寶舒服，而且媽媽們腰也不累。抱孩子的時候儘量避免彎腰，如果總是腰部在發力，那麼產後腰疼是很有可能發生的。
媽媽們如果從低處抱孩子起來，可以蹲下，讓腰部省一些力氣，用自己腿部的力量把孩子抱起來。對於孩子來說，正確的抱法就是讓孩子的頭部處於高一些位置，這個時候就不贊同用腋窩夾著孩子或者豎著抱，如果寶寶比較喜歡豎著抱，家長可以讓孩子先蹲坐在自己懷裡，然後一手端著孩子的屁股，另一隻手扶住寶寶的腰部，對孩子的頸椎骨比較好。
3、 換尿不溼累到了腰
換尿布需要彎腰進行，媽媽們不熟悉怎麼換尿布，花費的時間就比較多，就是媽媽們彎腰的時間增加了，孩子每天需要換不少的尿布，整個期間如果一直處於這種不會換尿布的情況下，腰部會受到一些損傷。所以媽媽們可以把寶寶從嬰兒床抱到大床上，媽媽們坐在床邊換尿布，就會比較省力一些了。
菩提樹下的音樂盒
剖腹產以後如何避免腰痛？如何在產後四個月內快速恢復小蠻腰？
首先我們來看第一個問題。腰痛產生的根本原因是什麼呢？在中醫裡面，我們的腰痛產生的根本原因。就是水寒木鬱。因為我們在產前產後，多少都會有輕度的抑鬱。就是內分泌紊亂引起的，心情不暢，緊張，恐懼導致的。所以我們容易發怒，脾氣差，心情不好。那麼水寒呢是這樣子的，水寒是我們元氣不足，因為我們需要提供孩子給大量的熱量和能量，營養。我們自己的肯定會少一點，還有一種導致水寒的原因就是。孕媽媽的飲食跟生活習慣。這也是我們女人經常。嗯。容易出現的問題。
當然最後就是生孩子時，骨架鬆動的問題。
那麼如何解決？
既然明白了其原理，我們就更好解決了，不要貪涼，注意保暖這個不管在飲食還是生活習慣中，然後祛溼也很有必要。
說到底產後避免腰疼與快速恢復小蠻腰飲食，運動與按摩是一致的，堅持鍛鍊按摩就可以達到雙效，至於具體的做法我在以前的回答中有提到，大家可以查看我的問答！
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香姐育兒
祝賀你有了寶寶。產後要諮詢一下醫生。怎樣鍛鍊好？對腰部和小腹部進行熱敷。促進氣血流通，減輕腰部疼痛。抱小孩子不要時間過長。注意保暖，不要受風。促進手術傷口恢復，外用小分子肽兩小包調和溫開水，塗抹在傷口部位，可以讓傷口不結疤痕。口服小分子肽。可以快速恢復體質。讓你更年輕，身體更康健。
氣功導引
產後腰痛主要有三個原因：打麻藥，腹直肌分離，抱孩子的姿勢。
第一，剖宮產，打麻藥的位置痛。十有八九的剖宮產媽媽都會腰桿痛，疼痛位置主要是打麻藥的地方，大部分剖宮產媽媽會選擇持續性硬膜外麻醉或者是腰麻這種局部麻醉的方法。不管採取哪種方式，手術時媽媽們是清醒狀態，沒有疼痛感，不會影響胎兒。麻醉針是比較粗的，在扎的過程中，肌肉和韌帶會有不同程度的損傷，而且修復很慢。一般剖宮產打麻醉引起的腰痛，一個月左右會有明顯的改善。
第二，腹直肌分離，懷孕後期，隨著過度膨大的肚子，包裹子宮的腹部肌纖維被撐破，斷裂了。那麼支持我們身體上半部分的只能依靠脊柱了。所以特別容易勞累。一般抱孩子久了就會出現腰背疼懂。這種情況，一般肉眼可見的媽媽腰腹維會偏胖，哪怕四肢纖細，瘦身成功，也會有一個媽媽肚。還有就是自我檢查腹部白線位置有一道縫兒。這種的話先修復腹直肌。肌纖維斷裂，超過3指的很難通過鍛鍊修復了。推薦仿生物微電流的方式。
第三，正確的抱娃姿勢。寶寶本來就接近10斤的重量，寶寶哭了要抱，餵奶要抱，拍嗝要抱，匡睡也要抱。媽媽抱寶寶的正確姿勢非常重要，上半身自立，不要塌腰拱背，否則會增加後背的拉力，加劇腰痛的可能性。
關於第二個問題，如果在4個月內回覆小蠻腰
月子期間注意飲食，不可過油脂，低碳，優質脂肪，高蛋白對奶水好，新鮮的瓜果蔬菜，營養全面。母乳是最好的減肥方案。
如果是因為腹直肌分離的，儘早做好修復，否則，瘦身成功，也會有一個媽媽肚減不掉。
坐月子，也要動，不要一直躺床上，順產媽媽，2個小時就可以下地了，剖腹產的媽媽，產後2天就可以用腹帶捆著，下地上廁所了。開始一些散步這樣的輕微的簡單的運動。不建議太過劇烈的跑步，卷腹等。先從散步開始，適當延長散步時間。
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aquawy123
寶寶出生後，即使新媽媽擁有天使般的面龐，可虎背熊腰也會讓新媽媽的美麗大打折扣。產後是否能恢復完美的小蠻腰，很大程度上可以決定新媽媽的美與否，重塑窈窕，可謂是新媽媽最想要的。
其實塑造小蠻腰並不是很難，堅持運動，可以鍛煉出小蠻腰，補充營養，也是可以吃出小蠻腰的呢。
我們先說一下運動，運動需要堅持，平時只需要幾個簡單的運動就可以做到。如仰臥起坐，拉伸操，腹部呼吸等運動都是可以幫媽媽們重塑小蠻腰的喔。
1 仰臥起坐
仰臥在墊子上，雙腿正常彎曲，雙手交叉在腦後，也可以胸前輕抱，當腹肌把身體向上拉起的時候，呼氣，確保處於腹部較深層的肌肉同時參與運動，重複做以上動作，記得堅持做。
2 拉伸操
這拉伸操隨時隨地都可以做的，也是非常容易掌握的鍛鍊的方法。吸氣前，踮起腳尖，屏住呼吸片刻，然後吸氣，吸氣時眼睛往上看著手背。雙腿分開與肩同寬，手指交叉，掌心向上，手臂向上舉起，呼氣，眼睛看著地面。
3 腹部呼吸
深呼吸，吸氣到腹底，腹部隆起後，將氣慢慢呼出，直到腹部完全癟下去。呼氣時注意肩部和胸部保持不動；收腹，讓腹肌用力，重複運動20次，這運動對於緊緻腹部肌肉具有很好的效果。
咱們說完了運動，現在來說說怎樣吃出小蠻腰，我相信這是很多新媽媽都非常喜歡的方法。孕期很多東西不能吃，如火鍋啊，燒烤啊，麻辣燙等等都不能吃，寶寶出來了，打算將這些重新吃一遍，要好好擬補懷孕時候的空缺，可是吃出小蠻腰，可不是吃這些食物喔，而是吃以下食物：
豆製品 豆製品很適合東方女性的體質，它具有豐富的蛋白質，並且熱量低，攝入足夠的蛋白質，讓體內合成足夠的膠原蛋白，維護肌膚的正常結構與彈性。
脂肪 牛奶要換成脫脂的，減少脂肪的攝入，如奶油和奶酪這些都需要減少呢。
新鮮蔬果 可以防止因為豆製品中含有比較多膳食纖維，這可能會引起便秘。
鋅 鋅與肌膚的生長有密切的關係，促進皮膚角質的正常代謝，讓肌膚保持緊緻有活力，平時新媽媽可以多食用穀類、肉類、海產及蛋類食品。
瘦肉 富含豐富的維生素、礦物質和蛋白質的瘦肉，維持營養的均衡。
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親親，能躺著休息就儘量不要多站多做，當然了，剖腹產還是要運動的，不然癒合慢，但是每天定時慢運動，注意，一定要慢運動，不能大幅度哦。運動完以後，月嫂或者家人一定要幫助產婦按摩，緩解運動後肌肉緊張，促進血液循環，加快傷口癒合。另外就是要儘早穿束身衣，生產完一週，最遲半個月以後一定要穿，否則肚子無法收回。
冰雪奇緣142798472
杏林回春21
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