錢江晚報·小時新聞記者 孫燕 通訊員 李小青
範小云是浙江省交通集團甬金管理處清障駕駛員，同時還是全國優秀教練員，國家跳繩高級教練員，國家二級跳繩裁判員，全國跳繩推廣優秀工作者，曾獲2016~2017年和2017~2018年全國跳繩聯賽總決賽冠軍。
1月30日，國家體育總局辦公廳下發了《關於大力推廣居家科學健身方法的通知》，要求各地合實際推出簡便易行、科學有效的居家健身方法。
“跳繩這項運動，運動量可大可小，簡單易學，同時也是一項協調全身的運動，舒通全身血液循環，增強肺活量，提升神經系統功能，可以在室內或陽臺進行，非常適合居家健身。”範小云說，適當的跳繩運動，可以促進人體的新陳代謝，增強我們肺臟的換氣能力呢。
由此他開發出“初學者通用”和“有基礎者學習”兩個版本的在線學習跳繩視頻，方便大家在家照著一起“跳”起來，請看——
初學者通用視頻
適合有基礎者學習
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