卓友翰
<strong>毫不客气得说，懒是你肥胖的重要原因之一！
减肥瘦身和保持好身材涉及到两个方面，一是吃，二是运动。
饮食结构是否合理，营养是否跟得上，是健康与否的关键。而运动与否，是能否长期保持好身材的关键。
难么，不想运动，能否减肥呢？
答案：能。
但是，瘦下来后皮肤会不会松，身材有没有型，瘦身的效果能维持多长时间就没法保证了，因为你不运动，爱莫能助！
在减肥之前，你需要做一个二选一的选择题，你是要速效减肥，只要“降体重”呢，还是要不损害健康的前提下安全有效的“减脂”呢？
如果你选择速效减肥，那么你可以用蔬菜水果减肥法，冷食减肥法，生酮减肥法，喝什么奶昔，吃什么杂粮粉等，或者不吃早餐（晚餐），甚至还有更极端的，催吐法，类似这样的减肥方法网上五花八门的一大把，随你选择。通过无碳水，脱水，缩蛋白，掉肌肉的法子达到快速降体重的目的，获得称上数字的满足感。而且还能满足你不愿运动，舒舒服服得减肥的愿望。
可能你会问，这些减肥方法有没有副作用。
答案：有，那就是减得快，反弹的也快，反弹回来的全是肥肉！
事实就是如此残忍！到时不但之前的努力全白费，而且还会严重的打击你的信心，使得你的减肥之路更艰难。
如果你选择安全有效，但减肥速度不是太快的“减脂”的话，那么你需要做到以下几点：
改变不正确的饮食观念和知识结构，接受并认同正确科学的饮食营养知识和观念。
接受认同了科学的饮食营养健康知识后，就需要将其付之实际行动。并且用心改善自己懒惰的性格。
依据能量守恒定律，世上没有无缘无故的胖，也不会无缘无故就瘦。之前有多么“舒服”的长胖，如今就要相对“痛苦”的减肥。
如何做，才能达到安全有效的“减脂”呢？
吃好一日三餐，均衡营养。当然，这里的“均衡”是相对的，并非绝对。
将每天所需的热量，按一定比例分配到三餐里，减肥期间可以适当减少一点碳水的摄入，这里的“适当”若不是标准数字的营养餐单的话，可以按你平常的米饭量作参考，减少三分之一。另外三分之二用一些粗杂粮薯类+白米的形式做成杂粮米饭。
减肥期间蛋白质，维生素和矿物质是不能少的。可以适当吃一些低脂的动物类食物，增加蛋白质，矿物质的摄入量，蔬菜水果不能少，尤其是深色绿叶菜，增加抗氧化物质，减少体内炎症水平的升高。水果尽量选碳水和糖类少的品种，如果吃了含糖量高的水果就要相对地减少米饭量，保证一天的热量不超标。
尽量不吃外卖，主要是重油重味，食物品质没法保证，不利减肥。
不吃营养单一，脂肪和钠含量高的零食。
这是你最不愿意做的事，但我还是得说。
通过前面一些科学的方法，即使瘦下来了，若不运动，皮肤是松的，肌肉不紧实，瘦身效果难保长期不变。
生命诚可贵，健康价更高，望你且行且珍惜。
刘丹营养师
管住嘴迈开腿体重一定能维护正常水平，试着先让自己少吃点，如果你是正常体重超标一点平时注意少吃点能瘦些下来，如果你是超标了很多那就不光要管住嘴一定要运动了要不很难减重，吃完饭不要马上坐下来肯定长肚子的，可以慢慢来先从吃完饭后出去散下步一来消食二来动了下腿也不累，习惯了可以试着慢跑下只要坚持下几个月一定能瘦，说不定你跑下来养成了习惯那就永远跟超重说拜拜了。
努力生活的IT大姐
体重超标，不只是运动问题，还有吃的问题。如果不想运动，那就管住嘴，比如减少吃的量，先减少三分之一饭量。还要改变吃的种类，比如减少肉食，增加蔬菜水果。如果管不住嘴，也不想运动，要么任由体重超标，要么寻求医疗替代治疗，比如中医的按摩、穴位贴敷什么的。关于运动，教你一个办法，那就是回家不坐电梯，走楼梯。一天爬一次楼梯也有效果的。
康怡每日健康
1、花钱：灸热贴，我贴了1个月，掉了27斤，不运动，但吃的方面有要求，不让吃主食。2、不花钱：那就少吃，一日三餐都按时吃，吃7成饱，2个月就有效果了。
阿星随拍
我三个月从140减到96了，也是不想动，所以找对方法太太太重要了[呲牙]
喜欢麦丽素
少吃也能减肥，关键看你是不是能抗住饿了。
可以选择吃一些饱腹感强热量低的食物，比如燕麦片、瘦肉、还有大量的蔬菜。
这样就不会太饿。
麦向北方
是的，“管住嘴迈开腿”是经典的不二选择，但是你不迈开腿就要管住嘴！百度一下，找一些减肥食谱，合理安排饮食，不要看到美食经不起诱惑；“吃饱才有力气减肥”的思想是要不得地！少吃就对了，你看非洲国家食物短缺的地区有胖子吗？不行去非洲，天空飘来五个字—减肥不是事！
我行我行行
如果你不想动 就少吃。少吃会饿，那就多吃，多吃蔬菜，水果，玉米，这些，把米，棉，糖，丢弃，会有效果。祝你成功。
夏雨909090
减肥不想动，那就只能少吃了。别的方法都伤身体，而且会反弹。别问我怎么知道的，合种方法基本都试过了[我想静静]
任何减肥方法都必须要管住嘴 迈开腿，否则一定会反弹的 过来人经验之谈
