健身对于我们而言不是简单的体能训练，它是需要多方面的努力，更需要我们度过一种心理上的难关。只有你不断的坚持，它才能够给你反馈一种积极健康的生活态度，打造你理想中健康的生活方式。它不是一个短期的目标，而是你持之以恒的开始。没有天生的胖子，也没有瘦不下来的胖子，只要肯坚持，就一定可以瘦下来！
其实现在健身的观念已经被人们所接受和认同，但是大多数人只会喊口号，没有实际行动。那是因为他们不明白健身的真正意义是什么，没有亲身经历的人是永远不会懂的。健身是一种自我修养的升华，让自己的形体更好看，更有气质。
最近还流行这样的一句话：当别人在喝酒，泡吧时，我们在健身房挥汗如雨。是的，健身不仅仅是运动就够了，更重要的是我们要充分的做到自律。一定要控制自己的饮食，不可以暴饮暴食，不可以想吃什么就吃什么。放眼望去，身材好的人哪一个不是有足够控制力的人，哪一个不是自律的人。一个人连自己每天吃什么都控制不了，连自己的身材都管理不好的人，她又能够做好哪些事情呢？
给大家一些简单的关于健身饮食方面的知识吧，一起共勉！我们在健身前一小时内不要吃油脂较高的食物，也不要吃肉类，不易消化的食物。可以吃少量的碳水化合物，这样可以少量的补充人体体能的供给。运动前也要做到充分的热身，让身理和心理都有一个适应的过程，防止我们在运动的过程中受伤。增肌的人们也可以补充蛋白粉，鸡蛋，牛肉这些高蛋白的食物，可以很好的促进身体的恢复，减缓肌肉酸痛！
我们在运动以后，第二天一定会感觉身体酸痛，这都是正常现象。我们需要做到的就是坚持，只要这样，这种酸痛的感觉会慢慢习惯也会分解，只要时间长，你在运动结束以后就不会因为这个而感觉到身体不舒服了，因为它已经是你身体的一部分了。同时，在运动的时候，我们一定要穿舒适透气的运动服，不仅可以提升运动表现，也可以降低运动风险。为的是更好的保护我们自己。
给大家展示的图片就不难看出来，好看的人都在坚持健身，我们更要积极努力！
只要你想开始改变你的生活，永远都不嫌晚。我是羽墨，我们下期再见！
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