成長與Ta
1.繪畫
2.聽音樂
3.寫日記
4.多曬太陽
5.運動
6.接近大自然
貪玩的貓先生
提升生活興趣，抵抗抑鬱症是有所幫助。鬱抑症，主要是生活太壓抑，沒有釋放的空間，長年累月積累起來的。要想釋放沉重的壓力，就必須要懂得如何去釋放自己，來緩解自己抑鬱症的發生。
下面我介紹幾種緩解心情的辦法，希望能夠對你有所幫助。
【1】.早晨起來可以到戶外，做一些晨練運動。比如:跑跑步，鍛鍊鍛鍊身體，來緩解心中的鬱悶，壓抑的心情。
【2】.可以選一些合適的時間，比如:週末可以選擇幾個朋友到KTV唱唱歌。用最大的聲音，唱出心中的不愉快。有利於幫助來緩解壓力，舒展自己的心情。
【3】.可以找幾個朋友，一起出去旅遊旅遊。看看外面的世界，給自己鬱悶的心情放一個假。這對緩解生活壓力，是有一定的幫助。
【4】.還有種方法，你可以約上幾個好友？選擇一些比較偏僻的大河，去釣釣魚。用釣魚的樂趣，來緩解自己的壓力，也是一種很好的辦法。
方法有很多，我就不一一回答了。要想走出目前的困境，你必須要增加很多的戶外活動。來緩衝你生活所帶來的壓力。這樣有利於幫助你，提升生活的樂趣。從抑鬱的困境擺脫出來，走向充滿陽光的生活。
以上的回答是我個人的意見和看法，希望能夠對你有所幫助。
文清哥
“有人覺得抑鬱就是悲傷；有人覺得抑鬱就是哭泣；還有人覺得抑鬱就是愛穿黑色衣服。但他們錯了。抑鬱是持續性的鈍感與麻木——感覺不到喜怒哀樂，也感受不到人間煙火的熱鬧——你早上起床只是為了晚上能再次躺下。”
人類變化多樣的情緒就像一個旋轉的萬花筒，而悲傷就是這個萬花筒中一種很常見的感受。它往往由某種糟糕的經歷觸發，比如一次令人心碎的分手，或者在新聞裡看到對重大災難倖存者的採訪。悲傷的時候，你可能會哭，也許還會推拒一些社交邀請，一度感到陷入了灰暗之中。但是，這種灰暗或早或晚將被其他更為明亮的情緒所替代。
然而，對於全球3.5億的抑鬱症患者來說，這種灰暗無休無止地蔓延在生活的每一個角落——天天如此、全年不斷。一個在臨床確診為抑鬱症的人往往已經進入了悲傷的下一階段——麻木——他們的所有感受，包括悲傷在內，都被麻木所取代。
失眠焦慮抑鬱痊癒
現在人生活節奏加快，人與人之間的聯繫也變淡了很多，人的感情很難得到宣洩，如今患抑鬱症的人群也在不斷的增多，其中，年輕人的數量每年增長的最快！那麼如何抗擊抑鬱呢？
一、堅持鍛鍊
俗話說，一日之計在於晨，早晨的空氣可以說是一天當中最清新的時刻，它可以充分調動人體潛能活化身體細胞，當身體放鬆了，內心也慢慢就會放鬆下來，情緒自然就會有一定的緩解。
二、聽些舒緩音樂
在疲勞時，心情鬱悶的時候聽一聽，會使抑鬱情況好轉。
三、多與不同的人溝通
這一點是最有效最直接的解開內心封閉的方法，一旦與人交流多了，心靜自然而然會開闊起來，抑鬱也會不藥而癒。
四、想睡就睡
最好是想睡多久就睡多久，而且不用分時間場合，隨時想睡了就睡，不要去專門想該怎麼睡覺，自然而然，睡眠就會逐步改善。
五、不要宅在家裡
大多抑鬱是在家裡悶出來的，長期不和外面的人和事物接觸，久而久之內心就會產生一種陌生感，發展到後來就是對外界的恐懼。所以建議你常去戶外踏踏青，散散步。
六、飲食排解心情
甜食可以幫你減輕焦慮和抑鬱情緒，從而提高你的自信
七、為自己找一點感興趣的事物
給自己找一些興趣愛好，比如說攝影、繪畫、看電影、逛公園等等，可以轉移一部分注意力，逐漸將注意從迷茫調節到生活工作中。
五月天76025558
生活就要開心的過，不開心是一天，開心又是一天，不如開開心心過好每一天。活著開心你就覺得生活是美好，多發現生活的美好。生活就要過得像畫一樣，日子就要過得像詩一樣。
一、多聽音樂
音樂能夠讓人的內心平和下來，不浮躁。選擇一些勵志性的音樂，促使自己的心理積極陽光。讓自己沉浸在美妙的音樂之中，讓內心隨著優美的旋律此起彼伏。
我們在聽音樂不僅僅聽的是動聽的旋律，還有感悟裡面的歌詞，感覺歌詞正是寫的和自己的情感一樣，產生共鳴。音樂能使人的思想健康和正能量。
聽音樂能使人的生活富有情趣，不會那麼的枯燥乏味，愛聽音樂的人的生活大都是有情調浪漫的。所以，聽音樂能夠提升你的生活情趣，熱愛生活，生活也是熱愛你的。
二、多運動
生命在於運動，運動能夠陶冶人的情操，還能平和人的心態，多運動，運動能使人的心情保持愉悅。運動可以增強身體的體質，還能治療精神疾病。
時間是可以擠出來的，騰出時間做運動。我們的身體有種激素叫做腓肽，也稱之為快樂因子，當人的運動達到一定量的時候，就會產生腓肽效應，腓肽效應能夠愉悅人的神經。
想要提高生活興趣就要多運動，運動有益無害，能夠讓心理健康和生理健康。特別是有抑鬱的人，堅持鍛鍊身體能夠讓他們從抑鬱中走出來，對生活能夠充滿希望和熱愛。
三、向他人傾訴
多認識正能量的人，結識益友，遠離損友。內心有什麼心裡話可以向身邊的人傾訴，讓她告訴你：生活是美好的，生活就像一面鏡子，你笑它就笑，你哭它就哭。
心裡有話想說就說出來，不要積壓在心裡，如果有話不說出來長期積壓在心裡會很難受痛苦。你向身邊的人傾訴你的心裡話能夠釋放你內心的壓力。
不要一個人獨來獨往，人與人之間要互相溝通，互相交流，選擇性的交些優秀的人，並向他們學習。如果有什麼話，多和優秀的人交流，讓自己不斷的進步，提升生活的興趣。
四、來一場旅行
旅行能夠增長見識，開闊眼界，讓你在旅行的途中感悟人生。人生就像一場旅行，不必在乎目的地，在乎的是沿途的風景和旅行後的感受。
旅行能夠讓你看到不同的地方有著不同的美麗風景，讓人的心胸寬廣。不同的地方有著不同的民族特色和風俗習慣，增長自己的見識。
旅行能夠讓自己忘記掉昔日的煩惱，每個人都有一段自己的故事。經過每個風景便有不同的風景觀賞，人生何嘗不是一種享受。讓自己對未來美好生活的憧憬和嚮往。
五、保持積極樂觀向上的心態
人的心態最重要，無論你多少歲，時刻要保持積極樂觀向上的心態。心態好的人，一輩子就好。心態好的人整個精神面貌就容光煥發，人也不容易蒼老，還能延長壽命。
人的心態有積極的心態和消極的心態，積極樂觀的心態看到的這個世界就是美好的，消極的心態看到的這個世界就是消極糟糕的。所以，讓自己保持積極樂觀的心態。
多往積極的一面考慮，身邊的事情就會變得積極而美好，心態積極樂觀，就會吸引好的磁場，帶來美好的事情。所以，心態好了，一切就好了。心態積極陽光，你的人生才能如詩如畫。
六、多看書
若有詩書藏於心，歲月從不敗美人。書看得多，改變的不止是你容貌的美，還有讓自己更有底氣和眼界。書是人類進步的階梯，讀書能夠成為更好的自己。
看書多的人，遇到困難和坎坷時能夠心平氣和的靜下心來解決問題，不急不躁，能夠從思想中獲取知識的材料。生活裡沒有書籍，就像沒有陽光，智慧裡沒有書籍，就像鳥兒沒有翅膀。
活到老，學到老，書能夠淨化人的心靈。當你在看一本書的時候，就是等於和許多高尚的人談話。借鑑他們的優點，彌補自己的缺點，像他們一樣樂觀的面對人生，把生活過得詩情畫意。
總結：人要有健康的思想，樂觀的心態，積極的態度。多往積極的一面去想，多發現生活的美好，對未來的生活要抱有希望和憧憬。相信：生活不止眼前的苟且，還有詩和遠方的田野。
樂享視頻大全
首先接納抑鬱。對抗的結果，往往是兩敗俱傷。
知道自己有抑鬱，就接納它的存在，讓抑鬱別那麼緊張。
第二找人陪伴下，可以是心理諮詢師，可以是家人，可以是朋友。
第三，核心歷練自己，挖掘自己的智慧。比如遇到一種情況時，反面去想，如果我不抑鬱，會怎麼做，然後嘗試去做。
第四 反觀自己，把自己抽離出來當自己的媽媽，把那個抑鬱的自己當成寶寶。
泉水叮咚009
中度抑鬱：心理諮詢
輕度抑鬱：自己扛或心理諮詢
抑鬱情緒：過一段就好了。
如何分辨抑鬱程度，需要根據診斷標準來：
當然首先要排除生理方面的原因。
主要看時間有多久，軀體有沒有症狀，社會功能情況等等。
理性思考者大劉
我來回答。先明確講一下，我在得腦溢血的那幾年，太沮喪了，差點就死去了。每天都想自殺，太太無法活下去。那個時候的狀態就是抑鬱了，可是，我不能倒下，有太多的人需要我，我來到這個世界還有許多任務沒完成。我必須堅強活著，不管多麼艱難，我也要戰勝自己，戰勝病魔。我用非常人的治療方式戰勝病魔了。我又活了過來，又可以開心快樂每一天了，抑鬱就很快離開了我！你還有比我更艱難嗎？相信自己[玫瑰]
山海省略
抑鬱的本質是對自己有太多的不滿意！否定自己，如何快樂？
走出抑鬱的心法 就是接納自己所有對自己不喜歡的部分。接納一分，快樂一分！否則，將會不斷在內心交戰，消耗很多精力，自然生命沒什麼活力，對什麼都提不起興趣。
清淨覺知
假裝自己不抑鬱
癱著動不了的時候給自己合適的理由說服自己心安理得地癱著，喪得不行的時候儘量優雅。
找100種方法把抑鬱的頹廢日子填充成“不抑鬱”的樣子。從心裡，不覺得自己抑鬱，也不拿抑鬱責備自己。
只記錄生活中的開心，一點小事兒都可以，不開心的不去品味。不論誰因為抑鬱症傷害你，讓他們滾，就當自己不抑鬱。
