食万个为什么
糖尿病或高血糖患者在睡觉时会有这样一些异常，如果日常经常出现这样的异常的话，多半是血糖控制不稳定，高血糖或糖尿病，最好是及时就医，在医生指导下进行治疗。
容易打鼾，而且口中出现烂苹果气味
多出现在二型糖尿病患者上，二型糖尿病患者和肥胖密切相关，由于肥胖而咽喉壁肥厚、软腭塌陷、悬垂体较大，咽喉腔相对显得狭小，在睡觉的时候咽肌松弛，舌头后坠，会让呼吸道受阻，从而引起呼吸不畅产生鼾声。
血糖紊乱的人群通常呼吸也会出现烂苹果气味，因为体内的酮体累积过多，由于胰岛素抵抗较强，或者胰岛细胞损害较大，导致胰岛素无法正常发挥功能（胰岛素的效果是让血液中的葡萄糖进入细胞供能，不仅能降低血液葡萄糖浓度，又可以让细胞获得能量），所以细胞无法获得充足能量，则身体增加脂肪消耗来供能，脂肪产生的能量是“酮体”，但酮体有一股特殊的烂苹果气味，若血液中酮体过多，则呼吸也伴随烂苹果气味，这也说明血糖控制不佳，胰岛素发挥不了作用，必须采取措施。
睡眠后觉得胸闷心悸，易被惊醒
血糖控制不佳导致植物神经功能紊乱，即自主神经功能紊乱，会刺激交感神经，出现紧张、多汗、呼吸加快、容易被惊醒等状况。糖友比普通人容易低血糖，很多糖友因为降糖药摄入量和胰岛素注射量没有控制好半夜因低血糖而惊醒。一定注意不要擅自更改胰岛素注射量、降糖药量，尤其是重视睡前血糖监测，注意酒后、运动后、餐后血糖。
起夜次数多，常被尿憋醒
如果血液中糖分浓度较高，糖分过多的情况下可能出现“溶质性利尿”，也叫作“高渗透性利尿”，这就会增加糖尿病、高血糖患者夜间起夜次数，容易被尿憋醒，因为尿液中血糖浓度高，导致原尿中的糖浓度也较高，肾小球没有办法把所有糖分重吸收进入血液，就会导致尿液中渗透压增加，水分会被渗透吸入，从而导致了糖友总是频繁厕所，晚上也经常起夜。也注意是否为并发症，如糖尿病肾病，肾功能减退，则也可能造成夜尿多。
冬日睡后皮肤干燥瘙痒
糖友血糖过高，糖分无法被身体利用代谢，皮肤很容易出现干燥瘙痒的情况。高血糖也会增加糖友神经损伤，汗液排出少，皮肤汗水量减少，皮肤干燥，瘙痒更严重。特别是冬季本来就干燥的季节，糖友更容易发生皮肤瘙痒，特别是晚上睡眠代谢降低，汗液排出进一步减少，皮肤则更容易出现瘙痒症状。
糖尿病重在预防，日常最好清淡饮食为主，避免过多高油高脂、高盐高糖食物的摄入；凡是七分饱就足够了，不要暴饮暴食，看见美味就收不住手；多自己做饭吃，减少在外就餐、点外卖的频率；日常戒烟控酒，烟酒是诱发三高疾病最重要的原因之一。保持适当锻炼，不久坐久躺，不要养成懒惰的生活习惯。定期体检，检测血常规，维持合理体重。养成良好的生活作息习惯。
只有营养师知道
我妈妈是糖尿病患者，患病6年了，刚开始只是特别能吃，而且饿得难受，一日三餐按时吃饭都不行，同时伴随高血压，进医院住院半个月调整血糖血压才达到指标，但从此就成为糖尿病人。
我妈妈自从患糖尿病后有三种症状比较明显：有时睡到半夜会突然头晕盗汗，心里想吐，医生说是夜里血糖太低引起的，建议枕边放几块果糖，出现状况时吃块果糖就能缓解症状；另一个症状是晚上少腿肚抽筋，医生建议早晚口服钙片，糖尿病人的营养吸收能力差，血液里的钙含量较低，出现抽筋症状，我们一般在药店刷保健钙片，早晚各含服一粒；夜晚口渴严重，尿特别多，每隔两个小时要起夜，这是非常痛苦事尤其是冬天，这个症状医生也没办法有好办法解决，只是建议注意监测血糖血压情况。
我妈妈今年78岁了，有时候也感慨这样下去会害我们，老人家好强一辈子，生怕后来倒下了会怎样！我们总是打消她的想法，不想后来怎么样，平时注意饮食清淡，按时吃药打针，有问题及时看医生，没什么可怕的，好好的活着，每天睁开眼看到阳光就是人生赢家。
请带我远走高飞
这个问题只有医生和糖尿病患者最有发言权，其他人应该只能说个皮毛。我是个有十几年糖尿病史的病人，怎么得上的至今我都没搞清楚，有人说是遗传，我父亲也得糖尿病，这遗传还说的通，可我兄弟姐妹四人唯有我一人得，这又有点说不通；有人说吃糖太多所至，听起来也有点道理，因为我特爱吃糖，年轻时吃上海牛轧糖一次能吃下一斤多，可人到中年就不爱吃糖，而且糖尿病是四十多岁后才发现，与吃糖有无关系搞不懂；还有人说肥胖与糖尿病有关，可我一直不胖，身材均匀，而我一个同事长的精瘦也得糖尿病，但不管什么原因这糖尿病我是得了。
糖尿病病人睡觉有什么异常？那肯定是有的，第一，睡眠差，翻来覆去睡不着，第二天起来没精神，长此以往很痛苦；第二，皮肤痒，好不容易睡着又被痒醒，左抓右扒，那难受劲真无法形容；第三，夜尿多，糖尿病病人好口渴，爱饮水，就造成夜里经常起来小便，我每天夜里最少起来三次。这睡眠差，皮肤痒，又夜尿多的确把人折腾的够呛，可又没有办法，因为这些都是糖尿病病人的“专利”，只能忍住长期“享受”。
至于如何控制血糖，这要听医生的，按时服药，多加运动，有个同事得糖尿病后听别人说，不用吃药多运动就行，一段时间过后，人瘦的皮包骨，血糖往上升，最后听医生吃了药才控制住血糖，人也胖起来，运动只是辅助，决不能顶替药物。要控制血糖，还要有毅力，那就是忌口，对那些易升糖的食物，能吃不能吃，吃多吃少，都要严格控制，不能因为爱吃就放开吃，那样就是有吃药也无济与事，后果严重，我认识的一个老同事，天生乐观，得了糖尿病，药大把吃，水果也大口吃，还爱吃很甜的糕点，儿孙们劝他不能这么吃，他说没事，前几个月的某天，他突然倒在街上，送医院检查血糖值达25亳摩尔，是血糖高引起的昏迷，幸好抢救及时才没有出大问题，所以糖尿病患者严控血糖很重要，即得之，则安之，听医嘱，按时吃药，定期检查，该忌囗的东西就忌口，经常运动，做好这些糖尿病患者也能正常愉快的生活！
心里医生51379
血糖高的人一般在睡觉的时候会出现以下四种症状
1、容易口渴
血糖升高，可能会有经常感觉口渴的情况，有些糖尿病人可能会发现，自己明明刚刚才喝了一大杯水，为什么不一会儿又感觉口渴了呢？这是因为身体中的糖分超标了之后，将细胞中的水分吸干，血糖还会逐渐升高，所以患上糖尿病之后最典型的就是吃得多、喝得多，尿的多，体重却在逐渐减少。
2、容易饥饿
体内血糖偏高，不能正常的代谢，便可能不能给身体及时的提供能量，所以人们总是会感觉饿，总想吃东西，可是却不能完全吸收食物中的营养。
3、起夜频繁
血糖高的人，血液中的渗透压升高，水分可能会被吸收到血液中，使得身体的尿量增加，因此晚上总想生厕所，影响睡眠质量。且身体肥胖的二型糖尿病患者，还可能出现打呼噜等情况。
4、手脚发麻
血糖升高，也可能反作用于人们的神经，因为人身上的神经系统对血糖也是非常敏感的，还可能让体内的血管加速硬化，加厚血管壁，堵塞血管，供血不及时的时候，便可能出现夜晚睡眠时，手脚发麻的表现。
如何控制血糖呢？
最重要的当然有饮食控制和运动来调节！
饮食方面不可以吃多油、多盐和多糖的食物，多吃一些新鲜的蔬菜。
运动的话必须要保持一周三次运动量，不要吃完就躺下，这样很容易提升血糖。
糖人公社管理师
1 口干。这是因为在高糖状态情况之下，会出现渗透性利尿导致脱水状态，排尿的增多导致口干发生，自然饮水也会增多；
2 低血糖症状。糖尿病患者由于降糖药物使用或胰岛素的使用会出现低血糖的症状，尤以夜间明显。主要临床表现包括心慌、大汗淋漓及饥饿感等；
3 周围神经病变。主要表现为对称性小腿及下肢疼痛，并出现麻木感、灼热感及痛觉过敏等症状。
如何控制血糖？说起来非常简单，那就是控制碳水化合物的摄入，这种控制包括糖类以及淀粉类（米面为主）食物的摄入，这对控制糖尿病血糖升高简单易行！我们知道，90%以上的糖尿病属于胰岛素依赖性糖尿病，它的形成与胰岛素抵抗有关，即身体组织细胞对胰岛素的敏感性下降→高胰岛素血症→胰岛功能逐渐下降→血糖升高。控制碳水化合物的摄入可以减少胰岛的负担，自然血糖就可以得到控制。
这里，需要提醒的是，低碳水饮食造成的能量缺口必须通过摄入脂肪来弥补，即采用低碳水、高脂肪的模式。大量的实践表明，此类饮食效果非常明显，患者依从性也良好。欢迎关注我的头条-江苏省肿瘤医院李枫。
世卫组织表示，中国大约有1.1亿名糖尿病患者，近5亿成年人处于糖尿病前期。
国际规定，空腹血糖≥7.0 mmol/L或者餐后2小时血糖≥11.1 mmol/L均可诊断为糖尿病。
血糖正常值参考：
血糖高的人，睡觉可能出现这三种情况，看看你有没有！
1、睡时口渴
口渴这是再正常不过的现象，但是一般人口渴可能喝一两杯水就会缓解，但是对于血糖高的人来说，即便喝了很多水，口渴的现象还是没有缓解，反而病情越发严重，这时就要多加注意了，因为口渴是体内脱水的缘故，光凭借喝水是无法解决的，反而会使得血糖急剧增加，因此需要及时作出措施应对。
2、睡时皮肤瘙痒
皮肤瘙痒有很多种情况，有些是由于被子不勤换、不经常洗澡，导致皮肤发生瘙痒，但不是经常性的，还有一些在睡觉之前，皮肤会格外的痒，那么可能是体内血糖过高的缘故，可能是糖尿病的前兆，所以就出现皮肤瘙痒现象，相反地，若是你没有，那则说明你体内血糖含量还算稳定，那就要道声恭喜了。
3、睡时双脚麻木
其实正常人或多或少都出现过这种情况，但并不是每天都会双脚麻木，若是一时没有得到缓解，而且症状越来越重，那就说明你体内的血糖含量比较高，使得神经系统发生变异，就会出现双脚麻木的症状，可惜很多人不以为意。
糖尿病者，控制血糖，做好这几点：
一：补充硒元素，降糖，防并发症
补硒补硒可以保护、修复胰岛细胞免受损害，维持正常的分泌胰岛素的功能。医学专家提醒：营养、修复胰岛细胞，恢复胰岛功能，让其自行调控血糖才是治疗糖尿病的根本。
日常哪些食物有硒？接触到的有各类海产品、动物肝脏、红肉等，少量的紫菜、海带、蘑菇，也有，但是硒含量高的肉类，内脏等吃多了很容易引起痛风三高等症状
所以还需要忌口。所以也可以选择一些我们富硒地区的农作物，例如富硒地区的米，富硒紫阳毛尖，等等。
煮饭的时候吃点，或者喝水的时候放点紫阳毛尖，都很简单，硒含量高，补充更迅速，避免三高困扰
二：吃对很重要
三餐规律
定时吃饭，尤其是早餐一定要吃。吃早餐是控制血糖很好的方法，早餐可选全谷类面包、酸奶、低脂奶酪等。
若不吃早餐易引发低血糖，因人一宿代谢，约8-10个小时没有近视，血糖处于低水平，这种状态下活动血糖继续下降，易出现疲劳、暴躁、反应迟钝等情况。
其次，不吃早餐会导致中午饭吃得过多，不利血糖控制，同时容易导致肥胖。
先吃菜后吃饭
一项研究表明，2型糖友、或糖尿病前期的人，在吃主食（即碳水化合物）前，喝两勺醋，餐后血糖升幅会低些。
吃饭之前先吃些菜，也有助于血糖控制。
少吃快餐
一项调查中，3000名18—30岁的人，发现每周吃快餐超过2次的人，体重至少长了6公斤。
也就是说，经常吃快餐的人，容易肥胖，同样容易患糖尿病。
三：适量运动，切莫懒惰
研究表明，长时间久坐的人，比经常活动的人，罹患糖尿病、心脏病或早亡危险高２倍。
所以，适量的运动可预防、延缓糖尿病发生。
糖尿病防治运动指南建议，遵循“1357”原则：
具体是，1次运动不少于30分钟，每周运动不少于5次；
运动强度应该以浑身发热、出汗但不大汗淋漓为宜，脉搏应控制在：（170-年龄），这样运动则为有效且安全的。
糖尿病者运动，以走路为宜，最好是餐后1小时运动最佳。
四：不熬夜，保证睡眠
熬夜，可导致内分泌紊乱，生物钟异常，降低身体的免疫力。
并且，熬夜也会导致血糖的波动增大，是血压升高，增加心脏，血糖的负担，从而诱发疾病的产生。
糖尿病者，更应保证充足的睡眠，促进身体的修复功能。
五：定期接受检查，莫忽视
糖友，除了要自我监控血糖变化以外，还要做些相关的检查，如眼底检查、胰岛素、糖化血红蛋白等。
还要做下肢血管神经检测试验：用尼龙丝刺激脚指头的趾腹，可排查神经病变。
定期的检查，有助于及早发现并发症，及早进行治疗，效果也会更好。
代先生说健康
血糖高的人。由于引起血糖高的原因不同。血糖的高低也不同。所以睡前的异常也有区别。我老婆血糖高。她睡前觉得肚子很饿。你很想喝水。所以我每天晚上准备一些黄瓜，西红柿。饿的时候就吃一点点。我们家乡有一个土方，对高血糖很有帮助。现在说给大家参考参考。就是把苦瓜切成片晒干。再把冬瓜皮晒干。混合在一起每天泡茶喝。真的很有用。
小村庄大人物
很多人对“血糖”不太了解，其实血糖就是血液中葡萄糖的浓度。如果血液中葡萄糖的浓度过高，就是高血糖。高血糖可以说是糖尿病的前身，如果长期血糖居高不下，很容易会被糖尿病“找上门”。血糖高的人，睡觉时会有哪几个异常？如何控制血糖，减少糖尿病的发生？
血糖高的人，睡觉时会有哪几个异常？
1、口渴
口渴这是再正常不过的现象，但是一般人口渴可能喝一两杯水就会缓解，但是对于血糖高的人来说，即便喝了很多水，口渴的现象还是没有缓解，反而病情越发严重，这时就要多加注意了，因为口渴是体内脱水的缘故，光凭借喝水是无法解决的，反而会使得血糖急剧增加，因此需要及时作出措施应对。
2、容易饥饿
血糖高的人哪怕吃了晚饭，睡觉的时候也很容易会感到饥饿，而且精神状态很差，身体变得虚弱。其实这与自身血糖代谢异常有很大关联。因为身体没有足够的能量，从而导致精神状态萎靡，而且其血糖无法被有效利用，就变得容易饥饿。这种情况如果持续很久，应提高注意，及时进行专业检查。
3、皮肤瘙痒
如果一个人没有皮肤问题，其皮肤也处于干净清洁的状态，却在睡觉的时候，出现瘙痒难耐的情况，那么，很有可能是血糖过高导致！这是因为，血糖过高时，体内的糖分不能充分地被吸收，而身体的代谢也会出现问题。而身体的代谢，有很大一部分都是要靠皮肤的，因此会出现瘙痒的情况。
4、双脚麻木
其实正常人或多或少都出现过这种情况，但并不是每天都会双脚麻木，若是一时没有得到缓解，而且症状越来越重，那就说明你体内的血糖含量比较高，使得神经系统发生变异，就会出现双脚麻木的症状，可惜很多人不以为意。
三件事尽量不要做，会给血糖“加压”
1、饮食过咸
饮食是非常重要的，不然也不会有“病从口入”这说法。其中，太咸、高盐食物会增加肾脏负担，容易诱发肾病、糖尿病。最好选择清淡饮食，同时搭配也要丰富，控制好油、盐的摄入，这样不仅可以帮助控制血糖，还能够预防其他慢性疾病。
2、频繁熬夜
熬夜是目前很多人的常态，但频繁熬夜会造成机体内分泌失调，从而诱发糖尿病。如果长期睡眠不足，会让人容易出现糖代谢紊乱，从而诱发糖尿病。此外，上面也有提到，糖尿病人容易出现睡眠障碍，如果还频繁熬夜，无异于是雪上加霜!
3、经常久坐
久坐不运动会造成机体血液循环减缓，代谢减慢，促使葡萄糖无法被充分利用，从而增加胰岛负担。此外，还有研究发现：久坐时间每额外增加1小时，患上2型糖尿病的风险就会增加百分之22，代谢综合征的风险增加百分之39。
如何控制血糖，减少糖尿病的发生？
1、饮食上少盐
不论是否血糖过高，都要控制好食盐的使用量。饮食摄盐过多，吃太咸的食物，不仅会加重肾脏的负担，还会导致血糖超标！所以，饮食宜清淡，控制好油盐的摄入，每日摄盐在6克以内，特殊人群需遵医嘱。
2、紫阳毛尖
紫阳毛尖产自中国富硒区紫阳县的，富含丰富的硒元素，每公斤含硒150μg。是一般食物含量的3倍之多，是补硒控制血糖，防治糖尿病的特效养生茶。
医学研究表明，糖尿病患者血液中的硒含量明显低于健康人。人体缺硒是引起糖尿病发生的诱因之一，会导致一系列糖尿病症状及并发症出现。也就是说，补硒可以在一定程度上，降低糖尿病病人的高血糖水平。
3、减少久坐不动
相关数据显示，人们久坐的时间，每额外增加1小时，其患糖尿病的风险，便会增加22%。这是因为久坐不动的人，其胰岛负担会加重，必然使得血糖升高。所以，想要控制好血糖值，就要减少久坐的习惯，日常多起身走动走动，平时也要坚持适量的户外运动。
4、按摩阳池穴
位置：位于手腕部位，即腕背横纹上，前对中指、无名指指缝。
方法：用一只手的中指，按压另一只的阳池穴部位，刺激该穴，动作要轻柔，缓慢。
两只手分别按压20-30下，每日1-2次均可。
作用：缓解手腕疼痛，手脚冰凉等症，另外现代常用于稳定高血糖。
养生百事通
高血糖，被称为“五高”之一。
“五高”即：高血脂、高血压、高血糖、高尿酸、高体重。
正常情况下，人体空腹血糖＜6.1 mmol/L，一旦超过，则为高血糖。
高血糖≠糖尿病
很多人，查出高血糖，就十分害怕，认为自己得了糖尿病。
其实，高血糖，和糖尿病，是有着密切联系，但却是两个不同的概念。
高血糖，不是一种疾病的诊断，只是一种血糖监测结果的判定，是一时性的结果，可受到很多因素的影响，除去因素，血糖有可能恢复正常。
糖尿病，则是一个相对稳定的状态，在单纯血糖增高的基础上，需要重复测定，或有明显的症状，才能诊断。
所以，高血糖，不一定就是糖尿病，需要进一步判断，切莫自己吓自己。
有人说：“糖尿病不可怕，可怕的是其并发症”。
糖尿病并发症高达100多种，是目前已知并发症最多的一种疾病。
因此，日常生活中，控制好血糖，避免血糖升高，减少糖尿病，尤为重要。
血糖高的人，睡觉时会有3个异常
1、容易饿
一般来说，血糖高的人，即使晚上吃了饭，在睡觉的时候，也很容易感到饥饿。
并且，在饥饿的同时，还会伴有身体虚弱，精神状态差，多半与自身血糖代谢异常有关，若持续时间长，要及时检查。
2、皮肤瘙痒
如果，在睡觉时，出现皮肤瘙痒难耐的情况，在排除皮肤疾病时，需警惕血糖高了。
身体的糖分无法被及时代谢，就会刺激皮肤发痒，因此，无缘无故皮肤瘙痒，需要警惕血糖是否升高了。
3、起夜频繁
血糖升高，会导致口渴烦躁，尤其在睡前异常口渴，若大量喝水，就会造成频繁起夜而影响睡眠。
所以，经常口渴，起夜频繁，需要警惕血糖升高了。
这四类人，血糖易超标，希望你不在其中
第一类：吃得“太好”的人
餐桌上总少不了荤菜，摄入过多反而会升高血糖。此外，吃的太好，过于精细，也会增加肥胖风险，进而不利于控制血糖。所以，饮食要注意，吃得“杂”一点，“粗”一点。
第二类：肥胖的人
肥胖，不仅会使体内的胰岛素水平变得不敏感，还会影响机体的内分泌系统，从而增加患糖尿病的概率。研究上也证明了这点，肥胖跟二型糖尿病有很密切的关系。
第三类：血脂高的人
临床发现，大多数糖尿病者，对脂肪的新陈代谢能力比较弱。血脂高在一定程度上，也会去影响血糖水平，甚至是增加糖尿病的风险。所以，血脂高的人，一定要格外注意预防自己的血糖，切莫忽视。
第四类：尿酸高的人
研究发现，血液尿酸每增高 60 μmol/ L，新发糖尿病的风险会增加 18%。
因为尿酸升高，会降低人体对葡萄糖的利用，影响胰岛素的正常发挥，进而导致血糖上升。
因此，查出尿酸高的人，还要注意血糖的变化，切莫忽视。
稳定血糖，做好这几点：
1、常喝代茶饮
饮茶，是延年益寿的好习惯。
经常喝一点代茶饮，对于稳定血糖，减少并发症，十分有益。
白古丁桑叶茶，泡水代茶饮，可帮助降血糖，预防并发症。
众多研究表明，胰岛素抵抗，与炎症的关系十分密切，白古丁，含有广谱消炎成分，可以帮助糖尿病者消除炎症，并且其含有的多糖也有一定的降糖效果，对2型糖尿病有很好的调节作用。
桑叶，一直被中医用于糖尿病，并且，医书上有相关的记载，有效的调节糖尿病三多一少，以及预防糖尿病的并发症。
现代药理研究表明，其有效成分物质，可间接的促进胰岛素的分泌，增加细胞对糖的利用和代谢。
二者搭配，对控制血糖，预防并发症，十分有益，是日常不错的代茶饮。
2、减少久坐
生活中，久坐是伤身的坏习惯。数据显示，久坐时间每额外增加1小时，其患糖尿病的风险，便会增加22%。久坐不动的人，其胰岛负担会加重，必然使得血糖升高，增加糖尿病风险。想要控制好血糖值，要减少久坐的习惯，多起身走动走动，平时也要坚持适量的户外运动。
3、三餐规律
三餐规律，定时吃饭，尤其是早餐一定要吃。
吃早餐是控制血糖很好的方法，早餐可选全谷类面包、酸奶、低脂奶酪等。
若不吃早餐易引发低血糖，还会导致中午饭吃得过多，不利血糖控制，同时容易导致肥胖。一项调查中，3000名18—30岁的人，发现每周吃快餐超过2次的人，体重至少长了6公斤。也就是说，经常吃快餐的人，容易肥胖，同样不利于血糖的稳定。
4、适量运动
适量的运动，可预防、延缓糖尿病及并发症的发生。运动指南建议，遵循“1357”原则：1次运动，不少于30分钟，每周运动不少于5次；运动强度，脉搏应控制在：（170-年龄），这样运动则为有效且安全的。糖尿病者运动，以走路为宜，最好是餐后1小时运动最佳。
食万个为什么
高血糖，是一种代谢类疾病，作为“四高”之一，严重危害生命健康。
虽然，高血糖，不一定是糖尿病，但却是导致糖尿病的病因。
一旦，查出血糖高，而又没有很好的控制血糖，变成糖尿病的几率，十分大。
因此，日常生活中，要格外注意血糖健康。
这2种“睡”法，会让你血糖“失控”
第一种：睡眠时间过长
睡得时间过长，或者经常睡懒觉，可使血糖出现波动，血糖易紊乱。
据研究显示，睡眠时间超过8小时，患糖尿病的风险则会增加3倍。
第二种：睡眠不足
多睡不行，睡得少，更不行！
一旦，睡眠不足，便会发生空腹血糖受损，易引发高血压。
身体对抗失眠，或睡眠不足的反应，就是下丘脑的交感神经，处于兴奋状态，令儿茶酚按分泌增加，会影响胰岛素的分泌会被抑制，不利于血糖的代谢，从而引发高血糖。
睡觉时，身体出现4个异常，血糖升高了
1、失眠、起夜频繁
糖友，多会出现睡眠障碍，表现为失眠，起夜频繁。
一旦，出现此类情况，可能血糖失控，导致神经性病变，造成功能紊乱，出现失眠等情况。
2、睡前异常口渴
血糖失控，会使人口渴烦躁、多饮多尿。
尤其，在睡前，异常口渴而大量喝水，这样就会造成频繁起夜，进一步影响睡眠质量。
3、皮肤瘙痒
睡觉时，如果经常皮肤瘙痒，要注意血糖失控，出现周围神经病变。
4、脚趾麻木灼热
血糖控制的不理想，时间久了，就会导致下肢神经出现损害，脚部神经就会有反应迟钝、麻木，对温度、疼痛感觉不明显。
若是，还伴有灼热感，那么，糖尿足的趋势就很大了。
血糖高不高，看这四个地方：
一看：嘴巴——口渴
很多人都知道多饮、多食、多尿和消瘦是糖尿病的三多一少症状，可这些仅是高血糖典型和较晚期的表现，一般开始只是尿多和极度口渴，当体内水的总量减少1~2%时，即可引起大脑口渴中枢的兴奋而思饮，产生极度口渴的生理现象。
二看眼睛——视力改变
你可能经常读到，视物模糊是糖尿病的症状，事实上，视力可能变好了，也可能变坏了。有一些糖尿病人，当他们的血糖升高时，视力反倒改善了。可是当他们开始治疗糖尿病以后，他们的视力又下降了。因为高血糖会导致体液水平改变，你的眼睛也受影响，这就导致了视力不稳定。
三看耳朵——听力下降
随着年龄增长，听力会下降。但如果你发现，突然间，自己开大电视的音量或别人说话不重复几遍你就听不清，那么可能你需要血糖测试。
四看心脏——心跳加快
在未经过激烈运动时也会感到心跳速度明显比以前快速，呼吸困难，这是血糖升高的表现。
稳定血糖，做好三要，谨记三忌
做好三要1、要饮茶
会喝水对身体的健康是十分重要的，补充足够的水分，利于身体血糖、血脂、血压等控制，还有助于促进身体内毒素排出。
喝水时，可放些小植物，有不错的养生、降糖作用。
将白谷丁叶、桑叶 二者搭配在一起制成白谷丁桑叶茶，代茶饮，每天2-5g热水冲泡即可。
白谷丁水提取物具有降低正常及致病动物餐后血糖的作用。还可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白。并且白谷丁具有广谱杀菌作用，可以预防糖尿病引发的并发症。
据《神农本草经》中记载，桑叶称为“神仙叶”，中医将桑叶作为治疗消渴症应用于临床。桑叶具有降低血糖作用，其主要成分生物碱能抑制糖代谢过程中酶的作用，而多糖能促进β细胞分析胰岛素，从而促进细胞对糖的利用。
二者搭配在一起，口味虽甜，却不升高血糖，既可以稳步控制血糖，又可以预防糖尿病并发症。
2、要运动
糖尿病患者运动遵循“循序渐进、量力而行、持之以恒”的原则。
可以在饭后半小时，运动半小时，慢跑、散步，都是不错的运动。
运动前，要先热身，避免运动中出现低血糖现象；运动时，注意心率的变化，可少量喝些温水；运动后，避免着凉，注意休息，若身体感到不适随时停止训练，训练强度可根据身体适应能力逐渐加大。
3、要注意饮食
长期吃大鱼大肉，高蛋白、高糖重油盐重口味的食物，会直接催生糖尿病的发生。
因此，饮食上，一定要清淡，少糖、少盐、少热量，同时，要多吃些高膳食纤维的食物，利于控制血糖。
多吃青菜少吃肉，是糖尿病人重要的控制血糖的方法之一。
1、忌白酒
白酒，会让血糖升高，加重糖尿病。
同时，糖尿病患者服药后，白酒会影响到降糖药的代谢，影响糖尿病患者的治疗进度。
所以，对糖友来说，要忌白酒，最好是什么酒都不要喝了。
2、忌久坐
有研究显示：每天坐着看电视 1-2小时的人，得糖尿病的可能性，比看电视在1小时以内的人高9.2%；
如果超过4小时，这个风险则提高到1.5倍。
所以，无论是办公室久坐一族，还是在家宅的一族，尽量避免长时间久坐，适当站起身活动一下，有利于身心健康。
3、忌高盐
日常饮食，最好要控制盐分的摄入。
高盐、太咸的食物，会增加肾脏负担，容易诱发糖尿病肾病。
饮食上宜清淡，搭配也要丰富，控制好油、盐的摄入，这样既利于控制血糖，还可预防其他慢性疾病。
