生活中总会在一些场合听到这样的话："明天要考试了，早些睡，养好精神，以备应战。"或者："早点睡吧，明天当新娘子才更有精神，更漂亮！"还有的人会说："明天的会议，你是重要角色，好好睡，展现你最完美的风采！"等等。看看，人人都知道充足的睡眠是养好精气神，使表现俱佳的重要基础和"幕后操纵者"。所以，充足的睡眠一定要努力创造，以保证人的精气神。
小王是某公司的程序员，也是某高校尖子生，他工作认真，敬业踏实，然而却在25岁的黄金年龄因过度劳累而去世，生前他每天都要加班到早上六点才回家，睡到中午又回公司继续上班，这样连续工作了五天，最后一天他便再也没有从睡梦中醒过来。
这样一个血淋淋的案例都在警醒着我们睡眠的重要性，所以，我们一定要珍爱自己的生命，随时注意自己的身体状况，好好睡觉，好好生活！
那么如何才能保证充足的睡眠呢？一个天然妙方，不起夜不早醒，每晚安睡8小时
这个天然妙方是指摄入多糖类物质芝宁多糖，它属于药食同源食物，是灵芝的破壁提取物，含有丰富的活性成分腺苷，可以刺激松果腺体分泌褪黑素，加快大脑入睡速度，提高睡眠质量，改善失眠引起的头晕头痛，体虚乏力等问题，尤其可以消除身体倦怠感，增强免疫力，平衡内分泌，使失眠的人不早醒不起夜，一觉到天明。
此外，芝宁多糖中的成分粗多糖和总三萜还可以分泌令人快乐的因子，疏肝理气，畅达情志，尤其可以舒缓肝气郁结导致的心情低落，情绪压抑，焦虑等，从根源上调理失眠，让失眠的人每晚都能安然入睡。
从中医的角度来讲，睡眠就是一个藏精、生气、保神的过程，所以按点睡觉至关重要，晚上11点之前一定要睡觉，有助阳气生发，提升精气神
睡觉就是在养阳气。夜里11点是子时，胆经当令。这个时候恰恰是阳气开始生发了，所以一个很重要的原则就是最好在11点前睡觉，这样才能慢慢地把这点生机给养起来，
此外，还要保证11点到凌晨5点为深睡眠状态，这样更有益于养护精气神，丑时是凌晨1点到3点，这个时候是肝经当令。这个时候一定要有好的睡眠，否则你的肝就养不起来。因为在这个时候，阳气虽然生发起来，但你一定要有所收敛、有所控制，就是说升中要有降。所以要想养好肝血，1点到3点要睡好。
生活中，如果能在上述时段拥有良好睡眠，就能帮助身体补充能量、恢复精力，进而拥有健康的体魄。
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