下面為大家介紹8個翹臀的經典鍛鍊動作，練的時候根據自己的情況，每個動作15-20次，動作之間休息15秒，練完8個動作為一完整組，每次練習2-3組。只要大家堅持練習，美臀一定電力十足哦，摸摸大!
1、跪撐屈膝抬腿，膝蓋彎曲（左右腿交換練）
2、仰臥臀上挺
3、負重弓步（左右腿交換練）
4、跪撐屈膝抬腿，膝蓋繃直（左右腿交換練）
5、深蹲
6、屈膝同時向一側外挺（左右腿交換練）
7、直腿提升穩定運動（左右腿交換練）
8、側弓步（左右腿交換練）
翹臀很簡單，只要你每天堅持半小時，瑜伽君保證你有一個讓人著迷的翹臀！
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