楚留聲693
我戒了有8年了，最後一次是在老家買了一盒煙抽了9支，回西安後剩11支，第一天晚上放一支在嘴裡，本來準備點著，猶豫半天沒點，就這樣一直叼著，咬著，看電視，煙把後來掉了，直接叼著煙，菸絲弄嘴裡了，感覺不舒服扔掉了，第一天晚上就這麼結束了。白天因為我是在庫房工作，所以我一直給自己一個暗示，庫區不能抽菸，即使去庫區外也不允許，每天都不斷的提醒自己，所以白天上班期間從不抽菸；在公共場所及野外我也一直給自己有暗示公共場所國家不允許抽菸，所以只要客服了晚上不抽菸就行。有了第一晚上的經驗，第二天晚上比較順利，直到第十一支菸扔掉，第一階段算完了。從那天起，我不再去買菸了，過一段有次見到家裡的打火機，又有點想，差點想去買盒煙，後來忍住了，最後把打火機全部扔了，又堅持住了。剛戒菸那一會兒，感覺身體被掏空了，體質很差，覺得還不如抽菸的時候，冬季還是比較愛咳嗽，持續半個月甚至更長時間。到一兩年後，慢慢感覺身體在變好，這幾年再沒有長時間咳嗽。而且也經歷了聞著別人抽菸的味兒非常香，再到非常刺鼻，再到沒感覺這種艱難的變化。當然這只是自己約束自己，還得能拒絕別人給你發的煙，這是最難的，好多人戒菸成功後就是在這種情況下又抽的，不過最近幾年國家戒菸宣傳到位，菸酒都不會硬勸人了，相對能好點。
飛天鼠
關於戒菸我想我最有發言權。因為我戒菸了，並且很徹底。戒菸沒有任何好方法。什麼電子煙，戒菸糖等等。我戒菸是在有人將我軍的情況下戒掉的。我就一句話，從現在起我戒菸了。我每天最低兩包煙的量。我戒菸就給了自己一個信念，不抽菸能死嗎？死不了就戒。當時第一個月扁條體腫了，嗓子說話嘶啞，脖子腫了老粗，堅持，堅持。2個月後有所緩解三個月後戒菸的症狀沒了。一年以後戒掉。但看到別人抽菸時還是有想抽菸的想法。堅持就是勝利。但戒菸後咽炎加重。其他身體部位感覺特好。
月黑雲高夜
我四十餘年煙，酒，茶齡。可以說聞聞大概八九不離十知道煙，酒，茶的檔次；更不說癮之大：煙若不散人一天兩包，若散人就不知道幾包了，酒一頓三～四兩喝兩，三頓；濃茶一天至少泡兩次。
有朋友三，四個更不得了，可以一天整到第二天！
就是檢查出癌症就一切都忌了。其間剛治穩定五年就不忌口，結果動大手術，術後綜合併發症進重症監護室，家人在每天上萬治療費下極其壓抑！準備10天挽救不回就放棄，並準備好了遺照，結果第九天晚上從昏迷中醒來，轉普通病房治療一個多月才出院，醫生明確說明若不是因為吸菸，不至於這麼嚴重！病危通知每天都是兩次。
通過九死一生的逃過一劫，再也沒有吸菸喝酒了！
希望還在喝酒吸菸的人引以為戒！我都是九頭牛拉不回的性格，為了生命，望君保重！
耍中悟到
要說我戒菸要有恆心和毅力，也有偶然性，我以前戒菸沒有十次也有八次了，每次戒了沒幾天又吸起來，有次因為要孩子，強制戒菸了，堅持2個月又復吸了。因為以前我是做業務的，經常應酬，意志一鬆懈就前功盡棄。這次能把煙戒掉說來好笑，因為出差途中感冒了，身體很不舒服，吸菸滿嘴的苦澀感，很沒有味道，但心理上就是想吸上幾口，我老婆知道了告訴我，只要你能把煙戒下來，以後每天半斤牛肉給我吃，不好意思我喜歡吃牛肉。我咋聽很興奮，就算每天沒有半斤牛肉吃，二兩總可以吧，然後藉著這個由頭我戒菸了，沒想到堅持到現在已經整整六年了，但是我的牛肉卻沒有完全兌現，只給我堅持配備了一個月，以後就不給我準備了。現在說下戒菸的具體感受吧:剛開始戒菸的一個星期真的很難熬，感覺好像丟了魂是的，時不時想翻口袋抽菸，想想那時自己對自己也夠狠的，不帶一支菸不帶打火機。戒菸第二星期身體慢慢適應過來，開始咳嗽，吐黑痰，心情開始慢慢舒暢起來，飯量開始增加，記得輔助鍛鍊下如跑步等有氧呼吸運動。第三個星期心理上依對煙依賴還是很嚴重，有時候說就吸一支菸或者一小口，腦袋裡煙蟲上頭，這時候強迫自己深呼一口氣，保持瞬間清醒，然後暗示自己很厲害了，堅持不吸，虐我千百遍就是不吸。就這樣一路走來，每每想來或者看著還在吸著煙的人自己都會很有優越感很自豪的。
Yrj珺
對自己狠一點！
要說戒菸，我有些體會。1995年正式戒菸，以前也反覆多次，辦公室六個男人，五個比我大，都是菸民，每天吞雲吐霧，我剛開始一天一包，發展到兩包。思考一陣決定戒菸，用“三週理論”，三週後就沒有問題了。二十多年來，有時也會逢場作戲抽一抽，基本是體外循環，不成隱。
隨園老翁
我戒菸已十年了。戒菸難嗎？難！也不難。為什麼？我曾三十多年的煙齡，作為一個大男人，抽菸除了能張顯男子的霸氣外，的確有時候還會減壓除苦腦，是大丈夫男子漢的親密朋友。但這個朋友與你交往的越久，對你身體的傷害也越大。我在十年前因煙癮大經常性的感冒，咳嗽不止，一到晚上床下面盡是我吐痰後包的紙蛋蛋，老婆對我煩透了，我自己也討厭自己，就對她說:別煩了，總有一天我會戒菸的！狗改不了吃屎！老婆罵道。說來也怪，一O年去醫院體檢，透視我患了肺氣腫，著實嚇了我一大跳。回來後我下定決心丟了家中剩下的紙菸和打火機，徹底與煙斷絕了來往。現在已過去了整十年，從末逗過一根菸，也不想它，甚止聞到煙味就從心裡反感。這是我戒菸的全部經過，謹供廣大煙友網友參考。
苦心齋主123
作為一名菸草銷售者戒菸可想而知了，十七歲開始抽菸，中間戒了兩次，一次是老爸查出來肺病，戒了一年，只能算是少抽吧，
今年出差回到家決定立馬不抽菸了，第二天實施了，開始兩天有想抽的慾望，一個星期左右最想，半個月以後開始咳嗽，那種能把肝咳出來那種，想過是不是戒錯了。咳咳正正一個月，恢復元氣渾身輕鬆，現在滿了八個月，聞到煙味不是香的了，身體真的很精神。戒菸最忌諱別人逼著你，要自己想通了戒，今天還和老婆說以前每天三五十的煙錢算算好浪費啊，八個月沒抽菸生意一樣做好[呲牙]
用戶5442356321
我十八歲就抽菸了，抽到四十五歲，每天幾乎都要抽2包煙。到45歲那年，決定戒菸，當還有半包時，決定抽完這半包就不抽了，終於一戒成功，到現在56歲沒有抽一口煙，而且嗅到旁邊抽菸人的煙味也特別難受了，戒菸是要有恆心，堅持，剛開始戒那幾天特別^難堅持，時間久點自然對煙就有種拒絕心理了！
用戶6590635971362
戒菸不是問題！！！
我爸從20歲開始就都抽菸。到了50歲那一年他到煤礦裡上班兒。就是那時候去給煤礦廠裡保養路。他在路邊一直在保養路，然後那些拉煤炭的大貨車就一直往他那條路過去。也為他保養的，因為她保養的路比較好，所以嘞那些拉煤炭的司機對他也還是比較好，經常發煙給他抽。經常抽人家的煙他感覺也不好意思，他也把他自己的煙也發給那些司機們抽。但是他的眼淚都不太好，就是五塊錢一包的嗎？人家司機的眼裡一般來說嘞，都是20塊以上的。很多司機的都不抽他的煙。有的把他的煙偷偷的扔掉，有的人就是不抽。有一次被他看到了，他覺得他的自尊心受到了打擊，從那以後他就再也不抽菸了。今年他都74了，在這20幾年他從來再沒抽過一支菸。身體一如以前一樣好！所以人吶，有的時候一發狠，真的可以改變很多。我以前也抽菸，後來去廣東打工就沒抽了。現在一年可能抽了三五支。不算徹底，但也算戒了！
離別DE笙簫
2015年6月17日開始戒菸的，快5年了。煙齡30年，每天兩包。戒菸沒什麼經驗，就跟急剎車一樣，說不抽就不抽了，不然的話是戒不了的，什麼吃糖塊，嗑瓜子，什麼每天少抽一根慢慢就戒了，都是自欺欺人。要有狠心，尤其要經得起同事的美麗誘騙。
