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生活水平日益高涨，大家对健康越来越重视，不少人都会有体检的习惯，其中不少人在体检完我们可以听到这种声音“啥事没有，就血脂高了一点”高血脂“找上门”，要慎重对待，尤其这3类人，高血脂尤其“偏爱”你们。

高血脂“偏爱”这3类人，要警惕

1、无肉不欢的人

生活中有不少人都喜欢吃肉，尤其是那种肥瘦相间的肉，认为那种是最美味，甚至有的人会有一顿不吃肉就有食而无味的感觉存在。肉的确是很好的食物，有助补充蛋白质等元素，但是过多的食用肉类，则会导致体内脂肪增多，不易分解，从而慢慢沉积在血液中，形成血脂

2、天天烟酒少不了

现如今，为了生活，不少人都要开始奔波忙碌，甚至要不断的喝酒应酬，才能保证工作的顺畅完成。而在应酬的时候，人们难免会接触到烟酒，时间久了，一些人在体检的时候，就发现自己体内的血脂水平越来越高。

导致血脂升高的原因不是别的，正是长期的应酬和抽烟喝酒，从而不断接触到高油脂、高胆固醇的食物，使得血液的甘油三酯等含量过高。而抽烟喝酒则会严重损伤血管的健康，久而久而之，就会有高血脂的出现。

3、身体比较胖

现如今，肥胖已经成了一种非常常见的现象，但是在很多情况下，我们忘记了，过于肥胖其实是一种病症。肥胖不光会给身形带来严重的影响，体内过多的脂肪也会沉积在血管中，引发更多疾病的出现。不光会有高血压、高血脂、糖尿病等异常，严重时还会导致脂肪肝、心脑血管疾病的出现，威胁患者生命健康安全

高血脂除了吃药，常吃这两物，血脂悄悄降下来

1含硒食物

是药三分毒，吃药补硒，无疑会增加肝脏等器官的负担，其实含硒食物很常见如大蒜，牡蛎，都含有一点微量元素，爱喝茶的还可以选择一些富硒茶，如富硒安康紫阳毛尖等，富硒地区的食物更容易吸收。

高血脂患者血液中甘油三酯、胆固醇含量偏高，容易形成动脉粥样硬化斑块，阻塞血液流入相应部位，引发多种心血管疾病。通过补硒，硒元素能够大量破坏动脉管壁损伤处堆积的胆固醇，调节体内胆固醇及甘油三酯，降低血液黏度，从而调节血脂，使动脉粥硬化病变得到改善，减少心绞痛的发作频率，控制冠心病的发生，预防心脑血管疾病的发生。

2多吃新鲜蔬菜

蔬菜有很多种，但有些蔬菜对于降血脂有着很好的作用的。如香菇，它含量有丰富的纤维素，这种元素可以促进胃肠蠕动，可以有效的减少肠道对于胆固醇的吸引，因为肠胃蠕动有助于通便，香菇还含有核酸物质，这种物质可以促进胆固醇分解，经常食用香菇对于降低胆固醇是有着很好的作用的;

茄子：对于降低血液胆固醇也是有着很好的作用，还有利于心血管疾病的防治。因为茄子含有丰富的维生素B、胡萝卜素等元素，那些元素可以防止胆固醇的增高，对于预防痛风、动脉硬化等也有着一定的作用。还有很多蔬菜都是非常不错：洋葱、萝卜、海带等。

健康全家人

我是王药师，很高兴为您回答这个问题。高血脂是指血清中的胆固醇、甘油三酯等物质的浓度增高超出正常范围者。随着生活水平和体检普及率的提高，越来越多的人被查出血脂升高，而血脂升高的危害是不容忽视的，容易诱发脂肪肝、高血压、高尿酸血症、动脉粥样硬化、冠心病等疾病。但是，高血脂往往没有症状，所以我们很难自己察觉到。那么，什么样的人容易得高血脂？

高血脂“喜欢”以下这些人群

1. 有高血脂家族史的人。高血脂有一定的遗传几率，有高血脂家族史的朋友，以后患高血脂的几率是普通人的几十倍。目前，这种先天性的因素是无法改变的。不过庆幸的是，就算是有高血脂家族史，也并不意味着你以后就一定会患高血脂，因为高血脂还与我们后天的生活习惯息息相关。

2. 缺少运动的人。常言道，生命在于运动，不运动身体就可能出问题。久坐不运动的人，肌纤维的肌电活动长期处于停滞状态，能量消耗很低，也会使胰岛素利用率下降，血脂和甘油单酯分解酶活性降低，从而容易导致血脂升高。

3. 饮食不控制的人。俗话说，病从口入，高血脂和饮食也有很大的关系。经常吃肉食、烧烤、油炸食物、甜食等食物的人，容易导致血脂升高。尤其是甘油三酯，特别容易受到饮食的影响。

4. 40岁以上的人。年龄超过40岁以后，人体的各个器官功能开始走下坡路，体内的代谢也开始逐渐变差。这时候血管里的血脂就很容易堆积，引发高血脂。

5. 长期饮酒的人。爱喝酒的人得上高血脂的几率会增加，因为酒精中除了热量，几乎不含有其他营养成分，长期大量饮酒会增加体内脂肪含量，减少脂肪酸消耗，从而引起高血脂。

6. 高血压、糖尿病患者。三高之前，是相互影响的，常常同时发生在一个人的身上。因此，如果患有高血压或者是糖尿病，要各位控制饮食，定期检查血脂。

上述这些人都是高血脂的高危人群，最好每年定期检查血脂，以便及早发现血脂异常，同时要改变生活上的一些坏习惯，比如抽烟、酗酒、熬夜、久坐不动、饮食重口等。

以上就是王药师对这个问题的回答，如果您还存在疑问，欢迎在下方留言咨询，我们一起探讨！

王药师心血管讲堂

一次两次吃过了血脂高是正常的，这也就是为什么要求我们体检的时候要空腹，头一天不要吃的过于油腻。

如果一个人正常饮食且有高血脂的话就要开始注意了。最常见的情况是：

中老年人，身体的基础代谢率在下降，分解脂肪的能力也在降低。one哥的爸妈在五十岁左右的时候偶尔有头晕，去医院体检果然是血脂高，什么原因的生活饮食习惯不变，身体消耗不了多余的能量了，办法也非常简单，爸妈是通过运动且节食控制血脂在正常水平，工作之余经营果园，体重都减了不少呢。

青壮年血脂高正常吗？不正常，经常有说工薪族去医院抽血，血液都发白，这就是血脂。一日三餐靠外卖，无滋无味不下饭，体重蹭蹭涨，一天不运动，这叫过劳肥。血脂高的年轻人大有人在，年轻脂肪肝人群也大有人在，不好改变的原因无非是：工作，饭局，酒局。

身体体型与代谢是因人而异的，并不是胖的人一定血脂高，瘦的人一定很正常。有的人是胖在体表，身体代谢和储存脂肪水平高，除了胖点指标一切正常，有的人体质是不容易代谢脂肪的，容易生脂肪瘤的得注意了。

血脂高点，血糖高点，血压高点都不可怕，可怕的是对身体造成不可逆的损害。万物皆有自我恢复的能力，如同大自然一样，轻微的污染破坏不可怕，可怕的是破坏的彻底——one哥见解。

终极王小招

高血脂这种疾病较为常见。在早期的时候，高血脂表现出来的症状并不明显，容易被人们所忽略。但是高血脂这个病并不简单，它很容易引发多种的并发症，严重时会危及人们的身体健康甚至生命。所以预防高血脂很重要，知道哪些人是高危人群更为重要。下面就为大家详细介绍容易患上高血脂的几类人。

1、长期喝酒以及吸烟的人群

虽然酒精与香烟与高血脂看似不相关，但是吸烟会使我们体内的甘油三酯和胆固醇的水平升高；而酒精也会破坏体内的血管，容易使血管硬化，增加胆固醇，也会增加患上高血脂的几率。

2、年纪在40岁以上的人群

大家都知道，随着年纪增大，很多疾病就容易找上门。高血脂也不例外，容易是中老年人的高发疾病，特别是较为肥胖的人，更容易患上高血脂。

3、压力大的人群

长期处于一个高压的精神状态下，容易引发高血压。高血压同样会损伤血管，使脂质更容易在血管内壁沉积，诱发心脑血管疾病。

4、饮食习惯不好或者生活习惯不好的人

长期摄入大量的脂肪以及暴饮暴食，也容易患上高血脂。所以控制饮食，保证一个健康方式对预防高血脂就显得尤为重要。

预防高血脂，建议定时体检，坚持运动，调整现有的饮食习惯。要坚持吃低热量、低脂肪、低胆固醇、低糖等食物。尽量少用油，少摄入盐，少吃多餐等等。

从事心血管内科临床工作15年，擅长高血压及并发症，冠心病，心律失常，心衰等心内科常见疾病的诊断与治疗。

医联媒体

我是福爸，临床营养师，专注体重管理、疾病营养治疗和母婴营养，希望我的回答对您帮助。

高脂血症非常常见，有些人群发病率尤其高，对于这些高危人群，我都会提醒他们去查一下血脂。

有高脂血症家族史的人

这些人的长辈多有高脂血症，先天携带高脂血症遗传基因。即使不喝酒，饮食合理，经常运动，可还是有高脂血症！如果稍不注意，血脂往往高得吓人。

喜欢高脂高糖饮食的人

超重和肥胖的人

胖纸们大多合并脂肪代谢异常，发生高脂血症的概率非常高。尤其是腹型肥胖的人，几乎大部分都有高脂血症。

不爱运动的人

运动少，热量消耗也少，过多的热量转为脂肪，高脂血症也就跟着来了。

长年累月吃外卖的人

外卖蔬菜少油脂多，热量往往超标。现在不少年轻人不喜欢自己做饭，一日三餐基本靠外卖、快餐解决。导致膳食纤维缺乏，摄取脂肪和热量过多，长此以往，自然容易得高脂血症。

长期大量喝酒的人

压力大常加班的人

白领骨干精英，工作压力山大，精神紧张，加班工作时间长，熬夜睡眠差，这些都会使身体处于应激状态，非常容易出现脂质代谢异常。

在日常工作中如果接触这7类人，我会开出血脂全套化验单。大家可以对照一下，看看自己在不在其中。说不定有些人占好几样呢😄

我是福爸，临床营养师，如果觉得我的回答对您有用，不妨关注我的头条号，获得更多营养健康资讯。有任何关于痛风的问题也可以留言讨论，乐意分享我的专业知识

福爸聊营养

高血脂作为三高之一，危害着我们的身体，高血脂更是血管垃圾的制造者。

哪些人更容易患高血脂呢？

我们首先看看什么是高血脂，血脂分为：总胆固醇、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白、甘油三酯。

高密度脂蛋白是好血脂，高一点好，有清理血管垃圾的作用；

其它三项是坏血脂，我们平时说的高血脂主要指这三项血脂升高。

高血脂和两个因素有关系：遗传因素和生活方式。

1、遗传因素：

无论是胆固醇还是甘油三酯，都和遗传有一定的关系，尤其胆固醇升高和自身遗传及代谢有着密切关系。所以父母有高血脂的人，更容易患高血脂。

2、生活方式：

不健康的生活方式，尤其对甘油三酯影响更大；举个例子：比如您连续三天吃油炸食品，那么查一个甘油三酯，大多数都会升高。

哪些不健康的生活方式会导致高血脂呢？

不健康饮食：高油、高脂肪、高热量饮食，喜欢吃肉、动物内脏、甜品等等，不均衡的饮食结构都会造成高脂血症。

久坐不运动：长期不运动，也会导致血脂升高。

酗酒：长期酗酒的人，也会发生高血脂，尤其会影响甘油三酯升高。

所以，有高血脂家族史及不健康生活习惯的人更容易患高血脂！

心血管王医生

高血脂对人体的伤害，是隐匿的逐渐性的，也是全身性的。高血脂直接的危害会造成血管动脉硬化加速，而早期基本很难从身体看出任何异样，但是逐渐发展下去，将会使全身各处的器官都遭受伤害。

来看看，什么是高血脂?

高血脂，又叫高脂血症，简单来讲就是指血脂水平过高，它的发病部位是血管。血脂检测的指标一般分为七项：低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)、高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)、总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、载脂蛋白A、载脂蛋白B、脂蛋白(a)。不同医院的具体检测项目不同，但前四项是基本的临床实用检测项目。

1. 总胆固醇(TC)

其理想值：5.2mmol/L;边缘升高值：5.2-5.7mmol/L;升高值：≥6.2mmol/L。

2. 低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)

极高危心脏病患者：1.8mmol/L;高危心脏病患者：2.6mmol/L;接近理想值：2.6-3.3mmol/L;边缘升高：3.37-4.1mmol/L;升高：4.1-4.9mmol/L;极高：≥4.9mmol/L。

3. 高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)

不理想：男性< 1mmol/L，女性< 1.3mmol/L;较好：男性1-1.3mmol/L，女性1.3-1.5mmol/L;很好：≥1.6mmol/L。

4. 甘油三脂(TG)

理想：<1.7mmol/L;边缘升高：1.7-2.2mmol/L;升高：2.3-5.6mmol/L;极高：≥5.6mmol/L。

高血脂症，最偏爱五类人，你在其中吗?

①爱吃油腻食物、甜食、蛋糕、肥肉、动物内脏等脂肪含量高的食物。

②喜欢坐着、不喜欢运动的人。

③经常喝酒的人。

④长期熬夜、睡眠质量不佳的人。

⑤身体肥胖，超重的人。

如果身体有5个反应，说明你要警惕高血脂了：

<strong>

①头晕、头痛、失眠、健忘、耳鸣、目眩。

②困乏无力、没精神、爱睡觉。

③胸痛、胸闷、心慌、气短。

④手脚发凉、肢体麻木、一侧肌体无力。

⑤体型偏胖。

胆固醇和甘油三酯的来源有两种途径：外来源于食物摄入，内来源于肝脏合成，后者是主要来源。不吃药只能控制食物中胆固醇的摄入，不能减少肝脏的合成。所以，高血脂究竟要不要吃药，关键看血脂的具体水平和有无高血压、高血糖、肥胖等其他危险因素。如果血脂只是稍微偏高，而又没有其他危险因素，是可以通过生活方式把血脂降下来的。

常做3件事,养血管降血脂

01控制饮食

随着经济条件的发展，可供人食用的食物种类越来越多。但是，有很多人都热衷于吃一些高油腻、高脂肪的食物，或者经常吃甜食，这都是对身体健康是非常不利的。

在生活中要注意去控制饮食，减少脂肪的摄入量，多吃一些清淡的食物，建议以素食为主。主食要粗粮和细粮一起相搭配，动物的内脏、甜食等要尽量少吃。在闲暇的时候可以多喝一些茶，茶叶有降血脂和促进脂肪代谢的作用，其中又以绿茶的效果最好。

02戒烟，戒酒

很多人都有抽烟，喝酒的习惯。抽烟对人体的危害是非常大的，据统计，有80%的肺癌患者都有很长时间的吸烟史，并且，患上其他疾病的概率也要比不吸烟的人要高得多。喝酒，很多人都喜欢喝酒，每天都想要来这么几杯，长期过量喝酒，甚至有的人还会开始酗酒。

这对身体的危害是非常大的，尤其是对肝脏的危害，这是因为喝下去的酒精有75%的量是通过酒精的分解作用来进行分解的。所以，为了身体健康，我们需要戒烟戒酒，尤其是高血脂的人群，更需要进行戒酒，以免危害身体健康。

03坚持运动

除了饮食，运动也是帮助降血脂的好方法。特别是针对血脂偏高，但是又还没有形成心脑血管问题的人，应该长期坚持运动，可以进行慢跑、太极拳、球类运动、游泳、骑车等有氧运动，可以帮助加快血脂的代谢，促进血脂下降。

乐普护生堂

高血脂在早期很少有明显的症状表现出来，所以大多数人都会忽略。近年来，由高血脂引起的并发症越来越多，威胁着人们的健康与生命，知道哪些人容易患高血脂并采取正确的预防措施显得尤为重要。下面，“问上医”为您详细介绍。

哪些人容易患高血脂？

（1）40岁以上的人

在过了40岁以后，人体血管内皮细胞自我恢复功能会逐渐衰退，患心脑血管疾病的概率升高。尤其是肥胖的人。

（2）长期大量饮酒、吸烟的人

吸烟会使血清总胆固醇和甘油三酯水平升高、高密度脂蛋白胆固醇下降。酒中的酒精等有害物质会逐渐损伤血管内皮细胞，容易导致动脉粥样硬化，增高坏胆固醇，诱发高脂血症。

（3）精神压力大的人

精神压力大的人容易导致血压升高。而升高的血压会加剧血管内皮细胞损伤速度，使脂质更容易在血管内壁沉积，诱发心脑血管疾病。

（4）更年期后的妇女

女性进入更年期后卵巢功能衰退，体内雌激素水平下降。而雌激素有改善血管弹性、降低血压、预防血管硬化和阻塞的功效。绝经后女性体内坏胆固醇逐渐增加，好胆固醇降低，会增加患高血脂症和冠心病的风险。

（5）患有糖尿病、肥胖症等疾病的人

有些疾病也会影响血脂水平。如糖尿病、肥胖症、胰腺疾病、甲状腺疾病等都可能会引起脂质和脂蛋白代谢紊乱，引起高脂血症。

（6）不常运动的人

无论哪一个年龄阶段，适当的运动都有助于身体健康，促进身体健康。比如习惯于静坐的人血浆甘油三酯浓度比坚持体育锻炼者要高。长期不运动会导致体内代谢循环出问题，引发高脂血症。

（7）有家族遗传史的人

如果自己的直系亲属中有心脑血管疾病的人患高脂血症的几率也会增加。

（8）生活方式不健康，饮食习惯不好的人

健康的生活方式是控制高脂血症的重要因素。饮食习惯不好经常暴饮暴食或者长期吃高脂肪高热量的食物容易导致体内血脂升高。

该如何预防高脂血症？

定期检查：建议20岁以上的成年人至少每5年检查1次血脂。40岁以上男性和绝经期后女性应每年均进行血脂检查。对于缺血性心脑血管疾病（心绞痛、心肌梗死、脑中风、短暂性脑缺血发作等）及其高危人群，则应每3～6个月测定1次。

坚持运动：坚持一定强度的运动量，有助于预防和治疗高脂血症。运动方式根据自己的喜好以及环境而定。步行、慢跑、骑自行车、上下楼梯都是不错的选择。

调整饮食结构，健康饮食：（1）坚持“四低一高”的饮食原则，即低热量、低脂肪、低胆固醇、低糖、高纤维膳食；（2）烹饪方式最好选择蒸、煮、炖、焖等原则，用油量不能太多；（3）限制钠盐，提倡食用高钾低钠盐；（5）少食多餐；（4）不吸烟、不酗酒；

小贴士：高脂血症具有很强的隐匿性。为了避免更严重的健康问题，有必要提前预防，早发现早治疗。

1、腿肚子经常抽筋。

2、看东西一阵阵模糊。

3、头昏脑涨

4、眼睑黄疣

5、面部手部出现黑斑

6、记忆力减退

患高血脂的原因很多，不是胖子的专利，许多年轻人也有高血脂。

究其原因主要是代谢率差脂肪无法燃烧导致。

也没必要恐惧经过几个月调理还是可以达到正常水平的。

高血脂是由于体内脂肪代谢异常导致的血脂水平高于正常范围而引起的疾病。因其发病相对不易被察觉，被称为“沉默的健康杀手”，血脂异常是心脑血管疾病的独立的危险因素之一，心脑血管疾病的危害，想必也不用多说。

哪些人会比较容易患上高血脂？这个问题受到广大群众的重视，现在我们从血脂的来源和去路进行分析，明确血脂的产生和代谢。血脂的来源主要有两个途径，其一是体内合成，其二是食物消化吸收。血脂的去路相对较多，主要是氧化为人体提供能量，剩余部分转入人体脂肪库储存，这也是我们变胖的的主要原因。

经分析后我们首先可以判断易患上高血脂的一类人群就是肥胖者，肥胖者体内脂肪过分堆积，长期代谢异常，最终引起高血脂；其次，父母均是高血脂患者，孩子患病几率会比常人大，应引起重视；血脂来源中不可忽视的就是饮食，喜食油炸，膨化，肥肉，蛋糕等高热量、高糖、高胆固醇食物也会引发高血脂；饮食过多而缺乏锻炼者也是易患人群；中老年人代谢减慢，摄入量和代谢量不能达到平衡，也是高发人群；熬夜的人群，夜间各个器官还在高速运转，尤其我们的肝脏，是脂肪代谢的主要器官，得不到充分休息，日久工作效率会显著下降，最终引起高血脂的发生；长期素食者也易患高血脂，人体血脂来源大部分是体内合成，长期素食，蛋白摄入不足，而代谢脂肪的工具是脂蛋白，工具不足自然导致脂肪堆积，进而引发高血脂；长期饮酒，吸烟者，易发本病。

因此，我们要引起重视，定期检查，早发现早干预早治疗，还身体一个健康的状态。

本期答主：焦爽，医学硕士

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關鍵字: 健康 养生 血脂高