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導致失眠的原因有哪些？如何調理失眠？
無論是中醫，西醫還是民間，都有自己關於失眠的理論，如果彙總在一起，就不知所措，怎麼說的都有，原因五花八門，讓失眠者無所適從，不知道聽誰的。
實際上，人們把失眠複雜化了，失眠的原因很簡單，就是怕失眠，怕失眠以後對身體有傷害，怕失眠以後影響工作學習考試等。
由於怕失眠，以至於一躺到床上就想快點睡，越想快點睡越興奮焦慮，形成條件反射。
解決失眠的方法，先要對睡眠，失眠有一個科學的認識，並不是非要睡幾個小時才算是真正的休息，只有深睡眠才算睡著，只要有生理睡眠，就可以滿足休息，生理睡眠就是那種似睡非睡的狀態。只要內心不怕失眠，狀態會好很多。另一方面，但躺在床上還會不由自主的緊張，這需要用暗示訓練的方式來解決，通過放鬆訓練，失眠者可以靜下來，只要靜下來，就能睡著。
失眠者還有一個大問題，就是性格比較敏感，容易被一些瑣碎的小事困擾，要通過培養自信，優化個性來強大內心，只有內心強大了，才不被平時的那些雞毛蒜皮的小事影響。
霍體清
失眠在生活中是非常常見的情況，但是很多人都不知道導致失眠的原因有哪些，以致於怎麼都調理不好，現在就跟大家說一下一般失眠會有哪些原因？對症下藥才能有效調理失眠。
常見的4個失眠原因
1、各種壓力、煩惱造成的
當生活中發生會造成壓力的事件，就有可能失眠。工作、學校、健康、經濟、家庭、朋友、婚姻、人生的意義或生老病死，都是常常會令人擔憂，進而影響睡眠的煩惱。這些問題放不下，就算躺在床上，大腦還是不停的去思考。而當大腦無法放鬆，睡眠幾乎是不可能的。通常因為壓力與焦慮造成的失眠，會持續很長一段時間，直到問題有所解決。這種問題，建議考慮用放鬆的方式去解決，比如瑜伽、運動、冥想、聽音樂、看書等等，也可以尋求心理醫生協助。
2、飲食原因
在晚上喝咖啡、茶、能量飲料，或者深夜後吃太多，都有可能導致睡眠問題。這是因為飲料中的咖啡因有使人清醒的作用，所以睡前儘量避免喝咖啡；太晚進食，消化系統到睡覺時間還不能休息，腸胃不但會不舒服，也會讓人睡不著。如果睡前還是很餓，吃些小點心是沒關係的，不要吃太多造成腸胃負擔就好。
3、生理或心理有疾病
有些疾病會讓人失眠，需要治療才有可能改善失眠現象。會影響睡眠的心理健康問題有抑鬱症、躁鬱症、創傷後壓力綜合徵等；生理健康問題則有慢性疼痛、心臟病、癌症、慢性阻塞性肺病、糖尿病、甲狀腺亢進、關節炎、氣喘、帕金森氏症、阿茲海默症、打呼嚕、夢遊、呼吸暫停綜合徵等。
4、某些藥物的副作用
失眠可能是某些藥物的副作用，例如某些類型的抗抑鬱藥、高血壓藥、止痛藥、過敏藥、減肥產品、氣喘藥物、治療注意力缺陷過動障礙的藥，或治療發作性嗜睡的興奮劑。若懷疑失眠可能是藥物造成的，請諮詢醫師討論應對的方法，切勿自行停藥。
失眠睡不著了，不想吃安眠藥？多喝1種“安神水”，一覺到天亮！
失眠需從根源調理，多采取食療的方法為好。中醫食療講究的是搭配以發揮功效，源自《食療本草》中的安神食療方完善升級，採取大棗、蛹蟲草、銀耳、百合、蓮子、龍眼肉等寧心安神、助睡眠、補氣健脾食材，結合而成銀耳蛹蟲草食用菌，每天睡前喝一點，對於失眠多夢的人來說有寧心安神、助睡眠之功效，緩解失眠的痛苦。
成分解析：
銀耳，具有改善記憶力、增強人體免疫功能的作用。
蛹蟲草，健脾安神、助睡眠，提高免疫力。
百合，具有養陰清肺、清心安神的功效。
蓮子，具有養心安神、改善睡眠之功效。
