2淡略

很多女人年轻时身材苗条、健康美丽，但生了孩子后肚子就大起来了，怎么也收不回去，于是用尽林林总总的减肥瘦身方法，可怎么也瘦不下来，其实，她们都是因为没有找到肚子大的原因，更没找到瘦下来的方法而已。

那么，90%的女性不知道为何产后腹部肿成游泳圈？什么原因呢？

其实，让产后妈妈腹部肿成游泳圈的最大原因就是腹直肌分离，而让很多产后妈妈减肥减不下来的原因，就是腹直肌分离后没有得到很好的修复。所以，产后妈妈要想减掉大肚子，首先得修复好腹直肌。

产后妈妈该怎样修复腹直肌呢？

1.穿束缚衣或者束腹带：这是比较简单的一种恢复办法了，但效果也是因人而异的。有的宝妈就穿了几个月束缚衣，肚子自然就减下去了，但有的宝妈收效并没有达到理想的效果，这些都是因为宝妈们体质不同和腹直肌分离程度不同而定的。

3.腹直肌分离达三指或以上的宝妈，请到专业的产后修复机构修复，否则是很难恢复的。虽然花点钱，但为了自己的健康美丽，该花的钱就花吧。
腹直肌修复的最佳时间是在产后一年以内，希望宝妈们把握时机，让腹直肌分离早日恢复。宝妈们生孩子后身材都恢复了吗？塑身路上有什么心得体会？欢迎交流！

文海话育儿

这个问题让我想起前几天朋友说的一个事情，朋友的同事一大早就跟她埋怨，坐公交车上班的时候，几个人争着给她让座，让她感到很尴尬，因为她肚子里的不是宝宝，是肉啊。

新妈妈产后经过一段时间修养，体内功能与体力都恢复正常。但是产后腹壁的恢复速度，是比不上子宫恢复得快，因此，容易在腹部形成空间，这时候，脂肪就会迅速占领囤积在空隙中，再加上，产后吃的、喝的都是脂肪类的食物多，并且新妈妈运动量不大，也不适宜做运动，产后腹部就会出现所谓的游泳圈。

在生完孩子的6个月内，新妈妈的急速会迅速恢复原有的状态，同事新陈代谢的速度也会逐渐恢复正常，甚至会加快。一般来说，产后6个月是减重的黄金时期。

那么新妈妈怎么预防“游泳圈”出现，可以参考这些做法。

产后第二周：建议在白天的时间，尽量挑选轻柔、舒适的束腹用品，搭配弹性适中、容易穿脱的紧缩裤，这样借助紧缩力度，贴近腹壁，消除囤积在下腹部脂肪的空隙。同时，也能帮助腹直肌和左右骨盘的恢复。到了晚上，就可以换回其他舒适的衣裤。

产后第三周：产后的恶露减少，原本收到子宫压迫的内脏都会回复到原来的位置。这时候就可以做轻松简单的恢复运动。如空中踩单车等。

不过这些都是要新妈妈个人的恒心，毅力，只有坚持产后塑身，肯定会恢复如初。

小书虫妈妈

腹直肌没有回复，应该多锻炼腰腹部分。

呆萌小四儿

选择剖腹产是因为34周突发痔疮肉球，有三个大的，我害怕顺产后会更严重，毕竟痔疮手术是不缝合的最疼的，我宁愿剖腹产开一刀。

现在说下过程：

跟主任约好17号下午住院，做术前准备，抽血，皮试（有点疼，完全咬牙可以忍受的），备皮（不痛啊，刮胡子的感觉），吸氧，听胎心，胎心监测，基本就是小事情。手术安排在6-18号中午，主任是熟人，她先把门诊看完后直接来手术室给我做第一台，12：30手术室小推车把我接走了，家人都跟着我一起走，心里有点紧张的，不紧张才怪，人生第一台手术啊。

进去后等前面那个产妇缝合等了二十分钟，然后就是我进去了，护士给我打留置针，然后打麻药，我自己弯腿弓成虾米，麻醉姐姐手法非常熟练，几分钟就打好了，问我腿麻不麻，我说只有右腿电麻，她说没事，等会就好了，过了两分钟让我动脚指头，我说动不了，抬屁股也抬不了，感觉整个下半身不存在了，哈哈哈。然后护士开始插尿管，这个好人性化哦，很多人都是麻醉前插的，所以我没感觉痛苦（拔尿管的时候我才知道，尼玛，插进去的管子好长）。

主任这时候来了，开始穿手术服，然后又说让你顺不顺，非要挨一刀（一直产检以来她就不肯给我剖，非让我尝试顺，我没听），哈哈哈，麻醉姐姐说第一刀下去可能会有火辣辣的刺痛感，但是很快就好了哦，真的有一点，全程手术毫无痛感，手术开始3分钟宝宝就出来了，这一刻是激动的，当然医生提前就会叮嘱很多遍不要激动，会引发大出血！！然后给我舌头下放了两颗小丸子，很苦！取宝宝时候会按压肚子，我感觉不痛苦啊，就是我手术时一直右边有胀痛感，我还告诉麻醉师，问她是不是没麻好，她说没事，忍着快结束了！就是跑步跑快了那种胀痛感。还好手术总共就30分钟结束了，宝宝取出后问我男孩女孩，给我贴了脸，出去前又给我看了眼，然后过了二十分钟我也被推出去了。

我背了止痛泵➕束缚带，医院发的。回到病房就是压宫，两个护士挨个来压，有止痛泵不疼啊，一共八次压宫，最后一次是在麻醉过后（麻醉是从肚子开始往下退药性），有止痛泵护士对我做什么都不痛，只是难受，这个真的因人而异了。第二天取了止痛泵，挂缩宫素我也不痛。因为我姐姐也是护士，她在病房陪护了一天一夜，出了手术室，麻醉过了她就让我积极左右翻身一次，她说这样恶露排的快排的好，护士就不会再给你多压宫！！束缚带一定要带到出院那天，特别是下了止痛泵更不能去掉，要人命的，带着就不要命了！！

最后告诉大家，剖腹产起来尿尿活动，先把床头摇高，让家人慢慢摇，自己控制体位，然后摞到床边，做起来歇会再站起来哦，产后第五天出院回家，慢慢恢复了，我这是第一次做妈妈，真的好多的不懂，没有哪个人不爱美的！说起孕前，一点经验都没有，每天都在准备的都是宝宝的东西 自己都不知道该准备什么 ，随便在超市买了点东西。其他的什么也没买。直到生完了，看到肚子上的一堆松松垮垮的肉肉，才知道着急却不知道该怎么做，一心想着等宝宝断奶了再减肥！

后来我去医院复查的时候，医生说我肚子怎么那么大，月子里没收腹吗，我说的不懂，没有，医生给我讲解说无论是顺产还是剖腹产，产后妈妈的骨盆都会变大。宝宝在我们肚子里十个月，慢慢慢慢把我们的骨架都撑大了，必须在产后及时使用束缚带进行骨盆收紧。给我介绍了他们医院很火的加强版U型分体套装的，U型领的设计是正在哺乳期妈妈们的最爱了，不仅哺乳方便，而且还有托胸，收副乳的效果，弹力很大，不仅不嘞，穿上还特别舒服，比收腹带舒服很多，也要比纱布方便好多，坚持穿了半个月就有很明显了！医生推荐的我立马入了两套。穿了一个月

就连我老公也说，你的肚子真的小了好多啊。当时别提我有多高兴了。还是要谢谢医生给我推荐一款束缚，衣穿了半个月就有明显效果了，我还真不知道产后要做收腹的工作呢！我恢复身材还是要谢谢推荐！回去之后我一直还再坚持穿现在，已经恢复很多了，真是太谢谢医生的推荐了。

再来跟大家分享坐月子恢复情况

避免出现产后过度肥胖

很多女性觉得一直坚持给孩子母乳喂养身材会变形，的确是有这个可能，尤其是胸部的改变极为明显，因为宝宝吃奶会不断地牵拉，再加上乳汁不断充盈和排空的过程，很多宝妈在产后就会有胸部下垂的情况出现，另外大多数女性在生产之后身体都会明显增重，少则几斤，多则几十斤，这是一个特别多见的状态，其实母乳喂养是可以在很大的程度上避免这个情况的，首先是因为频繁的喂奶会影响宝妈的正常休息，很累的情况下就变瘦一些，另外母体会通过乳汁将身体内很多的热量和营养物质给了宝宝，自己也可以适当减重了

促进子宫恢复

众所周知，女性在生完宝宝之后子宫的体积和位置是略低和过大的，要想恢复到原来的大小和高度，这就需要一个时间，而母乳喂养对于子宫的恢复有极大的好处，因为宝宝在吃奶的时候，会刺激宝妈体内分泌和产生催产素，催产素在母体内可以起到一个促进子宫收缩的效果，这样的话就可以将母体内的恶露以及残余血排出体外，一个是预防产后感染，另外可以帮助母体的子宫较快恢复到孕前子宫的大小和状态。

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