义枫刀
没图没真相
沈麦秸
“倒三角”身材的女性通常表现为宽肩、窄臀，脂肪主要分布在身体上半部分，整体上给人以上宽下窄的视觉效果，手臂和腰部略微显粗，胸围较大，臀部和腿部则偏瘦。
山农狼仔
是这样的吗
蕭靨靅_
有人将女性身材大致分成了五个类型，分别为沙漏型、A字型、梨型、倒三角型和苹果型。经统计发现，在全球女性中这五种身材的占比分别为26% 、18% 、22% 、9%和25%。
倒三角身材的女性通常表现为宽肩、窄臀，脂肪主要分布在身体上半部分，整体上给人以上宽下窄的视觉效果，手臂和腰部略微显粗，胸围较大，臀部和腿部则偏瘦。由于倒三角身材更加倾向于男性，所以拥有倒三角身材的女性会给人以女汉子的感觉。关于女性产生倒三角身材的原因及解决方法，详细介绍如下：
什么是倒三角身材？
倒三角身材又被称为V型身材、Y型身材、T型身材或草莓型身材，女性认为宽肩窄臀的男性很有吸引力。很多人认为倒三角身材就是肩宽腰窄的体型，实际上优秀运动员的倒三角身材特指臀窄，而不是腰细。
从运动生理学的角度看，臀部较宽会影响下肢运动的成绩。运动员一般具有比较发达的腰腹肌群，如髂腰肌等，这与运动员有较高水平的下肢摆动速度及较强的腰部扭转力有关。
在挑选跑跳项目的运动员时，一般会选臀部较窄的，而非腰细的。倒三角身材可用肩臀比，即最大肩宽与臀宽的比值衡量。其中，最大肩宽是指在三角肌处，上臂向外最突出部位间的横向水平直线距离，而臀宽指臀部向外最突出部位间的横向水平直线距离。
新墨西哥大学的研究人员对96名学生的身材进行研究，在测量了女性腰臀比及男性肩臀比后发现，腰臀比较低的女性更性感，而肩臀比较大的男性往往被认为更帅气。睾丸激素、雌激素和孕激素会影响到与性别相关的身体特征，比如腰臀比、肩臀比等。
女性倒三角身材的成因
女性形成倒三角身材的原因有很多，其中最原始的一个因素就是遗传。如果你的父母有一方是倒三角身材，或你的直系血亲有一方有着非常明显的倒三角趋势，那你拥有倒三角身材的可能性就非常大。
除遗传因素外，后天的姿势习惯及运动情况对我们体型的影响也很大，比如经常背负沉重的背包或进行上肢力量训练等，长此以往就会发现肩膀越来越壮实。
一般来说，肩膀太宽会使身材显得不匀称，而且也更容易呈现出倒三角身材。如果肩膀和胯部一样宽，女性的身材会看起来特别匀称，而且这也属于一种比较标准的身材。若肩膀看起来特别宽，而头部又比较小，可使我们看起来更加显瘦。另外肩宽和头部也有一定联系，通常来说肩宽约是头宽的3倍，不过这种情况比较少见，几乎只有超模可以达到。
如果肩膀比胯部大很多，就要注意是骨架大还是肌肉多的缘故，或两者兼而有之。若与上身肌肉较多有关，可通过减少上肢力量训练来实现。另外还可通过增加有氧运动、适当控制饮食的方法进行减脂，在整体变瘦时肩宽也会减小。
瘦肩的运动
肩部太宽的女生可通过适当的上肢训练进行瘦肩，具体动作如下：
双脚分开蹲起
双脚分开站立，将球夹在两腿膝盖中间、脚跟踮起，双手向前伸直与肩同高。在保持上身姿势不变的情况下做下蹲动作，整个运动过程中球不能掉。每组20次，共3组。
仰卧踢腿
仰卧在瑜伽垫上，双肘撑住地面将上身微微抬起，然后右脚也伸直向上抬起，左脚则屈膝放在地面上，用弹力带将双脚绑住效果更佳。在保证其它部位不动的情况下右脚用力向上抬起，左右交替练习30次。
侧卧拉伸
面向右侧躺下，右侧手肘撑地，使上身向上微弯。然后右脚微微弯曲在地面，左脚则弯曲抬起并踩住弹力带一端，另一端用左手拉住。最后左脚向下蹬，使弹力带尽可能拉伸。每组20次，共3组。
夹球侧抬腿
右肘撑地向右侧躺下，左手随意放在胸前并将上身撑起。两腿伸直夹住小球后用腰部力量将双脚尽可能向上抬起，左右交替练习30次。
哑铃上举
将小球放在地上并坐在球边，双脚并拢弯曲踩地。然后双手各持一只哑铃向上推举，稍作停留后下放哑铃。整个过程中要保持其它部位不动，每组30次，共3组。
从着装上改善倒三角身材
如果作为女生的你已经出现了倒三角身材，也没什么好担心的，可通过合适的服装搭配加以掩盖。我们需要做的就是把肩膀变得稍窄一些，使肩臀比例更加匀衡。不要选择袖子带有装饰感的上衣，这会使你的上半身看起来更加粗壮。
下身要尽量选择比较蓬松的裤子修饰过窄的胯部，比如伞摆裙或灯笼裤等，可在一定程度上减少肩部和胯部的差距。选择色彩鲜艳的鞋子能在一定程度上将注意力转移至下半身，不至于给人以头重脚轻的感觉。
肩部较宽的女生可选择穿着竖条纹的衬衫拉伸身材比例，对修饰肩宽有很大作用。除此之外，选择V型领口的上衣更能影响肩部视觉效果，从而更好地隐藏你肩宽的缺点。
最后需要说明的是，倒三角身材确实会给女性的气质造成一定影响，但也无需自卑。因为身材带来的影响，永远也遮挡不住你自信的光芒。
jianxing2000
身材很好啊
木婉清清
女生倒三角身材怎么练呢？
健康苦行僧，开讲啦！
倒三角身材可以说是男生女生健身的最高追求之一了，要是身上没有肌肉，是很难看得出倒三角身材的，但是身上的体脂率过高，肌肉感也不会明显，这样自然倒三角身材也不会显露。
所以说想要练成完美的倒三角身材，一定要学会控制自己的饮食，减脂之后还要搭配大量的力量训练，没有力量训练是很难塑造完美的肌肉感身材，女孩子自然也可以进行力量训练，当然你也不会练出那种很大块头的笨拙感，所以说安心训练就好。
那么我们应该如何锻炼倒三角身材呢？
一：减脂
不管怎样，想要让身体肌肉感明显，一定要降低自身的体脂，首先需要进行长时间的有氧训练，建议每天进行超过半小时的跑步训练，这样再加上控制饮食一系列的方法，就能很好的降低自身的体脂。
二：增肌
要想拥有完美的倒三角身材，一定要注意肩，胸，背部的锻炼，倒三角的根本就是肩部胸部和背部的锻炼，这样才能让你看上去更加具有魅力。
建议可以每天选择一个部位进行加强锻炼，当然在锻炼这三个部位的同时也需要注意臀腿的锻炼，这样能够提高增肌效率，也能加速减肥进程。
对于以上内容的补充
1：女孩子拥有倒三角身材是相当具有魅力的，但这确实很难，需要长期的力量训练。
2：其实训练倒三角身材，针对背部肩部的锻炼对身体很好，不仅能够提高自身的气质，也能改善一些身体的健康问题。
3：这样的身材极具美感，但不是一天两天就能做到的，必须要有一个相当艰难的奋斗过程，建议大家循序渐进合理锻炼。
持续健康知识分享，希望对您有帮助！
健康行僧
女生倒三角身材怎么办？这个不好。
女生倒三角身材的人，说明她的臀部天生就大。而女生的臀部就是储存脂肪的地方。哪怕年轻的时候看起来像梨子一样的身材，就是倒三角。结婚以后，特别是到了中年就开始发胖。是阻止不了发胖的。最后像大酒捅一样的身材。
还有像坐办公室久了的女生，也是显得臀部大。后来也是胖子。
像这样的情况，不敢随便发表评论。因为像这样的女生，没有能瘦下来的。
如果女生开始就认识到自己是倒三角这样梨子一样的身材。在年轻的时候就应该引起注意了。
就是尽量少坐。这是关键。平常也不骑车，尽量多走路。再就是少吃，以免让脂肪储存于臀部。如果真的让臀部变大了。再减肥就很困难了。
小满577828
只要中间没有问题。斜三角也没有问题
老肥56462496
这样好，有肉感
范英辉说建材
绅士们，你们的图😋
