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一、沒有氛圍:
家是生活、休息的地方，所以在家是一種鬆弛懶散轉態——不洗臉、不換裝、不按時作息，環境的生活感，容易暗示自己自我放鬆，就難進入工作的緊張狀態；
二、干擾太多:
自己在家還好，目前最大的問題是——全家都宅在家，這就麻煩大了去了，老的、小的，全都過來”打攪”，讓人不堪其擾、還不能發脾氣；
三、效率太低:
1）同樣多的工作，在公司可能倆鐘頭就完成，在家裡因為干擾多、靜不下心來，半天也做不完；
2）公司裡，臨時有問題不明白，可以立馬找同事討論，可家裡辦公根本不知道同事的工作狀態，發幾次微信也得不到回覆——每個人都有幾十、上百個群，沒工夫每個群都看信息、回信息，況且一人一句地打字兒、比當面溝通效率低很多；
3）另外，工作中的很多資料，都在公司服務器裡可以拿到，家裡連不上服務器，很多工作資料得問同事要、或重新查找，工作效率當然提不上去了……
四、缺乏群體效應:
公司裡看到的是”一群人”在緊張地工作，”群體效應”會刺激你不能懈怠，到家裡感覺是自己做事，缺乏”團隊協作”的感覺，多少心理上都有”單槍匹馬”的感覺……
蕊雪凝香an
我之前在自己家弄了個養生館，本以為時間自由，但是不是我想的那麼好，因為自己的房子，天天早上早早起來搞衛生，還要準備一天用的東西，有時還有三朋四友到來，真的比在外上班辛苦，沒人的時候上愁，人多了忙不過來也上愁，之後又去給人上班，感覺輕鬆多了
鄂西婷姐生活錄
家是一個給人安全感的地方，是幸福的港灣，之前不懂，一聽人說在家上班就羨慕不已，直到自己體會，才覺不易，下面細細道來…為什麼覺得在家上班比公司上班還累呢？個人覺得主要有以下幾點:
1.平時上班，工作和生活都分開的，在家一般比較放鬆，吃吃飯，刷刷劇，陪陪孩子家人，是一個享受天倫之樂的地方。在家上班了，意味著把工作帶入了生活，又要工作效率，又要照顧家人，兩邊都得用心，自然顧不過來。
2.在家上班給一些懶蟲提供了很大方便，不用早起，不用踩點出門，不用擠公交，部分人直接躺在被窩或者窩在沙發辦公，以一種非常放鬆的方式來面對緊張的辦公，下班後就放下電腦，繼續躺，一天下來，哪兒也沒去，彷彿啥也沒做，自然累的不行。
3.與公司領導有關。按理說，無論你在哪裡辦公，只要按時完成工作，保質保量，就沒啥大問題了。但是一些企業老闆又擔心你在家積極性不高，摸魚偷懶，就會制定一些條例，比如，在線點到，幾分鐘內有求必應，拍照打卡，視頻會議…等等，讓人在相對寬鬆的環境裡，精神高度緊張，就會發出，還不如在公司上班的感慨。
4.在家辦公多與線上有關，而有的事情並不是通過網絡就能解決的，還需要面對面實際交流，網絡便捷，但畢竟有侷限性，所以各部門溝通起來會比較吃力，反而浪費時間。
以上個人愚見，希望能夠幫助到你，謝謝好評，喜歡點贊喲
蓉漂小花
受疫情影響，我也居家辦公第四天了，分享一些自己的看法與建議:
首先，環境不同，在家辦公，生活和工作的界限不那麼明朗，執行力低。
家裡可能沒有特定的工作區域，需要我們從生活空間，劃定出一個供自己工作的地方 ，還要保證相對舒適和不受干擾。但完全不受干擾並不容易，有家庭成員的，還會與家人之間有所互動，所以，工作與生活之間的界限不清晰，時間分配也相對自由隨意。從心理上，不會高度重視，說服自己被動執行，就會產生一定壓力。除非有十分緊急的工作任務，否則極有可能是散漫狀態。
其次，氛圍不同，在家辦公需要更多自我約束力。
脫離了群體工作環境，居家辦公相對自由和放鬆，需要更加自律，才能有效完成工作任務。但是習以為常的生活環境，呈現的氛圍也是生活化的，可能一會兒會做飯、吃東西，一會兒想刷下手機，一會兒打個電話……時間易於被分散在各種瑣碎事件上，用意志力說服自己自律是不容易的，所以會感到疲憊。
就我個人而言，還是比較喜歡在家辦公的，可能由於周圍沒有太多幹擾，能夠靜下心。
幾個小建議供參考:
01 建立儀式感
早晨起來洗漱完畢，整理好房間，給自己做點簡單可口的早餐，在開始工作前，先換好衣服，和去公司上班一樣，認真對待工作這件事情，讓大腦收到“重視”這件事情的信號。
02 列工作清單
沒有規劃，就無章法，執行力自然會下降。列出工作計劃和清單，該做什麼一目瞭然。
03 一次只做一件事情
不要把所有的工作聚攏在一起，讓自己措手不及，按照重要程度排序，一一去完成。
04 對自己要有要求
務必完成什麼，固定一個時間段，在此期間，不吃零食，也不做其他瑣碎的事，只專注於手頭的事情，待完成後，休息幾分鐘。這樣會提高自我效能感，從而感受到在家辦公的快樂。
最後，願我們都能與自我融洽相處，在生活與工作中，找到自我價值。
驛路筆記
1、工作模式改變的不適應會帶來下意識的情緒抵抗：人本身不願意接受改變，思想上牴觸，情緒上抵抗，和自己較勁會感覺更累
2、能力提升跟不上模式改變：在家辦公更考驗意志力、自制力、時間統籌能力和遠程溝通能力，以上軟實力並非一朝一夕可以提升，但在家辦公卻被迫快速實現，所以會感覺更累
3、由於疫情被迫在家辦公，導致正常也會有的“假期綜合症”在家辦公時出現了，這段時間可能去公司上班也會比平時累的
4、在家辦公工具、方式、時間安排、家人協調都是陌生事項，新的陌生事項的學習和熟悉會耗費更多精力，會感覺更累
5、公司辦公偷偷划水是集體默認的，基本無人追究，在家辦公還要特意證明自己認真工作沒有划水，所以更累~
類似的點還有很多，在家辦公本來就是更高的能力要求，匹配不上，或者短期不適應，所以感覺更累，非常正常。
曉古今觀天下
1、在家上班的工作任務一點都不比在公司上班的少2、在家上班的工作時間比在公司上班時間還長，因為老闆可以24小時找你，而你也要24小時無條件的接受任務了，沒有理由推託了；
3、在家上班，電腦沒公司的好，工作環境沒公司的好，寬帶網絡，手機信號沒公司的好，工作效率就沒有在公司上班的好了；
4、在家上班，跟同事、領導溝通效率低了，打字傳來傳去，電話打來打去，人多了，都要被逼瘋了，所以，還是人與人、面對面溝通效率高，工作的質量也是在公司辦公的高了；
5、在家上班，除了工作任務重、時間長、無理由無條件加班加點外，還要給老公做飯，還要照顧熊孩子，還有爸爸媽媽、爺爺奶奶總是監督；
總之，在家上班確實是比去公司上班還累了，這是實際問題，不是心裡問題！
研職幫
1、工作模式改變的不適應會帶來下意識的情緒抵抗：人本身不願意接受改變，思想上牴觸，情緒上抵抗，和自己較勁會感覺更累
2、能力提升跟不上模式改變：在家辦公更考驗意志力、自制力、時間統籌能力和遠程溝通能力，以上軟實力並非一朝一夕可以提升，但在家辦公卻被迫快速實現，所以會感覺更累
3、由於疫情被迫在家辦公，導致正常也會有的“假期綜合症”在家辦公時出現了，這段時間可能去公司上班也會比平時累的
4、在家辦公工具、方式、時間安排、家人協調都是陌生事項，新的陌生事項的學習和熟悉會耗費更多精力，會感覺更累
5、公司辦公偷偷划水是集體默認的，基本無人追究，在家辦公還要特意證明自己認真工作沒有划水，所以更累~
類似的點還有很多，在家辦公本來就是更高的能力要求，匹配不上，或者短期不適應，所以感覺更累，非常正常。
王不留姓
抗擊肺炎，假期延長，不能如期復工，不少學校、教育機構已經打響了“停課不停學”，不少公司也紛紛開啟了遠程辦公的模式。
雖然不用趕公交、擠地鐵、大堵車趕著去上班，但是卻發現在家辦公比上班還要累，這是為什麼？原因有以下三個：
1、“環境場”不對
“場”是大量行為線索的環境，這些行為線索能夠激發特定行為。比如，當我們進入辦公室，往往就能很快進入工作狀態，腦子裡不會想玩遊戲、追劇；當我們下班回到家，常常無心思學習和工作，而只想玩遊戲、追劇。
家是我們平日裡卸下疲憊、放鬆的環境場，所以，在家中辦公會覺得不適應，總想著休閒娛樂，沒法集中精神投入工作。在家中，沒有公司裡條條框框的行為守則約束，這個“場”會更讓我們放鬆，沒法將注意力投入到工作中。
2、外界干擾因素過多
在公司上班，外界干擾主要來自於手機，但也並非所有的信息、電話都與工作無關，所以，總體來說干擾因素較少。在家中，干擾因素相對較多，不僅有手機、電視等電子產品的干擾和吸引，還會有來自己家人聊天、做飯、看電視等造成的干擾。這些干擾讓我們沒法精心工作，並且總會被這些干擾吸引，工作做著做著就想去看兩集電視劇。
3、遠程辦公能力不足
平日上班，同事們都在公司內，溝通便捷，並且查找資料也非常方面。在家裡辦公，首先，同事之間的溝通效率下降，比如，給你的同事發條微信，他可能沒能及時看到並回復，或者打電話溝通，才發現對方原來還在睡覺。時間不同步，加大了溝通的難度。其次，對遠程辦公所需要的一些軟件使用不夠熟練，比如電話會議、視頻會議、協作文檔等，這就導致了要重新學習很多遠程辦公的方法，加大了順利開展工作的難度，人的心理難免會覺得煩躁。
假期雖然延長，不能如期復工，但是需要做的工作不能停，我們如何才能更加自如地在家辦公？有三個建議：
1、創建”環境場”
要確保在家也能正常開展工作，首先需要給自己創建一個工作的“環境場”，比如，可以將自家的書房，或者尋找一個空間，佈置成一個工作的環境，讓我們一走進這個空間，就能不自然地投入到工作中，而不會想著玩手機、看電視、與家人聊天等。
2、電子靜默屏蔽干擾
由於我們身處在網絡時代，我們時刻都和電子產品捆綁在一起，家中可供我們消遣娛樂的電子產品非常多，所以，注意力很容被這些產品吸引走。這時候，可以試圖開啟“電子靜默”模式，可以在工作期間，與一切電子產品隔離。結合番茄工作法，給自己設定25分鐘的番茄鍾，確保每25分鐘的工作時間，不受到一切電子產品的干擾。除此之外，可以在需要開始工作前，告知家人“我需要開始工作了”，以確保不被家人打擾。
3、建立有效溝通機制
為了確保工作的順利開展，建立有效的溝通機制非常有必要。比如，設定固定的電話或視頻會議時間，設定工作任務佈置和回報總結的時間，與需要協作辦公的同事提前進行溝通，確定好分工和工作進程。
4、藉助軟件提升效率
在家辦公主要依靠網絡、手機、電腦，所以，熟悉一些操作便捷的軟件非常有必要，會減少因為不會操作工具而帶來的阻力。
一語隨行
工作時候累，通常有兩種情況，一種是全力投入、效率很高，一種是單調枯燥。這跟心理學中的注意力集中於分配相關聯的。
我們知道，一段時間內我們會有很好的工作狀態，效率高，也很有成就感，這是我們注意力集中下心外無物的原因。但是這樣的狀態很難長久保持。我們需要工作一段時間就休息一下。好讓緊張的神經舒緩，其實就是注意力轉移一下，轉到跟工作不怎麼相關的領域去。這樣再次轉移到工作上才能保持好的狀態。在高效工作狀態下往往不會感到累。
公司上班，雖然不能完全保證一直處於高效狀態。但是有一個群體的氛圍，即便是沒有幾個人，但那個環境已經告訴我們，這個地方是工作的，不是幹其他事物的事情。況且，公司上班各方面的流程都比較熟悉，諸如什麼時間下班，什麼時間茶歇，工作遇到問題怎麼請示彙報或尋求協助都有固定流程。所以這種流程性的環境下，張弛有度，或者比較熟悉了，工作下來並不怎麼累。
在家辦公與公司上班又很大差別。家畢竟是為生活準備的，以前的工作流程跟公司上班時有很大差別，更主要的是會不斷被生活中的事項打斷（手機信息、家人走動，外賣快遞等等）。一段時間下來，回頭看看，在家辦公不僅功效沒有在公司那樣高，反倒因不斷處理各方面被打斷的事情而感到疲倦。
不排除心理上因在家辦公有有意拖延而尋求安逸的心態，畢竟監督與氛圍沒有在公司那樣。
心理沙盤女王
我也感覺在家辦公很累，這是因為在家裡很放鬆，當你用一種放鬆的心理和情緒去工作，你的心理上首先就進入不了狀態，導致人的整個機能就沒有調動起來，無法進入高效能的工作狀態，所以拖拖塌塌的，就像提不起勁的一攤泥，哪有精氣神可言？
到了公司，一是因為辦公室的氛圍比較嚴肅，再加上週圍人的影響，大家都是工作的樣子，那個勁頭就上來了，尤其是人與人有時候還要互相比拼成績，還有各種激烈矛盾、爭執，整個情緒調動的很充分，人在激動之下，是很難感覺到累的，反而是興奮感，或者充滿激情感。但是全天下來，整個情緒調動完了，人回到家徹底放鬆下來，又會感覺特別累，因為你已經把自己所有的能量發揮了一整天，晚上回家就會疲倦無力，甚至不想做任何事，就想發愣。
如果在家就不會有這種感覺，在家辦公時覺得提不起勁，但一旦工作完成了，也不會特別感覺疲憊的很厲害，這就是能量守恆。
其實人的精力就那麼多，無論是在家疲沓的工作，還是充滿精神的工作，都只能說明人的精氣神的揮發，其實是平衡的道理。
如果在家覺得提不起精神，可以給自己一定目標，喝一點咖啡，這樣效果會好一些。
