旗桉
现在不让出去跑步，只能在家里跑步，每天跑4～5公里，依然满头大汗！畅快！
学习再学习612
坚持跑步已经一年多了，每天40分钟，5公里，风雨无阻。
起初，是奔着减肥去的，刚开始每天走走停停，一小时也走不了5公里，坚持了大概一个月，就比较规律了。
坚持跑步的时间久了，就发现身体越来越好，皮肤也越来也紧致，精神也越来越好。每天跑完步，出一身汗，有那种大汗淋漓的酣畅感。
每天跑步的时间，我还听书，这一年的时间下来，听的书也不少了，给我增加了不少知识，碎片时间的利用得到了极致的发挥。
另外，总有一些人，和你一样，每天都跑步，都是同一个路线，久而久之，还有了跑友，大家相约，相互鼓励，不但能坚持下来，还多了很多朋友，扩大了交际圈。
我觉最重要的一点，我变得比较自律，每天抽出时间来坚持跑步，我也有计划的开始做别的事情，并且持之以恒的坚持下来，虽然一开始感觉很痛苦，时间久了，也乐在其中。
所以，你觉得有什么事情不好坚持，从最简单的跑步开始也可以，坚持下来，比您预想的收获要多。
木林杨
我坚持跑步已经有三年多了。自己感觉非常好，跑步让我很自律，也很自信了。
自从跑步以后，我越来越感觉自己体力更充沛了，觉得自己变的年轻漂亮了。爱上跑步后，最大的收获就是感觉自己的生活和工作都很有规律了，每天的时间都安排的井井有条了。
最开始跑步是想着减肥的，没跑步前我已经接近有120斤了，对于我一个身高只有1米6的人来说，我确实是不能接受自己的体重了，看到身边很多人天天都去跑步，我也决定开始跑步。最开始早上都是起不来的，用手机定闹钟，有时候闹钟响了，还是起不来，没办法，只能再多定几个闹钟，时间相隔10分钟左右，这样闹钟一直会响，最初就是这样强迫自己起床的。刚开始跑时很轻松，一会儿就跑不动了，跑不了多久就累的气喘吁吁了，只能走走停停的坚持，后来自己定了个小目标～5公里，一天不行，两天，三天，就这样坚持了大概有一个星期，我才能一次性跑完5公里，就这浑身都能湿透了，每次坚持跑完都是大汗淋漓，跑完5公里的时间自然是强求不来的。能坚持下来，慢慢的就有了自信心，有了自信心，慢慢的跑着跑着，就形成了规律，然后慢慢就爱上了跑步。最开始跑5公里，半个小时左右跑完，坚持半年后，用时1个小时左右就能轻轻松松的跑完10公里了。现在每天早上根本不用闹钟响，自己就是闹钟，一到时间，自然就醒了。轻轻松松跑完步回来，一整天都感觉精力旺盛，而且自从坚持跑步以后，我的体重也减下来了，现在一直保持在100斤左右了，再也触不到当初的120斤了。
跑步让我很自律，很自信，跑步让我变的年轻漂亮了。
相信你也可以的。
深圳梅子
我是三年前开始跑步的，断断续续的，今年初开始规律性跑步，现在跑步已成为生活的一部分，习以为常。
正如村上春树希望的，我也希望余下的人生是跑完的。
接下来谈谈坚持跑步带给人的变化。
01 变瘦
跑步被称为有氧代谢运动之王，上个世纪70年代，欧美发达国家兴起健身跑热潮，并很快席卷全球。这迎合了后工业时代治疗各种文明病，各种代谢综合症的需要。
跑步这种经济的运动方式，全身性运动，对心血管、呼吸、消化、肌肉等各部分都有良好的刺激，促进身体功能好的改变。
眼晴看得见，对身体最明显的改变是身材变好了。以我为例，我每周跑5天，每次跑5-10公里，辅以无氧锻炼和控制饮食，5个月减了25斤，不知不觉人瘦了一大圈。
看看跑马拉松的，几乎没有胖的，就知道长跑可以瘦身了。
02 变精神了
人胖的时候讲究也不好看，干脆不讲究，所以整个人给人臃肿、拖拉，甚至不干净的感觉。
人一瘦，穿衣服好看了，也爱收拾自己了，头发、穿衣都利落很多。 说实话，多少年不化妆了，因为瘦了变好看了，现在上班也化化淡妆。
加上跑步激发的活力，同事们都说我换了个人，整个人都变精神了。
03生活方式变好
跑步时间一般是早上或晚上，坚持跑步让作息变得规律。早睡才能晨跑，夜跑的话，冲澡后到点就想睡觉。
因为跑步，少了好多刷手机，看垃圾剧，无意义社交的时间，每天依旧是24小时，但不管是工作生活效率高很多。
坚持跑步使人不再排斥运动。过去到哪都开车搭的的我，现在近的地方可以不开车，而是跑步、走路、骑共享单车。
由于知道跑步1小时消耗的热量，也不再像之前那样胡吃海吃，放纵食欲。每次跑步用软件记录，根据热量消耗，大致控制每天的饮食，不过度。
04.内心变强大
跑步是一种运动，更是一种修行。坚持跑步对内心的改变是最大的。
人到中年，心中的观念想法已基本成型，很难再被撼动。但跑步就是这么一个脚印一个脚印，跑进你的心里，不断刷新原本认为稳固的认知。
在坚持跑步的过程中，懂得了行动、坚持、勇往直前；开始关注自己的身体，倾听内在的声音；开始重新审视我与世界的关系，生命的终极意义……。
边跑边学习边思考，随着跑的距离越远，内心的世界越宽广，相信继续跑下去就是跑出形而上学的境界。
如今，跑步已成为生活的一部分，高兴的时候跑步，难过的时候跑步，头脑不清的时候去跑步，跑步给我从外到内的力量。我希望余生一直这样平安健康地跑下去。
希望我的回答能帮助到你！
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一路慢跑
我是去年8月份开始跑步的，跑了一个多月速度非常慢，也就是跑个4–5公里，5公里用时在50分到1小时，后来因为伤痛再加上做个手术不能剧烈活动，一直修养到今年2月底，从今年2月26号开始恢复跑步，从跑6公里用时在45分钟左右，到现在基本上10公里用时1小时，2个月时间体重减去176斤减到现在153斤，本人身高180，人瘦下来精神很多血压也恢复正常，现在更是每周跑5–6次，每次10公里以上，坚持下去不能再变回臃肿的旧的自己。
76老郭
生宝宝前有一年一直跑步机或者椭圆机，生完孩子半年后开始椭圆机后来慢慢跑步机，起初3公里开始逐渐5公里。最近因为太忙停了一个月，只能早晨做一些hiit，卷腹之类的。忙完想开始室外跑步并想一直坚持下去。
之前我有练瑜伽7.8年的基础，但跑步对于我来说真的很难，刚开始跑五分钟就想停下来，一点没有耐力，感觉特别枯燥。后来坚持了半个月越来越喜欢跑步，尤其大汗淋漓特别畅快。
好处第一是保持身材，我生完孩子半年减了40多斤恢复了身材，肚子也完全回去了。女人年纪大了身上胶原蛋白流失，饿瘦会很难看，所以一定要运动。
第二就是心情好。跑步之后是发自内心的开心，感觉把所有烦恼抛之脑后，顿时对生活充满热爱了，哈哈。
第三改善睡眠。我经常失眠，所以每天都要运动一下。
细腰火火兔
你好，轻松练，帮你回答！
下面我说一下健身主要好处:
1.身体素质的提高。
每次体能测试都轻松满分。当然，身体素质提高带来的是健康，很少生病。
2.自信
当然，对于一个男人来说，自信无疑是最重要的，当你自信的面对一切时候，你做事情经常可以游刃有余，就像马太效应那样，越自信越优秀，感觉越来越好。
3.人脉和交际圈。
我想，能够去健身的人士，不管其他方面咋样，至少是一个生活积极向上的，对自我要求较高的人，当然这样的人在其他方面通常也不差，天天接触这样的人应该比在游戏场，寝室宿舍接触的人更好。时间久了，自然一个人也变得积极努力多了。物以类聚，人以群分。
4.心态。
一个热爱运动的人绝对心态不会差。运动释放人的负能量，吸收正能量，你会发现，运动带给你的心态变化，你学会忍耐。学会坚持，学会不抱怨，学会去一个人相处，学会勇敢面对。
5.当然还有很多，这个需要你自己去发现，别人说太多，不如自己亲自去体会。 希望对你有所帮助。
张子超运动
长期科学跑步的好处太多了。
1.肉体方面
（1）保持优美的身材，甩掉多余的大肥肉
（2）做个冻龄人，逆生长。
比同龄人年轻的容貌，让你同学聚会时信心爆棚
（3）强身健体。老当益壮。长寿
（4）心肺功能好，血液循环好，强化骨骼
（5）不容易疲劳，即便疲劳了恢复的也快。
（6）免疫力高，不容易感冒，即便感冒了症状也轻，还好的快。
2.精神方面
（1）精力旺盛，神采奕奕，
（2）摆脱手机上瘾的束缚
（3）培养意志力，养成自律的品格，执着，有韧性
（4）提高计划能力，执行能力，成为目标达成型
（5）跑步高潮，完成训练后，刷新成绩后的开心，满足，自豪，爽爽的
（6）调整心情，减轻压力
（7）跑步也可以是社交的手段
以上都是你科学跑步的好处
但是，万一你是瞎跑，跑伤的人也是大有人在，因为伤痛而放弃跑步的也不少。
虽然跑步很简单，但是需要学习很多知识，理论结合实际，
科学跑步才能长久，才能更加健康，更加快乐。
跑者阿飞
那些坚持跑步的人都有什么变化？
长期坚持跑步的人，给人带来的变化很多
精神面貌
长期坚持跑步的人，精神都看着特别好，整个人也显着有活力。
跑步是最好的美容产品
长期坚持跑步运动，虽然不能逆生长，单可以延缓衰老。看着要比实际年龄年轻很多。
前几天遇到一个年把不见的以前同事，看着比之前还要年轻许多。跟他聊了之后才发现，原来他也开始天天坚持跑步。
赶走疾病，身体更健
有很多偏胖的朋友，去医院检查几乎都有脂肪肝。当这些朋友选择坚持跑步之后，基本上，下次再体检这些身体，脂肪肝都消失得无影无踪。
长期跑步，会发现感冒的几率也大大的减少了。还有很多的朋友，几乎常年都不怎么感冒。是因为运动之后，让身体更加有抵抗力了。
很多人最想要的减脂肪
有很多体重较大的朋友，坚持长期跑步，一两年之后，如果再见的话，你会发现整个人会瘦很多。由胖大叔变回了帅小伙。
还记得有一个朋友给我留言说，原来胖的时候别人都叫他师傅，后来瘦的时候别人都叫他小伙。由此可以看到，这个瘦下来给人带来的整体感觉都不一样。
有个良好的生活习惯
由于很多朋友在长期运动，跑步的时候需要消耗大量的体能和精力。跑长时间之后就会慢慢的调整跑步的时间和生活作息的规律。这就慢慢养成了早睡早起的好习惯。这无论是对生活还是对身体都是非常健康的。
有恒心和毅力。
能够长期坚持跑下来的跑友，经过夏天的酷热和冬天的寒冷锻造。这种长时间养成的习惯，也需要极大的毅力和恒心。有恒心的人，无论是在跑步上还是在生活中都会有意想不到的收获。
能够认识更多有共同爱好的朋友
就像打麻将的人喜欢喝打麻将的交朋
爱喝酒的人喜欢喝爱喝酒的人交朋友
爱学习的人，喜欢和爱学习的人交朋友
同样喜欢跑步的人，会认识更多喜欢跑步的朋友。在前进的路上，大家一起同行。
跑步是最好的运动方式之一，也是减肥成本最低的方式。长久坚持跑下来，无论是身体还是精神，都会有很大的变化。合理的跑步身体更健康。
欢迎大家在评论中发表不同的观点，更多的跑步知势可以点击上面的头像关注我。
我是温暖的骄阳琪琪，我喜欢跑步，热爱运动
欢迎更多的朋友和我一起跑步，锻炼身体。
爱跑步的骄阳琪琪
春节期间，在汉效区乡下被封村，整天除了吃就是睡，门都不敢出，也不可以出，每天早上七点准时起床到田间路上跑个6.66，衷心祝愿这次疫情能顺利控制[祈祷][祈祷]，0度的天气，冻得手都不敢露在外面，但当跑完后，那舒服劲无法言语！钟老一再提醒我们，要加强锻炼身体，提高免疫力才能更好地防疫[耶][耶]
