我最近一直在想，这次肺炎疫情让我们都经历一种前所未有的大范围在家保持自我隔离状态，被迫的从消费主义生活中脱离出来，资产、名声、人脉这些日常特别有存在感的东西都短暂的被我们放下了。
平日里我们通过消费、累计资产、积攒人脉等多种方式获得存在感，我们能在那种存在感中感受到活着。近期我们进入自我隔离状态后，那种存在感暂时被我们放下了，我们难得重新回归自我，我们身上的价值观排序被难得的短暂的清零了，你我都暂时的从社会属性中短暂的跳出来了。
以勤奋著称的中国人，可以暂时被动但诚实的不再去担心名利，纠结房车，连自己的工作事业都能暂时不放在心上了。
开始从自己身上去感受活着，有的人阅读，有的人练字，有的人打游戏，有的人发呆，我们都在这种社会角色暂时清零的状态里有机会体会活着的意义。
我们可以把它看出一段禅修，消费主义盛行的时代思考“活着的意义”会有点尴尬，自己觉得矫情，很难诚实平静的面对这个问题。可这次被动的松解，我们难得的能真心反思，我们平日里最重视的东西真的是我们需要的吗，真的值得我们付之于人生的意义吗。
这是苦中作乐，但它贵在让我们每个人都接近诚实的面对自己。自己突然想到很多一直想做却总找借口拖延的事，这次疫情过后，打算真的去尝试着做下，我突然确认了某些东西真的像我想的一样没那么重要。
这个角度可以多想想，转移一下注意力也好。我有以下几点的心得收获：
1、疫情防控认知要科学
一定要从官方的渠道去了解信息，客观理性的认识疫情，相信党和国家采取的有力措施，相信疫情是可控的。做好防疫配合，戴好口罩、勤洗手，开窗通风、不聚会等。不要相信、传播网传的小道消息。（疫情防控心理咨询请联系我们：\\/信 ）
2、居家生活安排要合理
合理安排居家生活，发现生活的意义和积极的行为，可以跟家里人进行一些健身活动，小游戏等休闲活动，或整理以前没有整理好的文档、照片，规划接下来的工作和生活；和家人一起分享家庭计划和娱乐等。
3、负面情绪影响要正视
充分认识到情绪的重要性，负面情绪会给我们身体、心理带来负面的影响，心慌、头痛等躯体不适，严重的睡眠问题，甚至免疫力下降。因此，我们要正视自己出现的不良情绪，要学习觉察和评估自己所处的情绪状态。
4、不良情绪状态要管理
学习管理情绪很重要，可以尝试转移自己的注意力；与家人交流表达自己的情绪；以适应的放松活动如做深呼吸、肌肉放松、适宜的运动等释放情绪；最重要的是要保持心态平和，积极乐观的心态看待疫情，看待生活。肺炎疫情花镇情感心理疏导救助站：免费预约>
5、自觉问题严重要求助
感觉到自己有较严重的症状，对自己造成了明显的负面影响，要及时寻求帮助。可以与家人、朋友交流，寻求心理的支持；也可以向心理卫生专业人士寻求心理援助，拨打心理热线、网上寻求心理咨询，必要时可以去精神专科门诊。
此外，积极的心态可以使免疫球蛋白 IgA 增高，相反，面对各种压力，身体在应激状态下可能会诱发炎症反应，长久可导致免疫应答能力下降。在面对新型冠状病毒肺炎的时候，要以积极的心态面对，这样才更容易战胜它。
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