這個寒假，為了防控新型冠狀病毒感染的肺炎，不少家庭選擇了宅在家。孩子們沒辦法走街串門、出外玩耍，每天悶在家裡，手機、電視、平板成為了“解悶神器”。不少孩子沉迷在遊戲、短視頻的海洋裡，一玩就是大半天，正常的作息被擾亂，對眼睛也不好。這樣的安排可要不得！
其實這段時間是培養孩子良好習慣的好機會，也是增進父母子女感情的好時機。同學們在家裡可以做些什麼？家長如何解決孩子沉迷手機的問題呢？一起看看這些方法對您有沒有啟發？
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勞逸結合，慢慢找回學習狀態
合理安排寒假作業
宅在家裡，同學們應該按照寒假作業量合理安排每日的寒假計劃，每日按計劃保質保量地完成。最好每天的作業完成情況能有家長的監督，這樣能更好保證寒假作業的完成效果。
在完成寒假作業的同時一定要靜下心來，將作業中的習題與老師上課教授的知識、概念緊密聯繫，多動腦、多思考，這樣才能讓寒假作業發揮它的價值。
在家也能運動鍛鍊
為了安全起見，這個春節假期同學們沒有走家串門，也沒有戶外活動。春節在家，好吃好喝不斷，每天吃飽就坐著、躺著，容易導致脂肪儲存，引起肥胖。還有的同學貪睡不起，或者長時間坐在電腦、電視前，容易引起生理紊亂。因此，假期的體育鍛煉一定不能少。
家裡空間雖小，但也可以舒展筋骨動起來。瑜伽、健身操、太極、啞鈴、平板支撐......堅持每日運動一小時，這樣新學期開始時，才能保持活力滿滿。
在書本里探尋大千世界
對於平時喜歡戶外活動的孩子來說，宅在家裡這麼長時間可能有點難受，這時候不妨翻開一本有趣的書，在裡面探尋大千世界之美，既可以緩解壓力，轉移注意力，又可以增長知識見聞。習慣需要養成，平時上課期間可能學業任務繁重，閱讀時間不連貫不充分，那麼利用寒假每日堅持閱讀一小時，是養成良好閱讀習慣的好機會。
課外閱讀，讀什麼當然沒必要硬性要求，每個假期學校都會給孩子列一份推薦書單，在其中選擇適合自己年齡、符合自己興趣愛好的就是最好的。可以讀童話故事、可以讀經典名著、可以讀科幻小說、可以讀勵志書籍……只要每天堅持閱讀至少一小時，改變和提升會在不知不覺中發生。
“複習+預習”爭取新學期新進步
假期既是孩子學習新知識的“預習期”，也是對於學過知識進行查缺補漏的“鞏固期”。在上一個學期，有沒有哪一個知識點還模糊不清？認真查找平時學習中遺漏的薄弱環節和知識點，利用這個假期將其補齊。錯題本的作用可是很大的，可以利用假期時間好好整理、總結錯題本，將錯誤的原因、其中並不清晰的知識點進行重點記憶。
除了查缺補漏外，同學們還可以提早了解一下新學期的學習內容，做到心中有數，提前制定學習計劃。
主動承擔簡單的家務勞動
現在很多家庭都是以孩子為中心，數個大人圍著孩子轉，孩子除了學習，什麼都不用操心，往往導致孩子缺乏自理能力，更沒有做家務的習慣。不愛勞動的孩子，不但沒有自理能力，更缺乏獨立的能力和責任心。
家長應該培養孩子做家務的習慣和能力，讓孩子有自理能力的同時，更有責任心和同理心，更懂得珍惜他人的勞動成果。假期呆在家裡，同學們可以跟著父母學習如何做一頓簡單的飯菜、使用家裡常用的電器，收拾整理家中物品、清理打掃房間等等。除此以外，還可以嘗試DIY一些手工飾品，增強動手能力。
培養良好的衛生習慣
經過了這幾天密集的“科普”，大家都知道預防新型冠狀病毒感染的肺炎要戴口罩、勤洗手、多消毒。良好的衛生習慣是健康的基礎，同學們這幾天在家裡一定要養成良好的衛生習慣，例如：餐前便後、觸碰寵物或禽類後、接觸呼吸道分泌物或眼睛後、從外面回家後、戴/摘口罩後都要認真洗手！還要教會家裡人如何用酒精、含氯消毒劑等進行家庭消毒。
做點自己喜歡的事
如果你喜歡電影，那就找幾部經典的好電影在家好好欣賞一番；如果你喜歡攝影，那就在家裡幫父母家人拍一輯特寫，拍拍花草美食；如果你喜歡烹飪，就按照菜譜做一桌好菜，烤一個蛋糕；如果你喜歡書法，那就在家裡靜心練字，寫寫對聯，抄抄詩句等等。
只要合理安排時間，在有質量地完成每日任務後，做點自己喜歡的事情，那便是幸福、開心的。
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一起放下手機，多給孩子愛和陪伴
很多家長在憂愁，怎能才能解決孩子沉迷手機的問題？家長試試以下幾招：
多給孩子愛和陪伴
沒有父母陪伴的孩子，電子產品就成為了陪伴者，用玩遊戲的方式逃避現實的空虛。有的父母甚至在忙的時候，主動將手機丟給小孩，自己去幹別的事情。不久後，孩子已經學會主動問自己要手機玩了。想要孩子少玩遊戲，就多多陪孩子。
多在親子關係上下功夫
父母與孩子之間沒有良好的相處模式，親子關係差，孩子也很容易對手機遊戲上癮。中小學生及其家長網絡遊戲認知與態度研究調查分析：親子關係較好的家庭中，孩子玩網絡遊戲的頻率相對較低，而幾乎每天都玩網絡遊戲的比例，在親子關係很不好的家庭合計為50.0%，與親子關係很好的家庭相差近33個百分點。有時間多給孩子高質量的陪伴，一起在家裡看看書、聽音樂、做運動、做家務、做遊戲，既培養孩子熱愛閱讀、熱愛運動、熱愛勞動的好習慣，又可以減少孩子對手機的依賴。
父母以身作則
讓孩子遠離手機遊戲的最好辦法，一是大人做好榜樣，二是對孩子合理引導。有句話說得好：你離手機有多遠，就離孩子有多近。家長的一舉一動往往都被孩子看在眼裡，每天手機不離手，孩子怎麼可能不受影響，所以在你抱怨孩子沉迷手機時，請先反思自己是否給孩子樹立了壞的榜樣。
家長不自律，很難幫孩子養成自律的習慣。對於手機、電腦等電子產品，不讓孩子接觸是不現實的。儘量避免過早地讓孩子接觸手機遊戲，對於三歲以下的孩子，能不讓他玩，就儘量不讓他玩。6歲後的孩子，需要限制孩子使用電子產品的時間，定好規則。
為孩子設立規則
那麼，如何為孩子設立規則呢？
玩遊戲可以，但要約定時間和規則，一旦違反，要承擔違約責任。通過這種方法，沒有任何一方會輸，可以稱之為“沒有輸家”的衝突解決辦法，而且還可以運用到約束孩子的很多情況中。
在和孩子“約法三章”時，要注意四點：
1. 要清晰地指出孩子需要改進的行為。
比如：一天玩手機不能超過1個小時，玩手機必須是在完成作業以後。目標要具體、明確，便於測量。相比“每天玩手機時間不能太長”，“每天玩手機時間不能超過1個小時”就更容易測量。目標具體、明確，孩子就更容易操作。
2. 要清楚地說明孩子完成約定可以得到什麼，和沒有完成約定將失去什麼。
在此過程中，要少說“不”，多說“可以”。比如：“如果你完成了約定，可以去看一場電影”，而不要說“如果你沒有完成約定，就不能看電影”。兩個說法意思雖然相同，但如果孩子朝著積極的方向努力，他完成目標的可能性就更大。
3. 要把約定書面化，並張貼在家裡的顯眼處，讓孩子和家長時時刻刻可以看到。
當孩子完成了約定，哪怕是階段性的約定時，父母都要及時給與鼓勵。當孩子沒有完成約定，需要承擔的違約責任也絕對要承擔。如果不追究違約責任，約定就沒有絲毫約束力了。
4. 最重要的一點，就是要注重“約法三章”的 “約”字。
在達成約定的過程中，要儘量吸取孩子的意見。千萬不能把“約定”變成父母單方向的“命令”。
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