用户4103021543045995
有关喝水的问题没必要如此纠结吧，喝水对促进健康有利，这话肯定没错，至于喝多喝少，完全要看您的需求了，一般而言，正常成年人每天至少要饮用1500毫升水，但如果天气太热，汗出的太多，那么就需要多喝些水以补充消耗，所以，必要的时候，每天2000毫升，甚至3000毫升都是可以的；
不过，喝水也是有讲究的，一般来说，一次性饮水在200毫升左右最合适，也就是4～5口的事，一天喝个7～8次，刚刚好能保证一日所需水分的供应，当然，如果汗出多了，渴的厉害，多喝一些也没什么危害；但说实在的，平日里大概也没有多少人会去计算自己的饮水吧，基本上就是什么时候觉得渴了，就喝上一些，一般来说，大多数人一次性饮水达到500毫升就会觉得有点撑了，即使再渴，也不至于喝到吐；
所以，喝水喝到破坏健康的地步并不容易，更别说损伤肝肾了，所谓的水中毒也并不是那么容易出现的，只有一次性饮水超过2升，甚至达到3升以上，严重超出了肾脏的排泄能力时，才会出现"水中毒"的表现，也就是"稀释性低钠血症"，但说实在的，大概也没人真的会这么喝水吧？太撑得慌了。
综合内科张医生
营养师小糖来为大家解答。一般说来，多喝水是有益于身体的，能够促进全身代谢循环，帮助代谢垃圾的排出。水中毒的情况极少，水喝多了也不会对肝脏不好，这个说法是没有根据的。只有少数肾病、水肿患者需要适当的饮水，普通人都是提倡多喝水，尤其是在炎热的夏季。
那么，人一天喝多少水合适？
建议每人每日至少喝1.5升以上，即3瓶普通包装的矿泉水，或者8杯普通大小的水杯。天气炎热或从事重体力劳动者，建议喝到2升以上。夏季出汗多，人体内的矿物成分易随着汗液流失，建议多吃蔬菜水果，比如黄瓜、番茄、西瓜、香瓜等，也可以喝点淡盐水。
某些特殊疾病患者，如痛风患者、糖尿病患者，建议多加饮水，有助于尿酸和血糖的控制，帮助恢复病情，预防急性并发症。
温馨提示：天气虽热，但最好不要喝冰水，因为冰水易伤脾胃，多喝可能会导致腹泻。对于高血压患者，大量喝冰水还可能刺激血压升高，建议就喝常温的水。
觉得小糖的回答有帮助就点个赞吧，更多健康问答我们在后期分享！
糖人健康网
喝白开水早上起来洗漱完，一杯温白开水必须保证，杯子不能太大，否则一大杯白开水喝进去，心里就闹腾不舒服，啥也吃不进去了。
一天之内中午加点茶，下午天气热的时候，在喝点白温开水慢慢喝，不一定要八杯，自己身体怎么舒服怎么喝，人的身体大部分是水做的，不喝水是不行的，不喝水尿液容易结晶，毒素排不出来。
养成习惯看自己的排泄物，关察变化对自己的身体就能了解个大概，变化太大就要去看医生，不拖延、不盲目、不执拗就能健康长寿。谢谢！祝健康快乐！
素素56792842
多喝水和少喝水的事情，应该如何看待？
首先，请您明确饮水对于身体的重要性，水分物质是一种基本的营养物质，对于身体有着非常重要的作用。水是体内一些重要生化反应的反应场所，在身体中会参与水解等重要反应。而且，水在身体当中可以溶解多种营养物质，比如说您熟知的水溶性维生素维生素C，这样一来就有利于营养物质及代谢产物的运输。
正因为水分物质对于身体有着这样重要的作用，所以饮用是每天必须要做的一件事情，而且要按量饮用。
对于喝水少和过量饮水的问题，您各位还需要客观看待，不得过于偏激。一直以来建议大家要足量饮水，保证每日健康的新陈代谢，很多人疑惑如果水喝多了是否会给肝肾带去负担，其实而言并没有您各位想的那样可怕，现实生活中大多数人其实存在的是饮水不足的情况，很好有人喝水能喝出过量的问题。
相对而言，饮水过多的确有可能造成“水中毒”的情况，可能会导致水肿等问题的发生，但是这件事并不会像您想的那样喝的多了就一定会给肝肾带去负担，如果您的肝肾本身并没有疾病，如果它们很健康，其实是不会因为水分的摄入带去太大的威胁。总是，正常饮水，别过分偏向甜饮料等不健康饮品，并无大碍。
健康饮水，您需要这样做：
- 饮水够量，不可太多更不可不达标：
健康饮水的首要目标就是要按量饮水，建议每日饮水1500—1700毫升，炎热的夏天建议可以喝到2000毫升左右，促进身体代谢，预防皮肤质量下降、便秘等问题。
- 小口慢喝，没事的时候多喝水：
喝水要注意方式方法，建议大家没事的时候就喝些水，不要等到口渴难耐之后再去饮水，每次饮水不超过200毫升。
- 有些特殊时间段要饮水：
首先特殊的时间段要注意补水，比如睡觉之前、起床之前、运动之后等特殊时间，要记得适当补水。
- 喝水要选择合适的温度：
饮水的温度很重要，温度过低容易刺激肠胃，导致腹泻等问题的出现；温度过高时还容易损伤自己的食道粘膜，所以，饮水温度不可过高＋过低，建议饮水温度要更加贴近体温，不要超过65摄氏度。
- 拒绝甜饮料，您的身体将会更加健康：
请您注意，甜饮料说起来的确比较美味，但是过量糖类物质的摄入容易增加龋齿、肥胖、糖尿病、痛风等问题的发生几率，更会给您的肾脏增添负担。
所以，喝水这件事不可小觑，靠谱饮水，并不活给肝脏肾脏带去危害。注意饮水细节，愿您安康幸福。
王思露营养师
毋庸置疑，水肯定是要喝的,以白开水为最佳。水是构成人体组织和细胞的重要成分，参与人体摄入膳食后物质的代谢过程。
饮水不足可影响人体的正常生理功能，应足量饮水；您所说的喝太多会伤肝，这种情况很少出现，当水摄入量超过肾脏排出能力时，可引起体内水过多或引起水中毒，这种情况多见于疾病状况，如肾脏病、肝充血性心力衰竭等。正常人极少出现水中毒。
一般情况下只会出现饮水少的情况，所以需要足量饮水。
足量是多少呢？
根据中国居民膳食指南，成年人每天7-8杯（1500ml-1700ml），提倡饮用白开水喝茶水；不喝或少喝含糖饮料。
您提出的问题就是喝白开水，您的喝水习惯是非常好的，白开水是水的最佳来源，它廉价易得，安全卫生，不增加能量，不会担心“糖”过量带来的风险。
怎样判断自己是否缺水？口渴和少尿。
出现口渴，其实已经是身体明显的缺水信号。随着机体失水量的增加，除了口渴外，尿少，尿深呈深黄色，并随缺水程度而增加。正常的尿是略带黄色透明或白色，机体缺水时候，尿液也将逐渐加深，尿颜色也可自我判断缺水程度。
在什么情况下要增加饮水量呢？
运动强度比较大时，会大量出汗，所以要及时补充水分；还有就是在高温环境下从事高强度工作的人，一定要及时补充水分，不然会中暑。
所以，不要等渴了才喝水，饮水时间应分布在一天中的任何时刻，少量多次。晨起空腹一杯水，因为睡眠时的隐性出汗和尿液分泌，损失了很多水分，起床后虽无口渴感，但体内扔会因缺水而血液黏稠，饮用水可降低血液粘度，增加循环血容量。睡前也可喝一杯水，有利于预防夜间血液黏稠度增加。
喝多少水，自己的身体做主，学会科学饮水很重要。
（营养海贼团：小花）
营养海贼团
水是维持人体生命所必须的元素之一。
因为新陈代谢和维持健康的需要，人每天都得摄入水份，补充水的主要途径是直接饮用水和进食，人体皮肤也有吸收少量水份的功能。每天规律进食，然后饮用六杯水左右即可（高温、高耗能工作环境适量增加饮水量）。
人体水份吸收主要是在胃和肠道，代谢主要靠肾脏；睡前大量饮水会增加肾脏负担，所以科学“喝水”对健康有益。生活中有些人会纠结于到底和多少水，喝什么水才好的问题，其实无需复杂化，商业饮用水“概念”成份更浓，纯净水、矿泉水、矿物质水等类别也无需过于在意，因为人体所需的矿物质和微量元素主要来自食物，只要不偏食，不盲目减肥，生理需要量就无需担心。
星151226
再好的东西过量也会出现反作用！渴了就喝，不渴不喝！
\n{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 636, "thumb_url": "27f3b000085c6fa3f646b\
混凝土搅拌车厂家
物无美恶，过则为灾。砒霜是毒药，但是现代医学发现可以用来治疗白血病。朱砂是毒药，但是只要不预热，也是用在中医治疗。
水也一样，当水喝多的时候，身体不能吸收利用，成为“水毒“。水进入体内之后，需要经过小肠气化，分清泌浊。清的被脾吸收，成为津液，被肺宣发肃降，输布全身。比如我们口中的津液。剩下的浊液被运输到大肠和膀胱，伺机排除体外。
当水喝多之后，尤其是冷饮喝多之后，小肠温度不足以气化那么多的水，多余水留存在体内，变不成体液，输布全身。人就好比在大海中漂流，周围全是水，但是都不能喝，最终也会渴死。就好比你每天喝好多水，但是还是感觉口渴。
天一元营养咨询配餐
喝开水喝多了对肾脏不好 对肝脏的影响没有题目说的那么大 以至于要纠结喝水与否的程度 题目提问并不清晰容易产生歧义 其实喝开水属于比较健康的喝水方式 比喝饮料 冰水或生水要好很多 再就是喝多了是否对身体好 毕竟及时补充水分可以稀释血液 为体内微观的反应提供水分子作为原料 并且作为载体有助于代谢产物从肾脏和肠道排出 病毒感染引发症状的时候 更要多喝水 促进病毒排出 这是充分饮水的好处 喝多了这个词语表达不确切 应该是充分饮水对身体机能有好处 提高代谢率 为正常生理机能提供底物和载体 但水摄取过多对肾脏是个负担 因为要加班 过滤出更多的水分 对于肾病患者 限制水分摄入就是基于这个考虑 毕竟水分排不出潴留在血管内可能会引起血压升高 造成肾脏供血减少 更会加重了肾脏病情此外 水摄取过多 盐没有及时补充 可能会引起血钠降低 严重的话 会出现低钠血症
峻新涓流
当然要喝水~
多喝水是针对那些每天都喝不够八杯水的人（8小杯），如果你每天很自觉的喝水，那就没必要的~
喝太多的水确实会加重肝脏负担，所以，可以根据这个时间表喝水（我的喝水时间），可以参考一下~
7:30 早起先刷牙，喝第一杯水
9:00 工作之前来一杯水
11:00 来一杯水，顺便站起来走动走动
13:30 喝一小杯水
15:30 下午茶时间
17:30 下班来一杯水
19:00 喝水
21:00 喝水
当然了，如果今天天气很炎热，你大量出汗，请及时补充水分~
