有空来坐坐
边城情缘1
我是宝妈，疫情之前我就闷在家带娃，习惯了。有不好的情绪，就“暴打”一顿孩子他爸，或者跟孩子玩一会儿，孩子天真的笑真的能消灭所有坏情绪。
而且我也没有那么多时间生产坏情绪。
早上八、九点孩子醒了，我也跟着醒了。开始给她洗脸、洗屁股、换纸尿裤、换衣服、做饭、喂饭、喂水、喂水果等，我插个空吃口早饭。就到中午了。十一点多开始哄孩子睡觉，多的时候能睡两个小时，我插个空吃个饭，洗脸刷牙收拾收拾屋，顺便补补觉。一点左右，孩子醒了，喂水、陪她玩、换纸尿裤等。四点多开始给她做饭，吃完饭玩一会哄她睡觉，睡醒了继续跟她玩，到了晚上九点多，给她洗屁股，换纸尿裤等，哦，差点忘了给她洗脸，插个空我自己洗漱洗漱。然后哄她睡觉，差不多十点半到十一点她能睡着，我再玩会手机就睡了。
看孩子是我活这么久，干过最累的活了[捂脸]
关大慧
8点半起床！洗洗弄弄吃个早饭到9点！刷一会儿新闻9:30，玩游戏到11点半，吃个中饭到12点！然后和孩子一起看电视，打打闹闹到1点，然后做做自己的事情，去露台弄弄花，做做小玩意，改造改造，拍点视频，别说，时间过的快的很，一般做下来就4点了！要是下雨什么的基本下午就会玩电脑看电影，要不就线上麻将！总能有自己喜欢做的事啊！然后就4点半吃晚饭，吃过了看电视，休息一会儿，5点半去楼上锻炼到7点，一般自己锻炼一会儿然后和孩子一起打闹！时间过的很快的。晚上的日子最难过，那只能是手机了，狂刷手机！头条 抖音 新闻 小视频一直刷到11点睡觉！
我记得好像这是我自小学3年级以来第二次写了这么漂亮完整的流水账作文！！！
爱打球的GD
一、正常无症状者、或轻症要求居家隔离者，如何调适自己的压力？休息：保持正常生活规律，制定作息时间表，适当休息、充足睡眠。运动：可酌情选择居家可做的锻炼，体育运动不仅可增强体质，提高免疫力，还可减轻焦虑、保持好的心态。音乐：听轻松愉快的音乐，比如古典音乐或轻音乐；唱歌。放松训练：深呼吸、瑜伽、冥想、太极等。倾诉：一吐为快，取得解脱、支持和指正。看电影、阅读、书法：可缓解压力，转移注意力，增加知识乐趣。香薰、泡热水澡：放松肌肉神经。宣泄：大喊大叫大哭大笑，使情绪发泄，减轻压力。写作：可写下自己的压力体验，生理、心理上的烦恼。有节制地获取信息：每天接收有关信息的时间尽量控制在不超过一个小时。目前很多文章也许只是在贩卖焦虑。多关注权威专业机构发布的客观信息如发病率、死亡率、治愈率、治疗方法等，以此来判定自己的担忧是否合理。正向思维、积极关注：不能肯定将来会怎样，但这一刻我仍然拥有健康，我可以继续努力生活。即使我真的生病，也会有很多人陪伴我一起面对。二、如住院隔离，如何调适自已？首先察觉自己的情绪。遭受突如其来的人身自由限制，以及对疾病的恐惧，您有可能出现不满、恐惧、不知所措、孤立无援甚至愤怒等负面情绪。暂时的情绪波动是自然的反应，不必慌张。隔离但不隔断联系。打电话给亲友倾诉，给自己一个发泄口。与有同样境遇的朋友倾诉、相互鼓励、相互支持。保持对他人的关怀，以及与外界的沟通。通过深呼吸、运动、音乐、冥想、瑜伽、写日记、阅读等方式，转移注意力，帮助减轻焦虑。制定作息时间表。包括工作、休息、娱乐、运动、进餐、自媒体社交等，保持规律生活。理性获取权威专业的咨信息，避免不必要的恐慌。如果您觉察到焦虑、恐惧、担心、无助无望的情绪强烈且无法消除，或出现明显的睡眠问题，请及时找到专业医生咨询。咨询前先做焦虑抑郁量表初步评估。
默默d微笑
这个时候应该怎样调节焦虑不安的情绪呢？
- 一家人一起喝喝茶，嗑嗑瓜子，看看新闻，谈谈心，共享天伦之乐。
- 平时没有时间做各种各样的美食，借此机会，包饺子，包包子，烙油饼，学学炸油条、做糕点。
- 拿起笔来写写字，既可以静心养神，还可以丰富自己的内涵。
- 打扫卫生，收拾收拾屋子，把地面擦的干干净净，把东西摆放的整整齐齐，这样会看着非常舒服。
- 带上耳机听听音乐。
- 微信聊天，朋友、同学、同事之间，相互聊聊有趣的事情。
总之，多干些有意义的事情，这样会觉得时间过的很快，也很充实。
海蓝蓝HLL
正常无症状者、或轻症要求居家隔离者，如何调适自己的压力？
休息：保持正常生活规律，制定作息时间表，适当休息、充足睡眠。
运动：可酌情选择居家可做的锻炼，体育运动不仅可增强体质，提高免疫力，还可减轻焦虑、保持好的心态。
音乐：听轻松愉快的音乐，比如古典音乐或轻音乐；唱歌。
放松训练：深呼吸、瑜伽、冥想、太极等。
倾诉：一吐为快，取得解脱、支持和指正。
看电影、阅读、书法：可缓解压力，转移注意力，增加知识乐趣。
香薰、泡热水澡：放松肌肉神经。
宣泄：大喊大叫大哭大笑，使情绪发泄，减轻压力。
写作：可写下自己的压力体验，生理、心理上的烦恼。
有节制地获取信息：每天接收有关信息的时间尽量控制在不超过一个小时。目前很多文章也许只是在贩卖焦虑。多关注权威专业机构发布的客观信息如发病率、死亡率、治愈率、治疗方法等，以此来判定自己的担忧是否合理。
正向思维、积极关注：不能肯定将来会怎样，但这一刻我仍然拥有健康，我可以继续努力生活。即使我真的生病，也会有很多人陪伴我一起面对。
英语学习答疑解惑老师
这个问题是目前困惑我十几亿人的问题。
疫情发生到现在已经十多天了。为了防控疫情扩散，我国十多亿人口均自觉地呆在家中。
人是活动的动物，是在人群中活人的。这样静坐家中，开始两三天还没有什么。看电视，聊天，上网等，倒也清闲。可时间久了，未免感到寂寞，感到无聊。
有朋友调侃的说，过去干活累的时候，羡慕猪的生活。吃了睡，睡醒吃，悠哉乐哉，即使最后挨一刀也痛快。现在，过上了猪的生活，才知道猪活得也不容易。
话虽不好听，但事实确实如此。寂寞，无聊是普遍的现状，是普遍的情绪。这不是一种好的现象。这种情绪能给人们带来怎样的后果？很难预料。
怎样排解这种情绪的恶化？这给心理学家提出了一道难题。
诚然，如众友所说，在室内锻炼身体，打扫卫生，做游戏，上网络，等。这只能分散一下注意力，并没有真正完全解决问题。
鄙人认为，摆正自己的心态，平静自己的心情很重要。
昨天，我在精神就是力量的文章中，提到了一个人的意念即精神的重要性。对于目前的这种情况也一样，精神可以起到不可估量的作用。
我们应该学会用正能量的东西去影响抵制负能量的情绪。做一些正能量的活动，说一些正能量的话。还可以在网络上发表一些正能量的看法。网友之间，互相鼓励，互相安慰，互相支持！这无疑是排解目前消极情绪的良方。
此时，也是心理学专家和情感专家挂帅出阵的时候了。应该在各种媒体上多做一些有利于这方面的工作。让人们走出寂寞无聊的困境。
草田张
宅在家里，要一分为二看待问题，按照经济状况来说，分两种人，一种经济状况相对好点的，不愁吃喝型的；另外一种经济状况不好，日子难以为续的，按照两种情况分别说明。
一种情况，可能对经济状况比较好的人来说，正是他们修身养性的时候，难得有时间陪着家人享受一下儿女围在身边的日子，也该停下来看看家里的风景了，在家里想吃什么做就做什么，想怎么健身就怎么健身，有些人可利用这段时间学习一些自己不知道的东西，日子过得悠哉悠哉的，可能不会有太多情绪出来，觉得没有啥？在家里多好，想在家干什么就干什么，若不是生活所迫，谁愿意把自己搞得一身才华在外面奔波。
对于经济状况不好的人来说，那是有情绪的，生活迫使他们要外出奔波赚钱，遇到今年这种情况，别提多么郁闷了，甚至有些人会特别痛苦，可能怪老天爷不睁眼呢？没有办法，天灾人祸是逃避不了的，有情绪也得忍着，谁都不想这样的。
对目前的情况有情绪的人来说，你要想想跟谁比呢？你仅仅只是有情绪而已，而对那些失去性命的人来说，他们肯定想活着，带点情绪算什么呢？真的觉得闷在家里烦，你要自己调节，没有什么人可以让你走出来，你要自己主动走出来，自己寻找自娱自乐的途径，比如听听歌、看看电视，家里几个人玩玩扑克，多看一些让人赏心悦目、积极向上的节目，不要看那些让人伤感的节目，那样会把自己的情绪带进去，增加自己的伤感情绪。
推荐几首励志的歌曲，例如郑智化的《水手》、beyond的《海阔天空》&《光辉岁月》、张雨生的《我的未来不是梦》，朴树的《平凡之路》&《No Fear in My Heart》等；
电视剧要多看点抗战剧，抗战剧让人感觉是有血有肉的人，看得人热血沸腾的，例如电视剧《打狗棍》、《中国兄弟连》、《江塘集中营》、《悬崖》，《正者无敌》等。想想那时候那么苦那些革命先烈冒着生命危险在跟敌人搏斗，场面惨烈，看了以后人特别有精神，有生活的激情，你还有什么理由在家有情绪呢？
也可以看点竞技类的节目，让人富有积极向上的精神的，例如我是歌手、中国好声音，星光大道等等。
几个人在一起打打扑克，玩一玩，其实打扑克有时间挺好玩的，真的是斗智斗勇的好游戏，我们家三个人每天晚上都在家打牌呢，经常玩得很嗨，别提多开心了。
希望大家在家忍一忍，没有什么是过不去的，好好享受一下在家里的生活，别有一番滋味，是一种安静祥和的味道，不用去外面到处奔波，你品尝到了吗？
流年3128
新型冠状病毒疫情出现后，大家都响应号召在家里。其实正是一个好时机可以很好地调节情绪，放松身心，活跃家庭气氛：
一、与家人聊天
平时大家工作都很忙，往往忽略了和家人的沟通。现在全家人都宅在家里，正是加强沟通，增进感情的好时机。夫妻之间可以互相安慰，聊一聊彼此的感受，促进感情的融洽。
二、与孩子玩耍
父母可以陪孩子一起做作业，辅导孩子做功课，累了又可以一起玩游戏。平时工作繁忙没时间和孩子玩耍的父母，正好可以弥补回来。
三、与宠物玩耍
很多人家里都养了宠物猫狗，在家里无聊正好可以和宠物玩耍。在家里做个铲屎官，逗弄一下狗子，给狗子洗澡、喂食，训练口令，其乐无穷。
四、锻炼厨艺
现在很多人由于工作忙，平时都没有时间做饭。疫情期间又不方便出门吃饭，正好是锻炼厨艺的大好机会。全家人一起做饭，洗菜、煮菜、炒菜一起来，不但锻炼厨艺，而且全家其乐融融。
五、锻炼身体
即使不能出门，在家里也可以锻炼身体，有助于提高免疫力，抵抗病毒。如果平时家里有瑜伽垫的女士，肯定习惯了在家里锻炼。平时去过健身房的，也知道一些自重训练动作。就算最简单的，也可以做俯卧撑，一样可以锻炼身体。
六、拍娱乐视频
现在大家休闲都喜欢拍一些小视频，娱乐一下。目前在抖音拍小视频很流行，很多人在家里也发挥娱乐精神，自娱自乐。
七、影音娱乐
现在网上的娱乐节目非常丰富。而且头条之前不也是为了娱乐大家，还免费请大家看电影嘛，大把的好节目。如果是什么美剧迷，韩剧迷之类的，正好利用一个长假期，直接把整部剧集都看完了，开心的不行。家里有家庭影院的，那就更加爽了，足不出户欣赏大片。
单身生活研究所
1. 规律的生物钟，是对情绪最好的调节。
按时起床，按时一日三餐，早餐后打开电脑正常办公，平常花在上下班路上的时间用来做适量运动或家务劳动，按时睡觉。
就当一切都没发生，让自己的小世界正常运转。一直有事情做，情绪就没空给你捣乱。
2. 你还可以有更多选择，让情绪变得更积极愉悦。
A. 宅在家就有更多时间陪伴家人，有一句话说得很好，时间要留给最珍贵的人。
B. 读几本平常要挤时间才能读的好书，学习的乐趣会把坏情绪一扫而光
C. 烹饪几道可口的饭菜，味蕾愉悦了人就开心。
D. 做些重要但不紧急的事，比如规划你的未来：要不要换新的工作，要不要开启理财计划等等。有憧憬就有未来，有未来就有希望。
